Quantas horas de sono devemos ter? Marcio Atalla responde

Jovem Pan News

Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, traz dicas para melhorar o seu sono. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla  Assista ao Jornal da Manhã completo: https://youtube.com/live/VBzfZGWV9mQ  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan #JornalDaManhã

Transcript

00:00Vamos mudar um pouquinho de assunto, falar de saúde, e aí eu te pergunto, quantas horas de sono são necessárias para um descanso completo?

00:08Acompanhe com Márcio Atala, no quadro Viva Bem.

00:11Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.

00:15Eu vou começar essa semana perguntando, você dormiu bem?

00:18E aí, eu quero te perguntar, quantas horas de sono você acha que uma pessoa deve dormir para ficar plenamente restabelecida?

00:27Os estudos mostram que quase 90% das pessoas precisam dormir entre 7 e 8 horas.

00:35O nosso sono, ele é dividido em ciclo, e cada ciclo dura mais ou menos 1 hora e 15, 1 hora e meia.

00:43O ideal é que uma pessoa faça 5 ciclos de sono numa noite, e isso para a grande maioria das pessoas.

00:50Então procure dormir entre 7 e 8 horas.

00:53Uma pequena faixa vai estar recuperada com 4 ciclos de sono, o que vai dar 6 horas, 6 horas e meia de sono.

01:01E uma pequena faixa da população vai precisar de 6 ciclos, ou seja, 9 horas, 9 horas e meia de sono.

01:09Mas, se lembre, a grande maioria da população, 90%, precisa de 7 a 8 horas de sono toda noite para estar plenamente restabelecido.

01:19Gostou dessa dica? Quer dar uma sugestão de tema para o Viva Bem?

01:23Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala, e a gente tem um encontro de segunda a sexta, aqui na Jovem Pan News.

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