Changement d'heure en France : quelles conséquences sur notre santé ?

FRANCE 24

30/03/2024

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00:00 Cette nuit on va changer d'heure, on passe à l'heure d'été. On avance donc ses montres,

00:04 ses horloges et ses pendules entre samedi et dimanche. Concrètement c'est à 2h du

00:08 matin que la bascule se fait. Il sera donc 3h. Nous allons dormir une heure de moins.

00:13 On en parle avec le Dr Yann Cédric-Hansen, spécialiste de la médecine de catastrophe.

00:18 Bonjour. Beaucoup de gens se plaignent de ce changement d'heure deux fois par an.

00:22 Quelles peuvent être les conséquences de ce changement sur notre horloge biologique

00:26 interne ? Alors notre horloge biologique interne, elle

00:32 a besoin d'un temps d'éclairage à peu près équivalent entre avant et après-midi.

00:39 C'est-à-dire que le temps naturel, le temps standard de chaque fuseau horaire, quand le

00:44 fuseau horaire est suffisamment étroit, permet d'avoir autant de luminosité avant qu'après-midi

00:50 et ça, ça nous permet de nous caler dans tous nos biorhythmes. Cependant, la volonté

00:57 de changer l'horaire venait d'un souci d'économie d'énergie qui aujourd'hui se fait par plein

01:06 de moyens et donc on ne sait pas aujourd'hui pouvoir démontrer à quel point ce changement

01:12 d'heure a d'effet positif sur l'économie ou négatif. En tout cas sur nous, il nous

01:17 faut plusieurs jours pour nous adapter, ça modifie énormément notre comportement social

01:24 puisque comme il y a plus de temps ensoleillé après, et notamment après-midi et notamment

01:29 en soirée, on a tendance à décaler nos activités sociales tard dans la soirée, ce qui décale

01:34 d'autant plus notre sommeil et donc peut impacter la qualité de notre sommeil. Et ça,

01:40 pour le coup, c'est bien étudié. La qualité du sommeil impacte notre productivité au

01:44 niveau du travail, impacte notre capacité ou notre vulnérabilité face aux accidents

01:50 divers et nombreux, accidents de la route, de transport, accidents domestiques, accidents

01:55 professionnels. Et donc effectivement, ce serait intéressant de faire une étude sérieuse

02:01 sur les effets économiques et de santé publique du changement d'heure parce qu'à ce jour,

02:08 il n'y a rien de très probant à part les études sur la qualité du sommeil.

02:12 Est-ce que ça peut avoir des conséquences sur le moral ?

02:14 Oui, alors la perturbation du sommeil, elle-même, quelle qu'en soit la cause, va induire de

02:24 l'hypertension, va induire une vulnérabilité face au diabète, face à beaucoup de maladies

02:30 chroniques et notamment l'anxiété et la dépression au niveau de notre psyché.

02:35 Et sur le plan cardiovasculaire ?

02:38 Oui, cardiovasculaire, hypertension, AVC, enfin toutes les maladies qui vont autour

02:45 de les maladies inflammatoires chroniques, elles sont influencées, il y a un lien tout

02:50 à fait démontré dans la littérature médicale entre la qualité du sommeil et l'ensemble

02:56 des manifestations cardiovasculaires.

02:58 Est-ce qu'on est tous égaux face à ce changement d'heure ?

03:00 Alors, on n'est pas tous égaux parce qu'on ne vit pas tous sur les mêmes latitudes,

03:05 on ne vit pas tous avec le même décalage vis-à-vis du sommeil.

03:09 Si on regarde les fuseaux horaires, y compris en Europe, on s'aperçoit qu'ils n'ont

03:15 pas la même amplitude au niveau des longitudes et donc ils ne nous impactent pas de la même

03:24 manière.

03:25 Le décalage entre le temps solaire et le temps social est complètement différent,

03:29 donc on est tous impactés.

03:30 Et puis l'adaptation, par exemple il y a des recommandations, au lieu de faire le

03:35 changement entre le samedi et le dimanche, ce serait plus intéressant par exemple en

03:40 Europe de faire le changement entre le vendredi et le samedi parce que ça nous laisserait

03:44 le samedi et le dimanche pour nous adapter avant d'enchaîner sur une logique professionnelle.

03:48 Ceci n'ayant de sens que pour ceux qui ne travaillent pas le week-end, mais tous les

03:52 professionnels de santé qui vont travailler cette nuit et la nuit symétrique quand on

03:57 reculera d'une heure vont être largement impactés parce que c'est leur temps de

04:00 travail qui va être impacté.

04:01 Et quelles sont les personnes les plus sensibles ? Les jeunes, les personnes âgées, les hommes,

04:07 les femmes ?

04:08 Ce sont ceux qui sont le plus dépendants de l'horaire solaire, les gens qui travaillent

04:14 dehors alors que ceux qui sont en lumière artificielle la plupart du temps vont être

04:19 nécessairement moins adaptés puisque leur organisme va surtout s'adapter à leur éclairage

04:26 artificiel.

04:27 Par contre, tous ceux qui sont plutôt à travailler dehors vont être largement impactés puisque

04:33 le décalage entre l'heure sociale et l'heure solaire va être manifeste pour leur organisme.

04:38 Ce qui n'est pas le cas pour ceux qui travaillent à l'intérieur.

04:41 Et hormis ça, qu'est-ce qu'on peut faire pour qu'on le supporte moins mal ? Comment

04:45 minimiser les conséquences ?

04:47 Alors, il est difficile de mesurer aujourd'hui l'impact du changement d'heure spécifiquement

04:53 sur la qualité du sommeil des populations en Europe.

04:56 Mais ce qui est certain, c'est que la qualité du sommeil dans les populations européennes,

05:01 ne serait-ce qu'elle, est très perturbée aujourd'hui.

05:04 On a une hygiène du sommeil en santé publique notamment.

05:07 Il y a un vrai besoin d'améliorer les horaires, la qualité.

05:12 Il faut avoir des horaires plus réguliers.

05:14 Il faut se coucher quand on a sommeil et non pas quand on a terminé de jouer ou de finir

05:19 son travail le soir.

05:20 Il faut se réveiller à des heures plutôt régulières aussi.

05:24 Il y a toute une logique d'hygiène du sommeil à acquérir de manière collective, ce qui

05:29 n'est absolument pas le cas aujourd'hui.

05:31 Chacun pense qu'il maîtrise son sommeil et on devrait mieux enseigner l'hygiène

05:35 du sommeil pour pouvoir faire ses propres choix et finalement avoir un style de vie

05:40 en capacité avec nos rythmes.

05:42 Il y a des gens qui ont besoin de 90 minutes de sommeil pour un cycle.

05:45 Il y en a d'autres, il leur faut 180 minutes pour faire un cycle de sommeil.

05:49 Vous voyez qu'on est tous terriblement individualistes au plan du sommeil et de la qualité de notre

05:54 sommeil.

05:55 En tout cas, inégaux.

05:56 Les médicaments, dernière question, contenant de la mélatonine, ils sont utiles ou pas ?

05:59 Alors, ceux qui y sont sensibles, ils trouvent leur intérêt, mais on ne résout pas toujours

06:08 tout avec la mélatonine.

06:09 En tout cas, c'est mieux de prendre de la mélatonine que de prendre des benzodiazépines

06:14 en dehors d'une prescription médicale maîtrisée et pertinente.

06:18 Merci beaucoup, Docteur Yann Cédric-Hansen d'avoir été avec nous.

06:21 Merci pour tous vos conseils et toutes vos explications.

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