- 4/6/2025
Ansiedad
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TVTranscripción
00:00Todo el mundo sabe lo que es llevarse un buen susto.
00:11Pues bien, imagínese cómo sería su vida si se viera atrapado por esa especie de miedo
00:16intenso sin razón aparente cuando menos lo esperase. Así se vive con un trastorno de
00:21ansiedad.
00:30Es normal sentir desasosiego en situaciones angustiosas o peligrosas, pero normalmente
00:54pasa rápido y la vida continúa. Sin embargo, la ansiedad es continua y para
00:59algunas personas no pasa. Se convierte en un problema que termina controlando sus
01:03vidas.
01:07Me di cuenta de que me dejaba llevar por el pánico cada vez que salía de casa. Mi
01:11casa era el único lugar seguro. Así que si estaba dentro de estas paredes me sentía
01:15segura. Incluso tener que ir al buzón era algo tremendo.
01:19Sandra Snow tenía treinta y pocos años. Estaba felizmente casada y tenía dos hijos
01:23de menos de cinco años cuando la ansiedad empezó a apoderarse de ella.
01:26Cada vez que salía y cogía el coche, estaba deseando volver a casa. Y nada más llegar
01:34me empezaba a sentir bien. Descansaba un rato y me ponía bien. Después empecé a pensar,
01:42no son simples mareos, tiene que ser algo más. Tenía palpitaciones en el coche, me sentía
01:48mareada, con náuseas e incómoda. Y llegó un momento en que dejé de salir, siempre estaba
01:53en casa, ponía excusas. Decía que no me encontraba bien, que tenía dolor de cabeza, que tenía
01:58algún virus estomacal, que estaba enferma, que los niños no estaban bien. Me inventaba
02:02cualquier excusa.
02:05Al recordarlo, Sandra es consciente de que evitó hacer ciertas cosas durante mucho tiempo.
02:11Pero después de tres meses, particularmente agobiantes a cargo de sus dos hijos pequeños,
02:15de un marido enfermo, un negocio y de ella misma, la ansiedad le superó.
02:24Hace como un año, digamos que empecé a evitar algunas cosas. No quería ir al cine y cosas
02:32así, ni estar entre mucha gente. Y además creo que el estrés de cuidar de mi familia
02:38también influyó de alguna manera. Durante los siete años siguientes, Sandra vivió un
02:45constante miedo diario a los ataques de pánico que llegaron a controlar su vida. Es una sensación
02:53horrible. Por eso la gente dice que debe ser parecido a un infarto. El corazón te late
02:59muy rápido y tienes un ligero dolor en el pecho. Te falta la respiración. La cabeza te da
03:07vueltas. Te tiemblan las rodillas y no sabes si vas a vomitar porque todo es muy confuso.
03:14Tienes el estómago, la cabeza, todo el cuerpo como sobresaltado. Supongo que es una especie
03:21de sobresalto, una sensación horrible. En el núcleo de estas sensaciones tan desagradables
03:26está la ansiedad y un mecanismo que todos tenemos para sobrevivir al peligro inminente
03:31que es luchar o huir. Se conoce como respuesta lucha huida. La ansiedad es un síntoma normal.
03:41Todos somos capaces de experimentarla. Pero en los trastornos de ansiedad, las rutas de
03:46dicha ansiedad son demasiado sensibles. Afectan mucho más a la gente que sufre trastornos de
03:52ansiedad que a la gente que no tiene esos problemas. Estas rutas de ansiedad afectan
03:58a tres partes principales del cerebro. El estímulo, que históricamente era un animal
04:05salvaje y que hoy en día es más parecido a un coche de carreras, llega al cerebro a
04:09través de los ojos y la respuesta se coordina en una parte del cerebro conocida como amígdala.
04:14Esto activa la parte pensante del cerebro, la corteza prefrontal. A la vez, la célula
04:23más primitiva del cerebro se acciona provocando la ansiedad y por consiguiente la respuesta de
04:28lucha huida. Aumenta la tasa cardíaca. La respiración se hace más rápida y se entrecorta.
04:38Y los músculos se contraen. Todo ello tiene como objetivo sobrevivir al peligro físico,
04:46pero lo que hace es provocar un ataque de pánico por una mala interpretación provocada
04:51por los trastornos de ansiedad. Porque si se padece un trastorno de ansiedad, estas partes
04:56del cerebro se activan fácilmente. Se sufre un ataque de ansiedad y al experimentar miedo
05:06se tiene un pensamiento distorsionado. Algo terrible va a ocurrir. Vas a perder el control.
05:12Vas a sufrir un infarto. Vas a morir. Y para el 10% de personas que sufrirán un ataque de
05:19pánico es el miedo a tener otro lo que puede producir que se instale el trastorno.
05:25Bueno, el típico ejemplo es el de una persona que sufre un ataque de pánico en un lugar muy
05:30concurrido, como un supermercado lleno de gente un jueves por la tarde. Es una esencia
05:36una experiencia verdaderamente horrible. La persona vuelve a su casa pensando en cuándo
05:40tendrá otro de esos ataques de pánico. Terminan sintiendo una ansiedad permanente. Se denomina
05:46agorafobia, que etimológicamente significa miedo a los lugares públicos abiertos. Es decir,
05:52se tiene miedo a ir a cualquier lugar desprotegido.
