VIVA BEM COM MARCIO ATALLA - 06/05/2025 - Vídeo Dailymotion

Jovem Pan News

Aos sábados, a audiência da Jovem Pan tem um encontro marcado com um dos maiores especialistas em bem-estar do Brasil. É o Viva Bem com Marcio Atalla.  O programa será composto por quadros que abordam temas relacionados à saúde, bem-estar e a qualidade de vida que fazem parte do nosso cotidiano.  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan  #VivaBemJP

Transcript

00:00Remédios que fazem emagrecer, seriam eles finalmente a solução para o problema de obesidade aqui no Brasil e no mundo?

00:07Mas qual a sua real eficácia? E o efeito rebote de ganhar tudo que perdeu?

00:13Bom, esse vai ser o nosso tema no Viva Bem de hoje.

00:23Jovem Pan Viva Bem, com Márcio Atala.

00:26E para falar sobre esse assunto, eu recebo a nutricionista, professora de nutrição da Unicamp e uma pesquisadora de altíssimo nível.

00:35De quebra ainda é minha amiga Fabiana Benatti. Obrigado pela presença.

00:40Sou quase o Fabi já. Obrigada, Márcio, pelo convite. Prazer estar aqui.

00:44Fabi, acho que a gente nunca teve tanta ferramenta para tratar a obesidade.

00:50Nunca tivemos tanta informação e agora 31% dos brasileiros obesos, 37% com sobrepeso, somando 68% da população acima do peso.

01:03Como que você vê esse cenário do excesso de peso, da obesidade aqui no Brasil?

01:09E claro, isso acaba sendo mundial, esse fenômeno.

01:12É, tem... é uma... hoje considerado como uma epidemia, né? Ou até pandemia.

01:18A gente só fala de pandemia do coronavírus, mas há muito tempo, na literatura científica, a gente chama de pandemia da obesidade.

01:24Há pelo menos 20, 25 anos. E ela vem crescendo.

01:27Como ela vem crescendo poucos pontos percentuais aí ao ano, parece que ela não aumenta muito.

01:32Mas se a gente olhar... É consistente.

01:33Se a gente olhar de 2006 para cá, foram aí pelo menos 10, 15 pontos percentuais, tanto em relação ao sobrepeso quanto à obesidade.

01:42É interessante dizer que no Brasil parece que a gente atrasou em 10 anos o que aconteceu em outros lugares do mundo.

01:48Então, na Inglaterra, por exemplo, esse aumento foi mais substancial uma década antes do que foi aqui no Brasil.

01:54Então, para a gente, pelo menos até 2019, depois com a Covid, a gente teve um incremento talvez até um pouco maior,

01:59mas a gente ainda está nesse processamento aí de dados, mas até de 2006 a 2019, a gente teve um incremento bastante grande,

02:07quase que com uma década de atraso em relação a países desenvolvidos.

02:10E lá o crescimento tem sido menos acelerado, por assim dizer.

02:15Mas aqui...

02:16Agora, é um paradoxo que eu costumo falar, né?

02:19Ao mesmo tempo que você tem mais informação, como nunca nenhuma outra geração teve, né?

02:25Então, se você perguntar, atividade física faz bem?

02:28Estava vendo agora uma pesquisa, 98% dos brasileiros consideram que a primeira coisa que eles poderiam fazer pelo autocuidado

02:34seria atividade física, quer dizer, existe a consciência do movimento.

02:38Hoje a gente tem muita informação sobre alimentação, né?

02:42E muita ferramenta.

02:43Sim.

02:44E esses números crescem.

02:45E falando dessas ferramentas novas, talvez a que tem dado maior resultado e maior mídia

02:52sejam o que eles chamam das canetinhas, né?

02:55Desses medicamentos que acabam agindo de maneira que a ingestão de calorias diminui muito, né?

03:02Então, a gente fala sempre de Osempique, o Igov, Monjaro.

03:07Como que atuam esses medicamentos em relação à nossa saciedade e à ingestão de calorias?

03:12Acho que é legal...

03:12Só vou comentar rapidamente o que você falou em primeiro, porque a gente hoje já está muito claro para a gente

03:17que só o conhecimento, ele não basta.

03:20Se a gente fizesse tudo o que a gente sabe que faz bem para a saúde, a gente não teria hoje doenças crônicas

03:25com a prevalência que a gente tem, o próprio sobrepeso e a própria obesidade.

03:29Então, como são condições complexas, tanto o sobrepeso, mas sobretudo a obesidade,

03:34saber o que é bom, o que é ruim, o teoricamente é bom ou ruim, claramente não é suficiente.

03:39E não é suficiente por uma série de fatores, porque a gente acha que a gente escolhe o que a gente faz,

03:44mas a gente não escolhe tanto assim.

03:46Então, é o ambiente em que a gente vive, determina o quanto a gente faz de atividade física ou não,

03:50a nossa condição socioeconômica determina em alguma medida o que a gente come ou não.

03:54Então, assim, é uma situação bastante complexa, sem mencionar a predisposição genética, que é clara e está aí.

04:00Então, são vários fatores que levam a pessoa a, provavelmente, desenvolver essa obesidade.

04:06Não é porque ela quer, não é porque ela é preguiçosa, são vários fatores que levam a isso.

04:11Então, acho que isso já está bem claro para a gente.

04:14O que acontece com esses medicamentos?

