Pular para o playerIr para o conteúdo principalPular para o rodapé
  • 14/06/2025
Aos sábados, a audiência da Jovem Pan tem um encontro marcado com um dos maiores especialistas em bem-estar do Brasil. É o Viva Bem com Marcio Atalla.

O programa será composto por quadros que abordam temas relacionados à saúde, bem-estar e a qualidade de vida que fazem parte do nosso cotidiano.

Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/

Inscreva-se no nosso canal:
https://www.youtube.com/c/jovempannews

Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S

Entre no nosso site:
http://jovempan.com.br/

Facebook:
https://www.facebook.com/jovempannews

Siga no Twitter:
https://twitter.com/JovemPanNews

Instagram:
https://www.instagram.com/jovempannews/

TikTok:
https://www.tiktok.com/@jovempannews

Kwai:
https://www.kwai.com/@jovempannews

#JovemPan
#VivaBemJP

Categoria

Pessoas
Transcrição
00:00Não existe tarefa que você não possa fazer e ser bom.
00:03Se você fizer todos os dias, se você treinar todos os dias religiosamente,
00:09você vai chegar na consistência e perfeição,
00:12que é o tema do Viva Bem de hoje.
00:20Jovem Pan Viva Bem, com Márcio Atala.
00:24E para falar sobre esse assunto, eu recebo um medalhista olímpico,
00:28um dos maiores atletas do Brasil, Gustavo Borges.
00:32Obrigado por ter aceitado esse convite.
00:34Grande prazer. Estava costurando essa data faz tempo aqui, agora a gente consegue.
00:38Que bom estar aqui com você.
00:39Muito bom. Vindo para cá, eu comecei a pensar nessa coisa do atleta.
00:45O atleta é quase um super-homem para a gente, para os pobres mortais.
00:49Porque imagina você ser um dos melhores do mundo no que você faz.
00:54Isso por si só já, pô, é uma coisa muito legal.
00:59Agora, você atrela ser um dos melhores do que você faz.
01:04E ainda você tem uma rotina de muita saúde.
01:08Que é o que eu, pelo menos, tento passar para as pessoas que é tão importante.
01:13Então, o atleta no imaginário do torcedor é quase que uma coisa do outro mundo.
01:19E aí vem sempre aquela questão.
01:22Pô, o cara tem que nascer para aquilo.
01:25E eu tenho uma frase que 95% das pessoas são esforçadas.
01:315% são especiais.
01:34É.
01:34É uma boa, eu gosto dessa.
01:36No seu caso, claro que teve um componente ali de...
01:41Deve ter sido 95% especial, então, é isso?
01:43Eu acho que você é um cara que fala muito do esforço.
01:49E eu gosto disso.
01:50Porque eu imagino que as pessoas olhem para você e falam, ah, você nasceu para nadar.
01:54Esse é um grande mito que não acontece só para o esporte.
01:57Acontece para qualquer situação de vida.
01:59Se você olha para bilionários ou pessoas de sucesso, você joga muito para a sorte.
02:04Joga muito para o acaso da vida.
02:06E você esquece de ver o que fez com que aquela pessoa chegasse até lá.
02:11Em qualquer segmento, em qualquer atividade.
02:12Quando você traz para o mundo esportivo, acho que é uma referência que as pessoas conseguem tocar um pouco mais.
02:18Porque você se imagina na piscina nadando.
02:21Então, as pessoas vão nadar e falam, cara, isso aqui não é para mim, mas olha o que aquele cara faz.
02:25E parece uma coisa do Arco da Belha.
02:27Ou mesmo um grande corredor.
02:29Isso já vem desde a cultura dos Jogos Olímpicos, dos Jogos na Grécia Antiga.
02:34Você tem adoração ao corpo, ao físico, ao esporte.
02:38Isso traz uma relação muito, talvez, intangível para algumas pessoas em relação à performance esportiva.
02:45Mas se você jogar isso para qualquer lado da atividade profissional, você vai ter algumas similaridades.
02:50Sempre assim, dando uma desculpa ao acaso.
02:53Ou você deu sorte, ou você nasceu para isso.
02:56Lógico que eu não tiro o mérito das oportunidades que muitas pessoas têm ao nascer em uma família de esportistas aquáticos, por exemplo.
03:04Como é o caso do meu filho.
03:05Eu acho que ele vai ter uma vantagem por estar vivenciando aquilo.
03:08O pai também já sabe o caminho das pedras.
03:10Já sabe o caminho, já está ali do lado, já sabe o preço a ser investido, de estar do lado, estar junto.
03:15Então, tem vários componentes que trazem o resultado.
03:18O esforço físico e aquela dedicação dentro da piscina é um dos elementos que fazem com que o atleta seja um medalhista, seja um campeão.
03:28Assim como na vida de qualquer pessoa.
03:30Mas tem uma coisa que é difícil, se não impossível.
03:34Você tem um cara que é campeão olímpico, sem ter disciplina.
03:39Sim, impossível.
03:40Oi?
