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LES PIRES VIDÉOS DE MUSCU !!
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00:00Effectivement, c'est un muscle au cas où on ne pense pas assez, le curl, le chibrax, il contracte, il contracte, il contracte, il donne tout, il retire sa respiration et il tombe dans les peaux.
00:09Alors, un rack à squat, normalement de mémoire ça ne sert pas à ça.
00:14Damn la Team Shape, j'espère que vous allez bien Steve One Shape et c'est un plaisir de vous parler aujourd'hui.
00:19Ça fait longtemps le damn, n'est-ce pas ?
00:20La Team Shape, comme vous le savez, je passe beaucoup de temps sur Instagram, comme beaucoup d'entre vous d'ailleurs.
00:24Sauf que moi, mon algorithme Instagram, il est rempli de vidéos de fitness de mecs qui font n'importe quoi.
00:30Des gens qui se pètent la gueule en squat, des barres qui se cassent, des poids qui se pètent, mais on a aussi de très belles transformations.
00:35Du coup, je vous ai compilé toutes ces vidéos à la con et on va aller regarder et réagir ensemble.
00:39C'est un petit peu le vidéo gag de la muscu.
00:40Au moment où je fous de la vidéo, on est samedi soir, donc je n'ai pas de jogging, je suis presque à poil.
00:45Mais le plus important, j'ai mon débardeur de la nouvelle collection InShape, toujours avec la promo moins 1%, code LERAT.
00:53ThibaultInShape.com, il reste quelques modèles, notamment les t-shirts de compression et l'oversight.
00:58Alors, première vidéo, nous avons une personne qui apparemment, au lieu de prendre des BCA à la salle de sport, prend de la bouffe pour chien.
01:05Est-ce que la bouffe pour chien est riche en protéines ? Je ne savais pas.
01:08Peut-être qu'avec ma marque InShape Nutrition, on pourrait tenter de développer quelque chose.
01:13Mais la bouffe pour chien, c'est vrai que c'est un truc que je n'avais jamais pensé.
01:15On voit tout dans les salles de muscu.
01:16Donc là, on a quelqu'un qui fait du street workout et qui, visiblement, a oublié de verrouiller la porte à clé qui était juste en face de chez lui.
01:24Faites attention, quand vous vous entraînez en extérieur et qu'il y a du vent, pensez à verrouiller les portes, on ne sait jamais.
01:30Effectivement, c'est un muscle au cas où on ne pense pas assez, le curl chibrax.
01:35C'est peut-être pour ça que chez moi, il n'est pas très développé, c'est parce que j'avais oublié de le muscler.
01:39Mais là, ça me donne une très bonne idée d'exercice et je pense que je vais le faire à la maison chez moi.
01:45Donc là, on a une personne qui fait du hack squat, qui a du mal à changer les poids et ça passe par la fenêtre.
01:50Une grosse pensée à la personne qui va se trouver dessous.
01:52J'aimerais pas être à sa place.
01:53Les gars, quand vous vous entraînez en salle de muscu, on fait attention à l'espace qui nous entoure.
01:57Donc là, on a un élève qui fait du poulie vis-à-vis avec son coach.
02:03Il a du mal et son coach est un petit peu violent.
02:06Mais c'est une façon de coacher, c'est une façon de coacher et il y arrive.
02:10Dites-moi dans les commentaires si vous aimeriez avoir un coach comme ça.
02:12De temps en temps, ça peut motiver, ça peut réveiller quand on n'arrive pas à faire un exercice.
02:18Voilà, la nouvelle solution pour s'économiser en faisant du cardio.
02:22C'est vrai qu'on n'y avait pas pensé.
02:23Alors, un rack à squat, normalement de mémoire, ça sert pas à ça.
02:29J'imagine les mecs qui font la queue derrière et qui attendent en disant
02:31« Moi, je voulais le rack à squat ».
02:33Il s'avère d'autant plus que cette fille, c'est une fille d'only fan.
