La 1ere règle de la guérison de la dépression ☝

Arthur Varin

La 1ere règle de la guérison de la dépression ☝ #sansfiltre #santémentale #depression #dépression #anxiete #apprendresurtitkok #developpementpersonnel

Transcript

00:00La seule règle de la guérison à la dépression, c'est

00:02pour aller mieux, il faut faire exactement ce que t'as pas envie de faire quand ça va mal.

00:06Et si tu souffres de dépression, il y a des chances qu'entendre ça, ça t'a piqué.

00:09Et donc on va voir ensemble pourquoi ça a provoqué cette émotion négative en toi.

00:13Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:16Tu vas mal ? Arrête.

00:17Ça c'est une réponse qui est ironique, qui est souvent donnée en réponse à des gens

00:21qui donnent des conseils pour guérir de la dépression.

00:23Car ceux qui en souffrent ne se sentent pas compris.

00:26Car le principe de la maladie de dépression, c'est de pas vouloir ni pouvoir faire quoi que ce soit.

00:30Avoir un cerveau qui est incapable de juste te faire te lever de ton lit.

00:34Et ça c'est un truc que tu peux comprendre seulement si tu l'as vécu.

00:37Mais il faut nuancer le propos.

00:39Il faut pas non plus invalider un symptôme qui est prouvé neurologiquement.

00:43Mais il faut aussi admettre qu'après une éventuelle phase critique,

00:48qui est parfois une hospitalisation,

00:50cette impossibilité totale d'action n'est plus omniprésente.

00:54Des fenêtres s'ouvrent à toi dans la journée où il devient possible de faire ces choses

00:59que tu n'as toujours pas envie de faire mais que là tu peux faire.

01:02Et quand ces fenêtres s'ouvrent, c'est là où tu peux te faire le plus beau cadeau.

01:06Tu peux te faire à toi-même la discipline.

01:08L'action de faire malgré la dissonance émotionnelle et la lacune dopaminergique.

01:14Et c'est là où l'état d'esprit, si t'as la flemme, fais-le quand même,

01:18devient déjà légitime mais surtout nécessaire en fait.

01:22Maintenant, l'action que tu vas effectuer doit être adaptée à la marge que te donne cette fenêtre.

01:27Si tu te sens d'aller au sport, go.

01:29Mais si tu sens que, ok, t'as une fenêtre de motivation qui s'ouvre

01:32mais qui n'est pas assez pour faire,

01:34un bon conseil que je peux donner, c'est de voir ce que tu peux ne pas faire.

01:38Ne pas commander McDo.

01:40Ne pas prendre une drogue récréative.

01:42Ne pas scroller sur ton téléphone.

01:44Toutes ces choses qui épuisent tes réserves cérébrales.

01:46Et franchement, c'est un peu le point de départ, cette étape.

01:49En général, tu vas commencer par ça, puis tu vas sentir l'envie de faire une balade, par exemple.

01:53Ou de te faire un bon plat équilibré.

01:55Et là du coup, t'as une petite boule de neige que tu peux commencer à faire rouler

01:58pour avoir un bon momentum.

02:00Et c'est ça tout l'enjeu pour aider les gens victimes de dépression.

02:03C'est de trouver un juste équilibre entre une sincère compréhension

02:06et une certaine fermeté bienveillante.

02:08Et j'espère que j'aurai réussi à faire ça pour toi aujourd'hui.

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