03:40Impossível.
03:41Impossível, né?
03:41Impossível.
03:42Impossível.
03:42Por mais que você possa observar que alguma outra pessoa do lado seja mais disciplinado, talvez, do que a outra pessoa que é melhor.
03:50Aí você tem algumas diferenças ali da habilidade de cada pessoa.
03:54Fisiologia de cada pessoa.
03:56Provas que você está disputando com pessoas diferentes ali.
04:00E aí as comparações, elas têm outros elementos, né?
04:02Sim.
04:02Força mental.
04:03E aí você fala o seguinte.
04:05Bom, todos esses caras que chegaram ali, eles tiveram disciplina, eles conseguiram, enfim, repetir, insistir, cair, levantar, se superar, força mental e uma série de outras coisas que você falou.
04:18Hoje eu pego o Brasil aqui, eu tenho 70% das pessoas que não conseguem praticar atividade física, o mínimo recomendado pelo OMS.
04:28Que são 30 minutos por dia.
04:31Quatro vezes por semana.
04:32Cinco vezes por semana.
04:33Cinco vezes por semana.
04:33Cinco.
04:33E aí falo assim, eu não tenho tempo.
04:36Aí é uma questão o quê?
04:37Que é programação, você que vem do esporte e aí transcende o esporte, né?
04:43Isso é pra qualquer área da vida.
04:46A organização do tempo.
04:48Acho que talvez a resposta mais prática e rápida é falta de vergonha na cara.
04:53Essa, eu acho que é a mais impactante pras pessoas e que o mais se conectam com as pessoas.
04:58Porque se você olhar pra todas as desculpas convenientes que o ser humano ele dá pras coisas e decisões importantes da vida,
05:05ou vai ser falta de tempo ou falta de dinheiro.
05:07Então quando você vai comprar alguma coisa que alguém tá oferecendo pra você, o tempo ou o dinheiro vai ser o limitante.
05:13Na atividade física ou na mudança de hábito, o tempo é sempre a maior desculpa.
05:18Porque às vezes o dinheiro ele não existe.
05:20Você pode caminhar, você pode subir escadas, você pode fazer alguma coisa que custa zero.
05:24E aí a hora que você tem a falta de tempo é uma questão de organização.
05:29E aí as pessoas em relação a hábitos, elas não estão habituadas a isso.
05:32Elas não conseguem treinar a mente pra fazer aquilo que é necessário pra vida delas.
05:38Então assim, é difícil você mentir pra sua mente, né?
05:40Então por exemplo, uma pessoa que é fumante falar que fumar é bom pra você.
05:43A gente sabe que não é.
05:44Pode te tranquilizar, pode te dar alguns outros benefícios ali.
05:47Mas nunca vai superar esse benefício ao que o cigarro vai transformar a sua vida em termos de saúde, né?
05:54Pra baixo.
05:55E aí as pessoas começam a se enganar.
05:57E aí a hora que você começa a se enganar, você começa a cair em algumas ciladas de hábitos.
06:01Então tem uma coisa que eu gosto muito quando eu falo de hábitos, assim, que as pessoas viram pra mim e falam assim,
06:07pô, eu vou começar a fazer.
06:08Então se empolga, vou fazer atividade física.
06:10Aí eu falo, beleza.
06:11Então o que você vai fazer?
06:12Me dá aí, né?
06:13Então o que significa fazer atividade física pra você?
06:15Não, vou fazer todo dia.
06:16Todo dia o quê?
06:17Aí você já começa, você faz duas, três perguntas e a pessoa tá perdida.
06:20Tá perdida.
06:20Aí eu falo, todo dia, então, fim de semana como é que é?
06:22Não, sábado e domingo não.
06:24Então é de segunda a sexta, já não é todo dia.
06:27Eu tinha uma pessoa que eu tava conversando, que eu sempre disse papo de atividade física de saúde, ele acaba rolando, né?
06:32Se você quer pensar em performance no trabalho, você tem que pensar em saúde.
06:36É o seu assunto muito relacionado à longevidade.
06:38Isso que você falou é muito bacana.
06:40É impossível você desconectar.
06:42Eu tive um mentorado que ele parou de tomar refrigerante, perdeu 15 quilos.
06:46E foi isso que ele tirou de uma mentoria de produtividade, de performance e de todo o resto.
06:51E o cara é um empreendedor.
06:52Então você imagina o que transformou a empresa do cara por uma visão de performance.
06:55Por um autocuidado, né?
06:57Com certeza.
06:58E aí a hora que você pega, assim, pessoas que são indisciplinadas ou acham que são, né?
07:02Que a maioria acha que é, mas não são.
07:04Quando você vai num quesito mais de estresse, as pessoas, elas são disciplinadas.
07:09Por exemplo, se você tem um filho que precisa de você, você vai ter uma disciplina insana
07:14pra estar do lado dele.
07:16Do ente querido, de uma pessoa que você precisa que a coisa aconteça.
07:19Quando realmente a coisa acontece, você tem um esforço da disciplina muito grande.
