Salute dell’osso: i fattori che la favoriscono

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06/03/2025

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00:00L'osteopenia, e poi la condizione più seria l'osteoporosi, sono problemi della cinquantenne,

00:07sessantenne, settantenne o in realtà possono iniziare molto molto prima. Iniziano, possono

00:15iniziare anche nell'adolescenza o addirittura, pensate, in età infantile. Che cosa predispone

00:22a un bilancio calcico diciamo negativo, cioè a riassorbimenti maggiori dei depositi. Premessa,

00:31l'osso è un tessuto estremamente dinamico che viene costruito di giorno e demolito di notte.

00:39Con due operai, un gruppo si chiama osteoblasti e sono quelli che costruiscono osso. I demolitori

00:46sono gli osteoclasti. L'osso sano ha un equilibrio tra questi due gruppi di lavoratori. Andiamo in

00:54osteopenia quando i distruttori lavorano di più dei ricostruttori. Le condizioni che predispongono

01:01a un eccesso di distruzione sono innanzitutto la carenza di mattoncini per costruire osso,

01:10per esempio la carenza di calcio che è contenuto in latte e latticini. Oggi sappiamo che c'è un

01:18aumento di intolleranze alimentari per carenza di un enzima che si chiama lattasi che ci aiuta

01:25a digerire appunto i latticini. Quindi è corretto che molte persone che notano che se prendono latte

01:32o formaggi hanno la pancia che si gonfia, la diarrea, un senso di malessere tremendo e di

01:37debolezza non assumono più questi cibi. Ma attenzione! Allora bisogna assumere mille

01:42milligrammi di calcio al giorno soprattutto se si è in adolescenza, in infanzia, naturalmente a

01:48dosi appropriate all'età e al peso corporeo e poi avanti negli anni perché senza calcio l'osso non

01:54può essere costruito. Importante anche il magnesio, importante il silicio, importante avere un'adeguata

02:01introduzione anche di acido ialuronico, di proteine. Perché? Perché il nostro osso richiede

02:08tutti questi elementi ma uno più di tutti e cioè la vitamina D che è il grande direttore d'orchestra

02:15del percorso ricostruttivo. Quindi se noi abbiamo una carenza di vitamina D fin dall'infanzia, ecco

02:23perché è importante che il pediatra la consigli alle nostre attitudini, tutti siamo carenti e

02:29poi il ginecologo nell'adolescenza e poi andare avanti a tutte le età, è fondamentale l'integrazione

02:35perché la vitamina D è il direttore d'orchestra che aiuta a costruire un osso di qualità. Ma come

02:44spiego sempre a tutte le mie signore e alle giovani donne che mi chiedono aiuto anche per la loro

02:51salute osso muscolare, bisogna impastare tutti gli ingredienti per la torta che si chiama osso

02:59in altre parole, posso suggerire tutti gli integratori, la vitamina D, il calcio, il magnesio,

03:04il silicio, tutto quello che vogliamo, ma se noi non impastiamo quotidianamente con l'attività fisica

03:10i distruttori prevarranno, buttiamo tutto nel cestino. Quindi importantissima l'assunzione

03:17di responsabilità verso la propria salute e non avere la divanite, non stare a impigrirsi, ma tutti

03:24i giorni fare almeno un'ora di attività fisica quotidiana, dal camminare veloce, fare uno sport

03:30amato, andare in palestra, giocare, fare qualsiasi cosa che però ci faccia muovere e mantenere questo

03:37amore per l'attività fisica in tutte le stagioni della vita, perché questo unito agli appropriati

03:45integratori e una buona qualità di alimentazione porterà gli osteoblasti ad essere sempre in gran

03:51forma e ad avere un osso di grande qualità. Un ultimo commento, il fatto di fare attività fisica

03:57consente anche di distribuire il calcio lungo le linee biomeccaniche di forza. Cosa vuol dire?

04:04Il nostro osso è costruito con delle grandi impalcature di collagene sulle quali poi si

04:11agganciano i cristalli di idrossiepatite, in poche parole il calcio. Qual è il punto? Che se noi

04:18facciamo attività fisica questa costruzione biodinamica è ottimale e quindi non solo abbiamo

04:25un osso ricco di calcio, ma elastico. Se invece l'osso ha una struttura con deposito casuale, perché non

04:35l'associamo all'attività fisica, ecco che diventa sì magari più denso, perché magari prendiamo anche

04:42farmaci calcio addensanti, penso adesso all'anziana, ma è un osso più fragile. A tutte le età poi

04:49ricordiamo che un grande nemico della densità dell'osso, che aumenta nettamente i distruttori,

04:55è il dover rimanere a letto per malattie dei più vari tipi. Le degenze a letto, che sia una frattura,

05:02che sia una polmonite, che sia una malattia più importante, comportano un netto riassorbimento

05:09dell'osso e del muscolo, ecco perché è importantissimo far sempre fare nei limiti

05:15naturalmente della patologia in corso dell'attività fisica e promuovere la convalescenza con

05:22un'attività fisica adeguata alle forze, alle condizioni, perché questo è un grande alleato

05:27della salute globale, riduce l'infiammazione, ma anche aiuta gli osteoblasti, i nostri amici

05:33costruttori, a ricostruire un osso di qualità.

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