Les 3 astuces santé pour 2025 : Les conseils du Dr Kierzek

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Le Dr Kierzek nous donne 3 conseils pour avoir une santé au top en 2025 !  #santé #2025 #bonneresolution  ▶️ Retrouvez tous les jours les conseils du Dr Kierzek sur France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek

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00:00Vous voulez être en meilleure santé, il y a trois attitudes à avoir.

00:03La première, c'est de moins manger.

00:05On mange trop, donc il faut manger mieux et manger moins.

00:08Moins gras, moins sucré, bien sûr, mais moins de manière générale.

00:11Ça peut être diminuer les portions, ça peut être sauter le petit déjeuner,

00:14faire du jeûne intermittent.

00:16Mais en tout cas, toutes les études montrent que quand on diminue

00:18l'apport calorique, on augmente la durée de vie

00:21et on augmente la qualité de vie, c'est-à-dire sans maladie.

00:24La deuxième chose, c'est de bouger plus.

00:25Il faut à tout prix faire de l'activité physique, c'est marcher,

00:29c'est au minimum 30 minutes d'activité physique quotidienne.

00:33C'est par exemple, prendre les escaliers et laisser tomber l'ascenseur.

00:36Et puis, la troisième chose, c'est d'arrêter de ronfler.

00:38On vous dit que vous ronflez trop, vous êtes fatigué le matin.

00:40C'est peut-être qu'il y a un problème avec de l'apnée du sommeil.

00:43Consultez votre médecin, faites un examen du sommeil

00:46et ça va vous permettre peut-être de venir à bout de cet apnée du sommeil

00:49et des ronflements.

00:50Et vous verrez, avec ces trois réflexes, vous allez être en meilleure forme.

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