05:54Evidentemente no quieres tener otro ataque de pánico. Así que solo piensas en el próximo
06:01ataque y en el lugar donde te ocurrirá, ya que puede pasarte en el sitio más inesperado.
06:07Y no quieres estar fuera de tu casa cuando ocurra, porque no quieres sentirte vulnerable.
06:14¿Cómo vas a sobrellevarlo si estás fuera? Es decir, cuando estás fuera, no puedes llegar
06:20a casa rápidamente. Así que terminas evitando salir, porque sabes que si tienes un ataque
06:25en el supermercado, no volverás al supermercado. Si tienes uno en la lechería, no volverás
06:31a la lechería. Y terminas evitando todo lo que te hace sentir incómoda, que finalmente
06:36es todo. Durante siete años Sandra apenas salió de su casa. Y mientras algunas personas que
06:44sufren ataques de ansiedad o agorafobia tienen muy pocos ataques de pánico, para Sandra formaban
06:49parte de su vida y cualquier cosa podía desencadenarlos en cualquier momento, como por ejemplo, salir
06:55por la puerta de su casa. Digamos que mi desafío cada mañana era salir
07:01a recoger el correo. Me obligaba a hacer ese tipo de cosas insignificantes. Pensaba que
07:07ir al buzón era mi forma de hacer algo. Me hacía sentir un poco útil, así que ir a
07:12recoger el correo era una especie de objetivo diario. Incluso haciendo eso, el riesgo de sufrir
07:18un ataque de pánico siempre estaba ahí y siempre era muy desagradable. Te tiemblan
07:24las piernas. Tienes que... sientes que te tienes que agarrar a algo. Yo me tenía que
07:29agarrar a lo que fuera. Si no tenía un bastón, me tenía que agarrar a un seto o algo que tuviera
07:35cerca. Pero tenía que agarrarme algo para no descentrarme, para poder dar el siguiente
07:40paso. Necesitaba algo donde agarrarme. La cabeza te da vueltas. El corazón se te acelera.
07:48Yo no podía mirar a los lados, solo podía mirar al buzón y después darme la vuelta
07:54y volver. A veces incluso le era difícil hacer las tareas domésticas por el efecto
08:00que tenían en su ritmo cardíaco. Creo que es. Porque cuando haces algo extenuante, aunque
08:10pasar la aspiradora no lo sea, estás haciendo algo que acelera tu ritmo cardíaco. Y esas
08:16palpitaciones son parecidas a las que tienes cuando sufres un ataque de pánico. Es una
08:21sensación que la mayoría de la gente ni siquiera nota y aunque lo hagan, no le dan importancia.
08:27Pero cuando se padece un trastorno de ansiedad, el aumento del ritmo cardíaco puede activar
08:32la ruta hacia la amígdala, que a su vez activará la ruta a la parte pensante del cerebro,
08:38donde se malinterpretará como el comienzo de un infarto. Por eso se siente ansiedad y el
08:45ritmo cardíaco se acelera y las rutas se activan. Es un círculo vicioso que termina
08:50en el ataque de pánico que se estaba intentando evitar a toda costa.
08:56Así que cuando estás activa, sientes que tu corazón va a un ritmo diferente al normal.
09:04Y yo solo pensaba en eso. Y creo que por eso me sentía tan incómoda pasando la aspiradora.
09:13La cabeza me daba vueltas y no me gustaba esa sensación porque era muy frecuente. Me
09:19hacía sentir muy mal. Así que la mayoría de las veces barría. Barrer era lo mío.
09:26Dependiendo de la naturaleza del trastorno de ansiedad, se dejan de hacer ciertas cosas para
09:31evitar lo que se cree que provocará el siguiente ataque de pánico.
09:37La palabra ratones no se podía decir en casa. Ni ratón. Tampoco podía ver fotografías de
09:45esas cosas en la casa por mi miedo a tener un ataque de pánico y morir.
09:51Una de cada cinco personas sufrirá un ataque de pánico en su vida y un cuarto de ese porcentaje
09:58padecerá una fobia específica. Muchos saben lo que es sentirse incómodo cerca de una araña
10:04o de un perro. Pero si se padece una fobia específica, esas cosas y el ataque de pánico
10:11que pueden provocar adquieren proporciones aterradoras.
10:14Una de las partes principales de un ataque de pánico que no se da en la ansiedad normal
10:22es tener una sensación de fatalidad inminente, además de unas sensaciones físicas verdaderamente
10:30intensas. Cuando Joyce Waddington tenía veintipocos años y dos niños menores de cinco años,
10:37su enorme deseo por evitar más ataques de pánico superaba con creces los niveles de
10:41ansiedad normal. Bueno, mi paranoia llegaba al punto de pensar que había ratones en el
10:49tejado. Creía que había miles de ratones y que un día se derrumbaría y todos los ratones
10:56me caerían encima por todo el cuerpo. Ver un ratón me matará porque sufriré un ataque
11:04de pánico tan grande que moriré. Joyce era presa de una fobia totalmente desarrollada
11:14a los ratones, una fobia específica o simple. Es cuando la gente tiene un miedo concreto
11:20a cierto tipo de situaciones, a un objeto o a un animal del que están cerca. Y al quedar
11:27expuestos a ello o simplemente el pensar en estar cerca, tienen una reacción inmediata
11:32de ansiedad. Pasan mucho miedo y quieren huir. Y terminar con esa situación o resisten con
11:39gran dificultad. Normalmente se trata de alturas, espacios cerrados, espacios abiertos, fuertes
11:46vientos, agua, perros, gatos, serpientes, arañas, polillas, pájaros, insectos, ratones, agujas,
11:54sangre, médicos, hospitales. Hay cientos de fobias, pero estas son las más comunes.
