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BOURR_
  • 03/12/2024
T’as un budget de 50€ et t’as l’impression que c’est pas assez pour bien manger? J’te montre la liste de courses parfaite pour arriver à tes objectifs 🎯🔥

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Moins de 50 euros pour une liste de course sur une semaine.
00:02Marie Valli 2, je vais te montrer qu'avec un buté de 50 euros, on peut se faire une liste de course parfaite,
00:06c'est-à-dire avec des protéines, des glucides et des bons lipides,
00:09pour 3 repas par jour et pour une semaine.
00:11Let's go !
00:11Donc on va prendre 1,5 kg de poulet à 10,94 €.
00:15Un paquet de viande hachée à 5 % de matière grasse sur un latiment,
00:17on prend plutôt du 5 % que du 15 et du 20.
00:20Deux boîtes de 12 œufs, donc là on va essayer de privilégier des œufs élevés en plein air ou bio.
00:23Deux paquets de petits suisses pour 3,60 €.
00:26Et tu te prends des conserves de thon ou de sardines pour 3,50 € ou 4 €.
00:30Moi en ce moment je suis sur les sardines, franchement on n'en parle pas assez mais je trouve ça grave ce côté.
00:34Donc on a fini avec les protéines, maintenant on passe aux glucides et aux bons lipides.
00:38Un paquet de riz basmati, un paquet de lentilles vertes ou alors des lentilles corail, ça revient même.
00:42Des pâtes complètes, donc privilégie les pâtes complètes aux pâtes normales, elles auront plus de fibres.
00:46La base pour le petit déj, deux paquets de flocons d'avoine.
00:49Et on finit les glucides avec du pain complet ou du pain au céréal.
00:52On passe aux bons lipides avec des avocats et du beurre de cacahuète.
00:55Alors attention, on prend du beurre de cacahuète, 100% de cacahuète, c'est le plus important.
00:59On passe maintenant aux fruits, aux légumes et aux petits plaisirs.
01:02Deux grappes de bananes, bon on essaie de les prendre jaunes.
01:05Des pommes, des tomates, des poivrons et des légumes congelés au choix.
01:09Donc moi je prends ceux-là, je trouve qu'ils sont super bien et rapides à faire.
01:11Et pour les petits plaisirs, du chocolat noir mais attention toujours à 85% plus de cacao.
01:16Il y en a pour 49,64 € et si t'as un peu plus de budget tu rajoutes des fruits et des légumes.