Santé - Changement d’heure, quels effets sur notre santé ? - Vidéo Dailymotion

Télématin

Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/ Le Dr Gérald Kierzek s'intéresse aux effets du changement d'heure sur la santé et vous donne quelques précieux conseils !

Transcript

00:00C'est dommage, je ne suis pas de garde, parce que tous les travailleurs de nuit adorent ce passage à l'heure d'été.

00:05Non, la garde c'était la nuit dernière, vous sortez de garde là.

00:07Mais vous êtes frais quand vous sortez de garde.

00:09Pourquoi les travailleurs de nuit adorent ? Parce que finalement vous, vous perdez une heure de sommeil,

00:14mais quand on travaille la nuit, et pensez pour tous les travailleurs de nuit,

00:17ils sont contents parce qu'ils rentrent chez eux une heure plus tôt finalement.

00:20C'est plutôt un changement d'heure, enfin salvateur non, mais plutôt apprécié.

00:25Changement d'heure qu'on pensait disparu.

00:27Le Parlement européen avait dit on supprime etc. après l'harmonisation européenne.

00:30On n'y comprend plus rien.

00:31C'est depuis 1975, choc pétrolier, c'est là où il y a eu le changement d'heure,

00:35et puis il y a eu le Covid, et le Covid a dit stop, on arrête toutes les pendules,

00:38et justement on continue le changement d'heure.

00:41Donc changement, c'est cette nuit justement.

00:44Et on peut se dire qu'une heure de plus ou de moins, ça ne va pas assez crème,

00:48mais ça peut quand même avoir des conséquences sur notre sommeil et notre santé.

00:51Ce n'est pas tout à fait faux, c'est-à-dire qu'on ne va pas mourir parce qu'il y a un changement d'heure,

00:55mais il y a des gens qui sont plus fragiles que d'autres,

00:57et en particulier les enfants, les personnes âgées,

01:00des gens qui ont déjà des problèmes, justement les travailleurs de nuit

01:03qui ont déjà des problèmes de calage d'horloge biologique,

01:05parce qu'on a une horloge biologique, on est réglé vraiment quasiment sur une régularité,

01:11et les perturbations, il y en a des perturbations, notamment des troubles du sommeil,

01:15ça va s'aggraver si vous avez déjà des troubles du sommeil, ça risque de perturber.

01:19Une baisse de la vigilance, je sens qu'il y a des gens concernés là.

01:22Une baisse de la vigilance, parce que si vous dormez mal ou plus mal que d'habitude,

01:26vous allez être fatigué avec une somnolence diurne.

01:28On sous-estime en fait les problèmes de somnolence la journée,

01:32mais c'est une cause d'accident, d'accident du travail, d'accident de voiture,

01:35une altération de l'humeur aussi, je ne sais pas s'il est toujours en bonne humeur, ça va.

01:39Une altération de l'humeur, et puis il y a même des vrais problèmes physiologiques,

01:42des problèmes de digestion difficile, de déshydratation,

01:45donc comme ça, ces petits choses-là...

01:48Qu'est-ce que j'ai contre pathologie nouvelle ?

01:50Une digestion difficile ?

01:53Digestion difficile, et déshydratation non, ça va.

01:56Mais jamais, je bois beaucoup de thé.

01:58Ce sont des problèmes qui peuvent paraître mineurs,

02:00mais quand vous avez déjà des problèmes à récupérer, à avoir une bonne nuit de sommeil,

02:03ça peut perturber le cycle biologique et l'horloge biologique.

02:06Docteur, on a besoin de vous, comment fait-on pour s'adapter ?

02:09C'est trop tard.

02:11Non mais parce que théoriquement, on devrait anticiper,

02:14notamment pour les plus fragiles, notamment pour les enfants et les personnes âgées,

02:17on doit anticiper en bougeant d'un quart d'heure, comme ça, la semaine précédente.

02:20J'y sais trop tard, parce que c'est cette nuit, donc on aurait dû le faire il y a quelques jours.

02:25Non mais sur l'heure du coucher, l'idée, c'est de préparer,

02:30et chaque jour, d'avancer de 15 minutes l'heure du coucher.

02:33Sylvie avait compris que depuis une semaine, on reculait d'un quart d'heure à un quart d'heure.

02:37Et elle dit qu'on ne serait plus à l'heure.

02:38Ben là, forcément, ça marchera beaucoup moins bien.

02:40C'est l'heure à laquelle vous couchez, Sylvie.

02:43On l'adore, Sylvie, mais qu'est-ce qu'on l'adore.

02:46Ceci, vous seriez en avance, donc ça ne serait pas mal.

02:49Non seulement vous seriez à l'heure, mais vous seriez en avance.

02:52Par contre, ce que vous pouvez faire, et là, ce n'est pas trop tard,

02:55vous pouvez, Sylvie, éviter les écrans le soir avant de dormir.

02:58Donc on ne regarde pas les trucs de design, les magazines de déco sur écran,

03:01on les regarde sur papier éventuellement, mais pas sur écran,

03:04parce que l'écran, c'est la lumière bleue.

03:05Ça va encore plus perturber la routine et l'horloge biologique,

03:09parce qu'en fait, la lumière bleue et les écrans, ça donne le signal inverse.

03:12Ça dit au cerveau, ne t'endors pas, mais au contraire, reste réveillé.

03:16Et puis l'idée, c'est quand même de garder une routine stable

03:18avec les heures de repas, le coucher.

03:20Et puis, il faut s'exposer à la lumière naturelle.

03:22C'est ça, la clé.

03:23C'est de s'exposer, notamment le matin, profiter le maximum du jour.

03:26Et en fait, le corps et la nature, ils sont en synchronisation, j'allais dire.

03:30Et la lumière du soleil va synchroniser nos pendules.

03:33Donc là, pas de souci particulier.

03:35Profitez de cette lumière.

03:37Profitez aussi pour régler, ça n'a rien à voir avec la médecine,

03:39mais ça a à voir avec la sécurité.

03:41Vos détecteurs incendies, il y a des piles dedans.

03:43Profitez-en, justement, à chaque changement d'heure,

03:45pour vérifier les piles des détecteurs incendies.

03:47Ah oui, parce que c'est un moyen de s'en souvenir.

03:49Ben oui, c'est un petit moyen mnémotechnique.

03:51Moi, je le fais, les pompiers le recommandent.

03:53Vous savez, le petit moyen mnémotechnique, on le rappelle tout le temps,

03:56pour savoir dans quel sens on va avec les aiguilles.

03:58Non, je ne sais pas.

03:59En avril, on avance.

04:01Très bien, ben ça, comme ça, c'est fait.

04:03Mais du coup, il est quelle heure chez vous ?

04:05Dans sa tête ?

04:07Il est 8h15.

04:09Non, c'est le contraire, il serait déjà 9h15.

Santé - Changement d’heure, quels effets sur notre santé ?

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