ฝึกใจทีละนิด เพื่อชีวิตที่ไม่หวั่นไหว

ดู ฝึกใจทีละนิด เพื่อชีวิตที่ไม่หวั่นไหว - TiNTiN Easy Man บน Dailymotion

Transcript

00:00การพิจารณาเหตุการณ์ต่าง ๆ ด้วยสติ เมื่อพระเชิญกับปัญหาหรือขวามท้าทายให้เราตั้งคำถามกับตัวเองว่า

00:08สิ่งใดในสถานการณ์นี้ที่เราสามารถควบคุมได้และสิ่งใดที่เราไม่สามารถควบคุมได้

00:15ตัวอย่างเช่น หากเราต้องประเชืองกับการจราจรที่ติดขัด

00:19เราไม่สามารถควบคุมจำนวนลดบนทนนได้

00:23หรือความเร็วของลดคันอื่นได้

00:25แต่เราสามารถควบคุมปฏติกิลยาของตัวเราเองได้

00:30เราสามารถเลือกที่จะงุดงิดโกษบน

00:33หรือเราจะเลือกใช้เวลานั้นให้เป็นประโยชน์

00:36อย่างเช่น ฝั่ง Podcast ฝั่งเพลงผ่อนคลาย หรือฝึกหายใจเข้าออกอย่างสงบ

00:42การมุ่งเน้นไปที่การควบคุมความคิดและอลม และการกระทำของเราเอง

00:48ในสถานการณ์ที่เราควบคุมสิ่งภายนอกไม่ได้ จะช่วยรถความเคลียด ความกังมุล

00:54และเพิ่มความสามารถในการปรับตัว

00:56และอยู่ร่วมของความเป็นจริง

00:58ได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

01:00เรียนรู้ที่จะอยู่

01:02เรียนรู้ที่จะตาย

01:03สวัสดี