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- 2025. 6. 25.
카테고리
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TV트랜스크립트
00:00지식 알고리즘 서치
00:30지식
00:32뭐야?
00:32당신을 노리는 느린 안락사?
00:34그 범인은 바로
00:36땡!
00:37어머
00:38너무 무섭잖아
00:39시작부터 너무 세다
00:40너무 무서워
00:41아니 안락사도 너무 무섭고 센데
00:44당신을 노리는 느린 안락사라니
00:46어머 이거 지금
00:47서서히 죽이는 거야?
00:49더 무섭다 더 무서워
00:51아니 이거 방송 가능한 거냐고 주제가
00:53날락죽이는 거지
00:54그만큼 중요하다는 뜻인 것 같은데
00:56느리게 우리를 죽음으로 계속 끌고 간다고
00:59생각해보니까 한 글자로는
01:01술
01:02그러겠다
01:03바람물질 1단계니까
01:05담밴배
01:06만약에 저 땡이
01:07그냥 어떤 걸 하나를 포함하는 거라면
01:09맞아 담배 수도 있고
01:11몸에 뭔가 쌓이는 그런
01:13나쁜 물질 같은
01:14정답
01:15깜짝이야
01:16미세먼지?
01:17미세먼지는
01:18아 미세먼지는 너무 느리게 죽이겠다
01:20미세먼지로 죽기에는 너무 힘들 것 같은데
01:22이게 뭘까?
01:23자 우리 정답 좀 공개해주세요
01:27잠
01:28어머
01:29당신을 노리는 느린 안락사
01:31그 범인은 바로
01:32잠
01:33잠이 범인이야
01:35아니 옛날 어르신들이 아침 인사로
01:38밤새 안녕히 주무셨습니까
01:40라는 말을 하잖아
01:41맞아 맞아
01:42이게 가만히 생각해보면 되게 무서운 얘기라니까
01:44맞아 그리고 우리가
01:45밤새 안녕
01:46이라는 그런 말을 하잖아
01:48그러니까 어제까지 분명히 멀쩡했는데
01:50하룻밤 지나고 나니까
01:52그 사이에 사고를 당했거나
01:54아프거나
01:55아프거나
01:56그런 일들이 종종 있지
01:57그러니까 밤새 잘 자고 일어난 평범한 하루가 얼마나 소중하단 얘기야
02:01맞아
02:02정말 옛말이 틀린 게 하나도 없다니까
02:03응
02:04그런데
02:05왜 잠이 당신을 노리는 느린 안락사
02:09라고 하는 걸까
02:10열 때 뭐다
02:11깜짝이야
02:12목이 뭐야 써치 써치치
02:14잠
02:15띄워
02:19잠
02:20느린 안락사
02:22어 그래
02:25나오네
02:26많이 나오네
02:27세계적인 신경과학자이자 수면 전문가인
02:31매튜워커 박사님이 계신데
02:33이분이 잠을 못 자는 건
02:35즉 수면 부족은
02:37느린 형태의
02:38자가 안락사
02:40라고 표현을 했대
02:42그러니까 잠을 제대로 못 자는 건
02:44스스로를 천천히
02:46죽인다는 거지
02:47아 근데 이거 시작부터 좀 세게 나가는 것 같긴 한데
02:50그래도 괜찮습니다
02:51여러분 곁에는 지식알고리 좀 서치가 있잖아요
02:54그렇죠
02:55저희가 서치 서치해서 강력한 해결법을 드릴 텐데요
02:58오늘도 역시 우리를 도와줄 힌트
03:01서치 키워드 알아볼까요
03:03네
03:04첫 번째 서치 키워드
03:06역대 최악의 참사
03:08어이구
03:09두 번째
03:10기네스북도 포기한 실험
03:12세 번째
03:131년의 횟춘비율만 25억
03:17네 번째
03:184시간 대 8시간 충격 반전 결과
03:21와
03:22뭐죠
03:23아니 이게 분명히 다
03:24잠과 관련된 그런 키워드 같은데
03:27지민이는 어떤 게 가장 궁금해
03:30나는 좀 속물처럼 보일 수도 있겠지만
03:33저 25억을 어떻게 회춘 비용에 쓸 수가 있죠
03:36그것도 1년에
03:37돈을 엄청 잘 버는 사람인가 보다
03:39그렇지
03:40나는 4시간 대 8시간
03:44충격 반전 결과
03:46암튼 어떤 결과가 굉장히 충격적이라는 거니까
03:49근데 충격 반전이라고 하는 거 보니까
03:514시간이 더 낫나?
03:53잘 때 4시간
03:544시간이니까 꿀잠 자느냐
03:558시간 동안 잘 못 자느냐
03:57이런 건가?
03:58질이 좋냐 양이 좋냐
03:59그런 개념으로
04:00그렇지
04:01자 그럼 창의창은
04:02첫 번째 서치 키워드부터 시작해보자고
04:03좋아
04:04도대체 역대 최악의 참사랑
04:07잠이랑 무슨 연관이 있는지
04:09이럴 땐
04:10당연히 서치 창 띄워
04:12띄워
04:18일본에서 발생한 사상 최악의 항공사고?
04:21대한민국 역대 참사 미스테리
04:25이런 건 그냥 다 사건 사고 같은데
04:27그러니까
04:28잠이랑 무슨 연관이 있다는 거지?
04:30잠깐만
04:31어 이거다 이거
04:33수면 부족이 부른 역대 최악의 참사
04:36어우 그냥 듣기만 해도 무섭다
04:38오케이 서치
04:39클립
04:401986년 4월 26일 새벽 1시 23분
04:45어?
04:46이거 뭐야?
04:47당시 소련
04:48현 우크라이나에서 터졌던
04:49체르노빌 원자력발전소 폭발사고
04:53이게 잠이랑 연관이 있다고?
04:55키로시마 원폭에
04:57무려 400배에 달하는 방사능을 방출하며
05:00국제 원자력 사고 등급 중
05:02가장 심각한 최고 단계인 7단계를 기록한
05:05인류역 세상 최악의 원전 사고였죠
05:08이거 영화로도 만들어졌죠
05:10맞아 맞아
05:11이때 당시 때 이게 바람을 타고
05:13방사능이 우리나라까지 올 거다
05:15이런 루머까지 퍼지고 그랬거든
05:18또한 1986년 1월 28일
05:21달사 73초만에 폭발해
05:24아이고
05:25전 세계인이 그 끔찍한 광경을
05:27실시간 생중계방송으로 목격한
05:30우주왕복선 챌린저우 폭발사고
05:337명 승무원 전원이 사망한 데서
05:37너무 안타까워
05:39나사 역사상 최악의 비극이라 불리는데요
05:46알래스카 해역에서 무려 4만여 톤의 원유를 바다로 유출한
05:51엑슨 발대지호 사고
05:54해상에서 발생한 기름 유출 사고 중
05:57최악의 환경오염사건으로 꼽힙니다
06:00그런데
06:03인류 역사상 최악으로 꼽히는
06:05이 참사들의 공통적인 원인이 딱 하나 있었으니
06:09그것은 바로 어이없게도
06:12수면부족
06:13아이고 말이 안 되는데
06:14이게 뭐야
06:15체르노빌 원자력 폭발사고는
06:18새벽 1시
06:19수면부족에 시달린 교대 근무자가
06:22자동안전 시스템 대신 실수로
06:24냉각 시스템을 꺼버리면서
06:26폭발사고가 터졌고
06:27우주 왕복선 챌린저우 역시
06:31발사 전날 엔지니어들이 폭발할 우려가 있다며
06:35발사를 연기하자고 요청했지만
06:37만성 수면부족에 시달리던 나사의 책임자가
06:40잘못된 판단에 내리며 발생한 건데요
06:43나사의 책임자는 전날도 3시간밖에 자지 않았고
06:47당시 나사에서는
06:50일반적으로 잠을 줄여
06:51장시간 일하면 일할수록 좋다는
06:53암묵적 분위기가 있어
06:54이 같은 재앙을 불러왔다는 거죠
06:59심지어 역사상 가장 최악의
07:02환경재난으로 꼽히는
07:04엑슨 발대지오 사건은
07:06미국 교통안전위원회가
07:08이 사고 원인을 조사한 결과
07:10사고 당사자인 항해사가
07:12이틀 동안 단 6시간밖에
07:14자지 못했다고 합니다
07:16즉, 수면부족 상태에서 인지지각 능력이 현저히 떨어졌고
07:21졸음이 너무 몰려와
07:23유조선이 항로를 벗어나는 걸 제대로 눈치채지 못해
07:27암초에 그만 부딪히고만 거죠
07:29어머 어머 어머 어머
07:32근데 주변에 이렇게 일하시는 분들 많잖아
07:34그럼
07:35지금 여기도 많지 여기도
07:36우리 방송가에도 얼마나 많아
07:37맨날 밤샘 작업하고 막 이랬는데
07:39도대체 수면부족은 어쩌다
07:42대형 재난까지 불러오는 걸까요
07:45하루 6시간 이하로 자거나
07:47수면무호흡증이 있을 경우
07:49우리의 몸은 술을 먹지 않아도
07:52거의 음수상태와 비슷하다고 합니다
07:55그렇다면 우리나라의 현실은 어떨까요
07:59한국인 평균 수면시간은 6시간 58분
08:03경제업력개발기구 OECD 회원국 평균
08:078시간 27분보다 무려 18%나 부족했고요
08:12매일 숙면하는 비율이 7%에 불과했다고 합니다
08:157%밖에?