07:25De hábitos, de planejamentos, de horário.
07:29Enfim, toda essa linha.
07:31Agora, quando você tá relaxado e tá acostumado e tá habituado com aquilo que você tá fazendo,
07:34você relaxa e tá tudo certo.
07:35Então, você fala assim, e uma pessoa que não tem a disciplina da atividade física,
07:41por exemplo, é muito comum você escutar, eu vou fazer às sete horas da noite.
07:46Aí eu pergunto, que hora você chega em casa?
07:47Ah, eu saio do trabalho de seis e meia.
07:49Pô, você não vai chegar nunca às sete.
07:50Então, já tá a desculpa do tempo.
07:52Então, ao chegar em casa é melhor do que às sete horas da noite.
07:55Porque você sempre vai chegar em casa.
07:56Ou pelo menos você deveria chegar em casa.
07:57Sim, entende.
07:58Então, se você chega em casa e você já faz, ou ao acordar,
08:01você começa a criar alguns truques e defesas na sua mente
08:04que pode fazer com que o hábito aconteça.
08:06É, porque o hábito, no fim, ele só vai acontecer com a repetição da tarefa, né?
08:10Exatamente.
08:10Então, se você...
08:12Todo dia eu vou acordar e tomar café da manhã.
08:14Então, beleza.
08:15Então, antes do café da manhã, deixa eu fazer aqui minha...
08:17Ou logo depois.
08:18Porque aí você começa a ligar um hábito no outro.
08:21E, enfim, quando você vê, já virou automático.
08:24E o hábito automático, o hábito reflexivo,
08:27ele independe de contexto que você tá.
08:28E quando ele independe de contexto, aí sim você criou um hábito.
08:33Porque, às vezes, você tá lá, mó pegada,
08:35e tá tomando não sei o quê,
08:36e tomando o seu pré-treino, treina, tal,
08:40e faz isso durante um mês e depois vai falar, cansei.
08:42Não é sustentável.
08:44Escovar o dente, tudo isso, você acorda e escova o dente.
08:46Ou deveria.
08:46Ou você chega e põe um sapato, amarra o cadarço.
08:50Faz os hábitos que você já tem que independe.
08:52Você tá aqui ou tá na China ou tá lá no interior,
08:54você vai ter que fazer.
08:56Como uma pessoa que tá acostumada a fazer atividade física,
08:58que é o meu caso, que é o seu caso,
09:00que eu tô viajando, cara, eu nunca viajo pra uma palestra,
09:03por exemplo, sem um tênis de exercício.
09:06Tênis, a bermuda ali que você vai...
09:08Ah, mas você vai ter tempo pra fazer?
09:09Ó, a princípio eu acho que não, mas vai que.
09:12Vai que.
09:13E a preparação do antes e do depois da viagem,
09:15ele é essencial como...
09:17No lugar que funciona a viagem.
09:18Porra, você vai ficar três dias lá.
09:20Fala, cara, três dias lá, e aí?
09:22Vou ficar três dias sem treinar?
09:23Eu não consigo viver comigo com isso.
09:27Não cabe, né?
09:28Não, peraí, vai acontecer alguma coisa esquisita, né?
09:31Aí você começa a se organizar,
09:33fala, pô, será que o hotel tem alguma coisa?
09:35Será que o meu horário...
09:36Será que eu vou ter que, em vez do jantar,
09:37eu vou um pouco mais tarde?
09:39O horário de translado?
09:41E aí você se prepara, né?
09:42A preparação é importante.
09:44Bom, falando nisso, preparação, repetição.
09:47Jô, o que você tem pra gente no Saia do Sofá?
09:49Vamos lá, a Saia do Sofá agora vai propor, então, um desafio, Márcio.
10:00Porque, afinal de contas, se tudo gira em torno de buscar a perfeição,
10:04através da repetição e de melhorar cada vez mais essa repetição,
10:09então, o desafio que a gente vai lançar aqui hoje é a flexão de braço.
10:13Você acha que você não é capaz de fazer flexão de braço?
10:16Você não tem força, você tenta fazer hoje e você não consegue,
10:20mas você vai conseguir.
10:21E a gente vai te mostrar como.
10:23Porque todos os dias, exatamente todos os dias da sua semana,
10:27todas as semanas do seu mês, durante o mês inteiro,
10:31você vai fazer três séries de dez repetições da flexão que você conseguir.
10:37Então, eu vou te dar um passo a passo de como você pode começar,
10:40considerando que hoje você não consegue fazer nada,
10:44nem perto do que é uma flexão de braço.
10:46Vamos lá?
10:47Começa aqui, ó, se apoiando na mesa.
10:49E você vai fazer dez vezes e vai descansar e vai fazer mais dez vezes,
10:54vai descansar e vai fazer mais dez vezes.
10:56Só aqui, ó.
10:57Ah, mas ainda tá difícil.
10:59Ainda tá difícil.
11:00Não consigo nem assim.
11:02Bota a perna um pouquinho mais perto da mesa e faz, ó.