04:15Então, eles são os análogos de GLP-1 e existe um que tem dois análogos,

04:20então, tanto de GLP-1 quanto de JIP, que a gente chama,

04:23que são hormônios que são secretados pelo nosso trato gastrointestinal.

04:26E eles, normalmente, a gente consome alimentos, então, quando a gente consome alimentos,

04:31eles são secretados e vão lá no cérebro e informam saciação e saciedade.

04:35Então, basicamente, fazem a gente parar de comer e porque atuam também no esvaziamento gástrico,

04:40que a gente chama, então, ele diminui o esvaziamento gástrico,

04:43então, a nossa digestão, ela fica mais lenta,

04:45isso também atua numa saciedade maior por um período mais prolongado.

04:49E aí, acaba que, com isso, a pessoa sente menos fome.

04:53Tem aquelas pessoas que não respondem ao medicamento, elas existem.

04:56Tem gente que ganha peso com esses medicamentos,

04:59mas a grande maioria das pessoas responde, efetivamente, comendo menos

05:02e, como consequência, emagrecendo e perdendo grandes quantidades de peso.

05:07E aí, toda vez que você tem uma grande quantidade de perda de peso,

05:11independente de ser com esses medicamentos,

05:14mas, por exemplo, com uma dieta restritiva,

05:15é normal que você perca um pouco de massa magra.

05:18Isso é padrão.

05:19E o que eu observo e vejo é o seguinte.

05:27Primeiro que você tem uma quantidade de pessoas usando esse medicamento sem indicação.

05:31Ponto.

05:32Para perder 3, 4 quilos, se a gente ver.

05:34Mas eu estou mais focando aqui no comportamento.

05:38É normal eu sair para jantar e, rapidamente, pela escolha da refeição,

05:45claro que eu conheço a pessoa há muitos anos,

05:47eu vejo se ela está, naquele momento, fazendo uso desse medicamento ou não.

05:52Por quê?

05:53Porque ela simplesmente não tem fome praticamente nenhuma.

05:57Ela pede uma saladinha e deu.

05:58Aí, a minha pergunta vai.

06:02Essa é uma ferramenta que a gente tem, para quem tem indicação,

06:06ela é bem valiosa para você tratar a obesidade.

06:09Mas esse é um momento onde seria uma oportunidade

06:12para se construir um novo hábito alimentar?

06:16Não só comer a salada?

06:17Então, pô, eu vou comer a saladinha, mas eu preciso da minha proteína,

06:20eu preciso do meu carboidrato, enfim.

06:22Eu acho que seria fundamental, na verdade, e essencial,

06:25ainda mais com a evolução desse tratamento.

06:28Então, perder massa magra, para grandes perdas de peso,

06:31é quase que impossível atenuar.

06:33Atenuar é possível, mas é quase que impossível ela não acontecer.

06:37Quanto mais rápido a gente perde peso,

06:39mais massa magra, proporcionalmente, a gente perde.

06:41É um pouco difícil não acontecer.

06:44Com esses medicamentos, e eu queria fazer um parênteses aqui,

06:46porque, às vezes, nós que somos do estilo de vida,

06:48então, da nutrição e da atividade física,

06:50parece que, durante a faculdade, nós somos treinados a odiar qualquer coisa

06:54que não seja intervenção de estilo de vida.

06:56E os medicamentos, até virem os análogos do GLP-1,

07:02eles eram muito pouco eficientes mesmo.

07:03Eles levavam a perdas médias de 5% de peso corporal,

07:06que, com uma intervenção bem feita de estilo de vida,

07:08você conseguia chegar, você consegue chegar nessas perdas.

07:12Esses medicamentos, eles levam a perdas muito maiores.

07:1420, 25.

07:1520, 25, com os novos, a tirzepatida, ela leva 20%, 25% de perda.

07:20Isso é perda quase que de bariátrica.

07:21Exato.

07:21Chega nessa mesma quantidade.

07:24Então, vai acontecer essa perda de massa magra.

07:26Agora, é importante dizer, claro, eu não sou médica,

07:29mas nós, no mundo da nutrição, é interessante dizer que,

07:32nos Estados Unidos, por exemplo, quando os planos de saúde agora,

07:35eles estão bancando esses medicamentos para pessoas com obesidade grau 3,

07:39que a gente chama,

07:40é muito interessante você ouvir as pessoas que estão trabalhando na parte clínica

07:46com esses medicamentos, dizendo que parece que houve uma mudança,

07:48um shift, que eles falam.

07:50E antes, você tentar ajudar as pessoas a comerem menos,

07:53e agora você precisa fazer essas pessoas comerem mais.

07:55E melhor.

07:56E melhor.

07:56Então, e essa foi a tônica, assim, do congresso, né?

07:59Por exemplo, de obesidade que a gente foi no ano passado, no Obesity Week.

08:03E aí, esse é o momento.

08:04Se você quer minimizar perdas de massa magra,

08:06você precisa privilegiar uma alimentação mais adequada.

08:09Agora, se aquela pessoa não consegue comer,

08:11a dose provavelmente está muito alta.

08:13Ela está inadequada.

08:15E isso tem sido bastante recorrente.

08:16Então, quando a gente olha para a prática clínica dos nutricionistas,

08:19olha, meu paciente, ele não come.

08:21Ele passa o dia inteiro, faz uma refeição,

08:23e efetivamente a pessoa não sente fome.

