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Christelle Ballestrero nous donne des conseils pour mieux profiter de notre été et notamment de soulager nos douleurs de dos. 

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Transcription
00:00Santé, Christelle, vous nous révélez aujourd'hui des conseils pour optimiser, pour mieux profiter de notre été.
00:06Et on commence avec un conseil pour réduire les douleurs de dos, et ça, ça concerne pas mal de personnes quand même.
00:10Qui a mal au dos ici ?
00:12Un peu, je pense que c'est lié à mon matelas.
00:15Un petit peu ?
00:16En tout cas, ça résume un peu la situation.
00:1893% de la population déclare avoir déjà eu mal au dos.
00:22Dans 80% des cas, il s'agit de lombalgie, donc des douleurs en bas du dos au niveau des lombaires.
00:274 personnes sur 5 souffriront de lombalgie au cours de leur vie.
00:33Alors, on peut se dire, c'est une fatalité, en fait, finalement, des vertèbres qui sont comme ça, entassés les unes sur les autres, ça doit coincer, ça doit faire mal, il n'y a rien à faire.
00:41Eh bien, des scientifiques norvégiens se sont cassés la tête, ont étudié 11 000 personnes pendant 4 ans pour trouver la solution qui permettrait de diminuer...
00:5111 000, ça fait du monde.
00:53Pour trouver la solution qui permettrait de diminuer ces lombalgies.
00:56Et c'est quoi, d'après vous ?
00:58Eh bien...
00:59Le sport, le sport.
00:59Le sport, comme d'hab !
01:01La marche.
01:02Encore plus cool.
01:03La marche, les amis.
01:04La marche et le moyen très efficace, sans effet secondaire, gratuit, de diminuer les risques de lombalgie.
01:11Marcher 100 minutes par jour.
01:13C'est pas énorme, 100 minutes par jour.
01:15100 ?
01:15Non, c'est pas énorme.
01:16100.
01:17100 minutes par jour.
01:18100 minutes par jour.
01:19C'est pas énorme.
01:20Non, parce que c'est toute la journée.
01:21Ah oui.
01:22On se lève le matin, voilà.
01:22C'est pas d'un seul coup, bien sûr.
01:23C'est toute la journée, eh bien c'est un quart de lombalgie chronique, en moins un quart.
01:30Pas un médicament, pas une rééducation peut faire, permet d'obtenir les mêmes résultats.
01:35C'est 10 000 pas par jour.
01:38Vous savez cette information, il faut marcher 10 000 pas par jour.
01:40On y est.
01:41Oui, oui, c'est ça.
01:42Donc, 100 minutes, ça fait 1h40.
01:45Oui.
01:46À quelle vitesse ?
01:47Alors, est-ce qu'il faut marcher vite, est-ce qu'il faut marcher doucement ?
01:49C'est l'intérêt aussi de cette étude.
01:50Eh bien les résultats, la conclusion des auteurs, c'est de dire, non, ça n'intéresse pas.
01:54L'intensité de la marche ne nous intéresse pas.
01:58Ce qui nous intéresse, c'est le volume.
02:01C'est-à-dire, même si vous marchez tout doucement pour aller chercher votre baguette avec votre chien,
02:04ça compte.
02:04Ça compte et c'est pas important.
02:06Donc, il faut marcher à votre rythme, mais marcher 1h40.
02:10Et comment on explique de tels résultats, Christelle ?
02:12Alors, d'après vous, dans les grandes lignes, qu'est-ce que nous permet la marche ?
02:16La marche, elle nous permet de renforcer nos muscles.
02:19Vous savez, l'édifice est très fragile.
02:21Ce sont des vertèbres qui sont, on a dit 70 cm de vertèbres qui sont entassés les unes sur les autres.
02:26Eh bien, ça permet de renforcer ses muscles.
02:28Ça permet de diminuer l'inflammation et ça permet de mobiliser votre bassin.
02:32Bref, on a tout pour faire en sorte que la douleur, les douleurs chroniques diminuent.
02:38Ça permet de limiter, par exemple, la prise de médicaments.
02:43Vous savez, les anti-inflammatoires qui ont des effets secondaires qui ne marchent pas forcément bien.
02:48Bon, mais je vais marcher.
02:49Vous marchez 1h40.
02:51Il sera à peu près 10h.
02:54On sera tout là, mais vous pouvez quand même revenir.
02:56Merci.
02:57Merci beaucoup, Christelle, pour tous ces conseils, pour éviter les maux de dos.
03:01Merci.

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