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  • 25/04/2025
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #LaMatinale

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Transcription
00:00Brigitte Millot, bonjour Brigitte.
00:02On parle régulièrement de la cognition,
00:05mais sans réellement savoir ce que c'est.
00:08Qu'est-ce que la cognition ?
00:09Oui, et d'ailleurs vous avez remarqué,
00:10quand on en parle, on en parle toujours en mal,
00:13en négatif, on a des troubles cognitifs,
00:16il a des problèmes de cognition.
00:17On dit rarement, tiens Romain ou Shana,
00:19ils ont une bonne cognition.
00:21C'est rare quand même.
00:22Je le dis souvent à Shana.
00:23C'est très matin.
00:25La cognition me...
00:27En fait, c'est très vaste.
00:32Il me faudrait des heures pour expliquer.
00:34La cognition, c'est très important.
00:36La cognition, c'est à la limite...
00:39C'est le savoir, non ?
00:41Ce n'est pas que le savoir.
00:42Je dirais pour résumer que c'est l'intelligence en action.
00:46C'est plusieurs fonctions.
00:47Ça touche à toutes les fonctions intellectuelles.
00:49C'est vous comprendre,
00:52vous pouvoir réfléchir,
00:54pouvoir se souvenir,
00:55arriver à se concentrer,
00:56avoir de l'attention,
00:58arriver à...
00:59Même le langage, ça fait partie aussi de la cognition.
01:01C'est...
01:02Quand vous vous souvenez de votre code bancaire,
01:04enfin, je ne sais pas si vous en souvenez,
01:05mais ça, c'est de la cognition.
01:07Suivre une recette de cuisine, tout simplement,
01:09c'est de la cognition.
01:10Arriver à lire un article, tout simplement,
01:13lire, décoder, parler, etc.
01:16Arriver à trier ses mails
01:17en les hiérarchisant par ordre d'importance.
01:20Arriver à se repérer dans un nouveau quartier,
01:23c'est de la cognition.
01:24C'est aussi pouvoir se repérer dans l'espace et dans le temps.
01:28Vous voyez, c'est tout ça.
01:29Alors, je vous ai mis les principales fonctions,
01:31mais encore une fois,
01:32c'est absolument toutes les fonctions intellectuelles,
01:35si vous voulez.
01:36Quand je vous le disais,
01:37c'est l'intelligence en action, c'est ça.
01:39Donc, ça fait appel à la mémoire,
01:41à l'attention.
01:41C'est important d'arriver à être attentif,
01:43n'est-ce pas, Romain ?
01:44À se concentrer, à parler, à raisonner,
01:50à organiser aussi des tâches, à les planifier.
01:53C'est aussi très important, ça.
01:55Vous voyez, ça fait appel à tout ça.
01:56Alors, vous allez me dire,
01:57OK, c'est bien beau, c'est tout ça,
01:58mais qu'est-ce qu'on en fait ?
02:00À quel moment, hop, hop, hop,
02:01je dois m'inquiéter pour ma cognition ?
02:03Là, c'est pareil.
02:05Il y a plusieurs moments,
02:06je vous ai mis les principaux.
02:08En général, c'est souvent, d'ailleurs,
02:10l'entourage qui se dit,
02:11tiens, il y a peut-être un truc qui ne va pas bien.
02:14C'est rarement la personne elle-même.
02:16Alors, c'est quand on commence à oublier.
02:18Quand on dit oubli fréquent,
02:19c'est oubli définitif.
02:20Et ce n'est pas non plus les oublis de nom.
02:22Vous savez que c'est très difficile
02:24de se souvenir d'un nom propre.
02:25Et souvent, on dit,
02:26ah, j'ai le nom sur le bout de la langue,
02:27mais je ne m'en souviens plus.
02:28Ça, ce n'est pas grave.
02:28Est-ce que c'est agaçant, d'ailleurs ?
02:29Les noms propres, on s'en fout.
02:32Il n'y a aucune raison.
02:33De toute façon,
02:34si votre boulanger s'appelle Farine,
02:35vous vous en souviendrez.
02:36Mais sinon, il n'y a aucune raison.
02:38C'est l'oubli d'un mot de tous les jours.
02:39Voilà.
02:40Les oublis, donc, fréquents et définitifs.
02:42D'accord.
02:43Des difficultés à planifier et organiser.
02:45Ce n'est pas normal
02:46de ne pas arriver à organiser des rendez-vous,
02:48une journée,
02:49de ne pas se souvenir de tout ça.
02:51Des difficultés à trouver ces mots.
02:53Ça m'arrive parfois, moi.
02:55Non, mais c'est...
02:56Ça nous arrive à tous.
02:56Et on s'inquiète, d'ailleurs, on y pense.
02:58Voilà, c'est pour ça que c'est...
03:00Je vous ai mis quelques-uns des petits signes,
03:03mais il faut que ce soit répété.
03:04C'est tout à fait normal
03:06de rentrer de plus se souvenir.
03:07On a mis sa voiture, c'est normal.
