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J'AI FAILLI MOURIR !!
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SportTranscription
00:00C'est parti pour l'Irox de Paris
00:08Ok les gars c'est parti, Irox au Grand Palais
00:10Une semaine après le marathon de Paris
00:12J'ai bien récupéré des jambes, c'est bon
00:14Je fais tout ça maintenant, avant que ça commence
00:16J'attaque dans exactement 7 minutes
00:18Donc c'est bien échauffé, le cadre est magnifique
00:20C'est parti, objectif, ça serait bien de faire subir une vis
00:22On va voir, on va tout faire tour
00:24Pousse le, abonnez vous
00:26Et c'est parti les gars, let's go !
00:30Allez mon gars !
00:34Les gars j'espère que vous allez bien
00:36C'est Thibaut Itchep et c'est un plaisir de vous parler aujourd'hui
00:38On est en direct du Grand Palais
00:40A Paris pour un Irox
00:42Un de plus les gars, c'est mon cinquième, j'en peux plus
00:44Sachant que j'ai fait l'Irox de Belgique
00:46Il y a 2 semaines, la semaine dernière
00:48J'avais le marathon de Paris et ce week-end j'avais rien de prévu
00:50Donc j'ai dit bon allez, je vais aller me défoncer les jambes
00:52Et faire un Irox
00:54Donc on est là les gars, en vrai ce qui m'a surtout motivé
00:56A faire cet Irox ici, c'est qu'on est au Grand Palais
00:58On n'aura jamais d'Irox aussi beau qu'au Grand Palais
01:02La structure elle est incroyable
01:04Vous connaissez le concept de l'Irox
01:06On court, on fait du ski erg
01:08On court, on pousse un sled
01:10On court, on tire un sled
01:12On court, on fait des burpees
01:14On court, on porte des kettlebells de 24kg
01:16On court, on fait des pentes à 20kg
01:18On court, on fait du rameur
01:20On court, on termine par les wall balls
01:22J'ai déjà fait l'Irox en pro mais je le fais en solo
01:24Parce que comme je disais tout à l'heure, j'ai fait le marathon de Paris la semaine dernière
01:27Déjà que j'avais les cuisses dégommées
01:28Je voulais pas me les dégommer encore plus
01:30Je vais essayer d'être gentil avec mon corps quand même
01:32Ok donc là c'est le départ classique d'Anna Irox
01:34Le Dan Irox
01:35Vous reconnaissez un peu le cadre, l'ambiance et tout
01:37On va se faire un bon entraînement aujourd'hui
01:39Enfin un bon Irox aujourd'hui
01:40En Belgique, dans cette catégorie là, j'ai fait 1h12
01:42Donc l'objectif ça va être de faire mieux qu'1h12
01:45Donc là on est prêt à partir
01:46Pas forcément stressé
01:47De toute façon en vrai les gars
01:48Depuis que j'ai fait mon combat de boxe en amateur à minuit
01:51Il n'y a plus aucune épreuve sportive qui me stresse
01:54Tellement le combat de boxe c'est un stress tellement ouf
01:56Que là c'est bon
01:57Tu vais vraiment en détente, je suis à la maison quoi
01:59Et pas dans 4 minutes
02:04Je suis dans les starting blocks, je suis motivé
02:09On se check avec plusieurs candidats
02:11Franchement on en veut et on va tout donner
02:1420 secondes on arrête de déconner les gars
02:1610, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0
02:271er tour se passe plutôt bien
02:33Je cours un petit peu sur les 4 minutes au kilomètre
02:35Ca se passe bien, c'est le début
02:36J'essaie de pas exploser
02:37Mais je suis concentré
02:38Et je veux vraiment aller au bout du truc
02:42On arrive du coup au ski erg
02:44J'arrive je crois à la 3ème position au ski erg
02:46Donc je suis plutôt bien placé