08:18지금 저거만 보면 한국인 대부분이 수면부족인 거예요
08:21맞아
08:23수면부족이 불러온 세계적인 대참사와
08:25그리고 OECD 꼴찌급인 한국인의 수면상태
08:29혹시 우리에게도 엄청난 사건 사고가
08:33수면부족 상태에서 터지지 않을까요
08:36한 개인의 수면부족이 나와 가족
08:41심지어 사회를 위험에 빠뜨릴 수 있다는 결과
08:45꼭 주목하셔야겠습니다
08:48와 이게 그냥 수면부족이 우습게 볼 일이 아니야
08:53지금 우리가 본 이 참사들이 정말 너무 역대급 참사인데
08:57우주 왕복선 폭발 사고도 그렇고
09:00체르노빌 원전 사고도 그렇고
09:02이게 사실 다 모르는 사건이 아닌데
09:05이게 수면부족이었다는 사실을 많은 사람들이 알까
09:07너무 끔찍해
09:08모르지 모르지
09:09나 지금 처음 들었는데
09:11이게 또 내가 들은 얘기가 있는데
09:12타이타니코가 알지?
09:13알지 알지
09:15그게 사실은 빙산에 부딪쳐서 타이타니코가 그렇게 된 거잖아
09:19아까 유조선 부딪친 거랑 똑같잖아
09:21그러면 설마 이것도 수면부족이야?
09:24물론 직접적인 원인은 아닌데
09:26선장이 앞에 빙산이 있다는 걸 계속해서 경고를 받았대
09:29근데 일설에 의하면 수면부족으로
09:32피로가 누적이 돼서 판단에 방해가 됐을 거라는 얘기도 있더라고
09:36와 이렇게 오늘 서치를 해보니까 이해가 된다
09:39잠을 못 자면 몸 상태가
09:42술 마신 음주 상태랑 비슷하다는 거잖아
09:45이거 진짜 조심해야지
09:47졸음운전 이거 정말 무섭고
09:49안 돼
09:51자 그러면 우리 두 번째 서치 키워드
09:53보면 개네스북도 포기한 실험 이렇게 되어 있거든
09:56이게 뭐지? 세계에서 가장 오래 자는 사람?
10:00뭐 이런 건가? 뭐지?
10:02아니 근데 말이야 키워드가
10:04기네스북도 포기한 실험이잖아
10:07뭔가 엄청 충격적이라는 건 거지
10:12뭐 이게
10:13그럼 이럴 땐 뭐 하다?
10:15장 띄워
10:17자 기네스북
10:22가장 오랫동안 굶어서 기네스북에 기록된 사람
10:26응?
10:27가장 오랫동안 굶어서 기네스북에 기록된 사람
10:31강호동 기네스북 포기죠?
10:32어머
10:33호동 선배 이거 악수하는 걸로 세계심 기록 생기는 거구나
10:37어머 어머 어머 그랬구나
10:39아 잠깐만 오늘 주제가 잠이니까
10:43어?
10:44이거 기네스북도 포기한 미친 수면 실험?
10:47그거 그거다 그거다
10:48자 서치 클릭
10:49클릭
10:51안녕하세요
10:52수면의 중요성을 알리는 이상하 박사입니다
10:56제가 지금부터 전해드릴 이야기는요
10:58너무나 충격적입니다
11:00생명과 직결되는 윤리적 문제 때문에
11:02더 이상 인간을 대상으로 한 실험은 거의 금지가 되었는데요
11:06아 윤리적 문제 때문에?
11:08그게 바로 수면 박탈 실험입니다
11:11박탈?
11:13잠을 안 재운 건가 봐
11:151964년 미국 캘리포니아 샌디에이고에 살고 있던
11:2017살 고등학생 랜디 가드너가 있었어요
11:23그는 실제로 잠을 자지 않고 264시간
11:2711일이나 되는 시간을 뜬 눈으로 버텨서 기네스북에 이름을 올렸는데요
11:32와 어떻게 11일을 안 자지?
11:3517살 어리니까
11:37잠을 안 자 난 괜찮겠지라고 자신만만했던 거지
11:39그 시작은 랜디와 친구들이 과학 박람회에
11:43잠을 안 자면 어떤 일이 벌어질까?
11:46라는 엉뚱한 실험을 출품하기 위해 시작했다고 하죠
11:50즉 출발은 단순한 호기심이었던 거예요
11:53그러나 이 무모한 도전은 실제로 생명을 위협하는 위험한 실험이 되는데요
11:58왜? 왜요?
12:00첫날은 평소와 별반 다르지 않았습니다
12:03하지만 도전을 시작한 지 불과 이틀 만에
12:07눈에 초점을 맞추기 어려워졌고요
12:09TV 신청도 그래서 중단을 했습니다
12:11촉각으로 사물을 제대로 인지하지 못하게 되기도 하고요
12:15대화 도중 멍하니 허공을 바라보기도 했습니다
12:19랜디의 친구들은 실험을 진행하면서
12:22상황이 뭔가 점점 심각해지자
12:25실험의 신뢰성과 안전을 확보하기 위해 전문가를 찾게 됩니다
12:29당시 지역 언론을 통해 이 사실을 알게 된 미국의 저명한 수면 연구자
12:35윌리엄 디멘트 박사는 곧 랜디의 실험에 함께 참여하게 되는데요
12:39그는 랜디의 행동, 인지기능, 반응 속도를 관찰하며
12:43잠을 자지 않을 때 뇌가 어떻게 무너지는가를 직접 목격하게 됩니다
12:49그래, 이게 뭔가 이상하면 전문가를 찾아가야 되고
12:53이게 지금 보니까 굉장히 역사적인 실험이라는 냄새가 물씬 난다 지금
12:57그렇게 잠을 자지 않고 버틴 지 3일째 되던 날
13:03랜디는 거리의 간판을 행인으로 착각하는 환각증서를 꾸었고요
13:08너무 무섭다
13:104일이 지나자 실제로 그는 그의 선생님이 자신을 죽이러 왔다는 망상에 빠지기도 했고요
13:16잠만 안 잤는데 저런 증상이 온다고? 정신병이 온다고?
13:20약간 거의 마약과 관련된 증세랑 좀 비슷한 것 같아
13:25너무 무서운데?
