El autocuidado emocional ayuda a las mujeres a desarrollar su autoestima, descubrir sus fortalezas y debilidades. Además nos permite llevar mejores relaciones con las personas que nos rodean. Al estar en sintonía con nuestras emociones podemos comunicarnos de manera mas efectiva.
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DiversiónTranscripción
00:00Bien chicos, weh, weh, que mata, ta, ta, ta.
00:08Le estábamos siguiendo a los chicos.
00:09Nuestra mente todo el día.
00:11A los chicos.
00:11Ok.
00:12¿Sabes cuánto yo lucho para sacarme esa canción de la mente?
00:16Y lo peor es que venimos del Pedro, Pedro, Pedro.
00:19Es verdad.
00:20Y ahora, bueno, en fin.
00:21Señores, nosotros ya estamos listas para comenzar una nueva edición de Entre Mujeres.
00:25Hoy nos acompaña nuestra queridísima Luisette Materan.
00:30Chicas, hoy hablaremos sobre el autocuidado emocional.
00:34Es importante para nosotras porque además esto nos permite gestionar el estrés y tener una buena salud mental.
00:41Por eso es esencial tomar medidas necesarias para hacer frente a las dificultades de manera más asertiva.
00:47Escuchen bien.
00:48Les pregunto, ¿cuáles son las técnicas que ustedes practican como parte de su autocuidado emocional?
00:55Esto me encanta.
00:56Este tema está increíble.
00:58A ver, Luisette, ¿tienes autocuidado emocional?
01:01¿Lo aplicas?
01:01Claro que sí.
01:02Y qué importante es el manejo de nuestras emociones, cuidar nuestras emociones, cómo me siento, entender que primero me quiero yo y después quiero el resto.
01:11Porque si nosotros no nos creemos y yo no me quiero a mí misma, por supuesto que no voy a poder demostrarle a alguien más cuánto lo quiero.
01:17Y además como entender el hecho de que las personas pues no aman de la misma manera que nosotros o no manejan las emociones de la misma manera y eso es el manejo de la empatía.
01:28Yo la verdad es que conecto con tierra, pongo mis pies en el piso y entiendo que si hay momentos malos quizás debo concentrarme en respirar profundo, en agradecer, practico mucho la gratitud, en agradecer por los momentos bonitos, las cosas positivas que tengo en la vida y los momentos negativos o esas emociones negativas pasan a un segundo plano.
01:49¿Sabes qué? Me encanta eso que dices de entender que los demás no aman como nosotros podemos amar y eso significa que podemos andar por la vida sin expectativas, Génesis.
02:01¿Tú tienes algún tipo de ritual o método de autocuidado emocional?
02:06Mira, en mi caso yo soy una mujer que se estresa mucho.
02:10No me digas.
02:10Somos dos.
02:12No puedes decir.
02:14Es verdad.
02:15La convivencia diaria.
02:16Es verdad.
02:17Es verdad.
02:18Es difícil porque a veces el estrés te puede generar emociones que claramente no quieres sentir.
02:23Nadie se quiere sentir estresado, angustiado o triste o lo que sea.
02:26Pero es parte de la vida, somos humanos, la vida es una montaña rusa de emociones y en mi caso yo lo que hago es, ¿sabes qué?
02:35Vivir en el agradecimiento.
02:37Es como, estoy aquí, estoy presente, todo va a estar bien, gracias Dios porque tengo un día más de vida.
02:43Esto que me estresa, esto que me estresa, que me angustia o que me genera algún tipo de emoción que no quiero sentir, va a pasar.
02:49Y las emociones hay que sentirlas porque es que si tú no las sientes, si tú no aceptas que estás estresado, angustiado o triste, va a llegar un momento que vas a explotar y va a ser peor.
02:57Y está bien sentirse mal, está bien estresarse, está bien angustiarse porque somos humanos.
03:03Entonces, en mi caso es como, calma, respira, ayer lo apliqué.
03:07De verdad, ayer lo apliqué.
03:10Yo no, yo no.
03:10Yo no, yo no.
03:11Tú viste que yo llegué como, ah, y después todo va a estar bien.
03:16En tu centro siempre.
03:17Estoy viva, tengo otras razones por las que puedo estar feliz y tranquila, ¿sabes?
03:22Qué demás, emocionalmente la mujer en ciertas fechas del mes estamos un poco más sensibles o predispuestas al tema emocional.
03:33Entonces, ¿qué hacemos nosotras?
03:34En mi caso, con el tema de la maternidad, el criar a Alesia, el evitar que le ocurra algo malo, esa ansiedad del futuro, el entender que el momento es ahora y que lo que tú haces ahora es lo que va a permitirte a ti el día de mañana estar más tranquila.
03:51Yo trato de poner música a todo volumen.
03:55Uf, amamos.
03:56Escuchar música a todo volumen, hacer lo que me gusta, buscar mis canciones clásicas favoritas.
04:01Cantar a todo gañote.
04:02Eso me autorregula emocionalmente.
04:07Cocinar, preparo algún platillo que me permita mantener la mente.
04:13Distraída.
04:14Sí, distraída.
04:15Buscar algún sabor que me guste, un olor.
04:17Ese tipo de cosas a mí me autorregulan emocionalmente.
04:22Porque evidentemente si me pongo a pensar en el físico es bastante complicado.