02:47Il faut être patient, on déroule, on y va, on est patient
03:01Ca se passe bien, il faut respirer, il faut souffler, il faut s'oxygéner
03:05Il y en a à peu près entre 4 et 5 minutes effort qu'on fait le ski erg
03:09On y va, on y va, on déroule, il n'y a plus qu'à être patient et tiré
03:14Une fois que le ski erg est terminé
03:28J'essaie de récupérer un petit peu mon cardio
03:30Je repars courir
03:31Là j'essaie de prendre des électrolytes
03:33Électrolytes c'est des boissons
03:34En fait que le corps va assimiler
03:36Et qui va potentiellement vous aider à ne pas cramper
03:39Comme vous le savez je suis plutôt sujet visiblement à avoir des crampes
03:42Bois de l'eau, je m'hydrate bien, je prends le temps de boire et je repars courir
03:45Le run ça se passe bien
03:47Même si j'enchis, je regarde un peu autour de moi
03:49Je me fais encourager à droite à gauche
03:51Franchement merci encore les gars qui m'ont encouragé
03:53Forcément je ne pouvais pas trop vous faire de coucou
03:55Parce que j'étais concentré dans ma course
03:56Mais merci beaucoup du fond du pec
03:58Donc j'arrive au prochain atelier
04:00C'est le sled push
04:01Il fait 150 kg puisque je suis en open
04:03Puis vous êtes en professionnel
04:05C'est 200 kg
04:06Je pousse, j'essaie de ne pas faire trop de pose
04:08Mais au bout d'un moment j'ai tellement les jambes congestionnées
04:11J'ai tellement le cardio à balle
04:13J'ai le BPM je pense à la montre à 175
04:16Donc c'est pas grave
04:17Voilà petite pose, petite récup
04:18On prend le temps, on repousse
04:20On souffle, on s'arrête un petit peu au milieu
04:22Et on pousse
04:23Le but c'est que ça avance
04:24Forcément on se tire un petit peu la bourre
04:26Avec les jambes qui sont un peu à côté de part et d'autre
04:28C'est du bon stimuli on va dire
04:30C'est de la bonne compétition
04:31J'arrive péniblement à terminer le sled push
04:46Qu'il faut déjà repartir
04:47Et là c'est la partie la plus compliquée
04:49Parce que quand on repart courir
04:50On a les jambes qui sont congestionnées
04:52Qui sont pleines l'acide lactique
04:54C'est horrible de repartir
04:55Mais pourtant il faut quand même repartir courir
04:57On déroule, on avance
04:58C'est pas grave si on trottine un petit peu
05:00Mais on essaie vraiment d'y aller
05:02D'y aller, d'y aller
05:03Étape par étape on y va
05:04Remets à faire les tours
05:05Ça se passe bien
05:06Ça déroule
05:07Encore une fois il y a les encouragements du public
05:09Ça fait vraiment chaud au pec
05:10Je fais attention
05:11Une de mes erreurs aussi des fois
05:12C'est de pas trop savoir où j'en suis au niveau de la course
05:15Surtout sur un aérox
05:16Parce que je suis concentré sur mon effort
05:17Mais il ne faut pas se tromper
05:19Et il ne faut pas oublier de regarder le panneau
05:21Le panneau qui vous indique
05:22Si vous devez encore faire un tour et courir
05:24Ou si vous devez retourner sur une prochaine activité
05:28Sur un prochain workout
05:30A chaque tour de course
05:31Je regarde vraiment le tableau
05:33Pour savoir où j'en suis
05:34De façon à pas rentrer trop tôt par exemple
05:37Et y avoir une pénalité
05:38Et pour être sûr vraiment d'avoir fait mon kilomètre de run
05:40Hop j'arrive
05:49Slade pull
05:50Donc là le slade il est à 105 kg
05:52La corde il y a 12 mètres et demi de longueur