02:36Il y a toute une polémique actuellement avec toutes les filles et mecs qui font du only fan
02:40et qui font n'importe quoi dans les salles de musculation.
02:42Ils vont cracher sur les bars, ils vont se frotter à des machines.
02:45Les gars, on est à la salle, c'est pour s'entraîner.
02:47On respecte le matériel.
02:48Là, on a une vidéo qui nous arrive du Brésil.
02:50Et c'est une personne qui se fait injecter un liquide.
02:53Est-ce que c'est du synthol, de l'alcool, je sais pas ?
02:56Dans le deltoïde postérieur, de façon à faire grossir cette zone-là, c'est nul.
03:00Je vais être honnête avec vous, ça sert à rien, c'est dangereux.
03:03C'est pas du vrai muscle.
03:04C'est juste un aspect gonflé.
03:05C'est triste.
03:06C'est triste parce que je vois ça de plus en plus sur les réseaux sociaux.
03:08Normalement, avec tout ce qui est BBL, etc., les filles qui font grossir leurs fesses.
03:12On a aussi ce phénomène-là chez les mecs qui font grossir le pectoraux.
03:15Je sais pas ce que les années à venir vont nous réserver, mais moi, quand je vois ça, j'ai mal à ma muscu.
03:22Alors là, on a une personne qui a une mobilité d'épaule incroyable.
03:26Et souvent, quand on voit des exercices comme ça en vidéo sur Instagram, les gens ont tendance à critiquer.
03:30En disant, mais qu'est-ce qu'il muscle ? C'est trop dangereux cet exercice-là, il faut qu'il arrête.
03:34Sauf que ce qu'on sait pas, c'est que cette personne-là, c'est un entraîneur et c'est un recordman de lancé de javelot.
03:39On voit d'ailleurs les javelots derrière lui et souvent, j'aime bien faire des vidéos sur Insta en montrant un exercice what the fuck au début.
03:45En disant, mais qu'est-ce qu'il fait ? Il fait n'importe quoi.
03:47Puis après, montrer en quoi cet exercice est utile dans sa discipline.
03:51Avant de juger quelqu'un sur son exercice, il faut se renseigner sur le sport qu'il pratique.
03:55Prochaine vidéo.
03:56Donc là, on a quelqu'un qui a inventé un exercice pour muscler le dos.
04:00Et là, c'est pour muscler les biceps.
04:02Voilà, ça, c'est pour muscler les triceps.
04:03Je suis pas sûr.
04:04Peut-être que l'exercice est super efficace, mais son utilisation est un peu originale.
04:08Ok, je sais pas ce que vous en pensez.
04:10Ok.
04:10Donc là, pareil, regardez, on a un jeune qui fait des exercices qu'on ne voit pas habituellement en salle de musculation.
04:15En voyant ça, on pourrait se dire, ça règne taille en salle de sport pour faire ça.
04:18Sauf que, c'est un mec qui fait du saut en longueur.
04:20Donc, il travaille en salle de musculation dans l'objectif de performer dans son sport.
04:25Donc, comme je le disais tout à l'heure, avant de juger quelqu'un sur sa position dans les exercices,
04:29analysons et voyons le sport qu'il fait.
04:31Il y a une raison derrière.
04:32Prochaine vidéo, on a un jeune bien musclé pour son âge.
04:34Je nage, je sais pas ce qu'il a sur les pecs par contre.
04:36Peut-être une dépigmentation ou quelque chose comme ça.
04:38Il contracte, il contracte, il contracte, il donne tout, il retire sa respiration et il tombe dans les paumes.
04:43Il retient tellement sa respiration qu'il tombe dans les paumes.
04:45Faites attention à vous, les gars.
04:46Oui, vous avez le droit de faire les beaux dans la salle de bain, mais vous ne mettez pas en danger quand même.
04:50Alors là, on a un développé couché.
