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SantéMagazine.fr
  • 21/03/2024
Aline Perraudin

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Transcription
00:00 Les aliments doudous, c'est des aliments qu'on va prendre pour réguler nos émotions.
00:07 Par exemple, si on est triste, si on a appris une mauvaise nouvelle, on peut se réconforter
00:11 avec des aliments.
00:12 Alors ça dépend, ça peut être du chocolat, pour d'autres ça va être des biscuits apéritifs,
00:16 peu importe.
00:17 Mais souvent ça pèse sur la balance.
00:18 Et c'est pas grave si on le fait quelques fois, c'est normal de se réconforter avec
00:23 de la nourriture, mais il ne faut pas que ça devienne systématique.
00:26 Et dans ma méthode 80/20, je donne des astuces importantes pour ne pas grignoter tout le
00:31 temps, parce que c'est extrêmement mauvais de grignoter toute la journée.
00:34 Et ça peut être des régulateurs, il y a plein d'autres façons de réguler ses émotions.
00:38 Notamment par des exercices de respiration, c'est extrêmement important.
00:43 On peut respirer très simplement et déjà vous allez voir, la pulsion alimentaire, l'envie
00:49 de se réfugier dans la nourriture peut disparaître très vite.
00:52 [musique]