08:25É o momento de você conversar com aquele médico,

08:28trocar uma figurinha ali e abaixar a dose.

08:31Então, há protocolos para isso.

08:33Se a pessoa não está comendo, você precisa reduzir a dose.

08:36Ela precisa comer.

08:36Porque senão você está induzindo um quadro muito pior,

08:40perdendo ainda mais massa magra.

08:42E isso vai piorar, provavelmente, algum tipo de recuperação.

08:47Eu ia falar um reganho, não é uma palavra ruim.

08:49Mas é interessante isso que você falou, né?

08:51Porque a gente tenta ali, nesse momento,

08:54atuar como uma pessoa que vai readequar,

08:58não só a ingestão de calorias,

09:01mas um estilo de vida como um todo.

09:02E quando a gente fala de massa magra,

09:06o estímulo físico, ele é fundamental.

09:08Muito mais, muito mais não, né?

09:10Mas é essencial.

09:12Isso.

09:13Só que,

09:15quando a pessoa está nesse grau de obesidade,

09:18e às vezes está naquele desespero até

09:20de precisar emagrecer,

09:22porque já tem indicadores de saúde

09:24que estão comprometendo ali,

09:25e ela consegue isso só via alimentação,

09:30parece que ela não é seduzida

09:32a também mexer do outro lado,

09:35que é fazer um estímulo físico.

09:37Você percebe isso de alguma maneira?

09:39Pô, já que eu emagreci,

09:41isso já é suficiente para ter saúde?

09:43E esqueço que o sedentarismo por si só é um problema?

09:47Ah, muitas...

09:47Na verdade, sim, né?

09:48Mesmo a alimentação,

09:49o que acontece com esses medicamentos

09:50é que eles fazem com que a pessoa seita menos fome,

09:52então fica mais fácil

09:53para essas pessoas comerem menos.

09:55Isso é como se fosse uma pílula mágica mesmo,

09:57que é o que as pessoas procuram nesse sentido.

09:59Então, se eu estou atingindo esse objetivo,

10:00para quê?

10:01Fazer o exercício.

10:02Mas isso serve para qualquer...

10:04Com a bariátrica é a mesma coisa,

10:05a gente enfrenta a mesma questão.

10:08Aí, cabe ao profissional,

10:10qualquer profissional da saúde,

10:11explicar para a pessoa

10:13o quanto a massa muscular,

10:14a massa magra, ela é importante.

10:15E não só para o momento de emagrecimento,

10:18para o resto da vida.

10:19Ainda bem que agora a gente vive

10:20meio que um momento de exaltação,

10:22a construção de uma reserva muscular,

10:24que as pessoas chamam,

10:25mas eu não sei se ainda está chegando em todo mundo.

10:27Acho que ainda a gente precisa trabalhar bastante

10:29no sentido de entender, talvez,

10:31a importância do músculo,

10:32o quanto ele é importante em qualquer situação

10:34e, sobretudo,

10:36para quem está fazendo uso desses medicamentos.

10:38Bom, então,

10:39deixar que o remédio faça todo o trabalho,

10:41acho que não é a melhor solução.

10:43Eu acho legal dizer, assim,

10:44que são remédios excelentes.

10:46Eu ia falar que a gente, às vezes,

10:47é treinado a ser contra esses remédios,

10:49mas, finalmente,

10:50hoje temos remédios que são efetivos e eficazes

10:52para quem, de fato, precisa.

10:54Então, um dos efeitos importantes desse remédio

10:56é diminuir o food noise, que a gente chama, né?

10:58Que é como se fosse um,

10:59eu vou dizer, um barulho,

11:01vai, alguma coisa assim,

11:02que fica no fundo da mente.

11:03Então, você tem relatos de pessoas que dizem,

11:05olha, finalmente,

11:05eu não penso em comida o dia inteiro.

11:07Então, esse é o momento de você atuar

11:09com outras práticas ali

11:10que efetivamente façam com que a pessoa

11:12tenha um comportamento mais adequado

11:13e, sim, em algum momento,

11:14ela parar de tomar aquele medicamento,

11:16que talvez ela consiga seguir ali

11:18um comportamento mais adequado.

11:19Então, Joana, você já ouviu,

11:22o negócio também é gastar calorias,

11:23então, quero saber o que você preparou

11:25para o nosso Saia do Sofá.

11:31Vamos a mais um Saia do Sofá

11:33e hoje o programa é sobre emagrecimento

11:36e, claro, que se você quer emagrecer,

11:38tem que fazer a sua parte, né?

11:40E a parte não é só cuidar da alimentação,

11:42mas também cuidar de queimar calorias,

11:45de fazer atividade física.

11:46Mas o bom é que existem algumas atividades

11:49que queimam muitas calorias,

11:51então você pode tentar escolher uma dessas.

11:53E a listinha das top 5

11:55que queimam mais calorias em menos tempo

11:57são natação, corrida,

12:00pular corda, subir escada

12:02e alguns tipos de luta.

12:04Aquela boa e velha desculpa,

12:06não tenho tempo, não gosto de academia,

12:08não isso, não aquilo, acabou.

12:10Só de pular corda ou subir escada

12:12por cerca de 10 minutinhos,

12:13você já consegue queimar umas 150, 120,

12:18de 120 a 170 calorias,

12:19dependendo de como você faz o exercício,

12:23ou seja, se com muita intensidade

12:24ou pouca intensidade.