12:02Todo parece bastante inofensivo, pero cuando se tiene una fobia específica, esta puede
12:06controlar la vida de una persona. No me podía quitar de la cabeza la obsesión de que había
12:13ratones en cualquier sitio. Lo que también me ocurría es que empecé a oler a ratones
12:21y los olía por todos lados, 24 horas al día. Mentalmente intentaba quitarme la idea
12:31de que había ratones en mi casa y en la de los demás. No era solo en mi casa. En las
12:41botas de agua. Se metían en las botas de agua. Y sabía que eso ocurría porque de pequeña
12:48tenía unas y un día que fui a ponérmelas salió un ratón de ellas. Creo que ese fue
12:55un momento trágico de mi infancia. Me fui a poner las botas de agua y salió un ratón
13:02de una de ellas. Los ratones se meten en cualquier parte y en ese momento me provocaron mucho estrés.
13:09Evidentemente el estrés que Joyce sentía por los ratones era exagerado, pero eso no impidió
13:13que controlara su vida intentando evitarlo. Los ratones se meten en las despensas. Y estuve
13:22muchos, muchos años sin abrir una. Lo que hacía era poner en la encimera todo lo que normalmente
13:29se guarda en los armarios de la cocina y que utilizaba a menudo. O lo ponía en otros sitios
13:36para no tener que abrir los armarios. Tazas, platos, sartenes, cualquier cosa que normalmente
13:43se pone en una despensa, yo lo tenía en estanterías. Detrás del huidizo comportamiento de Joyce
13:51se ocultaba un miedo desesperado por lo que pudiera ocurrir si veía un ratón. Creía
13:57que me quedaría sin respiración, que no podría respirar, que me desmayaría en cualquier momento
14:02y que me moriría. Esa sería la reacción que tendría si veía un ratón. Recuerdo
14:11que en una ocasión me subí a una mesa. Creo que estuve subida unas seis o siete horas.
14:19Me quedé paralizada. No me podía mover. Creo que se denomina estado catatónico. Es
14:31cuando la gente se queda paralizada en un determinado momento. Hay quien tarda un buen rato en salir
14:39de ese estado. Yo solo pensaba en que viniera alguien a salvarme y todo terminó bien. Pero
14:48no podía bajar sola, porque ni siquiera sabía que estaba subida a la mesa. Mi marido no
14:59estaba en casa en ese momento, así que tuve que esperar a que llegara y ahí estaba yo,
15:04subida a la mesa. Y se quedó como diciendo, Dios mío, ahora me hace gracia, pero entonces
15:15no me hizo ninguna. En cualquier lugar, pero sobre todo fuera de su casa, el miedo a los
15:21ratones siempre acompañaba a Joyce. Nunca me sentía segura. Podía estar paseando por
15:28la calle y el miedo estaba ahí. No me sentía segura. De hecho, llegó un momento en que
15:35conocía mi casa. Conocía todos los rincones de mi casa y me aislé mucho. Cuando salía,
15:42no conocía las casas de otra gente. No las conocía. Joyce terminó por no salir para
15:49nada de su casa. Creo que debieron ser unos 11 o 12 años, quizás. No salía de casa.
15:59Era más fácil quedarme y no salir. Estar en casa con mis hijos. Y sí, supongo que aislarme.
16:07El miedo de Joyce a los ratones era muy intenso y no había nada que su marido ni nadie pudiera
16:14hacer para que cambiara. El objeto de tu miedo se convierte en algo aterrador y se tiene que
16:21evitar a toda costa. Por eso solo piensas en esa parte del problema y no en que pueda haber
16:29otras formas de resolverlo. Piensas que te dan mucho miedo los ratones y sabes que es algo
16:34que quizás no le ocurre a la mayoría de la gente, pero para ti no hay nada que se pueda
16:38hacer al respecto. Y mi marido era muy bueno diciéndome, no, no hay ratones ahí. Es todo
16:45psicológico. Y yo respondía, no, sé que hay. Y a pesar de todo lo que me decía, yo seguía
16:53pensando que había ratones. No me importaba lo que dijera. Estaba convencida de que había
17:00ratones. Pero gracias a su marido y a un artículo periodístico conoció una asociación que tenía
17:08una línea telefónica de ayuda a las 24 horas del día para fóbicos. A partir de ahí todo
17:13empezó a cambiar. Y me dijo, creo que esto es lo que te está ocurriendo a ti. Deberías
17:23llamar a esta persona. Así que llamé a Marcia y empecé a hablar con ella por teléfono.
17:34Y me empezó a informar sobre el miedo que padecía. No supe que se trataba de una fobia
17:40hasta entonces. Y volví a recuperar mi vida. Porque había dejado de tenerla hacía 12 años.
