LONGÉVITÉ - Les clés pour devenir des super-centenaires - Vidéo Dailymotion

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Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 21 mai 2025.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.

00:02Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.

00:05Alors Jimmy, et on en parlait, on entendait d'ailleurs Marie-Rose,

00:09Marie-Rose Tessier qui fête aujourd'hui ses 115 ans.

00:12C'est la vice-doyenne de l'humanité.

00:15On voulait en profiter pour parler avec vous des centenaires

00:18qui sont de plus en plus nombreux en France.

00:1931 000, c'est 30 fois plus qu'il y a 50 ans.

00:23Quels sont leurs secrets docteur ? Comment on vit si longtemps ?

00:26Alors le premier secret des super centenaires, c'est évidemment l'alimentation.

00:30Les personnes qui vivent longtemps et en bonne santé ont un régime plutôt méditerranéen.

00:35Des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales complètes,

00:38très peu de viande rouge et vous vous en doutez,

00:41très peu de produits sucrés et ultra transformés.

00:43On ne boit pas de cocaille, on ne mange pas de Nutella le matin.

00:46Ça c'est pour la qualité, mais il y a également la quantité.

00:49Pour vivre longtemps, il faut diminuer un petit peu nos apports caloriques,

00:52c'est-à-dire manger un petit peu moins.

00:54Ce mode de vie alimentaire permet tout simplement de réduire de 20 à 30%

00:58le risque de mortalité toute cause confondue.

01:01On imagine que ces super centenaires sont aussi des super athlètes,

01:05ils sont actifs physiquement, il faut bouger vraiment pour vivre longtemps ?

01:09Alors oui, ils sont actifs, mais ce n'est pas des athlètes.

01:11Ils ne vont pas à la salle de sport, ils ne s'entraînent pas, ils ne portent pas des poids.

01:14En Sardaigne, par exemple, où il y a des super centenaires,

01:18beaucoup d'habitants étaient bergers et marchaient plusieurs kilomètres par jour

01:22sur des chemins escarpés à Okinawa, au Japon.

01:25Il est courant que les aînés s'occupent du potager familial,

01:28donc face du jardinage, de l'exercice doux comme du tai-chi et marchent tous les jours.

01:33En réalité, chaque quart d'heure d'activité par jour augmente l'espérance de vie.

01:38Bon, super centenaires, on rappelle, c'est plus de 110 ans quand même.

01:42Jimmy, vous évoquiez à l'instant ces Japonais qui s'occupent du potager familial.

01:46J'imagine que le lien social, ça compte aussi ?

01:50Complètement. Un point remarquable des super centenaires, c'est effectivement des liens sociaux forts

01:53de la famille et de la vie communautaire.

01:56La communauté n'est pas considérée comme un gros mot.

01:58A l'inverse, l'isolement social, c'est un facteur de risque de mortalité précoce.

02:02Et c'est comme ça que des chercheurs ont montré que les personnes qui ont des relations sociales les plus solides

02:06ont une probabilité supérieure à 50% par rapport à celles qui sont seules de vivre plus longtemps.

02:12D'ailleurs, en Grèce, il y a cette île Icaria où le lien social est très fort et important.

02:17Les aînés sont considérés et respectés à tel point qu'on surnomme cette île l'île où on oublie de mourir.

02:23Icaria, oui, on s'occupe des anciens, on ne les laisse jamais tomber en Grèce.

02:26Bon, alors, je résume. De l'alimentation, de l'activité, du lien social.

02:31Bon, là où il ne faut pas qu'on s'attache trop les uns aux autres, c'est qu'il faut également bien dormir, il paraît.

02:35Oui, un autre secret de la longévité, évidemment, c'est le sommeil.

02:38Les super centenaires se couchent tôt le soir, s'endorment plutôt facilement,

02:42se réveillent tôt le matin et font quasiment tous une petite sieste l'après-midi

02:47car oui, la sieste fait vivre plus longtemps et en bonne santé.

02:50Aucun des super centenaires ne prend de somnifères, la majorité d'entre eux n'ont pas de problème de sommeil

02:55et ont des horaires de coucher et de lever fixes.

02:57En clair, pas de grâces matinées déraisonnables le week-end car le sommeil s'inscrit dans un rythme de vie équilibré.

03:04Et puis, dernier point des super centenaires, c'est qu'ils sont connectés à la nature.

03:08Ils ne vivent pas en ville, ils sont dans des environnements verdoyants avec plus de calme, moins de stress,

03:13mais également moins de pollution.

03:15Au total, on estime que leur mode de vie est responsable pour 75% de cette super longévité.

03:21En clair, la génétique ne représente que 25%.

03:25Vous savez donc ce qu'il vous reste à faire.

03:27Bon, Marie-Rose, ça peut nous rassurer, elle a travaillé à Paris.

03:31Donc, elle a vécu aussi en ville avant de se réfugier au sable de Delonne.

03:37Elle est partie, maintenant.

03:38Sous-titrage Société Radio-Canada

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