13:26어떻게 아슬아슬한 실험에 도전하던 랜디는 5일째 접어들면서
13:32환각을 보기도 하고 정신증에 시달리기 시작합니다
13:36빨리 자 그럼
13:38랜디 주변 사람들은 이제 그가 제정신이 아니라고
13:41도전을 중단해야 한다고 얘기했죠
13:44하지만 이정도로 포기할 랜디는 아니었습니다
13:476일째가 되자 랜디는 자신의 근육을
13:49스스로 제어하지도 못하는 상태에 이르렀는데요
13:52물에 젖은 인형처럼 축 늘어져 버렸어요
13:54이때 랜디에게 100에서 70 빼보라는 간단한 산수 문제를 내봤는데 93, 86, 79 이렇게 대답을 하다가 본인이 뭘 하고 있는지조차 잊어버리는 상태가 되죠.
14:10일종의 단기 기억 상실 증세가 나타나게 된 겁니다.
14:13어머 저건 내가 옆에 있었으면 당장 말렸지 말렸지 친구들도 말렸대잖아 어머 웬일이야 그렇게 잠을 안 자고 버틴 지 일주일이 되던 날
14:24기억력이 확연히 떨어지는 것은 물론이고요. 운동 기능을 잃고 제대로 다름조차 못하게 됩니다.
14:32이쯤 되면 포기할 법도 한데 지금까지 잠을 참은 게 아까워서 그런지 계속 도전해서 버티다 11일 만에 결국 쓰러지고 말죠.
14:41어머 어머 어머 어머 쓰러졌대요.
14:44마침내 실험은 종료됐고 그는 이후 14시간 동안 깊은 잠에 빠졌다고 합니다.
14:51이 기록으로 랜디 가드너는 역사상 가장 긴 시간 잠을 자지 않은 인간이라는 기록으로 세계적인 주목을 받게 됩니다.
15:01그런데 혹시라도 이런 위험한 기록에 도전해서 나도 기네스북에 올라야겠다 싶으신 분들이 있나요?
15:08아니요.
15:08도전해봤자 올라갈 수도 없습니다.
15:10왜냐고요. 기네스가 잠을 오랫동안 안 자는 것을 1996년부터는 더 이상 기록 종목으로 감칠한 기록을 결정했기 때문입니다.
15:20얼마나 위험한 걸 패치했겠어요.
15:21이건 생명에 너무나 큰 위협이 되는 행위라고 판단했기 때문이죠.
15:26랜디에게는 진짜 미안하지만 진짜 썸네일이 왜 미친 실험이라고 써있는지 알겠다.
15:31그러니까 너무 무섭지.
15:32이 실험을 지켜본 디멘트 박사는요. 실험 초기에는 생각보다 멀쩡하다는 인상을 받았지만 중반 이후부터 망상, 환각, 언어 혼란 등이 나타나면서 디멘트 박사 또한 윤리적인 문제에 대해서 걱정을 하게 됩니다.
15:48훗날 인터뷰에서 나는 그날 인간이 수면 없이 살아가는 것이 얼마나 위험한지를 처음 실감했다고 밝히기도 했어요.
15:57맞아. 이게 어떻게 보면 랜디와 디멘트 박사님의 덕인 거야. 우리가 수면에 대해 잘 알게 된 게.
16:04맞아.
16:06어찌됐든 이 실험 때문에 대중이나 학계에 수면의 중요성이 널리 퍼지게 되었고요.
16:11수면에 대한 다양한 실험들이 진행되었는데요.
16:18미국 애리주나대의 윌리엄 킬고어 교수팀은 참가자 54명에게 24시간 동안 수면을 제안했더니 다른 사람의 얼굴 표정에서 분노나 공포나 논란, 혐오 같은 감정은 이전과 동일하게 읽어냈지만 행복이라든가 슬픔 같은 감정을 읽어내는 능력은 크게 감소했다는 것을 밝혀내기도 했죠.
16:43잠을 못 자면 다른 사람의 감정에 공감하기 힘들다는 게 증명된 거죠.
16:51또 다른 재밌는 연구도 있습니다.
16:52시카고 대학의 앨런 렉트 쉐이펀 교수는 수면의 비밀을 파헤치기 위해 쥐를 대상으로 물 위에 원판이라는 실험을 진행했는데요.
17:03이거는 돌아가는 원판 위에 쥐를 놔두고 쥐가 잠들 때마다 물에 빠뜨리는 그런 실험이었어요.
17:09즉, 강제적으로 쥐에게 잠을 못 자게 하는 그런 실험이었던 거죠.
17:14실험 결과 쥐들은 점점 몸이 야위였고 2주 만에 실험에 동원된 쥐들이 모두 죽고 말았답니다.
17:22불쌍해라.
17:23이거는 쥐들에게 음식물을 주지 않았을 때보다 훨씬 짧은 기간에 쥐들이 사망한 건데요.
17:30잠을 자지 않는다는 것은 죽음에 도전하는 것과 마찬가지라는 거죠.
17:35수면이 건강에 미치는 영향이 생각보다 상당히 강력합니다.
17:40세계적인 신경과학자이자 수면 전문가인 매튜 워커 교수는요.
17:46만성수면부족을 느린 형태의 자가 안락사라고 표현하기도 했습니다.
17:52수면부족이 여러 가지 질병의 원인이 된다는 의미인 겁니다.
17:57어머, 뭐가 있을까요?
17:58뭐가 있을까요?
17:59일본 후카이도 대학 연구팀이 35세에서 55세 직장인을 대상으로 조사를 했는데요.
18:06하루 수면 5시간 미만으로 주무시는 분들은요.
18:09당뇨 발병 위험이 5배나 더 높았다는 것을 확인할 수 있었어요.
18:15당뇨랑 무슨 연관이 있지?
18:17어머.
18:17수면이 부족하면 혈당을 조절하는 인슐린이 효과적으로 사용되지 못해서 결국 이형 당뇨 위험성이 확연히 높아질 수밖에 없습니다.
18:29돌연사 원인인 심혈관 질환도 수면부족과 관련이 많아요.
18:33수면장애 환자 4,225명을 분석한 결과 불면증은 심혈관 질환으로 인한 사망률을 8배나 증가시킨다는 연구를 발표했는데요.
18:44잘 때는 깨어있을 때보다 혈관이 이완되고 확장되면서 혈압이 10에서 20% 정도 떨어져야 되는데요.
18:54잠을 못 자면 그 혈압이 감소하지 않고 교감신경계는 과도하게 활발해져서 결국 심혈관 질환 위험이 커진다는 것이죠.
19:04아니 이게 지금 랜디처럼 11일이 아니라 그냥 하루에 수면 시간이 부족해도 저렇게 될 수 있다는 거잖아요.
19:11그러니까 당뇨의 원인이 될 수도 있는 거네요.
19:13어머
19:14또 수면무호흡증이라고 하는 게 있습니다.
19:17수면무호흡증 환자는 더 그 위험도가 큰데요.
19:21보통 수면무호흡증 환자들은 코를 이렇게 고는 걸로 관찰을 할 수 있는데
19:26맞아 맞아
19:26자다가 이렇게 코를 골다가 탁 숨이 멈춥니다.
19:30하고 들이셨다가 한참 있다가 툭 하고 이렇게 내쉬게 되는데
19:33그렇게 몰아실 때 심장 박동이 순간적으로 두 배 이상 빨리 뛰는 그런 상태가 돼요.
19:39이때 갑작스러운 심장 박동을 감당하기 위해서 심장 벽이 두꺼워지는 그런 현상이 벌어지는데 고혈압 위험이 58%나 증가한다는 연구 결과도 있습니다.
19:52이게 수면무호흡증이 있는 사람들 보면 자다가 잘 때 숨 쉬는지 안 쉬는지 지켜보게 되잖아요.