17:55Algo hizo que Joyce se diera cuenta de lo que le ocurría. Y al ser consciente de que
18:00tenía un problema, supo que existía la posibilidad de hacer algo al respecto. Hasta entonces,
18:05había asumido que el miedo a los ratones era parte de sí misma, por lo que la idea de
18:09someterse a un tratamiento nunca se le había pasado por la cabeza. La gente suele sufrir
18:15trastornos de ansiedad mucho tiempo antes de ser consciente de ello. Los consideran parte
18:20de su personalidad. Piensan, es mi carácter, me preocupo por todo. No lo consideran una enfermedad.
18:26No son el tipo de cosas que cuentan al médico. Se va al médico por un dolor de garganta o
18:31de extremidades, pero no por ciertos aspectos de la personalidad. Así que estas personas sobrellevan
18:36como pueden su preocupación y ansiedad crónica. Por eso muchas personas con trastornos de
18:42ansiedad llevan vidas muy limitadas y aisladas en lugar de buscar ayuda.
18:48Durante muchos años he hecho de todo para ocultar los síntomas sin saber con seguridad
18:53qué ocurría en mi propio cuerpo. Ni siquiera podía reunirla a suficiente valentía como para
19:00preguntar a alguien qué me está pasando. Asumí que era algo normal. A menudo suelen
19:10padecer diversos trastornos de ansiedad y pueden ser desesperantes. Si no se ha sufrido un trastorno
19:15de ansiedad, no es fácil comprender la intensidad que pueden llegar a alcanzar la
19:20angustia y el miedo. La preocupación acaba acaparando todo el tiempo. No es una preocupación
19:26sobre ciertos hechos aterradores que puedan ocurrir, sino sobre todo. Así que se pasan
19:31el día preocupados por una gran variedad de cosas y no duermen. Son personas irritables,
19:36están muy tensos permanentemente y su cerebro nunca descansa. Y de forma parecida, la ansiedad
19:42social no es solo un problema de timidez. Impide a la gente vivir su vida. No van a entrevistas,
19:47no progresan en su carrera, no les gusta hacer amistades porque no les gusta sobreactuar,
19:51ni pedir a nadie que salga con ellos, ni les gusta comer en público, no les gusta firmar
19:56tarjetas de crédito con alguien mirándoles. Afecta a todas las parcelas de su vida. Es
20:00una enfermedad horrible. Grant Cooper, de 41 años de edad, estuvo aislado durante muchos
20:07años debido a su fobia social. Hace 18 meses se sometió a un tratamiento intensivo que le
20:13está permitiendo recuperar cierto control sobre su vida. Pero aún recuerda su último
20:18ataque de pánico en un partido internacional de críquet al que fue con unos amigos.
20:22Estaba sentado en la tribuna y tenía suficiente espacio a mi alrededor. No había demasiada
20:29gente, así que estaba bien. Pero cuando llegaron los demás, nuestros asientos estaban en medio
20:35de una fila y estábamos rodeados de gente. Y en ese momento empecé a pensar, vaya, va a ser
20:44difícil levantarme y avanzar con tanta gente. Pero voy a levantarme para ir a comprar unas
20:51cervezas. No sé si podré atravesar las abatadas gradas sin tambalearme y derramar la cerveza.
20:59Y fue entonces cuando empecé a sentirme muy tenso y angustiado. Empecé a tener síntomas
21:09muy fuertes en las piernas. Las tenía muy tensas. Y en las dos horas que duró el partido
21:15estuve más concentrado en las sensaciones de mi cuerpo que en el partido de críquet.
21:20Durante años, Grant había intentado sobrellevar su ansiedad solo. Incluso cuando se dio cuenta
21:26de que tenía un problema, fue reacio a hablar de sus síntomas. A menudo son enfermedades
21:31que se padecen en silencio. El trastorno de ansiedad generalizada se suele padecer durante
21:3720 o 25 años antes de ser tratado. Esas personas viven con un exceso de preocupación. Y en
21:45algunos casos la fobia social se suele sufrir 10 o 15 años antes de que se trate.
21:50Ahora tengo 41 años. Y sí, ahora soy consciente de ello. He empezado a ser consciente de que
22:01tengo problemas desde los 13 años. Grant recuerda perfectamente el comentario del compañero
22:07de clase que le hizo sentirse angustiado por primera vez. Hizo un comentario sobre la forma
22:13en que yo andaba, sobre cómo caminaba entonces. Y sí, no sé qué estaba haciendo en ese momento,
22:21no lo sé. A veces siento que ando normal y otras veces creo que me observan. Y cuando
22:27me siento observado es cuando me pongo tenso y angustiado y se me agarrotan los músculos.
22:34A pesar de tener una infancia feliz, Grant fue un niño tímido y retraído. Recuerdo
22:43que era un niño nervioso y bueno. También angustiado. Me daba miedo participar en muchos
22:54deportes y ese tipo de cosas. Era un niño muy callado y no me gustaba destacar.
23:04Pero padecer un trastorno de ansiedad no es simplemente una cuestión de timidez extrema.
23:11Las personas que sufren trastornos de ansiedad tienen quizás un tipo de personalidad subyacente
23:17muy sensible y angustiada. Pero también tienen una afección que es más específica y que
23:24puede ser una ansiedad social, una fobia o lo que sea. O incluso una preocupación excesiva.