12:26Ah, mas pular corda,

12:27eu nem sei pular corda direito,

12:29e subir escada é tão chato,

12:30tá na hora de mudar esse mindset.

12:33Subir escada pode ser muito legal.

12:36Você coloca uma música,

12:37você não vai subir escada,

12:38você vai dançar na escada.

12:40Tudo depende da forma como você vai encarar

12:42esse exercício que você vai fazer.

12:44Não já chega de má vontade,

12:45chega feliz da vida,

12:46bota um fone de ouvido,

12:47bota uma música legal que você goste,

12:50tenho certeza,

12:50você não vai nem sentir o tempo passar.

12:52Já coloquei minha playlist preferida

12:55e agora eu vou dançar nas escadas.

13:10E é isso, quase sem perceber,

13:14eu cheguei até o sexto andar,

13:16mas eu quero completar 10 minutos de escada,

13:19então eu vou descer pelo elevador

13:20e vou subir de novo,

13:21porque se eu fizer 10 minutos

13:23desse exercício dançando na escada,

13:27corresponde a 30 minutos de caminhada,

13:29o que dá mais ou menos umas 120 calorias.

13:32Parece pouco,

13:32120 calorias é pouco,

13:34se fosse pouco,

13:35todo mundo fazia todos os dias,

13:36não é verdade?

13:37Mas não é o que acontece.

13:38Márcia, combatei agora.

13:39Verdade, Joana,

13:40gastar calorias com atividade física

13:42realmente é bom para a saúde,

13:44não só a saúde do corpo,

13:45saúde da mente,

13:46enfim, saúde integral, né, Fabi?

13:49Exatamente.

13:50E aí a gente estava falando disso,

13:51de parar de tomar o remédio.

13:54E essa é uma dúvida

13:55que até os fabricantes têm.

13:57Qual é a dose de manutenção?

13:59Existe uma dose segura por muito tempo?

14:02E aí vem uma pergunta.

14:03Quando eu paro,

14:05o nosso corpo volta a produzir

14:07todos aqueles hormônios

14:09e a dificuldade,

14:11você falou assim,

14:11ah, finalmente eu parei

14:12de pensar em comida.

14:14Volta essa dificuldade?

14:16Então,

14:17eu não sei se até

14:18a comunidade científica

14:20já tem todas as respostas

14:21para isso.

14:21O que a gente sabe,

14:22que alguns estudos mostram,

14:23é que com a interrupção

14:24das medicações,

14:25muita gente recupera

14:26o peso perdido.

14:27Às vezes não totalmente,

14:29mas em alguma medida

14:30recuperam.

14:31O que a gente ouviu muito,

14:32por exemplo,

14:33no Congresso,

14:34dos pesquisadores da área,

14:35foi,

14:35não existe parar

14:36o medicamento.

14:37Teoricamente,

14:38o ideal seria você encarar

14:39como um medicamento

14:40para o resto da vida.

14:41Assim como as pessoas fazem

14:43com a hipertensão arterial,

14:44por exemplo.

14:45Eles deram,

14:45aliás,

14:45esse exemplo muitas vezes.

14:47Se a pessoa é hipertensa,

14:48ela é hipertensa para sempre.

14:49Ela não tem hipertensão,

14:50ela é uma pessoa hipertensa.

14:53E aí,

14:53por isso,

14:53ela precisa tomar

14:54esse medicamento

14:55para o resto da vida,

14:56mesmo com a hipertensão

14:57controlada.

14:58Então,

14:59a ideia,

14:59pelo menos até o momento,

15:01e assim,

15:01a ciência,

15:02ela vem evoluindo

15:03mês a mês.

15:04são medicamentos novos

15:06e nós só teremos

15:07boas respostas

15:08para essas perguntas

15:09provavelmente daqui

15:10a alguns anos,

15:11até mesmo em relação

15:12à segurança.

15:13Então,

15:13o que provavelmente,

15:15o que parece acontecer

15:16é que não se deveria

15:17interromper esses medicamentos.

15:19Mas,

15:20a gente sabe que essa

15:20não é a realidade da prática,

15:22um,

15:22porque são muito caros,

15:24dois,

15:24nos Estados Unidos,

15:25por exemplo,

15:26onde os planos de saúde

15:27cobrem esses medicamentos,

15:28quando a pessoa,

15:29ela perde peso

15:30e sai da obesidade

15:30de grau 3,

15:31eles param de cobrir.

15:32Então,

15:33essa é uma luta ali

15:34que os clínicos

15:35estão tendo

15:36para sempre deixar

15:37aquela classificação lá

15:38para que a pessoa

15:38possa ter acesso

15:39a esses medicamentos.

15:40Então,

15:41o que a gente sabe

15:41é que existe

15:41uma recuperação de peso

15:43quando se para

15:43de tomar esses medicamentos.

15:45E você,

15:46eu vou lembrar,

15:472018,

15:48eu estava nos Estados Unidos

15:50e fazendo um documentário

15:52e tal,

15:53estava lá entrevistando

15:54um cara de rabo

15:56e ele perguntou para mim,

15:58você acha que a sua genética

16:00ela é uma genética

16:02mais para o magro

16:04ou mais para a obesidade?

16:06Aí eu falei,

16:07pô,

16:08agora eu vou crescer muito, né?

16:10Falei,

16:11claro que para o magro.

