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Europe 1
  • 20/06/2025

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00:00Dites-moi, est-ce qu'il faut se nourrir différemment quand on est comme ça dans cette période ?
00:04Il faut rappeler quand même que le corps c'est 60% d'eau,
00:06que quand vous êtes en état de déshydratation, les ennuis peuvent être sévères,
00:10fatigue, maux de tête, constipation, ça va jusqu'au malaise,
00:14et hypotension, parce que hypotension, ça veut dire que si vous avez moins d'eau qui circule dans le sang
00:19parce que vous êtes déshydraté, vous risquez une hypotension avec tous les risques de l'hypotension,
00:23y compris de faire un malaise cardiaque, donc c'est pas une plaisanterie.
00:26C'est quoi ? C'est les fameux 2 litres ?
00:28Non, alors en général, dans la journée, vous devez boire un litre et demi d'eau par jour,
00:32et ce qu'on dit, c'est qu'à partir de 30 degrés, normalement,
00:35chaque fois qu'il y a une augmentation d'un degré, il faut augmenter de 500 millilitres d'eau.
00:40Par exemple, à 31 degrés, vous passez à 2 litres, à 32 degrés...
00:42Et quand il va faire 39, vous allez passer votre journée à boire, excusez-moi.
00:46Il y a un moment où ça s'arrête.
00:47Non, mais j'allais y arriver.
00:51Vous pouvez aller jusqu'à 4 litres maximum d'eau par jour, bien sûr.
00:55Quand vous êtes à 36 degrés, bien sûr, il faut boire beaucoup, vous le faites.
00:59Et puis, je voudrais rappeler à tout le monde qu'on ne fait pas que s'hydrater avec de l'eau ou des boissons,
01:04on s'hydrate avec les aliments.
01:05Donc, quand vous prenez de la pastèque, du concombre, des légumes, du melon,
01:09vous avez entre 85 et 95 % d'eau.
01:13Et puis, je rappelle aussi que les produits laitiers contiennent 80 % d'eau.
01:16Donc, vous prenez une assiette de crudité, un produit laitier et un fruit,
01:20et en fait, vous avez une hydratation qui va vous amener presque trois quarts de litre d'eau.

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