Avec les fortes chaleurs, plus que jamais il faut penser à s'hydrater. La déshydratation est l'un des risques majeurs. Le Dr Gérald Kierzek nous donne quelques conseils pour l'éviter.
00:00On s'hydrate, oui, mais pas n'importe comment et les erreurs à éviter, c'est d'abord de boire uniquement quand on a soif.
00:05Quand on a soif, c'est trop tard, il faut donc anticiper et boire régulièrement, plutôt des petites gorgées.
00:10Prenez une grande bouteille d'eau le matin et puis vous voyez le temps qu'elle vous fait dans la journée.
00:14Deuxième erreur, ne pas boire de l'eau glacée parce que c'est là où ça risque, avec la différence de température, être plus délétère que bénéfique.
00:22Troisième erreur à ne pas commettre, on ne boit pas n'importe comment.
00:25Alors évidemment, pas d'alcool parce que ça déshydrate, mais on va surtout éviter les sodas, éviter les boissons avec du sucre parce que c'est une fausse hydratation.
00:33En revanche, de l'eau, de l'eau minérale, des eaux pétillantes, des alternatives comme de la tisane ou un petit peu de citron, ça c'est excellent.
00:40Et puis quand on est vraiment déshydraté, quand on a beaucoup sué, on va boire de l'eau avec des sels minéraux.
00:46Allez, rajouter une petite pincée de sel par exemple, ça va compenser les pertes en sodium.
00:50Tous mes conseils santé sont à retrouver sur l'appli et sur le site ici.fr.