19:57그러니까 맞아 무서워
19:58우리 사회에서는요 여전히 잠을 많이 자는 것은 뭔가 게으른 사람처럼 생각을 하기도 하고요.
20:06잠을 줄여가면서 공부를 하거나 일을 하는 것은 뭔가 멋지고 열심히 사는 사람처럼 생각을 하기도 하죠.
20:13심지어는 잠은 죽어서 자면 된다 이런 말도 있는데 잠은 죽어서 자는 것이 아니라
20:18잠은 살아 있을 때 잘 자야 우리의 삶도 더 건강하고 더 오래 살 수 있다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
20:27야 이거 잠자는 게 진짜 중요해.
20:32지금 이 시간 서치를 보고 계신 시청자 여러분들은 아마 머릿속에 오만 가지 생각이 다 들면서
20:39오늘 밤은 꼭 일찍 자야겠다 그렇게 아마 생각하실 거예요.
20:43주변에 수면무호흡증 이런 거 갖고 계시는 분들이 꽤 있을 것 같은데
20:47나는 아까 실험들 중에서 수면이 부족하면 당뇨병도 생긴다고 하니까
20:52그럼 또 당연히 살도 찌고 신체에 생기는 문제들이 너무 슬픈 거야.
20:58그러니까 이게 쉽게 표현을 하자면 사람이 잠을 안 자면 좀비가 되는 거야.
21:03좀비가 살아있는 좀비지.
21:05그렇지 살아있고 분명히 눈은 떠있지만 타인의 행복이나 슬픈 감정 같은 것은 전혀 중요하지 않은 거지.
21:12그럼 우리 다음 서치 키워드 한번 검색해볼까?
21:15응 들어보자.
21:15이번에는 좀 뭔가 행복한 이야기가 나올 것 같은데
21:17내가 제일 관심이 있는 1년을 해춘 비용만 25억
21:22딱 듣기만 해도 자극적인데 이거 궁금하지 않습니까?
21:25아니 이번 누군지 너무너무 궁금하네.
21:27그러니까.
21:27그렇다면 창 띄워.
21:31해춘 비용.
21:33해춘.
21:3425억.
21:35세상에.
21:36어머.
21:37썸네일들이 너무 너무 자극적이야.
21:40봐봐.
21:4018세의 신체를 갖는 게 목표입니다.
21:44엉만장자의 회춘 프로젝트?
21:47똑같이 봤어요.
21:47똑같이 있네?
21:48이게 동안 얼굴 만들려다가 이렇게 되는 거잖아 지금.
21:51너무 세다 이거.
21:52우와.
21:53분명히 이게 잠이랑 관련이 있는 거니까
21:55이 썸네일을 클릭해봐봐.
21:581년의 회춘 비용만 25억.
22:01엉만장자 수면의 비밀 서치 클릭.
22:04지금 이 순간에도 늙어가고 있는 우리의 몸.
22:11그런데 한 엉만장자가 노화 시계를 되돌리겠다고 나섰습니다.
22:16바로 미국의 엉만장자 IT 사업가 브라이언 존슨의 이야기입니다.
22:21알아 알아 알아.
22:2245살이었던 브라이언 존슨은
22:25자신의 신체 나이를 18살로 되돌리겠다며 다소 무모한 도전을 합니다.
22:31이른바 회춘 프로젝트.
22:33회춘 프로젝트.
22:34브라이언 존슨은 매일 100개 이상의 영양제를 섭취하고
22:37심지어 적색광 요법, 혈장 교환.
22:42유전자 치료 주사를 맞는 것도 모자라
22:4417살 친아들의 피까지 수혈 받으며
22:47젊음에 집착했는데요.
22:49어머.
22:50브라이언 존슨이 1년간 사용한 회춘 비용은
22:53무려 200만 달러.
22:55하나로 25억 정도입니다.
22:57아니 이게 엉만장자라서 가능한 이야기인 거잖아 지금.
23:00그러니까.
23:01근데 이분 아들 피까지 수혈을 받지.
23:03아니 밴파이어냐고 밴파이어냐고.
23:06아니 이게 진짜 자기 몸을 완전히 그냥 실험체로 쓴 거네.
23:11그렇다면 과연 그의 회춘 프로젝트는 돈값을 했을까요?
23:16결과부터 말하자면 대성공입니다.
23:20대성공?
23:20그냥 성공 말고 대성공이야?
23:22대성공?
23:23그는 실험 2년 만에 신체 나이가 5년 이상 젊어지고
23:26응어 속도 역시 느려졌습니다.
23:29성장 나이는 17세.
23:31심장 나이 37세.
23:33회활량 18세.
23:34심지어 피부 나이도 28세로 폐출했는데요.
23:396년간 외모 변화를 보면 더 놀랍습니다.
23:42시간 앞에 장사 없다더니
23:43억만장자의 시간은 거꾸로 잘만 가네요.
23:47어떤 안색이라든지 뭔가 탄력도가
23:50사실은 시간이 나이를 먹으면 늘어지고 그래야 되는데
23:52뭐가 착 붙었잖아.
23:54근데 내 생각에는 약간
23:55살짝 얼굴에 손도 된 느낌이 없지 않아.
23:59있어.
24:00내가 봤을 때 그녀는 아니었다고 생각해.
24:02살짝 있어 얼굴에.
24:04그런데 1년에 무력 25억이나 써가며
24:07인간 수명의 한계를 뛰어넘는 실험을 한 브라이언 존슨이
24:11가장 신경 썼다는 회춘 습관은
24:14기본 중에 기본, 바로 수멸입니다.
24:23실제로 그는 오전 5시 30분에 일어나
24:26오후 8시 30분에 잠자리에 들었는데요.
24:28매일 저녁 완벽한 수면을 위해
24:31침실에 텔레비전과 휴대전화는 물론
24:33책까지 두지 않았죠.
24:35진짜 수면이 답이구나.
24:37특히 그의 영양제 목록 중
24:39브라이언 존슨이 무조건
24:41매일 챙겨 먹는다는 수면과 관련된
24:43아주 중요한 영양제가 있었으니
24:46뭔데요?
24:46그것은 바로 멜라토닌
24:49멜라토닌
24:50아니 지금 이분이 잠자는 것도
24:53그냥 잠을 잔 게 아니었던 거야.
24:56비법이 나름 안에 있고 루틴이 있었던 거지.
24:58그렇지.
24:59어머나
24:59그렇다면 억만장자가 집착하는
25:02노화를 멈추게 한 기적의 비밀
25:04멜라토닌은 무엇일까요?
25:07멜라토닌 무엇이죠?
25:09멜라토닌의 역사는
25:101917년 플로이드 P. 알렌이 이끄는
25:12연구팀으로부터 시작됩니다.
25:14되게 오래됐네요.
25:16이들은 올챙이가 헤엄치는 물 속에
25:18소의 송과선 추출물을 넣었더니
25:20올챙이 피부가 투명해집을 밝혀냈는데요.
25:23어머 이게 뭐야?
25:26그로부터 수십 년이 지난 1958년
25:29미국 에런 러너박스가
25:30송과선에서 올챙이를 투명하게 변신시키는
25:33호르몬을 분리하는 때 성공했고요.
25:36멜라토닌이 호르몬의 이름이었구나.
25:40그는 이 새로운 호르몬이
25:42멜라닌 색소에 영향을 미친다는 뜻으로
25:44멜라토닌이라는 이름을 붙여줍니다.
25:50어머 너무 재밌다.
25:52올챙이가 멜라토닌의 시작이었던 거잖아.
25:56대단하다.
25:57하긴 이런 걸 알아내니까 박사님들이지.
26:01그로부터 4년 뒤 1962년
26:04드디어 이 멜라토닌이 색소는 물론
26:06인간의 생체 주기까지 영향을 미친다는 사실이 알려지게 됩니다.
26:10멜라토닌이 주로 밤에 분비되며
26:14우리 몸의 수면 각성 주기를 조절하는 중요한 역할이란 걸 말이죠.