11:05Só curtinho.
11:06Olha aqui, ó.
11:07Só curtinho.
11:08Só um pouquinho a coisa.
11:10Já começou a ficar mais fácil?
11:12Já bota o pezinho um pouco mais longe e vai descendo e sobe.
11:17Vai descendo e sobe.
11:18Então, conseguiu fazer isso?
11:19O próximo passo é fazer como?
11:21Pegar uma superfície ainda mais baixa.
11:23Aí eu venho aqui pra essa mesa que é mais baixa e faço aqui.
11:26Então, ó, apoiei aqui.
11:28Essa aqui é mais difícil.
11:29E vou descer e vou subir.
11:32E vou descer e vou subir.
11:34Vamos para um terceiro passo.
11:40Já começou a ficar mais fácil aqui.
11:42Você já veio pra cá.
11:43E aí você vai pro chão finalmente.
11:45Mas ainda é muito difícil fazer sem o joelho.
11:48Então, coloca o joelho no chão e desce e sobe.
11:52E desce e sobe.
11:54Completando as repetições.
11:55Lembre-se que você pode fazer no ritmo que você quiser.
11:59Não precisa ser rápido.
12:01Você pode fazer devagar, com calma.
12:03O importante é que você tente fazer 3 séries de 10.
12:06Ah, mas eu só consigo fazer 3 séries de 8.
12:08Ah, eu só consigo fazer 3 séries de 5.
12:10Não tem problema.
12:12O importante é você fazer todos os dias.
12:14Não esquece.
12:15Botou a mão na torneira pra ligar o chuveiro.
12:17Para.
12:18Faz a série primeiro.
12:19Depois você toma seu banho.
12:21O último passo é fazer a flexão normal.
12:23Sem os joelhos no chão.
12:24Quando você chegar aqui nesse nível, eu tenho certeza que você vai ficar muito feliz porque
12:32você conquistou, você conseguiu, você viu que era capaz.
12:35Se você fizer isso regularmente, todos os dias, eu tenho certeza que no final de 30 dias,
12:40você vai ter conseguido fazer uma flexão de braço perfeita.
12:43E você vai ficar muito feliz com você mesmo.
12:46Porque você vai perceber que você foi capaz, que você conquistou.
12:50Exatamente, Jô.
12:51Pra gente fazer qualquer coisa e evoluir, precisa da repetição.
12:55E, obviamente, você deve ter repetido a exaustão, aquele momento da sua prova, sei lá,
13:02em Atlanta, em Sydney.
13:05Como que é?
13:06Eu ouço assim, as pessoas falando pra mim, pô, mas eu vou lá treinar todo dia ali na musculação,
13:12mesmo.
13:15Não é tudo igual.
13:17Você tá tudo igual.
13:18Você tá fazendo alguma coisa exquisita, né?
13:20A repetição, acho que essa é uma coisa que acontece, porque dentro do esporte, você mencionou
13:25muito bem, né?
13:25Você tá focado naquilo que você quer, você repete insanamente aquilo que você tá
13:30fazendo e você aperfeiçoa.
13:32O aperfeiçoar é uma palavrinha que, às vezes, a turma esquece de fazer.
13:37Porque só repetir ou só ter a frequência não é o suficiente.
13:42Então, o aperfeiçoamento, ele leva você a atingir os seus objetivos.
13:46Então, imagina, se eu vou lá nadar, aí eu tô nadando.
13:49Pô, nadando de qualquer jeito.
13:50Pô, mas tem a técnica, tem o detalhe, tem o treinador que tá olhando ali, tem a partir
13:55de física, pô, tô ganhando massa, não tô, tô desenvolvendo.
13:58Tô nadando mais rápido.
13:59Tô nadando mais rápido.
14:00Quais são as referências?
14:02Um dia vai tá chovendo, um dia vai tá frio, outro dia vai ter uma Olimpíada, que você
14:04vai tá com 25 anos, depois você vai tá com 30.
14:06Tudo muda.
14:07Todo dia muda.
14:08Só que a característica que vem, que não muda, é a característica do compromisso,
14:15é a característica do foco, é a característica de fazer as coisas que são básicas,
14:19que a gente aprendeu com o vovô e com a vovó, com o papai e com a mamãe.
14:23Você não precisa ter, ler livro de autoajuda, livro de performance, né?
14:28Tava falando aqui do piterativo, da longevidade, você pode até fazer tudo isso, mas as características
14:33que a gente aprende na nossa infância, ela é tão válida e tão importante, né?
14:38A minha vovó, a vovózinha, o vovózinha, o papai e a mamãe falavam o quê? Capricha.
14:41Capricha.
14:42Faz com compromisso, respeite as regras.
14:44Minha avó falava assim, o tempo que você vai levar pra fazer mal feito e bem feito
14:48é o mesmo, então faz bem feito.
14:49Pô, e aí?
14:50Aí você faz bem feito.
14:51O que acontece quando você faz bem feito?
14:53Sua nota melhora, você joga melhor seu tênis, você nada mais rápido.
