Dùng Điện Thoại Hàng Giờ Không Lo Hại Não Bí Quyết Bảo Vệ Thần Kinh Bạn Cần Biết!
Category
📚
LearningTranscript
00:00Bạn dùng điện thoại mỗi ngày, nhưng liệu bạn có đang làm tổn thương chính hệ thần kinh của mình mà không biết?
00:05Thói quen cầm điện thoại lên hàng giờ đồng hồ, nhắn tin, lướt mạng xã hội hay xem video tưởng như rất bình thường,
00:12nhưng ẩn chứa phía sau lại là những nguy cơ âm thầm đe dọa sức khỏe não bộ mà chúng ta thường bỏ qua.
00:17Tại sao cần phải cảnh giác khi sử dụng điện thoại?
00:20Thực tế, các nghiên cứu cho thấy sóng điện tử phát ra từ điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương,
00:26đặc biệt là khi chúng ta sử dụng trong thời gian quá dài, áp sát điện thoại vào đầu hoặc sử dụng ngay trước giờ đi ngủ.
00:33Biểu hiện rõ rệt nhất chính là hiện tượng đau đầu, mất tập trung, cảm giác mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân.
00:39Thậm chí, mất ngủ, dối loạn giấc ngủ và sự khó chịu kéo dài cũng có thể là hậu quả gián tiếp của việc dùng điện thoại chưa hợp lý.
00:47Vậy làm thế nào để dùng điện thoại an toàn hơn cho não bộ của bạn?
00:51Thật ra, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ là bạn đã có thể giảm đáng kể những tác động xấu lên thần kinh.
00:57Thứ nhất, hãy ưu tiên dùng tay nghe có dây hoặc bật qua ngoài khi nghe gọi, thay vì áp điện thoại sát tay.
01:03Điều này giúp giảm mạnh lượng sóng điện từ tiếp xúc trực tiếp với não.
01:07Thứ hai, tuyệt đối không nên giữ điện thoại áp vào tay quá lâu, nhất là trong lúc tín hiệu yếu đây là lúc thiết bị sẽ phát ra nhiều sóng hơn để tìm kết nối, đồng nghĩa mang lại rủi ro nhiều hơn cho não bộ.
01:18Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
01:23Lý do là bởi ấn sáng xanh từ màn hình và sóng điện từ có thể làm giảm mức hormone melatonin một chất quan trọng giúp điều hòa và đưa chúng ta vào giấc ngủ sâu.
01:31Tuyệt đối không để điện thoại ngay dưới gối hoặc sát đầu khi ngủ vì nguồn sóng hoạt động liên tục ở gần não bộ tiềm ẩn nguy cơ lâu dài.
01:39Nếu không có nhu cầu sử dụng Internet trong hước ngủ, hãy bật chế độ máy bay để cắt hoàn toàn các nguồn sóng truyền dẫn.
01:46Một bí quyết nhỏ nữa, hãy tập giới hạn thời gian sử dụng điện thoại của mình.
01:50Cứ mỗi 30 phút dùng liên tục, hãy nghỉ ngơi đôi phút, vươn vai, thư giãn mắt.
01:55Đó là cách giúp não bộ hồi phục và giảm áp lực truyền tải thông tin liên tục.
01:59Khi bạn bảo vệ được thần kinh bằng cách sử dụng điện thoại hợp lý, bạn sẽ nhận ngay những lợi ích do dệt.
02:05Đầu tiên, khả năng tập trung của bạn tăng lên, tiếp nhận thông tin nhanh hơn, học tập và làm việc hiệu quả hơn.
02:12Khả năng ngủ ngon, ngủ sâu cũng cải thiện nhanh chóng, giúp bạn rồi rào năng lượng mỗi sáng thức dậy.
02:18Đặc biệt, về lâu dài, bạn sẽ giảm thiểu rõ rệt nguy cơ mắc các dối loạn thần kinh, đồng thời duy trì sức khỏe não bộ khỏe mạnh, minh mẫn hơn.
02:27Điện thoại không xấu, nhưng cách mà bạn sử dụng nó mới chính là điều quyết định sức khỏe thần kinh của bạn.
02:32Đừng đợi đến khi não bộ kêu cứu, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ về hôm nay.
02:37Nếu thấy hữu ích, đừng quên like, share và subscribe kênh để mình có thêm động lực chia sẻ nhiều kiến thức bảo vệ sức khỏe thần kinh hơn nhé.