26:19쉽게 말해서 수면의 가장 중요한 호르몬이 멜라토닌이라는 거잖아.
26:22그렇지. 밤에 나오니까
26:24잠하고 완전 직결인 거지.
26:26직결이 된 거지.
26:27흔히 수면 호르몬이라고 알려진 멜라토닌은
26:31사실 강력한 항산화 작용과 면역력 강화
26:34생체리듬 유지, 노화 방지 등
26:37우리 몸에서 아주 큰 다양한 역할을 하는데요.
26:41무엇보다 뇌 건강에도 크게 관여합니다.
26:43뇌 건강? 뇌?
26:45우리의 뇌는 대사 과정에서
26:47베타아밀로이드라고 불리는 단백질 찌꺼기가 생성되는데요.
26:51그런데 이 베타아밀로이드가 과다하게 쌓이면
26:54뇌 신경 세포를 파괴하는 건 물론이고요.
26:57베타아밀로이드가 신호 전달을 하는 시냅스를 손상시켜서
27:01치매까지 유발하기도 합니다.
27:03치매 수면 고정에서 치매까지 왔다고?
27:05어머야 치매 얘기 들으니까 너무 무섭다.
27:07치매랑 수면이랑 연관이 있어.
27:11다행히도 우리 뇌에는 베타아밀로이드를 깨끗하게 제거해주는
27:15셀프 클렌징 기능이 있는데요.
27:17바로 글림프 시스템.
27:18글림프 시스템.
27:20멜라토닌을 고농도로 함유한 뇌척수액이
27:23뇌세포 사이사이로 침투해
27:25베타아밀로이드 같은 노폐물을 제거한 다음
27:28밖으로 배출시키는 거죠.
27:30그런데 중요한 건
27:32이 글림프 시스템이
27:34우리가 잠을 자는 동안에만 작동한다는 겁니다.
27:38즉, 1년의 회춘 비용만
27:39무려 25억이나 쓰는
27:41억만장자 브라이언 존슨이
27:43회춘의 핵심으로 수면을 꼽은 이유.
27:46바로 어제보다 더 젊은 몸을 만들기 위해서는
27:48수면 호르몬 멜라토닌이 핵심이란 걸
27:51알고 있기 때문이죠.
27:57대단하다.
27:58진짜 수면이 이렇게 중요할 줄은 몰랐네.
28:01뭐니뭐니 해도 회춘의 핵심이 수면이다.
28:05수면이 가장 강력한 치료제다.
28:07이 말이 아마 모든 분들에게
28:11지금 딱 뇌리에 꽂힐 것 같아.
28:13누구나 다 할 수 있는 거가 제일 중요한 거잖아.
28:16수면.
28:16수면.
28:17잠을 잘 자는 거.
28:1825억이 없어도 돼.
28:19그럼 수면으로 25억을 아낄 수가 있는 거.
28:22원샘이지.
28:23맨날 광고 같은 거 보면
28:24잘 잤다 이렇게 하는데
28:26사실 그러기가 정말 쉽지 않거든.
28:29잘 잘 날이 별로 없어.
28:31근데 이제는 잘 잤다가 아니라
28:33젊어졌다 이렇게 해야 돼.
28:36꼭 그렇게 오버해서 해야 돼.
28:37당연하지 무슨 얘기야.
28:39근데 사실 우리 학교 다닐 때
28:41너무 잠이 쏟아져가지고
28:43아침에 늦잠 자다가 지각하고 난리 부르스인데
28:45희한하게
28:46나이가 드니까 눈이 번쩍 떠진다.
28:49우리 엄마만 봐줘 그렇고
28:50맞아.
28:50되게 일찍 깨시거든.
28:52엄마랑 이모님들이랑
28:53여행을 가보면
28:55새벽부터 일어나셔.
28:57너무 일찍 깨셔.
28:58일찍 깨셔서 뭐 드시고
29:00사부자 사부자 버리고
29:01그러니까 이게
29:02나이랑 수면도
29:04엄청 뭔가가 관련이 있을 것 같기는 해.
29:07그럼 우리 다음 키워드 한번
29:08서치를 해보자고.
29:09아 그럽시다.
29:10그거 너무 궁금했어.
29:114시간 대 8시간.
29:12충격 반전 결과.
29:14이거 왠지 수면 실험을 또 했던 것 같은데.
29:17좋아.
29:17궁금하면 참 띄워.
29:244시간인데
29:264시간만 자도 된다고?
29:28절대 안 돼.
29:29선배인의 적정 수면 시간은 얼마일까?
29:32이런 거 나옵니다.
29:33이거다.
29:33딩동댕.
29:354시간 대 8시간 수면 실험의 충격 반전 결과.
29:38그렇다면 서치 클릭.
29:4415시간 이상 잠을 잔다는 53세 최정은 씨.
29:498시간 이상 잠을 잔다.
29:50씩씩하다.
29:5250대 중반이라는 나이가 보색할 만큼
29:54동안 외모 자랑하는데요.
29:56반면 걷는 것도 불편해 보이는 58세 이지은 씨
30:25오랫동안 불면증에 시달려왔다고 하는데요
30:29저는 좀 잠을 잘 못 자는 편이에요
30:34보통 2, 3시간 비교 잠을 못 자는 편이에요
30:373시간? 너무 조금 주무신다
30:39잠을 못 자니까 TV를 왔다가 책도 봤다가
30:43막 움직이면 좀 자겠지 생각하고 운동도 많이 해보고 해도 그렇게 잠을 잘 못 자요
30:49그때 잠 잘 자고 못 자고가 살짝 얼굴에 그늘진 표현이 느껴진다
30:56잠을 잘 못 자니까 기억력도 많이 감소가 되고
31:02스트레스도 많이 받더라고요
31:03스트레스받이 좀 사소한 거에요
31:05짜증이 많이 나고 머리가 많이 아프죠
31:10늘 피곤하고 그래요
31:13같은 50대
31:16그러나 수면 시간은 2배 차이나는 두 여성
31:19건강 상태는 어떨까요?
31:25먼저 두 사람의 수면 상태를 확인하기 위해
31:28수면 다원 검사를 진행했습니다
31:31수면 다원 검사는 수면을 종합적으로 측정해보는 검사입니다
31:39하룻밤 자면서 진행이 되고요
31:41측정 항목으로는 뇌파, 안구운동, 근육건전도, 심장이 뛰는 거, 호흡, 다리 움직임 등
31:51수면 중에 일어나는 모든 현상을 집중적으로 종합적으로 검사할 수 있습니다
31:57먼저 하루 8시간 자는 최정은 씨부터 살펴볼까요?
32:04저기서 잘 자는 것도 신기하다
32:06그렇지, 저렇게 다 얼굴에 붙이고서
32:09검사 시작과 동시에 깊은 잠에 빠져들더니
32:13시작과 동시에?
32:15너무 부러워
32:15자는 동안 움직임도 거의 없습니다
32:17반면 하루 4시간 자는 이지은 씨는
32:24좀처럼 잠들지 못하는데요
32:26그럼요, 쉽지 않지
32:28겨우 잠들었나 싶다가도 수시로 깨어나 뒤척입니다
32:33아우, 괴로워
32:34아우, 힘들어
32:35집에서도 그런데 요리하는 게 더 긴장합니다
32:40그럼, 시원하죠
32:41잠자리 바뀌면 힘들어요
32:43네, 잘 잤어요
32:45어머, 웬일이야
32:48두 여성의 수면 다원 검사 결과
32:52어떻게 나왔을까요?
