COUP DE POMPE DE FIN DE MATINEE : comment L'EVITER ?

Dr BH

On pense souvent que l’on fait une hypoglycémie en fin de matinée… et pourtant ce n’est pas le cas ! Je vous explique cela et vous donne un conseil pour éviter les coups de pompe de fin de matinée.

Transcript

00:00 il y a un conseil essentiel pour éviter les sensations de coup de pompe en fin de matinée.

00:04 Alors disons tout de suite que ces sensations ne sont pas, comme on le dit partout, des hypoglycémies.

00:09 On ne fait pas d'hypoglycémie simplement parce que c'est la fin de matinée.

00:13 En revanche, ça peut témoigner d'un désordre hormonal.

00:17 Et là-dessus, on n'est pas tous égaux.

00:18 Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres aux glucides.

00:20 Et après avoir mangé des glucides au petit déjeuner,

00:22 le pancréas fabrique beaucoup, beaucoup d'insuline.

00:25 Et c'est justement pour éviter l'hypoglycémie que le corps réagit en fabriquant des hormones,

00:31 des hormones de stress.

00:32 C'est ce qui explique parfois cette sensation de coup de pompe,

00:34 avec des sueurs, avec des tremblements, avec une fatigue brutale.

00:37 Alors pour éviter cela, c'est très simple.

00:39 D'abord, il ne faut pas manger plus de sucre.

00:41 Ça risque de provoquer des malaises.

00:43 Mais il faut plutôt réduire les aliments à index glycémique élevé.

00:47 Remplacer par exemple le pain blanc par du pain à la farine intégrale.

00:51 En haut d'un plein de conseils dans une vidéo consacrée justement au choix des aliments glucidiques.

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