Quels sont les bienfaits des bains glacés ? - Vidéo Dailymotion

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De plus en plus de gens parlent des bienfaits de l'exposition au froid. Certains vont nager en Bretagne, d'autres dans un lac dans les Alpes... est-ce que cela fait vraiment du bien à votre santé ?
Regardez Ça va beaucoup mieux avec Émilie Steinbach du 30 juillet 2025.

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00:01Émilie Stenbach sur RTL, ça va beaucoup mieux aussi l'été.

00:05Mais oui, l'été on s'occupe de vous, de votre santé avec la docteure Émilie Stenbach,

00:09autrice du best-seller Votre santé optimisée, le protocole quotidien qui va changer votre vie.

00:14C'est aux éditions Marabou. Bonjour Émilie.

00:17Bonjour Vincent.

00:17Alors on voit de plus en plus de gens qui parlent des bienfaits de l'exposition au froid.

00:21Certains d'entre nous vont nager en Bretagne, c'est déjà pas mal, d'autres dans un lac dans les Alpes.

00:26Est-ce que ça fait du bien à notre santé le froid ?

00:29Alors certaines personnes adorent ça, d'autres pas trop.

00:32Moi je suis le genre de personne que vous voyez nager en hiver en Bretagne.

00:36Mais en fait le froid peut être intéressant.

00:38En fait c'est comme un petit stress, il faut le faire de manière courte.

00:42Et ce petit stress peut stimuler certaines fonctions, on parle de stress hormétique.

00:47Et des études préliminaires chez l'humain et chez la souris montrent que s'exposer brièvement à un froid assez intense

00:53peut stimuler le métabolisme, avoir un impact sur le système immunitaire,

00:57voire même favoriser la production de petites molécules dans le cerveau

01:00qui vont avoir un impact sur l'humeur, le sentiment d'éveil.

01:02Donc je dirais que c'est plutôt assez intéressant.

01:04Pour le corps et pour l'humeur, le bain froid on dit oui ?

01:06Oui, pour le corps et pour l'humeur on dit oui.

01:09Ça booste la production de dopamine, de noradrénaline.

01:11Donc il y a un effet qui est vraiment intéressant sur l'humeur, sur le métabolisme.

01:16Mais c'est préliminaire, c'est-à-dire qu'on ne peut pas dire

01:17prenez tous des douches froides et vous irrez d'office mieux.

01:20Alors vous, vous adorez le froid, vous nous l'avez dit, comment vous faites ?

01:23Émilie dit que vous prenez une douche de 5 minutes, d'une minute, dites-moi.

01:27Alors quand je peux, évidemment je fais ces espèces de pratiques

01:30où on se plonge pendant 3 minutes dans un bain glacé.

01:33Mais chez moi à la maison, c'est 30 minutes, 30 secondes plutôt.

01:3630 minutes c'est beaucoup non ?

01:37Oui, c'est 30 secondes à une minute.

01:39Et j'y vais progressivement, donc je commence par les pieds,

01:42je remonte, un bras, l'autre, sous les stèles c'est toujours très dur,

01:45le cou c'est vraiment...

01:46Et on souffle très fort.

01:46En fait, il faut souffler, respirer, je pense que c'est ça qui est intéressant aussi

01:51dans l'exposition au froid, c'est survivre à ce petit défi

01:54en méditant, en respirant, ça c'est assez intéressant.

01:56Il y a des contre-indications ou pas ?

01:57Alors oui, il y a des contre-indications.

01:59Si vous souffrez de problèmes cardiaques, de tensions instables,

02:04si vous êtes très fragiles au froid, on évite.

02:07Et alors pour les personnes qui sont...

02:09Parce que c'est très à la mode de faire des bains glacés,

02:11qui veulent faire un bain glacé avec plein de glaçons,

02:13on ne le fait jamais seul ou sans surveillance.

02:15Ça peut paraître anodin, mais il y a un réel danger de choc thermique.

02:19Donc ne sautez pas dans un lac gelé.

02:20Le choc thermique, certaines personnes alternent le sauna et la douche glacée.

02:25Donc là, pour le coup, on l'a, le choc thermique.

02:26Pourtant, c'est recommandé par certaines personnes.

02:28Oui, mais c'est beaucoup plus nuancé.

02:30Et en fait, on peut voir ces changements sauna-bain-froid

02:33comme un espèce d'exercice de gymnastique vasculaire.

02:37Parce que vous avez tous vos vaisseaux qui vont se refermer,

02:40et puis se réouvrir, se refermer, se réouvrir.

02:42Et par exemple, les études montrent que les personnes qui font souvent des saunas

02:45ont un risque de mourir d'un accident cardiovasculaire plus bas.

02:48Donc c'est oui au froid ce matin, mais avec modération.

02:50Merci docteur Émilie Steinbach.

02:52On peut retrouver tous ces bons conseils dans votre livre.

02:54Votre santé optimisée, le protocole quotidien qui va changer votre viste aux éditions Marabou.

02:59Et évidemment, c'est sur notre site et sur l'application RTL.

03:02Merci Émilie.

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