16:13E aí ele falou,

16:13então vamos fazer o seguinte,

16:15a gente aqui tem um teste

16:16que mede mais ou menos

16:17uns 800 genes

16:18em relação à obesidade

16:20e a gente vai ver

16:22quais você tem

16:23e quais você não tem.

16:25Dois dias depois,

16:26eu voltei lá

16:27e eu tinha praticamente

16:2860% desses genes

16:29para a obesidade.

16:31E eles falavam

16:31que como baseado,

16:33claro,

16:33num banco de dados

16:35de milhões e milhões

16:35de pessoas,

16:37quem tinha

16:37aquele tipo de genética,

16:39eles projetavam

16:40estar com um peso

16:40de 91 quilos

16:41e eu tenho 74, né?

16:45E aí ele falou o seguinte,

16:46existe a epigenética, né?

16:48Então,

16:49o seu estilo de vida,

16:51o que você fez

16:51desde pequenininho,

16:53a atividade física regular,

16:54enfim,

16:54uma série de coisas,

16:55isso acaba silenciando

16:59esses genes

17:00por isso que você tem

17:02o corpo,

17:04enfim,

17:04a saúde que você tem.

17:05Mas a verdade,

17:07e isso me deixou

17:08um pouco preocupado,

17:10é que até por conta

17:11da evolução da espécie,

17:13mais de 90% das pessoas

17:14vão ter uma genética

17:15mais para a obesidade,

17:17por isso que a espécie

17:18sobreviveu.

17:19E aí você tocou

17:20num ponto muito interessante

17:21que eu achei.

17:22O meio ambiente,

17:23ele vai induzir você

17:25ou não

17:25a ter um comportamento

17:27ativo

17:27ou sedentário.

17:30Então,

17:30como

17:30sempre

17:34o meio ambiente

17:35exigiu o movimento

17:36da gente,

17:37isso talvez

17:38tenha ficado silenciado.

17:40E agora,

17:40com tanta tecnologia,

17:42talvez isso

17:43tenha se manifestado.

17:46Você acha

17:46que o raciocínio dele

17:47faz sentido?

17:48Faz sentido.

17:49Eu acho difícil

17:50ser categórico,

17:51porque na área

17:51da genética

17:52a gente ainda está

17:52engatinhando bastante.

17:54Mas,

17:55primeiro que a gente

17:56tem muito mais

17:56do que 800 polimorfismos.

17:58A gente tem milhares

17:59de polimorfismos

18:00que teoricamente

18:00ajudam a explicar

18:02o fenômeno

18:03da obesidade

18:04nas pessoas.

18:05A epigenética,

18:05ela tem o seu efeito,

18:07é claro,

18:07pode ter sido

18:08em função do seu estilo

18:09de vida,

18:10mas é legal você olhar

18:10para a sua família inteira.

18:11Se a sua família inteira

18:13não tiver obesidade,

18:14provavelmente a sua família

18:15inteira não tem

18:16um genótipo

18:17perdão que seja

18:18tão predisponente

18:19à obesidade

18:20como esse teste

18:21ele trouxe esse resultado.

18:23Os testes ainda

18:23não são categóricos,

18:25não deveriam ser,

18:26não deveriam ser

18:27determinantes

18:28nesse sentido.

18:29Talvez existem,

18:30claro,

18:30alguns polimorfismos

18:31que são muito

18:32determinantes

18:33para a obesidade,

18:34mas são poucos.

18:36Esses que eles

18:37normalmente testam

18:38são vários polimorfismos,

18:39cada um tem

18:40um pequeno efeito

18:41e aí,

18:42no montante geral,

18:43você consegue ter

18:43um efeito maior ou não.

18:44Mas sim,

18:47o estilo de vida

18:47ele interfere

18:48e como a gente

18:49chega no estilo

18:50de vida mais saudável

18:51talvez seja

18:51a dificuldade

18:52que a gente tem.

18:53Isso vale tanto

18:53para a atividade física

18:54quanto para a alimentação.

18:55É aí que eu ia chegar

18:56na parte da alimentação.

18:59Se eu voltar

19:01para a minha...

19:02Eu estava entrevistando

19:02um neurocientista mineiro

19:04da minha idade

19:05e aí eu fiz uma pergunta

19:06para ele.

19:07Quantas pizzarias

19:08tinham em Belo Horizonte

19:10quando a gente

19:10era moleque?

19:12A gente lembrou

19:13de duas.

19:14Hoje, talvez,

19:16primeiro que você tem

19:17aplicativos

19:17e você tem uma cada esquina.

19:20A oferta de alimento

19:21aumentou muito.

19:23Quando eu era moleque

19:24e ia no metrô,

19:25você não tinha

19:26aquela fartura

19:28de opção

19:28para comprar tudo

19:29com tanta facilidade.

19:33Hoje,

19:34na maior rede de farmácia

19:35do Brasil,

19:35os principais produtos

19:37vendidos

19:37são alimentos.

19:39É a barrinha de chocolate,

19:40é a passoquita diet,

19:41enfim.

19:42É isso.

19:43mas eu acho

19:44que o nosso cérebro

19:45não é muito preparado

19:47para recusar alimento.

19:48Como que funciona

19:49ali essa oferta

19:51tão grande

19:51de alimento

19:52num cérebro

19:54ou num corpo

19:55que durante

19:55centenas de milhares

19:57de anos

19:57foi programado

19:58para comer

19:59bastante

20:00porque não sabia

20:00quando era a próxima

20:01refeição?