23:30Y nadie sabe en realidad por qué algunas personas desarrollan este tipo de trastornos
23:35y otras no. Es un curioso comportamiento del cerebro que no comprendemos totalmente. No
23:42sabemos por qué actúa de esa forma. Si es debido a determinados percances durante
23:46la infancia, a algún tipo de vulnerabilidad genética. No sabemos por qué el cuerpo reacciona
23:52de esa manera peculiar. Pero no tiene nada que ver con una posible debilidad. Estas personas
23:58no eligieron ser así, simplemente son así. Igual que otras personas que padecen otro
24:03tipo de enfermedades médicas, no es que sean más débiles, simplemente son así. Mala
24:08suerte. Los trastornos de ansiedad afectan al 20% de la población y si se tiene la mala
24:15suerte de ser socialmente fóbico, estar con otras personas se puede convertir en un verdadero
24:20calvario. Recuerdo que una vez saliendo de casa, escuché unas voces en mi cabeza que
24:26me decían, no quiero ir, no quiero ir. Y era como si gritaran dentro de mi cabeza.
24:33Chail Freeman, una mujer felizmente casada y con dos hijos que ahora estudia psicología,
24:38cree que su fobia social surgió de un trastorno de ansiedad generalizada que había comenzado
24:43diez años antes. Llegó un momento en que me daba miedo hacer muchas cosas, sobre todo
24:50cosas relacionadas con la comida. No quería comer alimentos y no sabía cómo habían sido
24:55procesados. No quería ser la primera en comer algo. Me daba miedo que algo estuviera envenenado.
25:03Y también ir al baño. Recuerdo que en una campada tenía miedo de que alguien hubiera podido envenenar
25:14el papel higiénico. Algo bastante irracional. Por esa época, Chail tuvo uno de sus extraños
25:20ataques de pánico. Había comido unos frutos secos y empecé a sentir que me hinchaba. Aparte de que
25:29uno se hinche por dentro, yo creía que me estaba hinchando por fuera. Así que me fui
25:34a mirar en el espejo y me miraba y me volví a mirar y empecé a notar los síntomas. El corazón
25:40se empezó a acelerar. Así que llamé a una ambulancia y me llevaron al hospital. Me conectaron
25:45a un monitor cardíaco y mi corazón iba a cien por hora. Me asusté mucho. Creía que
25:55me moría. Cuando tuvo el siguiente ataque de pánico, el trastorno de ansiedad de Chail
26:01ya se había convertido en una fobia social. Me daba miedo ser juzgada y criticada por
26:07otras personas. Sentía que todo el mundo me miraba, que no era lo suficientemente buena.
26:12Ese miedo a lo que otra gente pudiera pensar de ella le provocó una grave reacción física.
26:17Si íbamos a algún sitio donde hubiera más gente, pensaba, no les gusto, no les gusto.
26:25Y empezaba a tener un ataque de pánico. Era muy duro, porque sentía un dolor muy fuerte
26:34en las piernas. Temblaba. El corazón se me disparaba. Perdía totalmente el control.
26:42Y mi marido terminaba llevándome de vuelta a casa. Y si pasábamos por el hospital, yo
26:48le decía, creo que deberíamos parar para que me examinen. Y él me decía, no, es solo
26:53eso, estás bien. Y después llegaba a casa, me tumbaba en la cama. Y tenía mucho miedo
27:01de que eso me terminara matando.
27:04Los trastornos de ansiedad pueden provocar ataques de pánico o no. Sin embargo, cuando
27:12la persona se ve en la situación que teme, sufrirá uno.
27:17Un fóbico a los ratones, al enfrentarse a un ratón, tendrá un ataque. Un fóbico social,
27:23si se ve obligado a actuar o hablar en público, sufrirá un ataque de pánico. O una persona
27:28que padezca agorafobia, tendrá un ataque de pánico en un lugar concurrido donde no podrá
27:32escapar. A pesar de las similitudes, los diferentes trastornos pueden diferenciarse
27:38claramente cuando se pregunta a los fóbicos a qué tienen miedo exactamente.
27:44Y la diferencia es que alguien con una fobia social odiará ser el centro de atención, odiará
27:51estar bajo la mirada de otra gente y tendrá mucho miedo a hacer algo que le humille o que
27:55le deje en ridículo. Y eso es muy diferente a lo que siente alguien con un trastorno de
28:00ansiedad, cuyo miedo es sufrir un infarto, desmayarse, la sensación de fatalidad inminente.
28:06Con esa pregunta se obtienen respuestas muy diferentes. Otras diferencias son que alguien
28:11con fobia social no querrá tener a nadie cerca para que nadie vea lo humillante o lo
28:16estúpido que parece, mientras que alguien con un trastorno de pánico sí querrá tener
28:20a alguien cerca para que le ayude en caso de sufrir un infarto o algo así.
28:24Y las rutas del cerebro que están activadas también diferirán dependiendo del trastorno
28:31que se parezca.
28:32Cuando se han estudiado grupos de personas con estas afecciones y se han analizado qué
28:37partes del cerebro se encienden y cuáles se disparan en una situación que provoca ansiedad,
28:43parece que también son diferentes dependiendo del trastorno que se sufra.
