- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis - 250ml de lait végétal de ton choix - 100g de petits suisses ou SKYR - 1 banane (ou alors 1/2 banane et 60g de flocons d’avoine ) - 10-15g de beurre de cacahuètes - 150g de fruits de ton choix (Moi j’ai pris des myrtilles et des framboises congelées)
⚠️ Macros 1 scoop de whey ⚠️
→ 430kcal / 50g prot / 40g glucides / 12g lipides
⚠️ Macros 2 scoops de whey ⚠️
→ 510kcal / 69g prot / 40g glucides / 12g lipides
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/130p0](http://prozis.com/130p0)
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00:00 Tu veux perdre du gramme et tu penses que la meilleure façon d'y arriver c'est de pas manger,
00:02 je t'arrête tout de suite et je te montre la recette hyper protéinée dont tu pourras plus te passer.
00:06 C'est simple, tu vas venir mélanger 250 ml de lait végétal de ton choix,
00:08 tu verras en sèche c'est mieux que le lait norme, avec une banane,
00:11 et après ce que tu peux aussi faire c'est mettre 2 scoops de flocons d'avoine et une demi banane.
00:14 Tu rajoutes tout ça dans ton shaker et tu vas venir ajouter 1 scoop de whey ou 2,
00:17 parce qu'en fait en sèche le but c'est d'augmenter ton apport en protéines.
00:19 Tu rajoutes 10 g de beurre de cacahuète pour les bons lipides,
00:21 100 g de skir ou de petits suisses, prends ta petite balance alimentaire pour venir peser 150 g de fruits, alors moi j'ai pris des myrtilles et des framboises.
00:28 T'as plus qu'à passer ça au shaker et regarde moi la belle couleur rose que ça va te donner.
00:31 Quand tu vois plus de blanc ça veut dire que c'est mélangé et tu peux verser ça dans ton meilleur shaker.
00:35 Dis moi en commentaire si tu veux d'autres recettes de shakers, j'en ai plein en stock.
