Comment bien dormir ? Les conseils du Dr Kierzek

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Le Dr Kierzek nous donne ses conseils pour améliorer notre endormissement et passer une bonne nuit.  #santé #sommeil #nuit  ▶️ Retrouvez tous les jours les conseils du Dr Kierzek : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek

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00:00Comment se préparer à une bonne nuit de sommeil ?

00:02Déjà, n'angoissez pas en disant je vais mal dormir.

00:04Non, partez dans de bonnes dispositions.

00:06Ensuite, mettez toutes les chances de votre côté.

00:08Pas de café ou d'excitant comme le thé après 17h.

00:11Pas d'activité physique trop importante.

00:13Pourquoi pas une douche un peu fraîche.

00:15Le bain chaud est une mauvaise idée avant de se coucher.

00:17Il faut faire plutôt baisser la température.

00:20La chambre est importante.

00:21Il faut qu'il y ait le noir complet.

00:22On ne met pas d'écran et on va privilégier des activités relaxantes.

00:26Vous allez plutôt lire un bon bouquin

00:28plutôt que de scroller sur votre tablette.

00:30Et surtout, dès que vous avez les signes du sommeil,

00:33c'est que le train du sommeil est en train d'arriver.

00:35Il faut monter dans le premier wagon et aller vous coucher.

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