05:55On tire, on marche, on tire, on marche, on tire, on marche
05:58Donc là j'essaie d'être rapide dans les transitions
06:00C'est à dire que quand j'ai fini de tirer
06:02Je trottine, je marche
06:03Pour vraiment aller retirer de l'autre côté
06:05Et pas forcément y aller en marchant
06:07Le but c'est que chaque seconde compte
06:09Même dans les transitions je trouve
06:10Même quand on rentre dans les sas
06:11Et qu'on va faire les ateliers
06:13On essaie de courir, de trottiner
06:15De façon à vraiment pas perdre de temps
06:17Le but c'est vraiment timer, timer, timer
06:19Timer, timer
06:26Le pull, ma technique c'est de tirer
06:28Je pose la corde au sol, je tire
06:30Je pose la corde au sol, je tire
06:32Je pose la corde au sol, je tire
06:33Ça met un petit rythme
06:34Ça relâche aussi mon grip
06:35Parce qu'au bout d'un moment le grip avant bras
06:37Il faut oxy congestionner
06:38Il n'y a plus qu'à répéter ça encore encore
06:40Donc c'est à 4 années
06:49Hop, on termine
07:03Là ça va les jambes
07:04Elles ont un peu plus cher
07:05Mais ça va c'est surtout le grip et les avant bras
07:09Je repars courir, même bail
07:10On est concentré, on est focus, ça déroule
07:12Et on arrive au prochain atelier
07:25Les burpees
07:26Les burpees ça y est on est à la moitié
07:27On pourrait se dire
07:28Allez il reste que la moitié
07:29Mais bon les burpees quand même
07:30Ça m'ouvre un petit peu en deux
07:32J'en pouvais plus
07:33Mais pareil, j'avance, j'avance
07:34On se relève, on marche
07:42Je cale au sol, step up, step down
07:50Je ramène les pieds, je me relève
07:52Les pieds au sol, je me relève
07:54Et en fait ça m'un rythme forcément
07:56Moi le premier dans ma tête
07:57J'ai pas envie de faire du step up, step down
07:59J'ai envie de me relever, retourner derrière
08:01Relever, retourner derrière
08:03Mais en fait le fort au bout d'un moment
08:04Il a besoin de récupérer
08:05Et pour récupérer c'est vraiment
08:07Faire descendre un peu votre pace
08:12Je te souhaite quand même
08:15J'ai envie de vous faire de l'autre
08:16Tu peux s'en sortir
08:19L'écran de la main
08:25Desouers
08:26J'ai envie de me faire un petit peu
08:27J'ai envie de me ranger
08:29J'ai envie de me ranger
08:31J'ai envie de vous faire un petit peu
08:33Se他的 wiret-il
08:35L'autre part
08:36J'ai envie de vous faire un petit peu
08:37J'ai envie de vous faire un petit peu
08:39C'est pas une petite plante
08:41Allez Thibaut, courage, on te suit, tu es très fort et tu nous donnes l'envie de continuer l'iRox, bravo !
09:12On repart courir et là on arrive au rameur.
09:20On commence à ramer à 1'45 les 500 m puis après 1'50, 1'55, c'est long.
09:25Un kilomètre de rameur tout seul c'est très long mais c'est pas grave, on peut prendre son mal en patience.
09:30De toute façon la vie c'est de la souffrance et le rameur quelque part c'est un peu l'analogie de la vie, la métaphore de la vie.
09:36On souffre en silence et on avance, on rame dans la vie comme on rame au rameur.
09:40Ça ralentit un petit peu mais on essaie de rester concentré, de garder le rythme, de ne pas trop regarder à gauche à droite que font les autres.
09:46Soyez vraiment concentré sur votre effort, c'est vraiment important.
09:48Dans le rameur pareil, on court les gars, on repart courir 1 km.
09:54L'avantage de la course ça permet aussi de délier un petit peu les avant-bras qui ont quand même pris cher.