28:47Por tanto, con la ansiedad social parece haber más actividad en la parte pensante del cerebro
28:54y en la amígdala que coordina la respuesta de la ansiedad. El trastorno por pánico activa
28:59esas dos partes del cerebro, pero también la parte inferior y más primitiva del cerebro
29:04responsable del lado físico de la ansiedad. Lo que se hace como resultado de la ansiedad
29:09también difiere.
29:10Alguien con fobia social a quien no le gusta comer en público se sentará de espaldas
29:16a la puerta para que nadie le pueda ver comer. Mientras que alguien con un trastorno de pánico
29:21se sentará muy cerca de la puerta para poder salir corriendo si sufre un ataque de pánico.
29:26Igualmente, en la cola de un supermercado, las personas con fobia social sentirán cada
29:31vez más ansiedad a medida que se acercan a la caja porque alguien les va a mirar. Van
29:36a tener que firmar su tarjeta y les temblará la mano y todo el mundo lo verá. Sin
29:40embargo, alguien con trastorno de pánico se sentirá cada vez más angustiado porque
29:43no puede salir de ahí.
29:45La agorafobia de Sandra era tan intensa que evitaba salir de casa. Sin embargo, no le
29:50impedía estar con gente. No padecía fobia social.
29:57No tenía problemas con los grupos sociales, pero salir y dejar la seguridad de mi casa
30:03era mi zona segura. Necesitaba el contacto con la gente porque yo soy una persona muy sociable,
30:09igual que mi marido. Los dos lo somos. Pero tener gente en mi casa era algo diferente.
30:19Los ataques de pánico que tenía me incomodaban mucho porque tenía que irme al dormitorio o
30:24al baño para intentar que se me pasaran. Cuando sufría un ataque, tenía que volver a salir
30:34a la vida. Y ser sociable de nuevo. Hace siete años que el trastorno de ansiedad no controla
30:42la vida de Sandra Snow. Atrás han quedado los días en que el simple hecho de tener que ir al
30:47dentista le provocaba un ataque de pánico.
30:49Lo peor fue un día que me dolía una muela y no podía salir de la cama. No podía parar
30:56de llorar. Sentía mucha pena de mí misma. Nunca tuve ganas de suicidarme. Nunca quise
31:01acabar con mi vida, pero sentía que ya había tenido bastante. Y fue entonces cuando llamé
31:06a la asociación de fóbicos. Sandra habló con alguien que había pasado por lo mismo que
31:11ella y eso fue muy tranquilizador. Me explicó lo que yo estaba sintiendo. Le dio un nombre. Yo no
31:23era estúpida. No estaba loca. La gente cree que cuando se tiene una enfermedad mental se está loco.
31:34Hay muchos prejuicios en torno a las enfermedades mentales. Y yo también los tenía. Pero eso era
31:39antes. Evidentemente ahora no los tengo. Otra cosa que Sandra ya no tiene es una mente llena
31:45de pensamientos negativos. No siempre podía quitarme de la cabeza todos esos pensamientos
31:52negativos. No podía. Estaban ahí. Y no era por falta de confianza o porque no me sintiera bien
31:57conmigo misma. No era eso. Sin embargo, no podía librarme de ellos. Siempre estaban ahí. Estaban en mi
32:03cabeza permanentemente. Y no me podía acostumbrar a ellos. Pero no podía librarme de ellos tampoco.
32:09Durante años, Sandra intentó solucionarlo sola con cintas de relajación y obtuvo alguna mejoría
32:17con su ansiedad. Pero era temporal. Me sentía bien. Me iba a dormir por la noche. Pero al día
32:27siguiente todo seguía igual. Y aunque quería mejorar, sabía que no podría conseguirlo sola.
32:32Tras años de aislamiento en su propia casa por ansiedad aguda, finalmente Sandra fue a ver a un
32:39psiquiatra. El psiquiatra me dijo que tenía un desequilibrio químico ya que mis niveles de serotonina
32:46estaban muy bajos. Una parte clave en el sistema de comunicación del cerebro, la serotonina neuroquímica,
32:54lleva señales por la sinapsis, los huecos que hay entre las células cerebrales. Los antidepresivos
33:03también se recetan para tratar la ansiedad. Funcionan inhibiendo la recaptación de serotonina
33:11y aumentan la cantidad que circula en la sinapsis. Las rutas de la serotonina en el cerebro comienzan en
33:20su parte primitiva, el cerebro central, y lo atraviesan. Y eso explica que el aumento de los
33:26niveles de serotonina tenga efectos beneficiosos en todos esos sistemas. Sandra no estaba muy convencida
33:35acerca de la medicación. Estuve llorando todo el camino de regreso a casa, pero sentía que era lo
33:42correcto. Sentía que estaba haciendo algo positivo y en el fondo me sentía bien. Y a pesar de que no
33:49fue fácil al principio, la vida de Sandra empezó a cambiar lentamente. Las primeras dos semanas me
33:57sentía fatal, no me sentía bien y pensaba, ¿habré hecho lo correcto? Y después, poco a poco, empezó a
34:04apetecerme salir. Sentía que podía hacerlo. Y no me encontraba enferma ni incómoda. Poco a poco
34:12empezamos a dar pequeños paseos en coche, caminando por el barrio, y todo se fue arreglando.