14:58O que isso é diferente quando eu tava na faculdade em Michigan, por exemplo?
15:01Zero.
15:02Não tem diferença nenhuma.
15:02Nenhuma.
15:03Nenhuma.
15:04Zero.
15:04Com 9 anos de idade e 10 que eu queria ir pras Olimpíadas, ou nas Olimpíadas, ganhando
15:07as medalhas, o princípio da infância, o princípio básico de vida e de crescimento profissional
15:14é o mesmo.
15:14É o mesmo, né?
15:15E você, claro, conviveu e disputou com caras de muito talento também, que se esforçaram
15:23muito.
15:24E aí, pós carreira, tem uma boa fração de atletas que parece que falam, meu, não
15:32quero mais, cansei disso.
15:33Do esporte, da atividade física?
15:35Atividade física, o cara engorda, o cara começa a ter hábitos ruins.
15:39Não é raro, né?
15:40Você deve conviver com alguns nadadores que mantêm isso e outros que falam, meu, não.
15:45Hábitos ruins, acho que é algo que faz parte da vida como um todo, né?
15:51E a alimentação, a gente tava conversando de sedentarismo, né?
15:56Até pouco tempo atrás o Brasil era o quinto país mais sedentário do mundo.
15:59Exato.
15:59Acho que é a censo de 2018, inclusive.
16:01Então, você imagina, a população já não quer fazer atividade física.
16:06Isso vem mudando, pós pandemia, acho que deu uma evoluída em relação ao conceito
16:10de, que é importante, porque foi muito disso, foi muito falado sobre a questão da imunidade
16:16e da atividade física, mas continua ruim, né?
16:18A gente que trabalha com academia e com esse tipo de coisa, você tem vários índices
16:22que mostram que é muito difícil criar o hábito da atividade física, mas independentemente
16:27de você ser um atleta ou uma pessoa, o hábito, ele tende a ser ruim.
16:30Na alimentação, é só você circular pelos restaurantes e olhar no prato as pessoas.
16:35Não precisa também de nenhuma bola de cristal, não precisa...
16:38Isso é nenhum estudo.
16:38Não precisa de estudo, você olha.
16:40Você vai numa padaria, você vê, tem um litrão de não sei o quê, tem lá umas
16:44coisas meio fritas, nove horas da manhã, oito horas da manhã.
16:46E se tem lá é porque consome.
16:48Consome, lógico, tá tudo lá.
16:50Você, cara, não tem uma...
16:51Não, não tem.
16:51Tudo que você quer consumir não tem lá.
16:53Não tem lugar errado.
16:54Mas aí você pega os atletas, alguns deles que...
16:59Tem muitos que estão muito bem, excelente forma física, outros que realmente ficaram
17:05um pouquinho diferente em relação à questão do corpo.
17:09E quando a gente olha para o atleta, que tem sempre a cultura do físico e o físico
17:14ele tem uma relação muito forte com a performance, você está bem fisicamente em performar na sua
17:19atividade física, quando você sai deste padrão, que é o padrão ótimo físico
17:24da performance, e você vai para um outro padrão, você olha e fala assim, putz, teve
17:27uma diferença gigantesca.
17:28E talvez uma pessoa desconhecida, essa relação, ela não existe, porque já sempre foi mais
17:34ou menos assim.
17:36E aí salta aos olhos, você vê um atleta que está fora do peso, um atleta que está
17:40com hábitos diferentes do que ele tinha quando ele era do esporte.
17:44Você acha importante sempre ressignificar o seu objetivo?
17:49Eu falo isso porque, pô, se eu entrar numa quadra hoje achando que eu vou fazer o que
17:56eu fazia com 25 anos, eu não vou fazer.
18:00Então, se eu vou lá com a mesma cabeça que eu tinha com 25, eu vou sair frustrado.
18:07Então, eu sempre vou ressignificando.
18:09Eu que gosto de performance, a performance, ela me ajuda a me manter ativo todos os dias,
18:16porque eu quero chegar, jogar meu vôlei de praia, eu gosto de jogar meu tênis e gosto
18:19de ir bem, gosto de ganhar.
18:21Inclusive, tênis a gente tem que fazer outro jogo.
18:23Fazer um outro joguinho.
18:24Levei um 6x0, eu acho, né?
18:26Acho que eu marquei dois pontos.
18:29Mas faz muito tempo.
18:30Faz tempo.
18:30E aí, pô, pra um cara que é de ele, pô, você, sei lá, tênis, você não entra
18:40na quadra pensando em ter o resultado que você tinha na natação, né?
18:44Não.
18:45Diferente.
18:46Mas as pessoas, quando vão jogar contra você, devem pensar, caraca, eu vou ganhar
18:49do Gustavo Borges, não tô nem aí.
18:51Por isso que no tênis é importante você escolher o seu adversário.
18:54Assiste antes, olha, vê como é que ele joga, aí você decide se vai fazer uma simples.