32:54먼저 최정은 씨 53세 여성분의 경우에는 총 414분 저희가 검사를 했고요
33:03그중에 389.5분을 주무셨어요
33:06그래서 누워있는 시간대에 무려 94.1%를 주무셨습니다
33:10네
33:11이분의 수면 효율은 94% 이상이 되는 거죠
33:15이분은 불 꺼자마자 바로 잠이 드셨어요
33:17잠들 때까지 걸리는 시간이 제로입니다
33:20제로
33:21이 수면 검사 결과로는 정상이다 라고 얘기할 수 있겠습니다
33:25이지현 님은 총 465분 검사를 했습니다
33:31실제 주무신 시간은 348분 정도밖에 안 돼요
33:35수면 효율이 74.9%입니다
33:38아이고, 많이 떨어져요
33:39이게 정상인은 90%가 넘고요
33:41그리고 이분이 잠드는데 26.5분이 걸렸어요
33:46대개 한 15분 이내에 잠이 드는 것이 좋고요
33:50이렇게 되면
33:51이분의 수면의 문제는 얕은 잠이 너무 많고
33:53깊은 잠은 거의 없다
33:55아, 전형적인 불면증
33:58잠을 잘 못 주무시는 분의 수면 검사 결과지다
34:00라고 얘기할 수 있습니다
34:02그렇다면 수면의 시간과 질이 뇌 건강엔 어떤 영향을 줄까요?
34:11두 사람을 대상으로 치매를 진단하는 베타 아밀로이드 검사를 추가로 진행해 봤습니다
34:17그런데
34:18그런데
34:19그런데?
34:20그런데?
34:21잘못 나온 거 아니야?
34:23어?
34:24뭐야?
34:25왜요? 왜요?
34:26누구도 예상치 못한 너무 놀라운 충격적인 결과가 나왔습니다
34:29뭔데?
34:30뭔데?
34:31뭔데?
34:32뭔데요?
34:33먼저
34:34만성 수면 부족에 시달리는 이지은 씨의 베타 아밀로이드 농도는
34:391.01나노그램 퍼 밀리리터
34:43알츠하이머 치매 고위험군이라는 결과가 나왔습니다
34:46어머!
34:47치매 고위험군이 나왔어요
34:49잠을 잘 못 잔 이지은 씨는
34:52문제는
34:54평소 충분한 수면을 취하고
34:56수면의 질도 높은 최정은 씨의 결과인데요
34:58결과가
35:00어머
35:01고위험인
35:04고위험이야?
35:05베타 아밀로이드 농도가
35:08무려 1.11나노그램 퍼 밀리리터로
35:11알츠하이머 치매 고위험군이라는 겁니다
35:13왜 그러지?
35:14저렇게 건강하게 좋은 잠을 자는 분이
35:16아니 어떻게 저런 치매 진단검사가 나온 거야?
35:19너무 안전인데 이거 완전 치매
35:21어머 왜 그러지?
35:22왜 그러지?
35:23저도 환자분께서
35:24수면을 잘 하셔서
35:25당연히 정상으로 나올 거라고 생각을 했는데
35:28네
35:29이제 저렇게 나와서도 약간 놀랐는데
35:31대체 왜 잠을 잘 잔 최정은 씨에게
35:33이런 반전 결과가 나온 걸까요?
35:35너무 실수하겠다
35:36왜 왜 왜 왜
35:37젊고 건강한 사람은 충분한 수면을 취했을 때
35:41수면 호르몬인 멜라토닌이 충분히 분비되어
35:44수면 중 뇌 속 노폐물인 베타 아밀로이드를 제거해
35:48과부하됐던 뇌를 리셋합니다
35:50문제는 50세 이상이 되면 멜라토닌 분비량이 눈에 띄게 감소한다는 겁니다
35:59아 50세 이상이면 멜라토닌 분비량이 줄어드는구나
36:03아아
36:05결국엔 나이가 지금 문제라는 거잖아
36:08어떻게 해
36:10우리
36:11얼마 안 남았지
36:12거의 50인데
36:13우리 얼마 안 남았어
36:14지금 제 남자친구는 50이에요
36:17어머
36:18나 지금 어떻게 해
36:20멜라토닌 분비량이 줄어들면
36:22잠을 많이 자도
36:24뇌 속 노폐물인 베타 아밀로이드를
36:27충분히 제거하지 못해서
36:29이런 반전 결과가 나올 수 있는 겁니다
36:32특히 알츠하이머 치매는 진단받는 시점에 이미 병이 한참 진행된 경우인데요
36:39증상이 나타나기 20년 전부터 이미 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이기 시작했다는 거죠
36:45그래서 잠을 잘 자고 수면 습관이 좋다는 최정은 씨가 알츠하이머 고위험군이라 나온 결과는
36:5220년 전부터 베타 아밀로이드가 축적된 결과일 수 있는 거죠
36:5720년 동안 꾸준히 베타 아밀로이드가 쌓였던 거네
37:02그렇지
37:03그러면 지금부터 우리가 만약에 관리를 안 하잖아
37:06그럼 우린 60대에도 문제가 터질 수 있다는 거야
37:09터질 수 있다는 거야
37:10어머 난 아름다운 환경을 막고 싶어
37:13하지만 다행히 한 연구 결과에 따르면
37:16약 2만 명의 알츠하이머 환자에게 멜라토닌과 치매 치료제를 나눠 섭취하게 했더니
37:22멜라토닌을 섭취한 환자군의 인지 기능이 가장 효과적으로 개선됐다고 합니다
37:27멜라토닌의 결핍은 수면장애의 원인입니다
37:30불안, 우울, 스트레스 등의 신경학적 장애를 일으킬 뿐만 아니라
37:36기억력자와 알츠하이머 치매 등의 뇌질환과도 직결됩니다
37:41와...
37:43너무 충격적이다
37:45밤에 안 깨고 잠만 잘 자면 당연히 멜라토닌 많이 나와서 별 문제가 없을 거라고 생각을 했는데
37:51이 잘 잔 최정은 씨가 알츠하이머 치매 고위험군이라고 하니까
37:55너무 충격적인 것 같아요
37:56그렇지
37:57그러니까 단순히 멜라토닌이 잠만 잘 잔다고 많이 나오는 게 아니라
38:01나이도 중요한 거지
38:03중요한 거지
38:04그러니까 10대에 비해서 70대 이후는 거의 94%나 감소한다고 하니까
38:09그래서 우리 어르신들이 잠을 잘 못 주무시고 일찍 깨셨나 보다
38:13그 뇌의 찌꺼기가 20년 전부터 계속 축척이 된다는 거
38:18이게 결국에는 젊었을 때부터 제대로 관리를 해야 된다는 소리잖아
38:23그렇지
38:24나 나이 들어도 또래에 비해 잠 잘 자
38:26그래서 안심하셨던 분들까지도 지금
38:28갑자기 나도 고위험군일 수도 있겠구나 걱정되실 것 같아
38:32맞아
38:33이럴 때일수록 우리가 서치를 더 자세히 더 강력하게 해서 해결책을 드려야 될 것 같아요
38:39그렇지
38:40자 오늘도 저 서치광 호영이가 대한민국을 온통 서치해서 전문가 두 분을 모셔왔습니다
38:46네
38:47전문가 중의 킹! 서치! 킹! 나와주세요!
38:53뇌 속에 알짜 정보 쏙쏙 넣어줄 두 분 모셔봤습니다
38:56뇌과학자 홍양표 박사님, 강수진 뇌과 전문의 인사해주세요
39:01안녕하세요
39:02네 반갑습니다
39:03반갑습니다
39:04오늘 서치를 통해서 많은 것을 보고 들었는데
39:06이게 알면 알수록 솔직히 더 무서워지기도 하더라고요
39:10맞아요
39:11겁나요
39:12네 우선 본격적인 심화 학습에 이어서
39:15오늘 꼭 기억해야 될 세 가지 알려드리겠습니다
39:18네
39:19좋습니다
39:20첫째, 베타 아밀로이드
39:22베타 아밀로이드
39:23둘째, 글림프 시스템
39:25글림프 시스템
39:26셋째, 멜라토닌
39:27멜라토닌
39:28멜라토닌
39:31저희가 서치하면서 이렇게 잠을 못 자면 여러 가지 병이 생기는 걸 아까 또 찾아냈거든요
39:37그 중에서 제일 충격적이었던 게 당뇨도 그렇지만
39:40치매가
39:41이건 무슨, 이건 고칠 수 없는 병이잖아요
39:45네, 한 설문조사에서
39:47가족에게 가장 큰 고통을 주는 질병이 무엇일까요?
