Le temps libre n'est pas forcément bon pour le moral ! - Ça va mieux en le disant - Vidéo Dailymotion

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Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur de l’application Zenfie et auteur du livre Le bonheur est une science exacte (Larousse)   Retrouvez nos podcasts et articles : https://www.sudradio.fr/    Nous suivre sur les réseaux sociaux   ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/SudRadioOfficiel   ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/sudradioofficiel ▪️ Twitter : https://twitter.com/SudRadio  ▪️ TikTok : https://www.tiktok.com/@sudradio?lang=fr  ##CA_VA_MIEUX_EN_LE_DISANT-2024-08-10##

Transcript

00:00Sud Radio, ça va mieux en le disant, Jean Dorido.

00:05Jean Dorido, bonjour. Bonjour Laurence, bonjour à tous.

00:08Docteur en psychologie et créateur de l'application Zenfie alors.

00:12Alors qu'on approche doucement mais sûrement vers la mi-août,

00:16les vacances pour beaucoup de français, le temps libre précieux.

00:22Là vous nous racontez que le temps libre ça serait pas forcément bon pour le moral,

00:26ça pourrait rendre malheureux, c'est quoi cette histoire encore ?

00:28C'était sans blaguer, vous savez les chercheurs cherchent.

00:31Les chercheurs cherchent des choses parfois étonnantes.

00:33Les chercheurs qui cherchent en en trouvent, les gens qui trouvent en en cherchent,

00:34comme disait je crois le général de Gaulle.

00:36Maintenant c'est un fait, énormément d'études sont faites en psychologie

00:39et une équipe de savants américains s'est posé cette question,

00:44savoir finalement est-ce qu'il existerait une durée idéale de temps libre

00:48et puis jusqu'à quand le bonheur finalement augmente avec cette fameuse durée.

00:52Ils ont publié dans l'American Psychological Association

00:57un papier paru en septembre 21, c'était il y a quelques années.

01:00Est-ce que le bonheur se trouverait dans le temps libre ?

01:04Ils ont observé beaucoup de monde, ils ont regardé les jours de repos

01:07de plus de 20 000 américains et ils ont observé qu'en fait le bonheur,

01:13quand vous faites une courbe avec la durée du temps de repos,

01:15c'est une courbe en cloche.

01:17C'est-à-dire qu'en réalité, plus il y a de temps libre dans la journée,

01:20plus le bonheur monte et puis il y a un moment,

01:22vous augmentez le temps libre et le bonheur il baisse.

01:25Alors en même temps, c'est une étude sur les américains,

01:27qui d'ailleurs sont réputés, c'est la nation Etats-Unis,

01:31zéro vacances, il faut peut-être le rappeler.

01:33Il y a peut-être un côté culturel aussi quand même.

01:35Alors là, vous pouvez mettre les doigts sur un point très important

01:37parce que c'est différent les vacances et le temps libre.

01:40Et justement, ce qui s'entend dans les cours de management, n'est-ce pas,

01:43c'est que précisément, ils ont peu de vacances les américains,

01:46en revanche, ils vont avoir beaucoup plus de temps libre.

01:48Là où un français va travailler comme un dingue comme ça

01:51jusqu'à des heures indues le soir,

01:53parce que quand même, ça fait bien de rentrer chez soi tard,

01:55parce qu'on a un gros, gros job.

01:57En fait, les américains, ils ont peu de vacances,

01:59mais à 16h, ils quittent le taf pour aller, j'en sais rien,

02:03vivre leur vie.

02:05Alors justement, cette histoire de chute au bout de 5 heures,

02:08pour revenir à cette étude, comment il explique ?

02:11Alors comment ?

02:12Ils ont observé effectivement, on l'avait dit Laurence,

02:14au bout de 5 heures, le bonheur il baisse.

02:16Pourquoi ?

02:17Parce que le bonheur il baisse.

02:18Le bonheur il baisse.

02:19Le bonheur il baisse, le bonheur.

02:21Il est où le bonheur ?

02:22Pardon, ce n'est pas très français.

02:23Le bonheur baisse.

02:24C'est cette donnée qui se mesure en psychologie,

02:27qui finit par baisser au bout de 5 heures.

02:29Pourquoi ?

02:30Parce que tout simplement, manifestement,

02:31ça met la personne sous stress,

02:33parce qu'elle se demande comment elle va s'occuper en réalité.

02:36Elle a peur du vide.

02:37Elle a peur du vide.

02:38Et puis, c'est un fait, elle va se sentir moins productive,

02:42peut-être moins utile.

02:43Et clairement, il y a un niveau de satisfaction de l'existence,

02:47de bien-être, de bonheur.

02:49Les psychologues mesurent tout ça.

02:50Qui baisse au bout de 5 heures.