20:01São muitos estímulos

20:02visuais,

20:03sensoriais,

20:04olfativos,

20:05enfim,

20:05o tempo todo.

20:06É difícil mesmo

20:07para a gente conseguir

20:07lidar com tudo isso.

20:09Tem algumas técnicas,

20:10inclusive,

20:11o próprio Mindful Eat,

20:12meditação,

20:14e outras técnicas

20:15que a gente usa

20:15para tentar entender.

20:16Você vai olhar aquele alimento

20:17e você vai querer comer?

20:18Difícil olhar.

20:18Não, imagina.

20:19Eu não gosto.

20:20Normalmente,

20:21são alimentos hiperpalatáveis

20:22que a gente ama.

20:23Alimentos ricos em açúcar,

20:24ricos em gordura,

20:25porque evolutivamente

20:26isso sempre fez muito sentido.

20:27Então,

20:28são alimentos

20:28que geram

20:29uma resposta de recompensa

20:30muito grande no cérebro,

20:31porque assim

20:32foram moldados

20:33os nossos genes

20:33há muitos anos atrás.

20:34Mas não tem uma coisa

20:35de efeito marado?

20:36Eu vou te contar

20:37uma história rapidinha.

20:39Eu fui palestrar

20:40num resort

20:42lá na Praia do Forte

20:43e minha palestra

20:45era 11 horas da manhã.

20:478 horas da manhã,

20:48estava o café da manhã,

20:49todo mundo comendo loucamente,

20:50porque realmente

20:51aquele café da manhã

20:52é um convite a isso.

20:55Só que,

20:55o pessoal vai para a plenária,

20:57fica sentado,

20:58eu tinha duas horas ali,

20:59fiz minha atividade física,

21:00que eu dei um mergulhinho

21:01no mar,

21:01fui tomar banho,

21:02né?

21:0310 e meia da manhã

21:04eu me dirigia a plenária.

21:06Quando eu cheguei

21:0610 e meia,

21:07estava na hora

21:07do coffee break deles.

21:10E me colocaram

21:12num camarim

21:12que estava cheio

21:13de coisas gostosas

21:14igual no coffee break.

21:15Eu, sozinho ali,

21:17pô,

21:18não estou com fome.

21:20Era tudo muito gostoso.

21:21Independente,

21:22enfim,

21:23tinha de tudo.

21:24Tinha o pãozinho

21:25de queijo que eu gosto,

21:26tinha o cafezinho

21:26com leite,

21:27mineiro, né?

21:27E eu consegui resistir.

21:31Quando eu comecei a palestra,

21:32eu fiz uma pergunta.

21:34Vocês me viram

21:34no café da manhã?

21:35Quem comeu bastante?

21:37Todo mundo levantou a mão.

21:38Falei, beleza,

21:38fica com a mão levantada.

21:40De todo mundo

21:41que tomou o café da manhã,

21:42quem aqui

21:43comeu no coffee break?

21:4590%.

21:45Ah, sim.

21:46E aí eu falei,

21:47fica com a mão levantada

21:47quem comeu no coffee break.

21:49Todo mundo ficou com a mão levantada,

21:50os 90 ali.

21:51Aí eu falei,

21:51tá bom.

21:53De vocês que comeram,

21:54quem estava com fome?

21:56Às vezes nem sabe.

21:56Entendeu?

21:57É, a maioria não dava,

21:59mas, pô,

22:00entendeu?

22:01Quando o ambiente te convida,

22:04fica mais difícil

22:04você resistir.

22:05Não, com certeza.

22:06Tanto que uma das estratégias

22:07que a gente tem,

22:08porque você vai ter pessoas

22:09que têm mais facilidade,

22:10pessoas que têm menos facilidade

22:11em resistir.

22:12Ou seja,

22:13você inibir aquele comportamento

22:14que você entende

22:15que não seja adequado

22:16para o momento.

22:16Tem uma questão

22:17de sensação,

22:18de fome e saciedade,

22:19que tem gente

22:19que não tem nenhuma conexão mais,

22:20isso precisa ser trabalhado.

22:22Mas tem uma questão

22:23de maior ou menor dificuldade

22:24de você resistir

22:25a comer um alimento,

22:26por exemplo,

22:27no momento que você acha

22:28que você não deveria comê-lo.

22:29Tem estudo sobre isso.

22:30Isso se chama

22:31de controle inibitório.

22:32Então, as pessoas

22:32são mais desinibidas,

22:33que a gente chama,

22:34mas no sentido de

22:34você não conseguir

22:36inibir um comportamento

22:37que você acha

22:38que você deveria inibir.

22:39Não é que é positivo

22:39ou negativo,

22:40mas é algo que você acha

22:41que você não deveria.

22:42Então, você inibiu.

22:43Você olhou e pensou,

22:44não estou com fome,

22:44consegui inibir.

22:45Tem pessoas que têm

22:46maior ou menor dificuldade.

22:47Claro que em evento social,

22:49isso ainda fica mais bagunçado,

22:50porque você está lá,

22:51está todo mundo comendo,

22:52as coisas estão ali,

22:53você nem presta atenção

22:54muito no que está acontecendo.

22:55Mas você tem

22:56uma maior ou menor

22:57facilidade de fazer aquilo.

22:59E isso é uma coisa

23:00que precisa ser trabalhada

23:01nas pessoas.