39:51이런 질문을 해봤거든요
39:52네
39:53대부분의 대답은 치매였습니다
39:55아, 맞아
39:56치매는 환자뿐 아니라 보호자까지 극심한 스트레스를 받다 보니까
40:01우울증을 앓거나 혹은 극단적인 생각을 하는 경우도 상당히 많기 때문에
40:06이런 심리적인 요인이 치매 씨앗이 되기도 합니다
40:09네
40:10한 연구에 따르면 배우자가 치매에 걸린 그런 집안의 노인은
40:15그렇지 않은 집에 비해서 치매에 걸릴 확률이 두 배가 높답니다
40:20인류의 과학과 의학이 많이 발전을 했잖아요
40:26그래도 아직 치매라는 질병은 정복하지 못했습니다
40:30맞아
40:31그래도 이제 여러 연구를 통해서 해결할 수 있는 하나의 열쇠를 또 발견하긴 했거든요
40:36오, 잘 되네요
40:37오, 잘 되네요
40:38네
40:39다르마니 알차야만 치매를 일으키는 주요 원인을 찾아낸 겁니다
40:42아
40:43그 원인이 바로 베타아밀로이드였습니다
40:46베타아밀로이드
40:48네, 베타아밀로이드라는 단어 자체가 좀 생소하고 어려운 단어입니다
40:53네
40:54쉽게 말하면 뇌에 쌓이는 일종의 찌꺼기거든요
40:57우리 뇌는 생각하고 말하고 느끼고 기억하는 등 여러 가지 일을 많이 하고 있거든요
41:04네
41:05이런 뇌의 기능은 약 천억 개에 달하는 뇌 신경 세포들 사이에 연결망을 통해서 전기적 신호가 만들어지면서 이루어지거든요
41:14네
41:15이런 연결망을 우리가 시냅스라고 말을 합니다
41:18오, 시냅스
41:19네, 이 시냅스를 형성하는 대표적 물질이 바로 아밀로이드 단백질이라고 이렇게 말을 합니다
41:25오, 네
41:26우리 보통 뇌에서 대사 과정에서 아밀로이드 단백질이 잘라지면서 그 부산물로 베타아밀로이드가 만들어지는 거예요
41:34아
41:35아
41:36베타아밀로이드는 우리 뇌를 쓰면 어쩔 수 없이 뇌에서 생기는 찌꺼기 혹은 노폐물인 거죠
41:41아
41:42아
41:43그런데 이 베타아밀로이드가 과도하게 우리 뇌 속에 쌓이면 우리 뇌 신경 세포를 파괴할 뿐만 아니라요
41:50이 베타아밀로이드가 신호 전달하는 시냅스를 또 손상시켜서 치매를 유발할 수 있는 겁니다
41:55그러니까 이게 뇌를 컴퓨터라고 생각하면 되겠네요
41:58네
41:59뇌 속에 베타아밀로이드가 컴퓨터 속 먼지 같은 거라고 생각하면 돼요
42:02오, 역시 지민 씨 똑똑합니다
42:04네
42:05제가 낫죠?
42:06네
42:07훨씬 낫죠
42:08그래도 더럽히는 애가 있으면 또 치우는 청소하는 애가 있어야겠죠
42:12그렇죠
42:13네
42:14다행히 우리 뇌에도 베타아밀로이드를 제거해주는 어떤 기능이 있습니다
42:18바로 글림프 시스템입니다
42:20아, 글림프 시스템
42:22우리 몸에 노폐물이나 세균, 바이러스가 들어오면
42:27우리 몸 전신에 뻗어있는 림프관을 통해서 배출을 합니다
42:32네
42:33그런데 안타깝게 우리 뇌에는 림프관이 없어요
42:36오
42:37네, 이 림프관이 없기 때문에 우리 뇌는 다른 방식으로 이 뇌의 찌꺼기인 베타아밀로이드를 배출합니다
42:44아
42:45여기서 바로 세 번째 꼭 기억해야 할 멜라토닌이 등장합니다
42:50멜라토닌
42:51네
42:52우리가 잠이 들면 멜라토닌 호르몬이 분비되면서 멜라토닌이 뇌척소액으로 들어가고요
42:58뇌신경세포 사이사이를 지나다니면서 노폐물을 제거합니다
43:03한마디로 뇌척소액 속의 멜라토닌이 뇌청소부 역할을 해주는 거죠
43:08너무 고맙네
43:09기억하기 쉽게 제가 시연을 통해서 설명드리도록 하겠습니다
43:14오, 네 좋아요 좋아요
43:15우리가 물건이 있어야지 뇌이력이 빠르거든요
43:17네
43:18여러분 앞에 뇌 모형을 제가 준비했는데요
43:21네
43:22앞에 놓인 철가루를 베타아밀로이드라고 한번 가정해보고요
43:26지민 씨가 한번 철가루를 뇌에 뿌려보시겠어요?
43:29베타아밀로이드라고 가정하고
43:31네
43:32철가루를
43:33다만
43:35하나
43:41그냥 보기 보이죠
43:43오!
43:44오!
43:45오!
43:46프우!
43:47와!
43:48오!
43:49이렇게 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이면
43:51침에 걸릴 수 있다는 거잖아요
43:54이제 호영씨가 우리 글램프 시스템을 작동시켜 볼 건데
43:58준비되셨어요?
43:59호영씨가 들고 있는 좌석을
44:04우리가 잘 때 분비되는 멜라토닌이라고 한번 가정해 볼게요
44:08호영씨 글램프 시스템 작동시켜 주세요!
44:11작동!
44:13어머!
44:15어머!
44:16어머!
44:17어머!
44:18너무 시원해!
44:20시원해 시원해!
44:22시원해 시원해!
44:24시원해 시원해!
44:26이렇게
44:28지금 베타아밀로이드를 정말 깨끗깨끗하게
44:32구석구석 청소했습니다
44:35어머나
44:38실제로 치매의 유발물질은 베타아밀로이드의 축적을 막는 데에도
44:43멜라토닌에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다
44:46이건 치매를 유발하는 베타아밀로이드를
44:49현미경으로 직접 관찰한 사진인데요
44:52마치 거미줄처럼 뒤엉켜있는 것을 볼 수 있는데요
44:56이때 멜라토닌이 그물처럼 엉켜있는 구조를 해체하는 데 도움을 주었다는 연구가 있습니다
45:02또 다른 동물 대상으로 한 실험에서는 고농도의 멜라토닌을 섭취시킨 뒤에 베타아밀로이드의 변화를 살펴봤거든요
45:10그랬더니 림프관의 베타아밀로이드의 배출량이 300% 증가했고요
45:15뇌에 남아있는 베타아밀로이드는 200% 이상 줄었다고 합니다
45:19다시 말해서 멜라토닌 섭취가 뇌에 있는 베타아밀로이드를
45:23글림프 시스템을 통해서 청소시켰다는 거죠
45:25어머 웬일이야 멜라토닌 너무 기특해
45:29기특해 기특해 기특해
45:31베타아밀로이드가 싹 청소가 되면 뇌 건강뿐만 아니라
45:35치매 예방도 할 수 있다는 거잖아요
45:37그런데 치매를 이미 앓고 계신 분들이 섭취를 해도 도움을 받을 수 있을까요?
