SOLEIL - Comment expliquer votre bonne humeur en été ? - Vidéo Dailymotion

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En été, de nombreuses personnes disent se sentir de meilleure humeur. Arrivée des beaux jours, soleil... à quoi est lié ce sentiment ? La Docteure Émilie Steinbach vous explique comment les rayons solaires affectent votre santé mentale. Regardez Ça va beaucoup mieux avec Émilie Steinbach du 17 juillet 2025.

Transcript

00:01Émilie Steinbach sur RTL, ça va beaucoup mieux aussi l'été.

00:05Ça va beaucoup mieux aussi l'été, c'est notre rendez-vous quotidien sur RTL avec la docteure Émilie Steinbach,

00:10autrice du best-seller Votre Santé, optimiser le protocole quotidien qui va changer votre vie.

00:15Bonjour à vous Émilie.

00:16Bonjour Stéphane.

00:17C'est aux éditions Marabout. On va parler soleil et bonne humeur.

00:20Tiens, en été, tout le monde est plus sympa, même quand on n'est pas encore parti en vacances.

00:24D'abord, ça s'explique, comment ça se fait ?

00:26Ravie que vous soyez de bonne humeur.

00:28Moi aussi, je suis de bonne humeur aujourd'hui.

00:30Profitez.

00:31Alors, ce n'est pas une impression.

00:33La plupart des gens expriment ce que vous exprimez là.

00:36On se sent de meilleure humeur lors des jours les plus longs et les plus beaux de l'année.

00:40Les personnes rapportent qu'en hiver, elles se sentent un peu ronchons, on est plus d'humeur déprimée.

00:45On a moins d'envie, on a moins envie de faire les choses qui nous faisaient plaisir.

00:48On remarque même qu'on a une chute de notre libido, par exemple.

00:51On a plus faim, surtout pour des aliments plus sucrés, plus gras.

00:54Plein de choses changent dans notre comportement.

00:56On peut même observer une chute des performances cognitives.

00:58On travaille moins bien, on est très fatigué, on a besoin de dormir plus.

01:02Donc vraiment, nos comportements sont différents.

01:03Et en fait, ça s'explique parce que même quand vous avez les yeux fermés,

01:06la lumière, elle touche la rétine et elle signale quelque chose à votre cerveau.

01:10Elle favorise la synthèse de petites molécules dans le cerveau

01:12qui, à la fois, régulent les rythmes veille-sommeil.

01:15Donc vous êtes mieux éveillé la journée grâce à la mélatonine qui est mieux régulée.

01:18Et vous dormez mieux le soir.

01:20Aussi, ça booste la synthèse de sérotonine qu'on appelle parfois neurotransmetteur du bonheur

01:24qui permet de mieux contrôler son appétit, d'avoir une meilleure humeur,

01:26de même performer mieux au travail.

01:28Monsieur Soleil, donc, qui nous rend heureux.

01:30Est-ce que c'est aussi une histoire de vitamine D, ça ?

01:32Alors, pas vraiment.

01:33Et heureusement, parce que sinon, ça voudrait dire qu'il faut rester tout nu

01:35pour être de bonne humeur au soleil.

01:37Pourquoi pas ?

01:38Pourquoi pas, j'ai envie de dire.

01:39Mais en hiver, ce serait très compliqué.

01:41En fait, tout ce qu'il faut, c'est exposer sa rétine à la lumière.

01:45Donc, il ne s'agit pas de regarder le soleil dans les yeux directement.

01:48Ce serait dangereux pour vos yeux.

01:50Mais c'est d'exposer son visage à la lumière du jour.

01:54La règle, c'est minimum 20 minutes par jour.

01:57Et idéalement, le plus tôt possible après l'éveil.

02:00Et ça, ça vient dire à votre cerveau, coucou, c'est la journée.

02:03Et le cerveau se met en marche et balance plein d'hormones

02:06qui fait qu'on s'éveille, on a de l'énergie, on performe mieux, on se sent bien.

02:10Le soleil et la bonne humeur avec Émilie Steinbach, notre docteur cet été.

02:13On peut retrouver tous ces conseils précieux dans votre livre, Votre santé optimisée.

02:18Le protocole quotidien qui va changer votre vie, c'est Marabou.

02:21Et évidemment, tout...

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SOLEIL - Comment expliquer votre bonne humeur en été ?

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