23:03Tem gente que tem mais,

23:03tem gente que tem menos dificuldade.

23:05E isso está diretamente

23:06associado a uma maior

23:08ou menor pressuposição

23:09à obesidade,

23:09digo mais,

23:10associado a uma maior

23:11ou menor facilidade

23:12de emagrecimento também.

23:14Boa.

23:15Bom,

23:16Fabi falou bastante aqui

23:17de alimentação

23:18e agora eu quero saber,

23:20Luan,

23:20o que você tem

23:21para mim

23:22no Mito ou Verdade?

23:27É Mito ou Verdade?

23:30Hoje eu estou aqui

23:31numa academia em São Paulo

23:32e o assunto é

23:33Mito ou Verdade?

23:35Que a dieta

23:35é a melhor forma

23:36de emagrecer.

23:37Será que existe

23:38outra forma?

23:39Você acha que é

23:39mito ou verdade

23:40essa afirmação?

23:41É verdade.

23:42A dieta,

23:43junto com atividade física,

23:44um cardio,

23:45principalmente,

23:46excelente

23:47para perder peso.

23:48É Mito ou Verdade

23:49que a dieta

23:50é a melhor forma

23:51de emagrecer?

23:52O que você pensa

23:52sobre isso?

23:53Existe outra forma?

23:54Olha,

23:55a parte da dieta

23:56é muito importante

23:57porque é com base

23:58do déficit calórico

23:59que a gente consegue

24:00chegar no melhor resultado

24:01de emagrecimento.

24:02É lógico que,

24:04além da dieta,

24:05é muito importante

24:06uma rotina de atividade

24:06de, por exemplo,

24:07uma musculação

24:08ou uma atividade física.

24:10Para a pessoa

24:10que consegue a musculação,

24:12a musculação vai trazer

24:13um aumento de massa muscular

24:14e automaticamente

24:16melhora ali

24:16o aumento

24:17do gasto calórico.

24:19Então,

24:19isso faz com que a dieta

24:20seja ainda mais efetiva.

24:21Eu diria que

24:22é meio mito

24:23e meio verdade

24:24porque dá sim

24:25para emagrecer somente

24:25com a dieta,

24:26mas é necessário

24:27sempre fazer com

24:27atividade física.

24:28Se você só faz uma dieta

24:30e você não faz

24:30atividade física,

24:31atrapalha a questão

24:32metabólica,

24:34dá sim para emagrecer

24:34de fato,

24:35mas não é a melhor forma.

24:36É sempre importante

24:37trabalhar em conjunto

24:38a dieta e a musculação.

24:40Isso aí.

24:41Agora,

24:41queremos descobrir, né?

24:43É mito ou verdade,

24:44Márcio?

24:45Essa pergunta é boa, hein, Luan?

24:47Bom, na minha opinião,

24:48é mito.

24:49Só fazer dieta

24:50não é o melhor caminho

24:52para emagrecer.

24:53Claro que a dieta

24:54ou, enfim,

24:55reeducação alimentar,

24:56como quem não chamar,

24:57faz parte desse processo,

24:58mas sozinho.

25:00Eu não acredito

25:00que faça milagre,

25:01mas eu quero

25:01saber a sua opinião,

25:02Fabi.

25:03Ah, essa resposta

25:03de um milhão de dólares,

25:04né?

25:04Ou a pergunta

25:05de um milhão de dólares.

25:06Na verdade,

25:07é o seguinte,

25:08a gente sabe já

25:10de forma bastante

25:11reprodutiva,

25:12reprodutível,

25:13aliás,

25:13perdão,

25:14dos estudos,

25:15que se a pessoa

25:15tiver que escolher,

25:17vai,

25:17mas eu quero

25:18continuar meu raciocínio

25:20para ninguém me entender

25:21de forma errada.

25:22É mais fácil

25:23cortar caloria via dieta

25:24do que eu gastar mais.

25:26Basicamente é isso.

25:26A gente tem um estudo

25:27muito clássico

25:28de um pesquisador

25:28que se chama Robert Ross,

25:30que ele compara.

25:31Se a pessoa

25:31faz mais,

25:32come menos

25:33quentas calorias

25:33ou gasta mais

25:34quentas calorias.

25:35A perda de peso

25:35é a mesma.

25:36Uma composição corporal

25:37mais favorável

25:38para quem faz exercício.

25:39E que dá um

25:40trabalhão

25:42gastar quentas calorias.

25:42Exatamente,

25:43gastar quentas calorias

25:43é percorrer oito quilômetros,

25:45dez quilômetros.

25:46Então,

25:46a gente sabe

25:47que é mais difícil

25:47gastar mais

25:48do que comer menos.

25:49Então,

25:49é só por isso

25:51e tão somente por isso

25:52que os estudos mostram

25:53que muitas vezes

25:54fazer a dieta

25:55é mais efetiva

25:56para emagrecer

25:56ou para perder peso

25:57do que o exercício.

25:58curto prazo,

26:00também.

26:01A pergunta,

26:02pô,

26:03então a dieta

26:03é o caminho

26:04para o emagrecimento?

26:05Eu sempre falo o seguinte,

26:06a dieta,

26:07ela pode fazer

26:07num curto prazo

26:09que você consiga.

26:10O problema,

26:11e principalmente

26:11pensando em longevidade,

26:13que a gente vai envelhecer

26:14e a gente espera

26:15que todos envelheçam,

26:17é que a gente começa

26:18a perder massa muscular

26:19de forma espontânea.

