Major Mouvement douleurs du quotidien
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00:00Vous avez mal quand vous êtes devant votre téléphone, quand vous êtes au boulot, quand vous faites le ménage chez vous ?
00:05Je suis Grégoire, majeur mouvement sur les réseaux sociaux, et je vais vous expliquer tout ce que vous devez savoir pour en finir avec ces douleurs.
00:10Quand on porte un sac de course ou un sac trop lourd, on peut parfois ressentir des douleurs, surtout si vous le portez que d'un seul côté.
00:17Par exemple, si vous le portez dans la main droite, vous allez ressentir que ça chauffe dans le trapèze à droite, ou dans le flanc à gauche, ou dans le bas du dos.
00:23Alors ce que je vais vous dire va vous choquer, mais s'il vous plaît, écoutez l'explication jusqu'au bout.
00:30Si quand dans la vie de tous les jours, vous ressentez des douleurs en portant quelque chose, génial !
00:35Votre corps est en train de se transformer pour être capable de le porter demain.
00:40Notre corps, pour bien fonctionner, a besoin de masse musculaire.
00:44Cette masse musculaire, on peut la développer de deux façons.
00:47Soit dans la vie quotidienne, porter des courses, soit en faisant du sport, aller à la salle de sport.
00:52Maintenant, ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit.
00:54Si ça vous déclenche des douleurs vives et insupportables, c'est là qu'on va adapter le mouvement.
00:59Vous pouvez tout à fait, ça je sais que personne ne le fait, faire deux allers-retours.
01:04Faire les courses en deux fois.
01:06Donc, mon conseil numéro un.
01:08Si vous avez des petites douleurs quand vous portez un sac de course qui est trop lourd,
01:11changez de regard, vous êtes en train de vous faire du bien.
01:14Quand on est en permanence dans cette position-là et qu'on a des douleurs qui apparaissent au niveau du dos.
01:19En fait, c'est un peu normal.
01:21Pas tant parce que c'est mauvais d'avoir la tête fléchie.
01:23Notre corps, il peut et il doit bouger dans tous les sens.
01:25Mais plutôt qu'en fait, sans s'en rendre compte, on va y passer de longues minutes, voire des heures.
01:31Qu'est-ce qu'on peut faire ?
01:32De manière assez simple, essayez de varier de position.
01:35Parfois, si vous regardez votre téléphone comme ça.
01:38Regardez aussi votre téléphone comme ça.
01:39Regardez aussi votre téléphone comme ça.
01:41Regardez votre téléphone en ayant une dizaine, une quinzaine de mouvements.
01:45Je sais que personne ne va le faire.
01:46Je sais que vous allez prendre mon conseil et très probablement scroller quand je vous le dis.
01:49Sur des contraintes plus physiques, le jardinage, le ménage ou le bricolage.
01:55Alors là, ce qui se passe la plupart du temps, ce n'est pas tellement une question de posture.
01:58Je ne vais pas être là en train de vous dire, tenez le dos droit, pliez les genoux.
02:01Ça, c'est des concepts qui sont complètement dépassés.
02:03Ce qui vous pose problème, c'est que vous ne faites pas de pause.
02:06Franchement, vous allez faire 4 heures de ménage, vous allez faire 6 heures de bricolage, 2 heures de jardinage.
02:11Vous n'allez pas vous arrêter.
02:12Or, si jamais votre corps n'est pas entraîné à faire 6 heures d'effort d'affilée, il va le manifester.
02:17Donc, mon conseil, il est très simple.
02:20Bouger, c'est excellent pour vous.
02:22Quand vous ressentez votre corps qui vous donne une information, prenez juste le temps de l'écouter.
02:26Au moment où je parle, par exemple, le cadreur, assez spontanément, quand j'ai dit ça, il a fait...
02:30Et il s'est penché de l'autre côté.
02:32Écoutez votre corps, prenez le temps de l'interpréter.
02:35Il n'est pas là seulement pour vous punir, il est là juste pour vous demander de l'écouter.