10:00Surtout qu'après le rameur on a du Farmer Carry qui nous attend.
10:02Et le Farmer Carry ça va vraiment être dans les avant-bras, ça va vraiment être dans la poigne.
10:06Donc on court, on relâche un petit peu les avant-bras et on se prépare mentalement à tenir la kettlebell, les deux kettlebells de 24 kg.
10:12Et il n'y a pas les lâcher les gars.
10:14Quand j'ai fait l'Aerox en Belgique, j'ai lâché je crois trois fois les kettlebells dans les 80 mètres.
10:18Et là je me suis dit non Thibaut, si tu as un truc à réussir dans cette Aerox, c'est de ne pas lâcher les kettlebells.
10:24J'entrape les kettlebells, je trottine un petit peu et du coup voilà, on y va. Forcément le cardio monte un petit peu, on trottine.
10:34L'avantage de trottiner c'est qu'au moins ça va tout le monde.
10:37J'entrape les kettlebells, j'entrape les kettlebells, je trottine un petit peu et du coup voilà, on y va.
10:45Forcément le cardio monte un petit peu, on trottine. L'avantage de trottiner c'est qu'au moins ça va tout le monde.
11:07J'arrive heureusement à ne pas les lâcher et là franchement j'es trop fier de moi. Franchement c'est ma victoire de la journée.
11:28Qu'importe le résultat final, ma victoire c'est vraiment de ne pas lâcher les kettlebells.
11:33On repart courir, on délie un peu ses jambes et là attention, vous les connaissez, je commence à avoir un début de crampes qui arrive au niveau du quadriceps.
11:42Ici, ici et pareil de l'autre côté et là j'ai fait non, pas avant les fentes s'il vous plaît.
11:46Je crois que dans la ligne, avant d'attaquer les fentes, j'ai plus de fois des électrolytes parce que je voulais vraiment que ça passe.
11:51Si je partais de suite sur les fentes, je savais que j'allais péter au niveau des crampes.
11:54Donc je prends deux secondes, c'est pas grave, on n'est pas à deux secondes près.
11:57Je me passe le quadriceps comme ça, j'appuie.
12:00Le but c'est que vraiment les fentes se passent le mieux possible ou se passent le moins pire possible.
12:05Donc je masse un petit peu, c'est pas suffisant mais c'est pas grave, on va aux fentes.
12:12Et là c'est vraiment les douleurs, les fentes, je voulais accélérer aux fentes et mon corps il m'a dit non.
12:17Intérieurement, je fais un pacte un petit peu avec mes cuisses et mes cuisses me disent
12:21Thibaut, tu n'accélères pas, on te laisse tranquille sur les crampes, j'ai pas accéléré.
12:25Donc je pense pas que je suis très bien classé sur les fentes mais c'est pas grave, c'est pas grave.
12:29J'ai pas arrêté et surtout j'ai pas une pénalité comme j'avais eu à Marseille je crois en pro.
12:34Là je suis pas efficace sur les fentes mais bon c'est pas grave.
12:37Une fente après l'autre, on avance, c'est dur mais on y va les gars, on serre les dents et on avance.
12:41On y va les dents et on avance.
13:11Sous-titrage Société Radio-Canada
13:21Sous-titrage Société Radio-Canada
13:25On repart courir et là je me dis Thibaut, essayez d'accélérer un petit peu, heureusement la crampe part, ça me permet de réaccélérer un petit peu sur la course.
13:52Et là je me dis c'est la dernière course avant les wall balls et après c'est terminé.
13:57Thibaut, allez, je te fais confiance Thibaut, on accélère.
14:00Et là je commence aussi à avoir une petite crampe qui se réveille au niveau des fessiers.
14:04D'ailleurs là j'ai fini de courir il y a à peu près une heure et demie et j'ai encore la crampe là au niveau des fesses.
14:09Donc je pense que demain je ferai pas de squat, ça sera pas un leg dès demain.
