Secrets de champions - la préparation mentale de Léon Marchand - Ça va mieux en le disant

Sud Radio

03/08/2024

Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur de l’application Zenfie et auteur du livre Le bonheur est une science exacte (Larousse)

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##CA_VA_MIEUX_EN_LE_DISANT-2024-08-03##

Catégorie

🥇

Sport

Transcription

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00:00Sud Radio, ça va mieux en le disant, Jean Dorido, docteur en psychologie et créateur

00:07de l'application Zenfi.

00:08Bonjour mon cher Jean ! Bonjour Laurence, bonjour à tous ! Alors Jean Dorido qui forcément

00:13regarde les J.O. et notre nouveau héros, on en a beaucoup beaucoup parlé cette semaine,

00:19Léon Marchand, nageur surréaliste qui enchaîne les médailles d'or.

00:22Justement c'est intéressant avec vous parce qu'on va parler de la préparation mentale

00:27des athlètes.

00:29Exactement, parce qu'évidemment Léon Marchand, à l'instar des autres grands sportifs, il

00:33a un entraînement physique absolument exceptionnel, il avale les kilomètres, il compte les petits

00:38carreaux comme disent les nageurs, mais ce garçon, il explique qu'avant de travailler

00:44spécifiquement avec un préparateur mental dédié, il était en permanence dans le stress

00:50et ça, ça avait un impact très négatif bien sûr sur son bien-être, son confort

00:53et aussi sur ses performances sportives exactement et c'est vraiment, il est très très transparent

01:00là-dessus, c'est ce travail avec un préparateur mental qui lui permet d'effacer le stress

01:07et de le remplacer par de l'énergie positive.

01:10Écoutez précisément ce qu'il expliquait dans une interview accordée au Média Brut,

01:15c'était il y a deux ans, en 2022, sur ce sujet précisément.

01:18Du coup c'est une bonne énergie qui vient et quand je mets ce genre d'énergie dans

01:22mon corps, j'arrive à me régénérer pendant la course, j'arrive à finir à fond, j'arrive

01:27à partir vite, j'arrive à oser un peu tout, en fait j'ai plus rien à perdre.

01:31Il n'y a plus rien à perdre, Léon Marchand, et en même temps on dit, oui Jean, parfois

01:36il y a stress, c'est stress, il y a bon stress, mauvais stress et puis le stress ça peut

01:40être bon pour la performance aussi, ça adopte aussi, non ça shoot ça.

01:44Alors c'est un vrai sujet, si vous voulez, en fait les psychologues observent qu'il y

01:47a trois phases au stress, il y a ce qu'on appelle d'abord une phase d'alerte, en phase

01:50d'alerte, les performances vont augmenter, ça ça date d'homo sapiens, à l'époque

01:53où il fallait se battre contre une nature hostile.

01:56Ensuite il y a une phase de résistance, et dans la phase de résistance, votre organisme

02:00se fatigue, parce qu'il crame ses ressources, et puis ça fait une cloche, à l'issue de

02:04la période de résistance, il y a ce qu'on appelle la phase d'épuisement, et là c'est

02:08pas bon du tout, parce que c'est la surchauffe et vraiment les capacités dégringolent bien

02:13en dessous du niveau sans stress, et si vous voulez, chez les sportifs, bien sûr que l'excitation

02:20de la compétition, elle est toujours là, elle sera toujours là en réalité, en revanche

02:25ce qui est vraiment toxique, c'est ce stress permanent qui les rend tout raides, qui les

02:30bloque, et c'est précisément la transformation de l'état d'esprit qui supprime ce stress

02:35toxique qui fatigue l'organisme, qui l'empêche de donner le meilleur, et typiquement, toujours

02:41dans cette même interview à Brut, on peut écouter le préparateur mental de Léon Marchand,

02:47M. Thomas Samuth, qui explique l'importance de l'état d'esprit sur la performance.

02:53Avant il était dans la peur de mal faire, il nageait avec l'énergie de mal faire,

02:59et ça ne se passait pas forcément bien, on a travaillé là-dessus, et voilà, et

03:02ça va être, je pense, dans un an ou deux ans, le numéro un mondial.

03:08Il avait plutôt raison, c'est intéressant cette histoire de l'énergie de mal faire.

03:15Il a peur de mal faire, les motards disent toujours ne regarde pas où tu ne veux pas

03:18aller, c'est une formule, ok, c'est facile à dire, comment faire ? Préparation mentale,

03:23vraiment un job spécifique, et c'est ça qui fait la différence.

03:26Et puis quelque part aussi, j'ai l'impression là, depuis quelques années, on n'a jamais

03:29autant parlé, enfin d'ailleurs, parce que c'est pas que la tête, on dit la tête et

03:33les jambes, mais on n'a jamais autant parlé justement du mental, de la préparation mentale,

03:38et du mental aussi, des athlètes et des sportifiants.