04:52Vous remarquerez qu'il est en position, ce qu'on appelle suicide grip.
04:55Ça veut dire qu'il n'a pas loqué le pouce pour verrouiller la barre.
04:58Donc, voyons voir ce qui va se passer.
05:00Donc là, il pousse, il est concentré.
05:02Il y a un spotter derrière lui, il est assuré au cas où, mais ça n'a pas suffi.
05:06Pensez à verrouiller les pouces, les gars.
05:07Toujours la sécurité d'abord.
05:08Puis même le spotter, il n'a même pas vu le truc venir pour le coup.
05:11J'espère que ce n'est pas fait trop mal, les gars.
05:13On pense fort à lui.
05:14Donc là, c'est une petite vidéo que je voulais vous montrer.
05:15Regardez les abdos qu'elle a, la fille, en marchant dans sa robe.
05:18C'est incroyable.
05:19Mon perso, je trouve ça super beau.
05:20Mais regardez.
05:21Les abdos qui traversent la robe, magnifique.
05:26Même les lézards veulent devenir énormes et secs, les gars.
05:28Ils sont à la salle de sport, jour des pecs.
05:30Ils font mon défi challenge pompe 365 jours.
05:32D'ailleurs, je ne sais pas si vous avez entendu parler, mais sur Instagram, TikTok, short, etc.
05:37J'ai lancé un challenge, une pompe en plus chaque jour pendant un an.
05:40Aujourd'hui, au moment où je prends la vidéo, on est le 8 février.
05:42Donc, je dois faire 39 pompes.
05:44Si vous voulez rejoindre le challenge, vous êtes les bienvenus.
05:46Taggez-moi sur Instagram, taggez-moi sur TikTok.
05:48Peut-être que si vous me croisez dans la rue, on fera des pompes ensemble pour ma vidéo challenge.
05:54Donc là, on a une compétition de bodybuilding en Inde.
05:56Ce qui est rigolo, c'est que vraiment le tan dans les compètes en Inde, il est très très jaune, très très doré.
06:01Et là, on a une personne qui a une crampe au mollet.
06:03C'est horrible.
06:04Ça arrive souvent en compétition de bodybuilding parce qu'ils sont déshydratés, notamment.
06:08Donc là, on a une personne, une fille notamment, qui fait du squat, leggings rose,
06:12qui se fait spotter pour un relou, qui lui défonce la gueule.
06:16Bien joué à elle.
06:17Donc, il faut savoir que ça, c'est des Français.
06:20C'est une école de cascade française.
06:22J'ai plus le nom en tête au moment où je tourne la vidéo, mais ils avaient commenté mon réel.
06:26Je les avais taggés sur Instagram.
06:27Et je trouve ça hyper réaliste.
06:29Bravo à eux, franchement.
06:30Donc, messieurs, quand vous allez en salle de musculation, respectez les femmes.
06:35Donc là, impressionnant.
06:36La prochaine fois que vous pensez louper le jour des jambes, souvenez-vous.
06:44Donc, quand vous faites l'exercice pour travailler les fessiers, c'est le même exercice que le précédent qu'on vient de voir.
06:49Pensez à ne pas mettre trop lourd.
06:50Donc, prochaine vidéo, on a une personne qui a une grosse histoire.
06:56Vous comprendrez, voilà.
06:58C'est un sujet qui est très touchy sur YouTube.
07:01Je ne vais pas dire le terme parce que la vidéo peut passer moins de 18 d'un coup à cause de ce terme-là.
07:05Qui commence par cicatrice, vous avez compris.
07:08Et on voit que cette personne-là a une grosse, grosse histoire de vie, quand même.
07:12Regardez les avant-bras, les jambes.
07:14J'ai regardé son compte sur Instagram.
07:15Elle est dans une démarche de se remuscler, de prendre soin d'elle.
07:18Elle fait du sport.
07:19Elle est musclée au niveau des cuisses.
07:20Et c'est ça que je veux souligner.