45:44사실입니다
45:45멜라토닌 섭취가 알치아미어 치매 환자의 인지 기능 개선에 도움을 줬다는 연구 결과가 있거든요
45:51우리가 보통 치매 전 단계를 뭐라고 해요? 경도 인지 장애 환자라고 하잖아요
45:57이런 경도 인지 장애 환자에게 멜라토닌을 섭취하게 했더니 알치아미어 평가 척도가 약 25% 정도
46:05그 뿐만이 아니라 우울증과 수면의 질을 개선한 것도 확인할 수 있었습니다
46:11사실 저는 제 멜라토닌을 좀 믿고 있었나 봐요
46:17베타아밀로이드를 잘 청소해 주겠지 알아서
46:20그렇지 젊으니까 우리는 아직
46:22그렇죠 많은 분들이 지민 씨처럼 아직 젊으니까 괜찮겠지 하면서 계시는데
46:27실제로 제 환자분 중에는 이제 막 50이 됐는데 치매 판정을 받으신 환자분도 있습니다
46:32너무 빠르다
46:33그러니까 요즘에는 되게 비교적 젊은 나이
46:37그러니까 40, 50대에도 치매가 발병하는 분들이 많고요
46:40우리가 65세 미만에서 발병하는 치매를 조발성 치매라고 하거든요
46:44이렇게 젊은 치매 환자가 계속 늘어나는데
46:47혹시 그 이유가 뭘지 가늠이 되실까요?
46:50이게 지금 제 느낌으로는 이 멜라토닌이 밤에 나와서 뇌를 청소를 하는 건데
46:55그렇죠
46:56그러면 우리가 잠을 잘 잔단 말이에요
46:58근데 요즘 사람들이 대부분 잠을 잘 안 자거든요
47:02호영 씨 촉이 정말 좋으신데요?
47:04박사 논문 내셔도 돼요
47:06그 정도 머리도 안 돼요
47:07너무 수고는 중이에요 지금
47:09네
47:10호영 씨 말처럼 우리나라 사람들은 잠자는 시간이 절대적으로 부족하죠
47:14그래서 조발성 치매 원인 중에 하나도 수면 부족을 꼽긴 합니다
47:19뇌는 우리가 지금까지 했던 베타 아멜로이드처럼 매일매일 어쩔 수 없이 쌓이는 노폐물이 또 있어요
47:27그게 바로 활성산소입니다
47:29활성산소
47:31뇌는 우리 체중의 2%에 불과하거든요
47:33근데 에너지 대사는 총 20%를 사용할 만큼 에너지 소모가 가장 큰 기관이 바로 뇌입니다
47:40그래서 산소를 사용하고 남은 그 부산물
47:43그거를 우리가 활성산소라고 말하거든요
47:46그런 것들이 많이 만들어지죠
47:48이때 멜라토닌은 강력한 황산화력을 발휘해서 뇌 노화의 주법인 활성산소를 제거하는 데 큰 도움을 줍니다
47:57활성산소
47:58그러니까 베타 아멜로이드도 없애주는데 활성산소까지 제거를 해주니까
48:04멜라토닌이 밤의 제왕, 청소왕 그런 말이 나오겠네요
48:09환경미화 뭐야?
48:10진짜로
48:11그뿐만이 아니라 뇌는 날마다 활성산소 외에도 뇌신경에 작용하는 다양한 신경독소들이 유입되거든요
48:19예를 들어서 중금속, 방사선, 화학물질, 가공식품 등의 체내로 들어와서 흡수되면
48:26그것이 독극물질으로 돼서 우리 뇌까지 흘러들어와서 뇌신경에 영향을 미칩니다
48:32그런데 황산화제인 멜라토닌이 신경도소로부터 뇌를 보호하는 데 도움을 준다는 연구 결과들도 있습니다
48:39그런데 이제 황산화하면 우리가 보통 비타민이라고 생각하는데
48:43멜라토닌이 황산화력까지 갖춘 줄 몰랐어요 사실 좀 낯섭니다
48:48실제 멜라토닌이 황산화력을 살펴보면요
48:51글루타치온의 5배, 비타민 E의 10배, 그리고 비타민 C보다는 무려 13배가 높은 황산화력을 발휘하는데요
49:01강력한 황산화력 덕분에 멜라토닌을 노화중화제라고도 표현합니다
49:07노화중화제?
49:09이게 우리의 최종 꿈 아닙니까?
49:11건강하게 오래 사는 것
49:13멜라토닌이 무병장수의 꿈에 도움이 된다는 거죠?
49:16맞습니다
49:17제가 재미있는 동물실험이 있어서 하나 소개해드리려고 하는데요
49:21멜라토닌을 분비하는 어린쥐의 손과 손을 늙은 쥐에게 한번 이식을 해봤습니다
49:27그랬더니 늙은 쥐의 수명은 42% 증가한 반면에
49:32늙은 쥐의 손과 손을 이식한 어린 쥐의 수명은 무려 29% 감소했습니다
49:37정말 멜라토닌의 역할이 끝도 없다는 것을 다시 한번 느끼게 됩니다
49:44네
49:45혹시 세계적인 과학자 아인슈타인 아시죠?
49:55네네네
49:56아인슈타인은 최선을 다하는 하루를 보내기 위해서는
49:59좀 많지만 10시간을 충분히 자야 한다고 말을 했고요
50:02그 당시에는 그랬나보다 10시간
50:04네, 길게이츠도 역시 7시간을 자지 않으면 창의적인 일을 할 수 없다
50:09이렇게 단정을 했습니다
50:10그만큼 충분한 잠을 자는 것이야말로
50:13뇌 건강부터 우리 전신 건강을 지키는 가장 중요한 방법이라는 사실
50:19꼭 기억해 주시기 바라겠습니다
50:21네
50:22제가 마지막으로 질문 드릴 게 있는데
50:24멜라토닌을 섭취할 때 주의사항이 있을까요?
50:27제가 마지막으로 질문 드릴 게 있는데
50:29멜라토닌을 섭취할 때 주의사항이 있을까요?
50:32멜라토닌의 하루 권장량은 2mg입니다
50:35그 이상 섭취하실 경우에 꼭 전문의와 상담 후에 드시는 걸 권장드리고요
50:40섭취 후에는 또 졸음이 올 수 있습니다
50:42그래서 섭취 직후에는 운전을 피하시는 게 좋고요
50:45멜라토닌은 수면제가 아니에요
50:47그래서 부작용이 크게 없기 때문에
50:49나의 수면 주기를 규칙적으로 유지하는 데 도움을 받으실 수 있고요
50:53따라서 주무시기 한두 시간 전에 섭취하셔서
50:56편안한 숙면에 도움을 받으시면 좋겠습니다
50:59오늘 아주 저에게 모신 서치킹 두 분 때문에 제대로 배웠습니다
51:05나와주셔서 감사합니다
51:07오늘 두 분 너무 감사합니다
51:09감사합니다
51:10저 지민이 형, 호영 씨의 서치락을 믿어주시고
51:12꾸준히 시청해주시는 시청자분들
51:14다음 주에도 지식 알고리즘 서치
51:16잊지 마시고 꼭 찾아주세요
51:18세상의 모든 지식을 연결해드리는 지식 알고리즘 서치
51:22다음 주에도 서치 달려!
51:29세상을 뒤흔든 충격적인 소식이 전해졌습니다
51:33클라크 게이블이 엘비스 프레슬리가 심장마비로 사망하고 만 건데요
51:38이렇게
51:39제대로 관리하지 않으면
51:40당신의 심장을 멈추게 할 수 있는 거죠
51:48제가 살 확률이 3%밖에 안 된다고 했었는데
51:51지금 이렇게 3%를 확률이 뚫고
51:54살아있잖아요
51:55어머!
51:57이거 완전 기적이지!
51:59침살로티 나왓
52:00나왓
52:01선생님
52:02alligator
52:07Zhou
52:07네
52:08이거 � shots
52:11때
52:12찬해진
52:14이것도
52:14이게
52:16bump
52:17독
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52:19뒀
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