34:20La medicación es uno de los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad y
34:25a menudo se combina. El segundo es una forma de psicoterapia conocida como terapia cognitiva
34:30del comportamiento. Creemos que la terapia cognitiva del comportamiento rompe las rutas
34:37que afianzan y establecen estos trastornos. La terapia cognitiva del comportamiento actúa
34:44desde la corteza prefrontal hacia abajo para neutralizar las rutas afectadas por los trastornos
34:50de ansiedad. Una parte de dicha terapia es aprender a conocer los síntomas y romper
34:56el ciclo de ansiedad antes de que éste se produzca.
35:02Es duro, porque cuando te das cuenta de que estás angustiado, tu respiración se acelera
35:07automáticamente. Y claro, es muy difícil percatarse cuanto antes y decir, vaya, estoy
35:14teniendo ansiedad. Necesito concentrarme en la respiración. No se puede controlar sin
35:20que la gente se dé cuenta de que le está pasando y eso ralentiza mucho las cosas. Pero
35:25cuando las cosas se tranquilizan, los síntomas empiezan a desaparecer. La terapia cognitiva
35:32del comportamiento también rompe las rutas de ansiedad intentando influir en cómo uno
35:36se siente. Las emociones son experiencias muy fuertes y también relativamente primitivas.
35:44Las emociones hacen trabajar a una parte del cerebro conocida como sistema límbico y
35:50aprendiendo a controlar la manera de pensar, se pueden controlar de alguna manera las emociones
35:54y los síntomas físicos de la ansiedad. Un fóbico social, cuando está entre gente,
36:03piensa que todo el mundo le observa y odia ser el centro de atención porque está convencido
36:09de que va a hacer algo verdaderamente embarazoso. Con la ayuda de la terapia cognitiva del comportamiento,
36:16se aprende a tener un punto de vista más realista del mundo y a darse cuenta de que
36:20no se es el centro de atención. Al principio es duro. Sí, es duro. Pero cuando empiezas a
36:30desafiar a los pensamientos negativos, estos dejan de ser tan fuertes. Empiezas a estar
36:36por encima de ellos, pero al principio sí, sin duda alguna tuve que escribir muchas cosas
36:41y retar a mis pensamientos negativos con pensamientos positivos.
36:46Estas mismas técnicas ayudaron a Chael Freeman a escapar de la angustiada vida que llevaba,
36:56intentando evitar todas las situaciones que le pudieran provocar un ataque de pánico.
37:00La forma más fácil de impedir un ataque de pánico era evitar las cosas que me daban miedo. Y
37:08básicamente empiezas aquí, te dan miedo algo. Así que estás aquí y tu pequeña caja se hace cada
37:15vez más pequeña hasta que tu vida es así. Y mientras estés dentro de esa caja pequeña,
37:21estás completamente bien. No es una gran vida. No hay muchas cosas de las que disfrutar.
37:30Los estudios han demostrado que tanto la terapia cognitiva del comportamiento llevada a cabo
37:37correctamente, como la medicación, son tratamientos eficaces para el 60 o el 70% de la gente que
37:44padece trastornos de ansiedad. La terapia cognitiva fue una parte esencial en la recuperación
37:51de Chael, ya que le ayudó a superar su dependencia.
37:54Tienes que intentar volver a confiar en tu forma de pensar. Y hasta que lo consigues,
38:02utilizas el pensamiento de otras personas. Pero sí, esa es una parte muy importante del
38:07proceso para llegar a la etapa en la que puedes pensar, vaya, se me está acelerando el corazón,
38:13¿por qué? Ah, vale, porque he subido escaleras. O puedes estar en una situación en la que te sientes
38:18alterado o nervioso. Y piensas, bueno, no pasa nada porque esté nervioso. Todo el mundo puede
38:24estar nervioso. Hay que aprender a confiar en uno mismo.
38:29Chael combinó la terapia cognitiva del comportamiento con otras técnicas, como el reiki,
38:34la relajación y la meditación. Sin embargo, cree que fue la medicación a la que al principio
38:39fue tan reacia la que le ayudó a poner toda la teoría en práctica.
38:43Hice muchas cosas porque tenía miedo de la medicación. Era uno de mis miedos generalizados.
38:51Me había propuesto hacerlo de una manera natural. Y lo quería conseguir para decir al mundo,
38:57eh, se puede hacer así. No hace falta la medicación.
39:03Pero Chael fue finalmente a un psiquiatra que le dijo que también sufría una depresión.
39:08No le creí. Pero tenía razón. Porque la vida, la vida no me parecía divertida.
39:18No tenía alegría. No tenía felicidad. No tenía felicidad en mi interior. No la tenía.
39:27Así que estaba deprimida y muy angustiada.
39:29Chael empezó a tomar la medicación. Y tras varios meses aumentando gradualmente las dosis, consiguió controlar su ansiedad.
39:41La primera vez que me di cuenta fue en una boda. En la iglesia estaba muy contenta. Y pensé, vaya, esto está bien.
39:50Y después, durante la cena, comí. Y comí lo que habían puesto, todos los platos. Y bebí un par de copas de vino. Y hasta bailé.
40:01Estaba muy relajada. Y pensé, es fantástico.