07:21C'est que qu'importe les épreuves que la vie vous donne, la vie vous lance,
07:25il ne faut pas lâcher, les gars.
07:25Et faire du sport, c'est un moyen un petit peu de réussir à sortir la tête de l'eau,
07:29de se remettre dans une bonne routine de vie.
07:31Le sport s'offre des vies, réellement.
07:32Ce n'est pas moi qui dis ça.
07:33Tu bois une chérie, blablabla.
07:38Je pense qu'il va lui demander sa main, quelque chose comme ça.
07:41Mais non, Sigma, les gars, Sigma.
07:43Il attrape la poignée et paf, il travaille ses muscles du dos.
07:46La muscu avant la demande en mariage, les gars.
07:48Toujours, toujours, toujours.
07:52Donc, à quoi sert cet exercice-là ?
07:54On se le demande tous parce que ce n'est pas un exercice qu'on voit notamment en salle de sport.
07:57Et regardez à quoi il sert.
08:00Et voilà, les gars.
08:01La muscu fonctionnelle, c'est ça qu'on veut.
08:03Se muscler pour aider madame, exactement.
08:06Alors, un distributeur, un mec qui met une carte, un coup de pied.
08:13Ok.
08:15Voilà quelqu'un qui n'a pas loupé le jour des jambes.
08:18Voilà.
08:18Et si un jour, vous perdez la motivation, on vous pensera à cette situation-là.
08:22Et vous pourrez vous dire que ça peut être utile.
08:24Bon, après, vous serez en prison, mais là, vous aurez tout le temps de faire la muscu en prison.
08:28Donc là, on a une personne qui va faire des tractions.
08:31Regardez juste dans quel état c'est.
08:35On sait ce qui va se passer.
08:38On savait ce qui va se passer.
08:39Pourquoi ?
08:40Et c'est dit, ça va le faire.
08:41Ça va le faire.
08:42Et non, ça ne l'a pas fait.
08:43Donc là, regardez la puissance de la poigne pour casser la pince.
08:50Pareil, biceps.
08:54Très, très beau biceps.
08:55Et là, pareil, l'avant-bras.
08:57Là, je pense qu'en fait, il filme, mais il est comme ça derrière.
08:59Il bloque une veine de l'avant-bras pour faire sortir les veines comme ça.
09:03Je connais les astuces, les gars.
09:04Pas à moi, pas à moi, les gars.
09:05Ok.
09:07Salle de muscu.
09:07Voilà.
09:10Quand on parle de drop set, les gars, s'il vous plaît, ne prenez pas tous les poids en salle de musculation.
09:14Regardez, le rack, il est vide.
09:15Bien sûr que c'était pour la blague de la vidéo.
09:17Je n'ai aucun doute là-dessus.
09:18Mais il y en a quand même en salle de musculation qui prennent beaucoup de poids.
09:20Ok.
09:21Donc là, il y a une machine.
09:22Il a mis tout le stack.
09:23Il a mis toutes les plaques.
09:24Mais ça va se passer.
09:26Vous savez ce qui va se passer, les gars ?
09:27Vous savez.
09:28Vous savez très bien.
09:33Voilà pourquoi il faut respecter le matériel et mettre les charges conseillées.
09:36On respecte la salle de musculation, les gars.
09:37S'il vous plaît, s'il vous plaît.
09:38C'est un temple.
09:39Donc là, on a une personne qui s'habille en XXS apparemment.
09:44Ça, c'est le goal.
09:45Quand tu arrives à faire ça avec une chemise, c'est bon.
09:47Tu as fini le jeu, tu as fini la musculation.
09:49Alors là, on a un mec sur Instagram qui s'appelle Latman, quelque chose comme ça.
09:52Et qui a la capacité de bouger son dos.
09:57Incroyable.
09:57Très beau physique d'ailleurs.
09:58Forcément pas naturel.
10:00Mais ce n'est pas la question aujourd'hui.