18:58Mas esse ressignificado, seja pra saúde, que nem você tava falando do piterátia, quer
19:04dizer, pô, você vai chegar com 60, 70 anos, talvez o seu objetivo seja, não sei se mais
19:10o tênis, mas eu vou arrumar uma outra atividade que vai me dar condição de ter autonomia,
19:15de ter amigos, de ter uma saúde mental afiadinha.
19:19É, é tudo uma questão de perspectiva, né?
19:21E do seu desejo do que fazer, né?
19:23A vida, ela muda, obviamente.
19:24E quando você olha pra longevidade, então, tô com 52 hoje, mas na hora que você tá
19:32com 60, talvez vai ser um pouco, vou ter outras limitações que talvez eu não tenha
19:36hoje.
19:3770, 80, aí você já tá, começa a entrar com netos, começa a entrar com coisas da vida
19:43que talvez hoje ele não faz parte do meu dia a dia.
19:47Até tem um, não sei se era um comercial que que era, que mostrava, você deve ter assistido
19:51isso, um senhorzinho que tem uma, tá lá na casa dele, ele tá todo durinho assim, andando
19:56pra cá e pra lá, aí de repente ele começa a fazer musculação e tal, começa a levantar
20:00peso aqui e aí corta pro Natal e ele tá levantando o neto dele pra colocar estrela em cima.
20:06E engraçado é que as pessoas começam a olhar pra ele achando que ele tá maluco de
20:10fazer aquilo.
20:10É, então, por que que esse cara tá fazendo?
20:12E aí?
20:13E o objetivo dele não era, ele não queria fazer musculação, quem quer levantar
20:16peso?
20:16É isso.
20:17Pô, eu prefiro ficar nadando, jogando tênis, gênis é mais gostoso, ficar jogando tênis
20:21fazendo a resenha com a turma lá.
20:23Mas a musculação, ela te dá uma outra força e uma outra conexão, até com amarrar o
20:27sapato.
20:28Sim.
20:29Pô, você pega pessoas que não conseguem amarrar o sapato, então quando você pensa
20:32em longevidade, você pensa, no meu caso, né?
20:35E imagino que você tem um pensamento parecido, é assim, o que que você pretende fazer
20:39com 80 anos?
20:40Exato.
20:41E o que que você pode fazer hoje, enquanto você tá bem, pra que você se prepare pra
20:44esses 80?
20:45E acho que isso é uma mentalidade que o atleta, ele deveria ter, ele pode ter, porque
20:49ele já exerceu isso ao longo da carreira.
20:52É isso que você fala, é muito legal, né?
20:53De você ter essa perspectiva do que que você vai querer fazer e se planejar.
20:58Tem muita gente que acha que isso vai acontecer naturalmente.
21:01naturalmente, o nosso meio ambiente não é o mais favorável, é tudo tecnologia, muito
21:06alimento, então se você não...
21:08E dependendo do trabalho que você tem, ele exige mais, né?
21:11Pessoas que foram muito sentadas, por exemplo.
21:12Muito sentadas.
21:13Eu escutei, eu acho que foi do Peter, a tia, que ele falou, né?
21:18Você ficar sentado, estar para dor nas costas, assim como o álcool está para o
21:22alcoólatra.
21:23Exato.
21:23Olha o que o cara fala.
21:25Então, quando você tá trabalhando, já...
21:26É, a gente já se alto, né?
21:28Eu já dou uma posicionada aqui, porque quando você começa a montar uma estratégia e ser
21:33consciente com aquilo que você quer, facilita muito, né?
21:36Facilita muito.
21:37Gustavo, é mito ou verdade que se você repetir mil vezes, você vai ser excelente no que você
21:42faz?
21:43Tem que trazer o padrão de excelência, o que significa, né?
21:46Estamos imaginando o nível que o sarrafo tá alto.
21:49Eu acho que quando você fala de muita repetição, né?
21:51E eu fiz uma conta de quantos metros eu nadei ao longo da minha carreira.
21:55Foram 43 milhões de metros.
21:56Eu fiz essa conta, dá uma volta.
21:58Tipo o quê?
21:5840 mil por semana?
21:59Cara, é uma conta extensa, planilha de excel, aceita tudo, então ficou legal.
22:04E quando eu cheguei nessa conta, eu coloquei versus a volta ao mundo, que dá 40 milhões,
22:08ficou legal, né?
22:08Então, eu dou uma volta ao mundo, nada.
22:10Pouco mais, né?
22:11De uma volta ao mundo.
22:12Mas quando você fala de muita repetição, se você não tiver o aperfeiçoamento e a comparação
22:17com o que é performance e rendimento, o performance é você evoluir individualmente.
22:22O rendimento é quando você coloca o teu resultado versus uma outra pessoa.
22:25Então, eu posso falar assim, pô, eu jogo muito bem tênis e eu jogo pra caramba, já
22:29tô jogando um bom tempo, mas eu jogo contigo, aí eu perco.
22:32Pô, mas eu pensei que era bom, mas não sou.
22:35Então, se você jogar com alguém melhor do que você, você fala, cara, tudo que eu
22:38fazia foi em vão.
