Dormir fait grossir ou maigrir ?

Dr BH

Quand on dort on dépense moins de calories que si on est éveillé en pleine activité physique ! Mais est ce que cela peut expliquer que dormir ferait grossir ?  Je répond à cette question pour vous !

Transcript

00:00 ça peut vous éviter de prendre du poids.

00:02 Et bien oui, quand on dort, contrairement à ce qu'on pense,

00:05 on ne stocke pas plus de graisse que lorsqu'on est éveillé et sédentaire.

00:09 En revanche, quand on manque de sommeil,

00:10 il y a des perturbations hormonales qui s'installent.

00:13 On fabrique plus de gréline, c'est l'hormone de l'appétit.

00:15 On fabrique moins de léptine, l'hormone de la satiété.

00:17 Et on produit également un peu plus de cortisol,

00:19 une hormone de stress qui perturbe aussi l'appétit.

00:22 C'est démontré, moins dormir, ça pousse à manger davantage

00:25 et davantage de produits gras et sucrés.

00:27 Dites-moi en commentaire ce que vous ressentez après une nuit blanche

00:29 ou quand vous êtes en dette de sommeil.

00:31 Alors en pratique, la durée idéale, ça dépend de chacun,

00:34 mais c'est de l'ordre de 6 à 8 heures par nuit.

00:36 Dormir suffisamment et régulièrement,

00:38 c'est un conseil majeur si on souhaite éviter de prendre du poids.

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