10:01C'est juste qu'il a la capacité de bouger son dos.
10:03C'est impressionnant.
10:04Franchement, on dirait un cobra le truc.
10:06Donc là, c'est des vidéos que j'ai pas mal souvent sur Instagram en ce moment.
10:08D'IA.
10:09Avec que des bébés ou des papilles qui enlèvent leur t-shirt et qui sont hyper musclés.
10:13Ce qui est triste et à la fois horrible, c'est que c'est de plus en plus réaliste.
10:17Et ça se trouve demain, il y aura des influenceurs fitness qui ne font pas de muscu.
10:21Mais grâce à l'IA, ils auront l'air musclés.
10:23Bon, il ne faudra pas les rencontrer en vrai par contre.
10:25Sinon, ce sera dommage.
10:25Je ne sais pas ce que l'IA nous réserve dans les prochaines années.
10:28Mais il va falloir surveiller ça de près en tout cas.
10:30Donc là, cette vidéo était importante.
10:32Je vous l'avais mis parce qu'elle était très intéressante.
10:33On voit une fille qui fait un posing et en fonction de la lumière, vous voyez que ses abdos ressortent.
10:38C'est pour ça qu'un jour, je vous ai dit, si vous n'avez pas les muscles qui ressortent,
10:41ce n'est pas que vous n'êtes pas musclés, c'est que vous n'avez pas la bonne lumière.
10:43Alors, pourquoi il fait des élévations latérales contre un mur ?
10:48Vous allez voir pourquoi.
10:52Voilà pourquoi.
10:53Toujours se méfier de son Jimbo.
10:55On ne sait pas ce qu'il a derrière la tête.
10:56Là, on a un petit jeune.
10:57Cette vidéo était intéressante parce qu'on voit qu'il a pas mal de gras au niveau des pecs.
11:00Suite à cette vidéo-là, je vais montrer des exercices pour réduire la graisse au niveau des pecs.
11:04Alors oui, on le sait tous, on ne peut pas cibler une paire de graisse.
11:07Mais on peut décider de muscler ses pectoraux.
11:09Je sais qu'il y a beaucoup de jeunes parmi vous qui vont peut-être se reconnaître dans ce physique-là.
11:12Mais sachez que vous pouvez vous améliorer, vous pouvez vous muscler.
11:15C'est possible.
11:16Alors, on a quelqu'un qui va faire du squat.
11:19Ok, voilà.
11:24J'avais oublié cette vidéo.
11:25Mesdames, messieurs, quand vous faites du squat, notamment cet exercice-là, vous avez raison de mettre un caleçon.
11:29Ça s'appelle la sécurité.
11:31Safety first, ok ?
11:32Donc là, on a quelqu'un.
11:33Pauv, t'as commencé à manger moins et à bouger plus.
11:36Voilà.
11:37C'est le conseil que je donne à chaque fois pour les personnes qui me disent « Thibaut, comment perdre du poids ? »
11:41Vous mangez moins, vous bougez plus.
11:43La force de la motivation, c'est impressionnant.
11:45Entraînement en prison.
11:45Donc, la douche, les œufs.
11:51Regardez comment ils cuisent les œufs.
11:56Là, il fait bouillir l'eau.
11:57Il fait cuire les œufs grâce à l'ampoule.
11:59On ne lâche pas la prise de masse.
12:00On ne lâche pas la muscu même en prison.
12:02La vidéo était très, très drôle.
12:03Donc, cette vidéo se passe chez nos amis en Inde.
12:06Qui va à la salle de muscu en jean ?
12:09Voilà, putain, il est très, très fin.
12:11Waouh, il est très fin.
12:12Mais il s'entraîne, il s'entraîne dur et c'est ça qu'on veut voir.
12:15J'espère qu'il ira loin.
12:16Nouvelle exercice en salle de muscu.
12:17Je ne le connaissais pas.
