Ejercicios para marcar rápido el abdomen

Revista TVNotas

En esta semana en 'Fuerza es la nueva belleza' Palmeira Cruz y Valentina Valderrama nos muestran cómo trabajar las diferentes partes del abdomen de manera rápida y efectiva. 🤩💪

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00:00Hola, bienvenidos a Fuerza es la nueva belleza. Yo soy Palmeira Cruz y el día de hoy nos acompaña

00:07Valentina Palderrama. Vamos a trabajar las partes más importantes del abdomen para tener beneficios

00:15de una manera rápida y efectiva. Vamos a iniciar con levantamiento de piernas que nos beneficia

00:21en definir la zona abdominal para que nuestro abdomen esté plano y marcado, mejorar nuestra

00:26postura, tener mayor fuerza funcional, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Así

00:33que vamos a continuar con el siguiente ejercicio, rodillas al pecho. Continuamos en la misma postura,

00:40vamos a flexionar las rodillas y vamos a estirar. Entonces también esto nos ayuda con la estabilidad

00:47del core, vamos a reducir el perímetro abdominal, prevención del dolor lumbral y bueno, múltiples

00:54beneficios. El último ejercicio van a ser zig zag o tijeras alternando piernas. Aquí

01:00ustedes pueden hacer unas 15, 20 repeticiones como vayan sintiendo y también pueden repetir

01:06toda esta secuencia. Déjenos en comentarios qué opinan de esta rutina, de estos ejercicios

01:12y nos vemos en un siguiente entrenamiento.

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