22:40Aí você joga contra o Federer, joga contra o Nadal.
22:43João Fonseca.
22:43Pô, João Fonseca.
22:44Aí você começa as comparações.
22:46Então, vamos supor que o nível de excelência seja os melhores do mundo naquele esporte.
22:50Não necessariamente você, fazendo repetições exaustivas, você vai ser o padrão excelente
22:56comparado com os melhores do mundo.
22:58Você vai ficar muito bom naquilo, desde que você faça a evolução.
23:01Teve um estudo das 10 mil horas do Anders Erikson, que ele fez um estudo e ele fala sobre isso.
23:07E ele fala sobre o talento e fala sobre o desenvolvimento, que é a construção contínua
23:14do talento para que você possa subir.
23:16E aí veio o Malcolm Gladwell e deixou isso mais, no livro acho que é Outlier, se eu não
23:21me engano, deixou isso mais exposto para a população.
23:23Daí o exemplo de Moser, que começou com 6 anos, aí com 20 ele já tinha feito não
23:27sei quantas sinfonias.
23:28E aí ele traz todos esses estudos onde algumas pessoas tiveram um resultado excepcional
23:33com essa questão das 10 mil horas e, ao mesmo tempo, o próprio autor do estudo das
23:4010 mil horas, que é o Erikson, ele falou, cara, se você não tiver o aperfeiçoamento
23:45ali, o ajuste fino, você não vai conseguir.
23:48Você não vai conseguir.
23:48Você tem que ser um mestre naquilo, né?
23:50Então, senão qualquer pessoa que fica fazendo, quantas pessoas você conhece que
23:54estão no trabalho já há 20 anos trabalhando fazendo aquilo?
23:56São os melhores na profissão?
23:57Não necessariamente.
23:58O livro do Agassi também é muito legal em relação a isso, que o pai dele acreditava
24:02muito, né?
24:02Se você bater mil esquerdas todo dia, você vai ter uma esquerda fantástica.
24:06Mas, obviamente, é o que você falou.
24:07Você vai melhorar.
24:09Aí agora me veio na cabeça um mito e verdade aqui que só você pode responder, mas ninguém.
24:17Só eu?
24:17Eu estava vendo um vídeo outro dia e o Ricardo Amorim disse que ganhava de você toda hora
24:22em natação.
24:23Ricardo Amorim.
24:24Eu falei, duvido, velho, mas eu tenho que perguntar isso para o Gustavo.
24:28Ele é da casa?
24:29Não.
24:29Não.
24:29O Ricardo Amorim, ele nadou.
24:33O Ricardo Amorim, ele é um ano mais velho do que eu, se eu não me engano.
24:36Uma vez eu estava conversando com o Ricardo e com o Gustavo Cerbasi.
24:39O Gustavo Cerbasi também foi nadador.
24:41O Gustavo, se eu não me engano, ele é um ano mais novo.
24:45Ele é 73, o 772 e o Ricardo é 70 ou 71.
24:47Acho que ele é 71.
24:49E eu nem sabia que o Ricardo tinha nadado, né?
24:51Então, ele nadou numa academia aqui em São Paulo e ele foi um atleta importante no juvenil
25:00ou no infantil, pelo menos o que eu tinha entendido.
25:02E quando ele contou essa história, eu não sei exatamente os detalhes da história, mas
25:06eu assisti o vídeo.
25:07Eu fiz uma tradução que ele foi para um local de treinamento nos Estados Unidos.
25:11Mas quando ele chegou e falou assim que ele comia de pauzinho, né?
25:15Ele fez um...
25:16Comia, não, era cliente de caderneta, né?
25:19Cliente de caderneta.
25:20É bem antigo isso aqui.
25:21É.
25:23Pô, é cliente de carteirinha que a gente fala.
25:25Exato.
25:27O que é possível no juvenil, no infantil, um monte de gente ganhou de mim.
25:34É muita gente.
25:36Eu perdia de muitos.
25:36Eu tinha um rapaz lá de uma academia que ganhava de mim.
25:40Eu comecei nadando no peito.
25:42Com 12, 13 anos, eu não ganhei de ninguém.
25:44Tinha dificuldade com 10, 11 anos de ganhar das meninas do clube ali.
25:47Isso é uma questão de desenvolvimento do motor.
25:50Aí você tem uma série de outras coisas.
25:52Então, assim, lógico, é possível.
25:53E um ano faz muita diferença quando você tem 10, 11, 12 anos, né?
25:57Se você pegar os meninos e meninas com 9, 10 anos de idade, eles são muito parelhos
26:00em termos de resultado ali.
26:02Você tem o período pré-pubre, onde as meninas desenvolvem um pouco mais.
26:06Quando vem a força física, isso acaba...
26:07Aí o homem...
26:08Exato.
26:09Tem uma distinção ali física, né?
26:11Então, assim, se ele ganhou, é possível.
26:15É possível.
26:15Mas ele não ganhou quando eu já estava...
26:17Era importante.
