Per concludere una sessione di posizoni base (anche in coppia) di yoga e godere a pieno dei suoi benefici procedete con questo esercizio.
Savasana
Stendetevi sulla schiena. Allungate la colonna vertebrale a terra. Rilassate gambe e piedi. Posizionate le braccia lungo i fianchi distese e rilassate mani e braccia. Rilassate poi spalle , schiena e bacino, chiudendo gli occhi. Calmate il respiro e liberate la mente. Restate in relax per 1 minuto circa. Prima di rialzarvi, iniziate a riprendere coscienza del vostro corpo iniziando a muovere prima le dita di mani e piedi e poi lentamente tutto il resto. Mettetevi su un fianco, poi seduti e successivamente alzatevi lentamente.
Non siete stanchi? Ricominciate con la posizione della nave!
In collaborazione con terryfitness.