03:08De plus se souvenir,
03:10surtout quand on a bu.
03:11Oui, j'ai vu votre signe, Romain.
03:15Justement, je vais y revenir après,
03:17sur les facteurs.
03:18Mais vous voyez,
03:19il ne faut pas s'inquiéter pour rien,
03:21mais il faut quand même y penser.
03:24Quand on n'arrive plus à se repérer,
03:25je vous ai parlé tout à l'heure,
03:26arriver à se repérer dans un nouveau quartier.
03:28Quand on n'arrive plus à se repérer,
03:30il faut se dire, tiens, c'est bizarre.
03:31Il y a certaines personnes
03:32qui n'arrivent même plus à savoir
03:33quel jour on est.
03:34Mais on s'aperçoit de ça ?
03:36Ou comme vous dites,
03:37c'est l'environnement,
03:38ce sont les proches qui s'en aperçoivent ?
03:40On s'en aperçoit,
03:41mais c'est bien souvent l'entourage.
03:44Notamment sur les changements d'humeur.
03:46Quelqu'un qui était toujours de bonne humeur,
03:47qui devient irritable,
03:48qui change de comportement,
03:50ça peut être aussi un signe
03:51d'un problème cognitif.
03:53Après, une fois qu'on a ça,
03:56c'est bien beau,
03:58mais il faut comprendre
03:58que c'est aussi normal
04:00que notre cognition s'émousse,
04:03notamment avec l'âge.
04:05Avec l'âge.
04:06Mais vous parliez de l'alcool,
04:08avec l'alcool aussi,
04:09évidemment,
04:09il y a des troubles cognitifs
04:10liés à l'alcool,
04:12avec certaines drogues,
04:13avec certains médicaments,
04:15notamment les somnifères,
04:16les antidépresseurs.
04:18Nous aussi,
04:18quelques carences
04:19quand on manque de fer,
04:21quand on manque de vitamine B12.
04:22Ça peut entraîner
04:23des troubles cognitifs aussi.
04:25Alors,
04:26qu'est-ce qu'on fait ?
04:27On va consulter.
04:28Il y a des centres
04:29où on vous fait faire des tests.
04:31Je voulais vous en faire un
04:32au début de la chronique.
04:33Mais qu'est-ce qu'on fait déjà
04:34pour s'entraîner
04:36avant qu'on arrive au grand âge ?
04:38Je vous ai soumis, regardez.
04:39Ah oui ?
04:39Hop !
04:39Comment entretenir sa cognition ?
04:42Et ça s'entretient
04:43tout le long de l'année.
04:43Bouger, bien manger, dormir.
04:44Vous allez dire que c'est bête
04:45de dire bouger.
04:46Mais on sait maintenant,
04:48grâce au Téléthon d'ailleurs,
04:49que les muscles ont une action
04:50sécrétoire,
04:51se créent certaines petites molécules
04:53qui vont notamment agir
04:55sur ce qu'on appelle
04:56la neurogénèse,
04:57c'est-à-dire la fabrication
04:58de neurones,
04:59notamment dans le centre
05:00de la mémoire.
05:01Donc,
05:01bougez,
05:01ça vous aide aussi
05:02à mémoriser.
05:04Bien manger,
05:05pas dans le sens
05:06bien manger comme ça,
05:07non,
05:08surtout pas,
05:09pas trop manger,
05:10mais des bonnes choses,
05:12des poissons gras,
05:13des oméga-3,
05:14des antioxydants,
05:15des fruits,
05:16des légumes.
05:17Dormir suffisamment,
05:18votre cerveau,
05:19il travaille encore plus.
05:21La nuit que le jour.
05:22C'est important,
05:23c'est là que tout se passe.
05:24Tout se nettoie,
05:25tout se trie,
05:26ça je garde,
05:26ça je range,
05:27ça je jette,
05:28ça j'oublie.
05:29Donc,
05:30importance du sommeil.
05:31Et vous,
05:32je sais que c'est compliqué
05:33le sommeil.
05:34Nous,
05:34on a des horaires de nuit,
05:36mais il y a d'autres personnes.
05:38Il y a les boulangers
05:39qui ont des horaires de nuit,
05:40les policiers,
05:41les médecins,
05:41les professionnels de santé,
05:42bien sûr.
05:44On n'est absolument pas seul.
05:45Donc,
05:46estimuler son cerveau,
05:48il faut en permanence
05:49faire des choses,
05:49mais ça ne veut pas dire
05:50juste lire et tout ça.
05:52Stimuler son cerveau,
05:53c'est bricoler,
05:54c'est jardiner,
05:55c'est discuter avec ses voisins,
05:56avec les autres.
05:56C'est important,
05:57voir du monde.
05:58Bien sûr.
05:58Moi,
05:59je vous conseille des plus jeunes,
06:00c'est encore mieux.
06:01Mais c'est vrai,
06:01intellectuellement comme ça,
06:03voilà.
06:03et c'est ce qu'on essaye de faire
06:04tous les matins,
06:05dans la matinale.
06:06Merci.
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