SIESTE - Tout ce qu'il faut savoir pour la rendre bénéfique - Vidéo Dailymotion

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Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 17 mars 2025.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.

00:03A 8h44, ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.

00:05Bon alors, dans ce pays, on aime faire la sieste.

00:08Plus d'un Français sur deux, Jimmy, l'a fait au moins une fois par semaine.

00:11Alors, petite sieste, grande sieste, c'est quoi une bonne sieste, docteur ?

00:15En fait, il n'existe pas de mauvaise sieste, qu'elle soit petite ou grande.

00:18Il n'y a que de bonnes siestes.

00:19Avant la révolution industrielle, en Europe occidentale, l'homme ne dormait pas d'un seul bloc.

00:25Il avait une première phase de sommeil qui débutait généralement après la tombée de la nuit,

00:28qui durait 3 à 4 heures, puis les gens se levaient durant 1 à 2 heures pour lire,

00:33discuter, avoir des relations sexuelles, prier ou accomplir des tâches ménagères,

00:37puis se rendormaient jusqu'au lever du soleil.

00:39Or, désormais, on se couche de plus en plus tard, mais malheureusement,

00:43on doit se lever à la même heure, voire de plus en plus tôt.

00:45On est donc en dette de sommeil permanente.

00:47Alors justement, est-ce qu'en cas de nuit trop courte, une sieste peut permettre de récupérer ?

00:52Totalement. Des chercheurs ont montré que chez les patients qui sont en dette de sommeil chronique,

00:56qui risquent par conséquent de vraies maladies, notamment des maladies cardiovasculaires,

00:59ces derniers voient leur risque diminuer de faire un AVC ou un infarctus du myocarde

01:04s'ils font la sieste en journée.

01:06Ainsi, on estime que près d'un tiers des accidents cardiovasculaires dans le monde

01:10pourraient être évités si on s'accordait un petit temps de repos durant l'après-midi.

01:14D'ailleurs, la sieste, ça fait complètement partie du mode de vie méditerranéen.

01:17Nico Saliagas, mon ami, il fait une sieste tous les jours !

01:20Oui, et d'ailleurs, il y a une étude assez terrible en Grèce où on a demandé à des Grecs,

01:23qui étaient en bonne santé, d'arrêter de faire la sieste.

01:25Six ans plus tard, le risque de mourir d'une maladie cardiaque a augmenté de 37%.

01:3137% ! C'est énorme !

01:32Chez ceux à qui on a demandé d'arrêter de faire la sieste versus ceux qui ont continué à la faire.

01:36Et quand on regarde les hommes qui ont une activité professionnelle comme Nico, par exemple,

01:40c'est encore pire ! Plus 60% de risque de mortalité en raison de l'arrêt de la fameuse sieste.

01:46Va te coucher le Grec !

01:47Bon, mais la sieste, elle doit durer combien de temps ? Moi, j'aime la grosse sieste.

01:51Alors, il y a deux siestes. Il y a la sieste idéale qui a lieu au tout début de l'après-midi,

01:55juste après le déjeuner, au moment du fameux coup de barre post-repas.

01:58Celle-ci, elle doit durer une vingtaine de minutes en étant dans un environnement calme et relaxant.

02:03Alors, pourquoi 20 minutes ?

02:04Car au tout début, lorsque vous vous endormez, vous êtes dans une phase de sommeil plutôt légère,

02:08où vous allez vous reposer, mais où il est facile d'être réveillé.

02:11Or, après ces 20 minutes, vous tombez dans une phase du sommeil beaucoup plus profonde

02:15qu'on appelle le sommeil profond.

02:17Et si vous vous réveillez au bout de 45 minutes...

02:19Ah, c'est l'enfer !

02:20Votre cycle de sommeil n'étant pas terminé, vous l'avez dit Thomas, c'est l'enfer,

02:23et le réveil est tout simplement atroce.

02:25Pour ceux qui travaillent en horaire décalé, au hasard, et qui veulent rattraper une nuit trop courte,

02:29il faut faire une sieste plus longue ou pas ? Est-ce qu'il faut qu'au final, on ait le nombre d'heures...

02:33Exactement, un peu comme vous devez faire, dormir un peu plus longtemps.

02:35Alors, la sieste de 20 minutes, elle peut suffire, mais si vous voulez récupérer beaucoup plus,

02:38dans ces cas-là, il faut faire un cycle de sommeil entier.

02:41Or, un cycle de sommeil dure en moyenne 1h30.

02:43Ah ben voilà !

02:44Donc, en gros, soit vous faites une sieste de 20 minutes,

02:46soit vous dormez 1h à 1h30, mais pas entre les deux, parce que sinon le réveil est atroce.

02:51Toute petite question, il vaut mieux faire la sieste avant avoir mangé ou après avoir mangé ?

02:55L'idéal, c'est après manger, c'est le coup de barre physiologique, on est déterminé.

02:59Exactement, donc normalement, après, chacun fait comme il veut, je crois que vous l'avez fait d'avant, mais j'ai tout fâché.

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