Profitez de l’été pour vous mettre au yoga ! - Ca va mieux en le disant

Sud Radio

27/07/2024

Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur de l’application Zenfie et auteur du livre Le bonheur est une science exacte (Larousse)

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##CA_VA_MIEUX_EN_LE_DISANT-2024-07-27##

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00:00Sud Radio, ça va mieux en le disant. Jean Dorido. Bonjour Jean. Bonjour Laurence, bonjour

00:06à tous. Docteur en psychologie, créateur de l'application Zenfi. Alors Jean, pour ce

00:11premier week-end des JO, vous allez nous parler, est-ce que c'est un sport ou pas forcément

00:17un sport ? On va en parler avec vous. Mais voilà, vous nous conseillez de nous mettre

00:22cet été au yoga. Et il y en a plusieurs des yogas. Exactement Laurence, c'est vrai

00:25que c'est une bonne question. Est-ce que c'est un sport ? Écoutez, oui, il me semble,

00:29certaines formes de yoga peuvent être qualifiées de pratiques sportives. Je crois même qu'il y a

00:33des compétitions en Amérique du Nord. Des compétitions de yoga ? Oui, ça choque les

00:39puristes parce que ce n'est pas l'esprit au départ, c'est un truc d'Indien, donc ce n'est

00:42pas vraiment la compétition, c'est un truc pour se centrer. Pour autant, c'est vrai que c'est

00:46vraiment le bon moment pour vous mettre au yoga ou même pour le pratiquer davantage parce que le

00:52yoga rencontre déjà un franc succès dans notre pays, un succès grandissant. Il y a plus de 10

00:57millions de Français qui déclarent, quand vous leur posez la question, avoir pratiqué le yoga au

01:03cours des dernières années. Et parmi toutes ces personnes qui pratiquent, il y en a une bonne

01:08moitié, un peu plus de la moitié, qui expliquent dérouler son tapis de yoga au moins une fois par

01:14semaine. Donc si vous ne connaissez pas le yoga ou si vous l'avez vaguement pratiqué jusqu'à

01:20maintenant, c'est vraiment le moment de foncer parce qu'en plus de faire du bien au corps,

01:25manifestement le yoga, c'est bon pour la tête. Il y a différents types de yoga. Parmi les bienfaits,

01:34vous parlez du calme, du calme intérieur. Il y en a d'autres aussi qui ne se portent pas du tout.

01:40Alors vous avez raison, c'est vrai que ça divise, ça ne laisse pas grand monde indifférent le yoga.

01:46Il y a des personnes, c'est vrai Laurence, vous avez raison de le souligner, il y a vraiment des

01:49personnes que ça agace et ça énerve. Et en même temps, même si les débuts peuvent être un peu

02:01difficiles, un peu rugueux, ça vaut quand même la peine de faire un petit effort parce que

02:07typiquement de récentes études ont observé que certaines pratiques yogiques ont pour résultat de

02:14stimuler la circulation du liquide céphalorachidien. Vous savez que notre cerveau baigne dans une

02:20espèce de mer comme ça avec des flux et des reflux. Et ce liquide céphalorachidien, les neuroscientifiques

02:27vous expliquent qu'il a entre autres vocation de détoxifier le cerveau. Si vous voulez, ça lave le

02:33cerveau parce que les neurones se grillent. Quand on parle de cerveau qui fume, ce n'est pas qu'une

02:36métaphore, il y a vraiment le cerveau qui chauffe. Et donc ce liquide céphalorachidien a entre autres

02:42fonction, celle de détoxifier le cerveau. Et il y a des études très sérieuses qui ont observé que

02:48certaines formes de yoga améliorent, stimulent cette circulation et donc ça aide le cerveau à se

02:56détoxifier. Et il semblerait que ce genre de pratique, ça pourrait avoir une utilité dans

03:01la prévention de la maladie d'Alzheimer. Et sur ce terrain de la maladie d'Alzheimer, il y a

03:08d'autres recherches qui observent de leur côté que le yoga aurait tendance à améliorer l'activité

03:14de l'hippocampe. Et vous savez, l'hippocampe, c'est une zone qui est très impliquée dans la mémoire,

03:19notamment la mémoire contextuelle. Et du coup, tout ça quand même, ça va dans le sens d'une

03:27incitation assez ferme et douce à vous mettre au yoga. Alors c'est bon pour la mémoire, puis le yoga,

03:33on sait aussi que c'est bon pour la respiration, apprendre à respirer. C'est la base. C'est la base

03:39de tout. C'est un fait, oui. C'est vrai que parmi tous les facteurs qui expliquent ces bienfaits

03:45assez surprenantes du yoga, il y a vraiment le premier d'entre eux, c'est la respiration. Nous

03:50avons tendance à être en apnée la plupart du temps. Et le fait justement de se concentrer sur

03:56le souffle de mémoire, justement en sanscrit. Yoga, il y a un truc avec le souffle, justement.