12:19C'est l'entraînement de Léon Marchand.
12:22Voilà.
12:25Là, ça, c'est bien, madame.
12:26Regardez.
12:27Regardez cette transformation-là, elle est impressionnante.
12:32Elle est méconnaissable à la fin.
12:33Abdo et tout.
12:34Je ne sais pas comment c'est possible.
12:35On a quelqu'un qui fait un développé couché.
12:37Il est à 100 kg, je crois.
12:38L'épaule saute.
12:39Comme s'il se disloquait l'épaule.
12:41Alors, j'ai déjà vu ça sur des vidéos genre à 200 kg, dans des compétitions, etc., de force.
12:46Mais voir ça à juste, entre guillemets, 100 kg, j'ai été choqué.
12:50Regardez cette vidéo, elle est super impressionnante.
12:51On a quelqu'un qui arrive à voir déformer un petit peu ses abdos.
12:55Moi, ça, je n'arrive pas à le faire.
12:56Je me suis entraîné, là.
12:57J'arrive à faire le vacuum, maintenant.
12:58Mais ça, cette capacité à déformer ses abdos, c'est impressionnant.
13:02OK.
13:02Donc là, on a quelqu'un qui fait du sport à la maison,
13:04qui fait des fentes unilatérales bulgares,
13:07dans une position horrible, le dos n'est pas droit.
13:11Il fait plus de soulevé terre que des fentes.
13:13N'hésitez pas, bien sûr, à vous faire accompagner d'un coach
13:15ou à regarder mes vidéos pour reconnaître le mouvement qu'il faut.
13:18Cette vidéo,
13:19Couples who train together, stay together forever.
13:22Regardez comme elle est mignonne.
13:24Deux personnages âgés qui s'entraînent ensemble.
13:25Regardez, c'est moi et Juju plus tard.
13:27Trop homie.
13:27C'est ma vidéo coup de cœur, celle-là.
13:30Hop là.
13:31Hop là, hop là, hop là.
13:33Il aurait pu se défoncer mille fois.
13:35Il a eu très, très, très, très chaud.
13:38Alors, qu'est-ce qui s'est passé ?
13:39On va regarder ça au ralenti.
13:40Il pose la barre,
13:41sauf qu'il ne la met pas dans l'encoche.
13:43Il la met juste devant.
13:45La barre tombe, contrepoids.
13:46La barre va de l'autre côté.
13:48Et là, il aurait pu se défoncer la main gauche.
13:50Regardez.
13:50C'est dangereux, là, ce qui s'est passé, en vrai.
13:52On le rappelle, la salle de musculation,
13:53il faut être très, très prudent.
13:55Autre vidéo.
13:57Voilà.
13:59Donc, souvent, quand on s'entraîne à plusieurs,
14:00on est toujours motivé, on est hypé.
14:02Le mec derrière nous, il nous part et il nous aide.
14:04Je conseillerais presque des fois de spotter,
14:07de parer au niveau des poignets.
14:09Ça aide plus que de spotter et parer au niveau des coudes.
14:12Parce que ce qui se passe,
14:13c'est que du coup, il n'a plus de force au niveau de la poigne.
14:15Et il se prend la terre sur la gueule.
14:16J'en profite.
14:17Si vous qui regardez la vidéo,
14:18vous cherchez un programme d'entraînement
14:19pour perdre du poids ou pour prendre du muscle
14:21ou vous remettre en forme,
14:23tous nos programmes d'entraînement sont disponibles
14:24sur notre application de sport chez Pio.
14:26Vous serez coaché en temps réel par moi
14:27ou par Juju
14:28ou par plein d'autres coachs diplômés d'État.
14:31Bien sûr, sur l'application,
14:32vous retrouverez plein de recettes
14:33et plein de programmes à faire aussi en salle de sport.
14:35A bientôt pour une nouvelle vidéo
14:36car c'est vous qui êtes les meilleurs.
14:38BOOM !
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