40:05Y después, las cosas empezaron a ser más fáciles. Y supongo que uno no se da cuenta en realidad.
40:18Es decir, no piensas todo el rato, vaya, lo he vuelto a hacer.
40:23Pero siempre te emocionas un poco. Piensas, sí, lo he hecho.
40:28Puede que a veces las cosas no salgan bien. Pero tienes que pensar, de acuerdo, es un paso atrás.
40:37Pero con el tiempo, los buenos momentos empiezan a superar a los malos.
40:42Y llega un día en que deja de haber malos momentos.
40:47Dependiendo del trastorno de ansiedad que se padezca, otro posible tratamiento es la exposición gradual al objeto del miedo.
40:53Lo que se conoce como terapia de exposición gradual.
40:56Forma parte de la terapia cognitiva del comportamiento.
41:00Y Joyce Waddington se estaba sometiendo a ella sin darse cuenta.
41:04Parte del mensaje de la terapia cognitiva es que no va a matarte.
41:09Este es agradable, lo reconocemos.
41:11Pero se puede aprender de ella.
41:13Y te pueden enseñar técnicas para aprender a tolerar y a sobrellevar estos sentimientos.
41:20Al obligarse a permanecer en esa situación,
41:23el cuerpo se acostumbra a estos intensos sentimientos de miedo y ansiedad.
41:28Y no empeoran, sino que finalmente desaparecen.
41:32Y con cada exposición, la calma llega más rápidamente.
41:38Confeccionar ratones de trapo fue la terapia de exposición gradual de Joyce.
41:42Y el primero fue el más difícil.
41:43Me sentía como si estuviera haciendo un ratón de verdad.
41:51Como si fuera un ratón verdadero.
41:55Creo que hasta tuve palpitaciones.
41:58Fue extraño ponerle la cola porque me parecía una cola de verdad.
42:02Cuando lo tuve entre mis manos,
42:09no quería volver a tocar un ratón nunca más.
42:13Tener un ratón entre mis manos.
42:16Creo que ese fue el peor momento.
42:21Pero con el tiempo fue cada vez más fácil.
42:24Me hice muy creativa.
42:27Y empecé a confeccionar otros animales también.
42:30Y a partir de ahí...
42:33Mejoré mucho.
42:38Joyce ha recorrido un largo camino
42:40desde que hizo su primer ratón de trapo.
42:43No recuerdo cuando sentí que empezaba a mejorar.
42:48Pero un día no noté ese olor.
42:51No tenía el miedo de antes.
42:58Y empecé a salir.
43:00A vivir.
43:04Podía conducir.
43:11Me hice enfermera.
43:13Enfermera de psiquiatría.
43:17Y empecé a vivir en el mundo de los vivos, supongo.
43:20En la recuperación de Grant Cooper,
43:27también influyó una exposición gradual a sus situaciones más temidas.
43:30Las primeras veces,
43:33el simple hecho de ir andando a la ciudad con un grupo de gente,
43:38era muy difícil.
43:40Se me agarrotaban los músculos de las piernas.
43:43Era muy difícil porque intentaba concentrarme en mi respiración
43:47y en todas las cosas que había aprendido.
43:50Pero era muy difícil hacerlo todo al mismo tiempo.
43:55Pero sí, como he comentado,
43:58cuanto más lo hacía,
44:00más fácil era.
44:02Y después hice muchos ejercicios yo solo,
44:05como caminar por mi barrio
44:06o ir a la parada del autobús
44:08y ese tipo de cosas que normalmente evitaba hacer.
44:11Sin prisa pero sin pausa,
44:15Grant está retomando la vida
44:17que la mayoría damos por supuesta.
44:21Nunca me recuperaré totalmente,
44:24pero por lo menos puedo controlar la ansiedad.
44:28He podido retomar mi vida
44:29y estoy deseando volver a trabajar en el futuro.
44:38Caray,
44:39si vieras cómo estaba hace 18 meses,
44:43hace 18 meses
44:44me sentía como un mini roto
44:46y ahora me estoy empezando a sentir como un Rolls Royce.
44:51Está muy bien.
44:56El trastorno de ansiedad de Sandra Snow
44:59la mantuvo aislada siete años,
45:01pero solo se arrepiente de una cosa.
45:04Si hubiera sabido que iba a ser tan fácil mejorar,
45:08ponerme bien,
45:09habría hecho algo al respecto antes.
45:12Sandra aún recuerda la primera vez
45:14que salió en coche,
45:16después de siete años.
45:20Recuerdo que cuando salimos a dar una vuelta en coche,
45:23Greg decía que era como llevar a un turista a pasear,
45:27porque había muchos edificios nuevos que no conocía.
45:29casas nuevas,
45:31calles nuevas,
45:33zonas renovadas,
45:34en fin,
45:34muchos cambios.
45:36También fui a ver a mis hijos al colegio
45:38y también fui a casa de mis amigos,
45:41ya que algunos de ellos se habían mudado
45:43y no había ido a visitarlos.
45:45Ahora tenía una vida,
45:47pero fue poco a poco.
45:48No salí como un toro bravo a hacerlo todo a la vez.
45:52Era como si un nuevo mundo se abriera frente a mí.
45:54Sí, fue genial.
45:56Fue genial.
45:58No salí como un toro bravo a hacerlo.
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