03:40Effectivement, Laurence, vous me faites plaisir, merci de le rappeler, c'est vraiment une nouveauté

03:45de ces fabuleux Jeux 2024, ces formidables JO de Paris, c'est que, bien sûr, la psychologie

03:51a toujours été importante, et évidemment, pour autant, ce qui est vraiment nouveau,

03:56c'est qu'aujourd'hui, les sportifs en parlent, ils en parlent en toute transparence.

04:00Il faut parler de fragilité, certains de dépression, de burn-out, etc, ça on ne l'avait

04:04jamais trop entendu.

04:05C'était tabou.

04:06C'était tabou.

04:07C'était tabou, et ça c'est sensationnel, c'est tellement inspirant.

04:09On a beaucoup de personnes qui souffrent de dépression en France, c'était une maladie

04:13honteuse pendant très longtemps, et d'entendre des sportifs d'ultra haut niveau, des champions

04:18qui gagnent des médailles, et qui vous expliquent que oui, ils ont traversé une dépression,

04:23que c'est très douloureux, et de voir comment ces personnes réussissent à s'en sortir

04:27avec justement l'aide de psychologues, de professionnels, de préparateurs mentaux,

04:32c'est vraiment quelque chose qui fait du bien.

04:34Ça détabouisse pour n'importe qui d'autre, justement, ces sujets-là.

04:37Oui, parce que c'est vrai que longtemps, il était fréquent d'entendre, oui, la dépression,

04:41c'est des personnes qui s'écoutent, qui n'ont pas de volonté, qui sont un peu faibles.

04:44Eh bien, on voit bien la preuve que non, les plus grands champions, et même, si vous

04:48voulez, c'est cette fameuse idée de la mécanique ultra performante, plus la performance augmente,

04:54plus la fragilité augmente aussi, on le voit même dans les sports mécaniques, et

04:57ces grands champions, aujourd'hui, ils parlent de tout ça sans tabou.

05:00On peut saluer d'ailleurs, outre Léon Marchand, Teddy Riner, qui était l'un des premiers

05:04sportifs français à expliquer qu'il emporte son psychologue dans ses valises quand il

05:09est en compétition.

05:10Et ça, c'est vrai que ça fait le plus grand bien.

05:13Pour terminer, tiens, quelques exercices de préparation mentale, sans être un champion,

05:17mais qu'on peut faire tous chez nous, à la maison.

05:19Alors, un exercice simplissime, de base, qui fait vraiment du bien, c'est de pratiquer

05:23la visualisation, le cerveau, en fait, qu'on fait très facilement, une expérience, parce

05:28que le cerveau, il est dans le noir, et c'est nos cinq sens qui sont connectés à l'extérieur

05:32et c'est les cinq sens qui permettent au cerveau de créer une réalité.

05:34Et en fin de compte, les neuroscientifiques observent que le cerveau ne fait pas vraiment

05:38de différence entre une expérience réelle et une expérience imaginée, visualisée.

05:43Et typiquement, si vous avez du mal à enfiler vos baskets, et bien, amusez-vous à vous

05:48imaginer en train de faire du sport avec plaisir.

05:52C'est ça la technique, c'est de mettre de l'émotion, ressentez ce bonheur, cette satisfaction

05:56que vous avez pendant et même après l'effort.

05:59Et ça, ça va inciter votre cerveau mécaniquement à associer ce plaisir à l'activité, ça

06:05va augmenter ce qu'on appelle...

06:06Mais quand vous dites travailler sur la visualisation, c'est dire que je suis chez moi et je m'imagine

06:11quoi ?

06:12Il faut imaginer avec des détails sensoriels.

06:14Imaginez l'air sur votre peau, imaginez même le bruit que vous entendez si vous faites

06:19la course à pied, le bruit comme ça, des pas, si vous êtes dans le midi, c'est les

06:24vacances.

06:25Imaginez les cigales comme ça.

06:27Plongez-vous sensoriellement parlant dans l'expérience, c'est ça qui va vraiment construire

06:34cette réalité dans votre cerveau.

06:36Les sensations du corps en fait finalement, on oublie un petit peu le mental.

06:39Avec cette idée que ces sensations en fait, elles sont là pour créer de l'émotion,

06:42si vous voulez.

06:43C'est ça l'objectif à atteindre, c'est de ressentir ce plaisir, visualiser l'arrivée,

06:48la fin de l'entraînement.

06:49Ah ça y est, j'arrive à la maison, je vais même prendre une douche, je vais être bien.

06:53Et de ressentir ça, ça augmente la motivation intrinsèque, c'est celle qui vient de l'intérieur

06:57et c'est la meilleure.

06:58Et c'est signé Jean Derrideau.

07:01Et n'oubliez pas, il y a de la magie en vous, c'est votre dernier ouvrage chez Duneau,

07:05on est tous des champions.

07:07Merci mon cher Jean.

07:08Merci Laurence.

07:09Au week-end prochain.

07:10Avec plaisir.

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