04:27Las mujeres que están embarazadas me entienden que a veces no estamos muy conformes por cómo nos queda la ropa.
04:33Claro, es parte del país.
04:34Días buenos, días malos.
04:35El proceso, pero a veces, Luisette, no sé si a ti te pasa, somos demasiado autoexigentes.
04:43Sí, y somos muy duras con nosotras mismas.
04:47Y eso no debería ser así.
04:48Yo creo que cuando entiendes que por supuesto en la vida hay cosas buenas, hay cosas malas, hay días en los que amanecemos así súper estresados.
04:55A mí me pasa, yo también soy una persona muy ansiosa y eso es exceso de futuro, intentas controlarlo todo.
05:01Y cuando entiendes que puedes controlar cómo tú te sientes, pero no puedes controlar las acciones de los demás o lo que sucede en el mundo,
05:08pero sí lo que tú haces contigo, precisamente escuchas música o lees un libro o haces algo que te distraiga y que te lleve a tener emociones positivas, a sentir emociones positivas.
05:20Eso es lo que debemos hacer siempre. A mí también me encanta escuchar música en todo momento, me baño escuchando música, voy en el carro escuchando música,
05:27precisamente para no dejar que mi mente se llene quizás de pensamientos negativos, sino que siempre sea con un lenguaje positivo y hablarnos bonito.
05:35También es importante. Ser buenas con nosotras.
05:38Sí, es verdad, es verdad. Y también tomar la decisión de alejarse de personas que emocionalmente te están comenzando a absorber la energía.
05:48Qué eterno es la energía. Parece mentira, pero a veces visitamos lugares donde el entorno no es el más positivo, sino que hay un entorno tóxico, chismes,
06:02personas que les encanta hablar de otras y entonces ese tipo de lugares emocionalmente hay que evitarlos.
06:10No te suman, claro.
06:11No, porque te afectan.
06:12Sí.
06:13Cuando te rodeas de gente que, ¿cómo la decimos? Sanguijuelas emocionales.
06:18Me gustó, me gustó.
06:19Esas sanguijuelas emocionales que están allí pendientes de chupar tu energía, de quitarte lo que te gusta o minimizar lo que haces.
06:28Eso también hay que, es una manera de autorregular nuestras emociones.
06:33Sí, o sea, a mí también me pasa que cuando, ¿sabes? Cuando estoy así, a mí me, o sea, me ayuda a hacer como notitas, afirmaciones.
06:41¿Sabes? Como soy suficiente, soy maravillosa, soy grandioso, yo puedo con esto.
06:47Porque de alguna manera lo estás manifestando, lo estás decretando.
06:50Porque como estamos hablando, a veces nosotros mismos somos nuestros propios enemigos y tu mente está ahí, tú no puedes, tú no puedes.
06:56Autosaboteándote, claro.
06:57Y es que, claro que puedo, puedo con esto y más, y tú no vas a poder conmigo.
07:01Mira mente como lo hago.
07:02Mira como lo logro.
07:04Mira mente como lo hago.
07:05Y también, algo que he aprendido para manejar mis emociones es no tomarse nada personal.
07:09Muy bien.
07:09Eso fue uno de los cuatro acuerdos.
07:10No te lo tomas personal.
07:10¿Verdad? Porque hay veces que las personas no están en su mejor día, no se sienten bien y está bien.
07:16Soy maravillosa.
07:16No que me respondió mal.
07:17Pero es que no es contigo.
07:19Soy el pobre maravillosa.
07:20¿Qué es que? ¿Por qué Génesis?
07:22No, Génesis.
07:22Perdónenme.
07:23Denle cinco minutos.
07:24Y nos ha pasado y no nos damos cuenta de que quizás tratamos mal a alguien más porque no estamos con el mejor humor.
07:30Cuando yo lo hago, porque me ha pasado muchas veces, a veces digo, soy como amargada.
07:35Cuando hago eso, cuando eso me pasa, respiro profundo, inhalo, exhalo, entiendo que nadie más tiene la culpa de cómo yo me siento,
07:42que es mi culpa, que yo tengo que concentrarme en sentirme bien y por supuesto en manejar un lenguaje asertivo.
07:48Esas afirmaciones son muy importantes porque si constantemente me estoy dando muy duro a mí misma y digo, no soy buena en esto, no lo voy a lograr, no lo voy a hacer.
07:56Entonces, parece mentira, pero es como si el universo conspirara en tu contra cuando dices que no vas a hacer algo, que no lo vas a lograr.
08:03Se te bloquean las cosas.
08:04Tal cual.
08:04Correcto.
08:05¿Y saben qué, chicas?
08:06Hay que ser empáticos.
08:07Hay que ser empáticos con la persona que está teniendo un día difícil.
08:11Identificarlo.
08:12Somos humanos.
08:12Únicamente lo que hicimos ayer.
08:14Nosotras acá somos familia, somos muy buenos amigos, nos llevamos muy bien y de verdad, les confieso, ayer Génesis estaba un poquito de mal humor.
08:21Y yo nunca estudiaba así, ella era raro.
08:23Yo me la puedo imaginar de mal humor.
08:25Y entonces, ella no lo había identificado y yo voluntariamente me acerqué y le dije a mí, todo va a estar bien en sala.
08:33Y después se le pasó, porque de eso se trata la empatía, de entender que hay días difíciles, hay días donde quizás nos estamos llevando por esas emociones y hay que tomar la pausa.