Alimentarnos correctamente incrementa las posibilidades de aprendizaje

NCCIberoamerica

11/4/2025

Uno de los principales factores para incrementar el aprendizaje de los estudiantes en sus centros de estudio, es tener buenos hábitos de alimentación, los cuales pueden ayudarlos con la carga académica y que no descuiden sus responsabilidades del día a día.

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00:00Los neurotransmisores que se encargan de la comunicación entre las neuronas para el control

00:05del cuerpo dependen de una nutrición adecuada. Se ha demostrado una estrecha conexión entre el

00:12intestino y el cerebro, lo que revela que la alimentación además de influir en la parte

00:17física, también lo hacen las funciones cognitivas. Por eso, a continuación les compartimos algunas

00:23opciones. Uno de los principales factores para incrementar el aprendizaje de los estudiantes

00:29en sus centros de estudio es tener buenos hábitos de alimentación, los cuales pueden ayudarlos

00:36con la carga académica y que no descuiden sus responsabilidades del día a día.

00:41De forma general los hábitos alimenticios nos van a ayudar a tener una buena salud. Siempre

00:47les explico a mis pacientes que la alimentación es igual que la gasolina para el carro. Si

00:51nosotros no le ponemos gasolina al carro, el carro no funciona. Si nosotros le ponemos mala

00:56gasolina, el carro puede funcionar pero a corto plazo o a mediano plazo puede empezar a tener

01:01fallas. Lo mismo pasa con nosotros, cuando no comemos de maneras adecuadas, nuestro cuerpo

01:07puede empezar a tener fallas que se estarían representando como enfermedades. Quizás en

01:12la época estudiantil, sobre todo en la universidad, que la persona ya es independiente, puede afectarle

01:20a su rendimiento y también a su salud. La licenciada en nutrición Tiara Atkins nos

01:26habló respecto a cuán importantes que los niños de hoy en día mantengan buenos hábitos

01:30alimenticios durante la época escolar, teniendo en cuenta que según estudios realizados por

01:36universidades de Lima, el 75% de alumnos mantiene una mala alimentación.

01:41Por ejemplo, cuando los estudiantes están en la universidad, lo que suele ocurrir es que

01:46no tienen tiempo de regresar a casa y suelen comprar lo que sea en la tienda. Y a mediano

01:50plazo pueden presentar obesidad, sobrepeso, a largo plazo también podrían llegar a presentar

01:57enfermedades cardiovasculares, diabetes y demás. Y ahora, hablando sobre el estudio, si es que

02:03nosotros no incluimos nutrientes necesarios para nuestro desarrollo, posiblemente no podamos

02:09rendir en el estudio como debería ser.

02:11El pescado y las verduras, a través de los nutrientes que los componen, son algunos

02:16de los alimentos que los padres siempre deben tener en cuenta, ya que son de gran ayuda en

02:21el proceso cognitivo de los estudiantes y la concentración que requieren durante sus

02:26horas de estudio.

02:27Bueno, los esenciales, principalmente frutos y verduras porque nos van a dar vitaminas,

02:32minerales, endulcinantes. Los granos integrales como arroz, quino integral, semillas también

02:38nos pueden ayudar con la fibra, que tienen ciertos beneficios como vitamina B12, vitamina B6.

02:44Las proteínas magras como pollo, carnes rojas, el pescado sobre todo que tiene omega 3, los

02:51lácteos pueden ser pero bajos en grasa y las nueces y semillas porque también son nutrientes

02:57que son ricos en fibra y también en omega 3.

03:01La alimentación ha demostrado ser un aspecto clave para el buen rendimiento académico en

03:07cada estudiante. Depende de cada uno de nosotros seguirlos con frecuencia hasta que se vuelva parte

03:12de nuestro estilo de vida y aprovechar los beneficios que nos da en el estudio.

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