14:12J'arrive à courir, je fais les deux tours dans les wall balls.
14:17Et ce qui était super du coup de l'Aerox de Paris c'est qu'il y avait un counter de wall balls parce que c'est très bruyant.
14:21Vous vous rendez compte, je pense que vous vous rendez compte c'est quand même très bruyant.
14:24Comme c'est très bruyant, on n'arrive pas à entendre l'arbitre qui compte les reps.
14:28Premier tour j'arrive à en faire s'être 20, une vingtaine à peu près.
14:31Allez Thibaut !
14:33Allez Thibaut !
14:35Allez Thibaut !
14:37Allez Thibaut !
14:39Allez Thibaut !
14:41Allez Thibaut !
14:42Et en fait ma technique c'est de faire, je fais partie, 8 par 11.
14:45Petite série, je laisse dropper.
14:47Petite série, je fais tomber la balle jusqu'à 100.
14:50Je sais pas trop combien de temps j'ai mis pareil, je vous mettrai les résultats.
14:52Allez Thibaut !
14:54Allez Thibaut !
14:55Allez Thibaut !
14:56Je n'aurais pu faire mieux mais dans l'état dans lequel j'étais forcément là je suis à froid.
15:00J'ai envie de vous dire, j'aurais pu y aller plus vite et tout.
15:03Tu m'attends le truc, t'es comme as donc tu fais ce que tu peux.
15:06Allez Thibaut !
15:07Allez Thibaut !
15:13On termine les balles, les 100 balles, tant bien que mal.
15:17Direction la ligne d'arrivée.
15:18Je suis pas trop allé la ligne d'arrivée, je me perds un petit peu.
15:20Mais c'est bon, on me guide, ligne d'arrivée.
15:22Et là mon chrono, 1h12, soit exactement le même temps que j'ai mis à l'Aerox en Belgique,
15:28il y a deux semaines à la minute près.
15:30Pas d'amélioration, c'est pas très grave.
15:34Là je termine l'Aerox, je m'écroule par terre, trop content.
15:38Là j'ai envie d'aller dormir.
15:39Forcément c'est la rechute un petit peu parce qu'on a poussé son corps dans son extrême.
15:45On fait quand même le tap de youtubeur, c'est-à-dire on fait quand même les photos un petit peu avec des petits abonnés.
15:49Il y a une petite trop mignonne qui avait une pancarte Thibaut, etc.
15:53Adorable, mais je ne vous cache pas que je suis éclaté.
15:55Je crois que j'ai mis quelques refoules à quelques photos.
15:58Je n'en voulais pas les gars.
15:59C'est juste que j'étais trop trop trop mort de l'événement.
16:02Encore une fois les gars, l'Aerox, ça se prépare.
16:04C'est une super expérience.
16:05Grosse pensée à tous les compétiteurs.
16:07Grosse pensée à tous les athlètes.
16:09Grosse pensée et merci aussi à l'organisation.
16:11Merci les gars pour tout.
16:12C'est vraiment un sport magnifique.
16:14C'est un sport qui nous repousse dans nos retranchements.
16:16Moi, je viens de la muscu à la base.
16:18Et se challenger sur la course à pied, se challenger sur du cardio, c'est un sacré exercice.
16:22J'ai commencé le sport à la base pour être musclé, pour être beau physiquement.
16:26Plus les années passent, plus on a tendance à se diriger vers des exercices un peu plus cardio, plus d'efforts d'endurance.
16:33Vous l'avez vu avec le marathon.
16:35Pour moi, c'est vraiment un challenge parce que ce n'est pas mon sport à la base.
16:38Mais voilà, c'est important, je pense, de se challenger.
16:40Comme ça, on est fiers de soi, d'être fiers de soi.
16:43Prenez soin de vous.
16:44Moi, je vais dormir et manger.
16:46Allez, bisous les loulous.
16:48Ciao, amour et protéine.
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