26:20Então,

26:21primeiro,

26:22manter uma dieta

26:23com baixas calorias

26:24é um sacrifício

26:26diante desse meio ambiente.

26:28quando você começa

26:29a perder massa muscular

26:30e não faz exercício,

26:32seu metabolismo diminui

26:33e aí você vai ter

26:34que comer cada vez menos,

26:35né?

26:36Uma hora que não dá mais,

26:37né?

26:37É isso.

26:37Então,

26:38acho que a combinação

26:39acaba sendo

26:40o que é muito mais fácil

26:42falar do que fazer.

26:43Você não concorda?

26:44Concordo plenamente.

26:45E o grande problema

26:46é que em curto prazo,

26:48e os estudos,

26:49a maior parte,

26:49eles vêm em curto prazo,

26:51por isso que mostram

26:51essa teórica superioridade

26:53da dieta.

26:54Mas os de longo prazo,

26:55eles são bastante contundentes.

26:57Então,

26:57o exercício,

26:58ele faz um monte de coisa

26:58por nós.

26:59Eu diria que ele é quase,

27:00ele é uma pílula mágica,

27:01só que ele exige esforço.

27:03E ele atua em todos os órgãos

27:05e sistemas do nosso corpo.

27:06Nada,

27:07nada nunca fará isso.

27:08Nenhuma pílula,

27:09nenhum remédio,

27:10muito,

27:10pode ser que daqui a 100 anos

27:12aconteça,

27:12mas eu acho muito difícil.

27:14É engraçado, né?

27:14Porque às vezes falam assim,

27:15ah,

27:16conseguimos uma pílula

27:17que vai...

27:18Atuar numa via.

27:19Atuar numa via.

27:20Tá,

27:20o exercício,

27:21ele atua em tantas

27:22vias diferentes

27:23que você precisaria,

27:24talvez,

27:25de um A, Z,

27:26de...

27:27Inclusive,

27:27já que a gente estava falando

27:28de medicamentos,

27:29uma das coisas que parece

27:30estar acontecendo

27:31é que eles estão tentando,

27:32nesses medicamentos

27:33com os análogos de LP1,

27:34colocar lá estimulantes

27:35de algumas daquelas vias

27:37que estimulam

27:37o síndice proteica

27:38para tentar diminuir

27:39a perda de massa magra.

27:41De novo,

27:41vai acontecer?

27:42A gente não sabe.

27:43Eu truco um pouco.

27:44Eu acho muito difícil.

27:46Mas ele...

27:46Ai, desculpa.

27:47Não, pode falar.

27:47Ele é super importante também

27:49pela questão do gasto energético,

27:51porque ele segura

27:51uma queda do gasto energético

27:52que vai acontecer

27:53quando a gente perde peso,

27:54porque nós somos menores,

27:56gastamos menos.

27:56Se a gente perde massa,

27:58perde gramas, quilos,

28:00gastamos menos.

28:00Então, ele é super importante

28:01para isso

28:02e super importante

28:03para segurar massa magra.

28:05Claro que exercícios de força

28:06como um todo

28:07são melhores para isso,

28:09mas super importante

28:10para segurar essa massa magra

28:11que é importante

28:11para muita coisa,

28:13não só para emagrecer mais e melhor,

28:15mas para envelhecer melhor.

28:16Bom, primeiro,

28:17eu quero agradecer

28:18e depois já fazer um convite,

28:20porque você vai ter que voltar.

28:21A gente tem que pegar a Fabi

28:22antes dela ir embora,

28:23porque ela está querendo

28:23ir embora do Brasil.

28:24Não, eu volto, eu volto.

28:25Mas a gente tem que fazer

28:26um outro também,

28:28porque eu quero,

28:28já que a gente falou

28:29tanto de ganho de massa muscular,

28:31falar um pouquinho

28:33dessa alimentação

28:34que é às vezes divulgada

28:36para ganho de massa muscular,

28:38que acaba também

28:39sendo um exagero.

28:40Mas isso é papo

28:41com outro programa.

28:43Muito obrigado, Fabi.

28:44Eu que agradeço

28:45pelo convite, Marcio.

28:46Bom,

28:47o Viva Bem de hoje

28:48ficou por aqui.

28:49Tenho certeza

28:49que você curtiu esse papo,

28:51aprendeu muito.

28:52Então, não seja egoísta,

28:54assista, compartilhe,

28:56dê seu like

28:56lá no YouTube

28:57da Jovem Pan News

28:58e também no Spotify.

29:00Você vai poder ouvir

29:01tudo de novo.

29:02Combinado?

29:03Sábado que vem

29:04tem mais

29:05Viva Bem

29:05aqui na Jovem Pan News.

29:07Jovem Pan

29:13Viva Bem

29:14com Marcio Atala.

29:16A opinião

29:18dos nossos comentaristas

29:19não reflete

29:20necessariamente

29:21a opinião

29:21do Grupo Jovem Pan

29:23de Comunicação.

29:27Realização

29:28Jovem Pan News.

29:29Jovem Pan News.

29:30Jovem Pan News.

29:31Jovem Pan News.

29:32Jovem Pan News.

29:33Jovem Pan News.

29:35Jovem Pan News.

VIVA BEM COM MARCIO ATALLA - 06/05/2025

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