26:19Quando valia, né?
26:20Eu disputei uma vez uma prova contra o Gustavo Gorge.
26:23Na época eu tinha um programa, acho que era 2005, 2006.
26:27A gente foi na academia do Gustavo.
26:31A gente disputou?
26:32Adivinha quem ganhou?
26:33Claro que eu.
26:34Inúmero.
26:36Gustavo, eu queria que você desse, assim, encerrando esse papo, assim, três dicas que, claro, você
26:43com toda a sua experiência.
26:45E aí vem uma admiração gigante que eu tenho por você, não só pelo atleta.
26:49Lembro muito, assim, da Olimpíada de 92, assim, assistindo...
26:54Eu estava no Rio de Janeiro, né?
26:55É.
26:56E vendo você ali, pô, como que não marcou o tempo?
27:00Eu tenho certeza que ele bateu o primeiro.
27:02É, por favor.
27:04E aí você, pô, ganhou lá, pô, medalha, fiquei felizão.
27:08Então, tem essa admiração, mas eu tenho uma admiração por você no pós-carreira, sabe?
27:14Pela carreira que você construiu, de empresário, hoje, pô, dando palestras, incentivando as pessoas
27:22não só melhorar essa condição física de saúde e tal, mas também desempenho profissional.
27:28Queria que você desse três dicas para as pessoas que querem, enfim, melhorar não só a saúde,
27:36mas também um desempenho profissional, alguma coisa nesse sentido.
27:44Algumas coisas que eu acho que fazem a diferença na vida das pessoas.
27:46A primeira é você ter uma direção, saber onde você quer chegar.
27:49Então, um grande objetivo, ele é muito importante.
27:52Esse aí, talvez, é um dos maiores problemas que eu vejo das pessoas,
27:56que eles não conseguem identificar e não sabem o que querem.
28:00E quando você não sabe o que você quer, fica difícil você buscar esse objetivo, né?
28:03E aí entra para a segunda coisa, né?
28:05Então, se você tem uma direção, a segunda dica é o seguinte, seja ambicioso nessa busca.
28:10Porque quando você é ambicioso numa busca, a ambição é um dos grandes elementos de motivação.
28:15Sem ambição, não existe motivação.
28:17Então, se você é uma pessoa ambiciosa, que quer construir,
28:20e não estou falando de ambição, assim, de ganhar dinheiro, de performance,
28:22não estou falando disso, estou falando de ambição de vida.
28:24Você pode ser ambicioso com 70 anos para cuidar dos netos.
28:28Então, a ambição de crescimento pessoal, ele é muito importante.
28:32E acho que a terceira, então, assim, direção, ser ambicioso.
28:36E a terceira é a gente treinar a nossa mente para fazer o que precisa ser feito.
28:40E isso é uma tradução direta da palavra disciplina.
28:44A definição, a melhor definição que eu gosto, que eu vivo por ela sobre disciplina é essa.
28:51Então, treine a sua mente.
28:52A nossa capacidade de treinar a nossa mente para fazer o que precisa ser feito,
28:56ela vai transformar a nossa vida.
28:58Porque aí você vai se tornar uma pessoa mais disciplinada.
29:01Porque, partindo do princípio que você sabe o que você precisa fazer,
29:04só falta agora você treinar a sua mente para fazer aquilo acontecer.
29:07E aí, diante das outras duas que eu trouxe aqui, da dica,
29:10tem uma direção, busca essa direção.
29:12Aí tem os problemas de achar essa direção, né?
29:14Que aí também...
29:15Aí tem dicas também para isso, né?
29:16Que são muito profundas esses três itens.
29:19Mas desenvolver clareza com reflexão é muito importante,
29:22saber onde você quer chegar,
29:23se motivar para que isso aconteça através da ambição do futuro,
29:26onde você vai estar lá,
29:27e trabalhar mentalmente aqui para você fazer aquilo acontecer.
29:30Quero agradecer demais, de novo, assim,
29:33admiração enorme pelo atleta, pela pessoa que você é,
29:38pelo tempo que você dedicou aqui para a gente,
29:41para passar a sua experiência.
29:42Obrigado, Gustavo.
29:43Valeu, um abraço. Obrigado.
29:44Eu tenho certeza que você curtiu esse programa,
29:47mas você também pode rever tudo de novo
29:49no YouTube da Jovem Pan News ou no Spotify.
29:53Mais do que isso, você pode compartilhar com aquela pessoa
29:56que você gosta, que quer, que tenha um estilo de vida melhor,
29:59que quer também que melhore um pouquinho no trabalho,
30:03seja em que ambiente for na vida, tá bom?
30:05O Viva Bem volta semana que vem e eu espero por você.
30:13Jovem Pan, Viva Bem, com Márcio Atala.
30:18A opinião dos nossos comentaristas não reflete necessariamente
30:23a opinião do Grupo Jovem Pan de Comunicação.
30:26Realização Jovem Pan News
30:31e vamos lá.
30:32Abertura a Jovem Pan.

Recomendado