02:52Et d'ailleurs, cette même équipe,

02:53elle a confirmé cette donnée en ajoutant une autre étude

02:57qui a été faite cette fois-ci en ligne,

02:59sur plus de 6000 personnes.

03:01Et là aussi, c'est le même constat.

03:03Les personnes qui ont 7 heures de repos,

03:05elles se sentent moins heureuses, plus stressées,

03:08moins productives que celles qui n'ont que par exemple 3h30.

03:11Incroyable.

03:12Comment expliquer que celles-ci, ces personnes-là,

03:14en tout cas cet échantillon américain,

03:17se sentent moins heureuses avec du temps libre.

03:20Et à l'inverse, d'autres, au contraire, galopent à peine.

03:23Alors, il y a une question de tempérament.

03:25Et puis aussi, bien sûr,

03:26cette question qui peut sembler étonnante.

03:29Beaucoup de monde, quand vous demandez

03:31qu'est-ce qui vous rendrait plus heureux ?

03:33La première réponse, c'est d'avoir plus de temps libre.

03:35Et en fait, on a une contradiction, si vous voulez,

03:40entre le déclaratif et ce que les chercheurs

03:42observent vraiment sur le terrain.

03:43Et en réalité, ça vient d'une difficulté du cerveau

03:46à prédire la satisfaction qu'elle va retirer d'une expérience.

03:51Et donc, vous pouvez tout à fait avoir une personne

03:53qui va vous dire sincèrement

03:54« Ah là là, moi, si j'avais 7h de distraction,

03:58de temps libre par jour,

03:59je serais la personne la plus heureuse du monde. »

04:01Et puis quand elle l'est dedans, finalement,

04:03ça n'est pas le cas.

04:04Parce que c'est Proustien, nom de pays, le nom.

04:07Et puis, nom de pays, le pays.

04:09Et ce qui faisait rêver, quand c'était fantasmé,

04:12une fois que la personne est dedans,

04:13et bien, ça n'est plus du tout la même histoire.

04:15C'est ça, le décalage avec le déclaratif.

04:17Alors, il y a peut-être des auditeurs,

04:20des jeunes retraités qui nous écoutent.

04:22Et forcément, pour beaucoup,

04:24il y a aussi une trouille de trop de temps libre,

04:26notamment au moment de la retraite.

04:28Est-ce qu'il y a des conseils de psy à viser ?

04:30Alors, bien sûr, des conseils de psy.

04:32Et vous avez raison, Laurence, de parler de la retraite,

04:34parce que voilà, typiquement,

04:35on est vraiment dans ce cas évoqué

04:38que la personne, tout au long de sa vie active,

04:41se dit, oh là là, quand je serai à la retraite,

04:43ça va être génial, je pourrai en faire ça, ça, ça, ça.

04:46Et finalement, quand ça arrive...

04:48Il y a un petit déprime, une espèce de vide, exactement.

04:51Il y a des conseils de psy, Laurence, sur le sujet.

04:53Le très haut gagnant, c'est l'activité physique.

04:55Ça, c'est la base, parce que ça fait des endorphines,

04:58ça fait du bien.

04:59C'est évidemment entretenir et développer

05:01vos relations sociales.

05:03C'est très chronophage.

05:05Et puis, c'est vraiment ce qui rend heureux.

05:07Toutes les études le confirment.

05:08C'est la connexion que nous avons avec les autres.

05:10Nous sommes des mammifères sociaux

05:12et nous avons besoin d'être en contact les uns avec les autres.

05:15Voir ses copains, ses copines.

05:17C'est ça, la famille, les amis.

05:19C'est vraiment ça qui rend heureux.

05:21Et puis, développer aussi des activités

05:23qui, justement, vont venir nourrir chez vous

05:26le sentiment d'être une personne productive,

05:28une personne qui progresse.

05:29Apprendre une langue étrangère,

05:31vous mettre à la cuisine, au bricolage,

05:33aux tricots, aux macramés, aux brides,

05:35aux bêtes gamins, aux échaches, aux mots croisés,

05:37aux sudokus.

05:38Et d'avoir, si vous voulez, cette satisfaction

05:41de progresser, d'avancer.

05:43Apprendre un instrument de musique,

05:45faire de la guitare, du piano.

05:46Parce que ça, vraiment,

05:48ça va mobiliser des bonnes zones de votre cerveau

05:50et c'est vraiment un facteur clé du bonheur.

05:53Et se répéter qu'il y a de la magie en vous

05:55pour reprendre le titre de votre essai chez Duneau.

05:57Merci beaucoup, mon cher Jean.

05:59Merci, Laurence.

06:00À l'week-end prochain.

Le temps libre n'est pas forcément bon pour le moral ! - Ça va mieux en le disant

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