04:04Et ça, c'est vrai que ça fait vraiment le plus grand bien. En plus du coup, le fait de respirer,

04:09ça déstresse. Et puis c'est un fait aussi, le souffle, le calme que ça procure, l'activité

04:16physique dont on sait qu'elle est assez souveraine pour la santé physique et mentale. Et puis cette

04:22dimension aussi méditative du yoga dont on sait aujourd'hui, bien sûr, qu'elle favorise le calme,

04:29le bien-être et la paix intérieure. La paix intérieure et forcément la qualité du sommeil.

04:34Alors, il y a plusieurs types de yoga et de plus en plus d'ailleurs. Vous connaissez le

04:38Hot Bikram Yoga ? Ah oui, mais alors vous savez que le Yoga Bikram, c'est un truc qui se fait dans

04:43une espèce de damame comme ça. 44 degrés, transpiration. Je ne voudrais pas dire de bêtise à la radio,

04:48surtout pas. Maintenant, je crois que Monsieur Bikram qui a inventé cette technique, je me

04:53demande s'il n'a pas été pris dans des affaires. Parce qu'il faut faire attention, il y a quand

04:56même beaucoup de... Il y a des sectes qui recrutent avec le yoga. Il faut quand même le dire, vous me

05:00tendez la perche. Maintenant, c'est un fait que le fait de pratiquer le yoga dans cette atmosphère

05:04un peu surchauffée et ça aide à transpirer. Et on va plus loin dans les postures. Ça fait des bons

05:10kiffs. Il y a le Bikram Yoga, il y a le Hatha Yoga, il y a le Yoga Yoga. Allez-y, allez-y.

05:20C'est compliqué de choisir. Traditionnellement, le Hatha Yoga, c'est peut-être le plus connu en

05:25Occident. Maintenant, c'est un fait. Il y a le Yoga Vinyasa qui se développe depuis quelques années,

05:29qui est plus, on pourrait dire, peut-être plus pêchue, plus cardio pour les personnes qui

05:33aiment faire du sport. À l'opposé, on pourrait dire, il y a le Yoga Nidra. Là, c'est vraiment la

05:38méditation. Ça se fait allonger, c'est tout dans la tête. C'est très bien. En fait, ce que vous

05:43pouvez retenir, c'est qu'il y en a vraiment pour tous les goûts. Pour tous les âges, la forme

05:48physique aussi. Alors, très important, bien sûr, de consulter votre médecin traitant avant de vous

05:54lancer parce qu'il ne faut surtout pas vous faire mal. Maintenant, c'est un fait que,

05:58notamment l'été, justement, sur les plages, dans les parcs, très, très souvent, on trouve des

06:03groupes de yoga offerts comme ça par les municipalités. C'est gratuit et on peut

06:08déjà regarder et voir si on se sent d'y aller. Et puis, pourquoi pas un jour passer le pas parce

06:13que c'est un fait que ça fait vraiment du bien. Et si vous réussissez cet été à, je dirais,

06:17installer dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire quelques mouvements,

06:21quelques respirations ou même chez vous un tapis. Franchement, il y en a des très,

06:25très bons marchés et c'est un fait que ça fait vraiment du bien. Donc, c'est pas la peine de

06:30s'en priver. Vous pratiquez le yoga ? Oui, figurez-vous. Je m'y suis mis à un moment du

06:36confinement. Toutes les salles de sport étaient fermées et j'ai trouvé sur les plateformes de

06:41diffusion américaines des séances très, très sympas. Et on transpire, on respire et c'est bon.

06:49Et c'est bon. Et ça va mieux en 10 ans. Et ça se voit. Merci beaucoup, Jean Dorido. Il y a la

06:55magie en vous, bien sûr. C'est votre dernier ouvrage chez Duneau. Et on se retrouve le

06:59week-end prochain. Allez, on respire.

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