Esta meditación te guía para equilibrar el yin y el yang, esas energías contrapuestas pero complementarias que forman parte de cada uno de nosotros. Aceptar y equilibrar estas dos energías sin reprimirlas te ayudará a aceptarte y amarte tal como eres y a tomarte tus días con más calma y serenidad.
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00:01Hola meditadores, hoy os presentamos una meditación fácil para equilibrar el yin y el yang en vuestra vida cotidiana.
00:08¿Qué es el yin y el yang? Pues básicamente son dos energías que son opuestas y complementarias que todos tenemos dentro de nosotros mismos.
00:16Para occidente sería algo así como la energía femenina y la energía masculina, pero no tenemos que relacionarlo con roles de género porque no tiene nada que ver.
00:25Esta es una meditación muy fácil que puedes hacer en cualquier momento del día y sentirás que en tu interior las cosas se equilibran.
00:34Por ejemplo, si eres una persona que tiende mucho a entregarse, a dar, a regalar, pero le cuesta recibir, quizás los demás quieren darte, pero es que tú no te abres a recibir, con esta meditación conseguirás equilibrar esto.
00:48Si eres una persona que trabaja muchísimo y le cuesta descansar, o por el contrario, descansa mucho y le cuesta un poco trabajar, pues con esta meditación conseguiremos equilibrar internamente estas dos energías,
01:01estas dos maneras de ser que suelen relacionarse, una con el yin y la otra con el yang.
01:06Te dejamos ya con la meditación y deseamos que encuentres mucha paz y mucho equilibrio en ella.
01:12Un fuerte beso.
01:13Bienvenido o bienvenida a esta meditación para equilibrar el yin y el yang en tu vida cotidiana.
01:25Empezaremos con una postura cómoda.
01:29No cruces piernas ni brazos y cierra los ojos.
01:34Te invito a empezar a escuchar cómo respiras en este momento.
01:45Es una respiración entrecortada, es profunda.
01:50Poco a poco haremos un ejercicio de respiración sencillo, pero que tiene como misión ayudarte a relajar el sistema nervioso.
02:07Vamos a empezar vaciándonos de aire, exhala y empieza a inhalar en 1, 2, 3, 4, retén.
02:241, 2, 3, 4, exhala.
02:324, 3, 2, 1, retén.
02:394, 3, 2, 1.
02:44Inhala.
02:461, 2, 3, 4.
02:501, 2, 3, 4, exhala.
02:594, 3, 2, 1.
03:04Retén.
03:064, 3, 2, 1.
03:12Inhalas.
03:14Retienes.
03:18Exhalas.
03:20Retienes.
03:25Inhalas.
03:30Retienes.
03:33Exhalas.
03:37Retienes.
03:40Sigue a este ritmo.
03:43A tu aire.
03:44A tu aire.
03:50Me gustaría que visualizaras tu cuerpo muy pesado.
04:07Es como si tuvieras rocas en las manos que hunden tus brazos.
04:16Es como si alguien te tirara de los pies para hundir tus piernas.
04:24Y te vas sintiendo pesado y pesado y pesado y pesado.
04:33Relaja los hombros.
04:37Relaja las mandíbulas.
04:39Y haz las respiraciones.
04:41Y haz las respiraciones cada vez más profundas y más lentas.
04:49Suavemente.
04:54Suavemente.
04:55Imagina delante de ti un camino.
05:13Empiezas a andar por él a paso firme.
05:16Avanzas y avanzas y avanzas.
05:23Fíjate si es un espacio natural.
05:28Si estás en un tubo de luz.
05:31¿Cómo es este lugar en el que te encuentras?
05:34Y ahora visualiza que este camino se bifurca.
05:48Y te aparece un camino hacia la izquierda.
05:52Y otro camino hacia la derecha.
05:56No tomas la decisión de por qué camino continuar.
05:59Simplemente observas el cambio de paisaje.
06:07Observa tu cuerpo cómo se siente con este nuevo planteamiento.
06:14Con el hecho de tener que escoger.
06:18Observa si el peso de tu cuerpo se mueve hacia un lado o hacia el otro.
06:27Observa si va hacia adelante.
06:29Observa si va hacia atrás.
06:33Observa.
06:36Y justo encima de los dos caminos aparece una balanza.
06:44Y observa si esta balanza cuelga más del lado derecho o del lado izquierdo.
06:53O si por el contrario es una balanza equilibrada.
07:01Fíjate en ella.
07:04¿Qué te dice?
07:04Con tu mente, con ayuda de tu intención,
07:30consigue que esta balanza quede equilibrada.
07:37Hay el mismo peso en el lado derecho y en el lado izquierdo.
07:44Respira profundo para sentir tu cuerpo.
07:52Y visualizando cómo la balanza va desapareciendo,
08:04empiezas a andar por uno de los dos caminos.
08:09Vuelves a caminos.
08:14Vuelves a caminar con paso firme,
08:19satisfecho de tu decisión que no has tenido que pensar,
08:24que ha sido instintiva,
08:27que simplemente ha surgido, ha venido, la has hecho.
08:30Y caminas, caminas, caminas, caminas.
08:38Al final del camino,
09:00te ves a ti.
09:02Estás tú.
09:03Pero eres la versión más equilibrada y sana de ti mismo.
09:13Nunca en la vida te habías visto una mirada tan clara,
09:19un porte en el cuerpo con tanta salud.
09:23Nunca te habías visto ocupando el espacio
09:27con tanta humildad,
09:30con tanta sabiduría.
09:33Nunca en la vida te habías visto
09:35observa.
09:36Nunca en la vida te habías visto
09:37observa.
09:38Observa.
09:39Esta versión de ti, la sabía,
09:43la pausada,
09:46la que sabe que todo llega,
09:51te mira profundamente a los ojos
09:53y tiene algo para ti,
10:01un mensaje.
10:03un objeto,
10:04un objeto,
10:05alguna cosa.
10:08Abre las manos
10:09o abre bien las orejas
10:12y permítete
10:15recibir.
10:18Permítete
10:19recibir.
10:22Ábrete
10:23a recibir.
10:33Poco a poco,
10:54cuando este rato de diálogo
10:57sientas que ha terminado,
11:00me gustaría que te tocaras el cuerpo con las manos,
11:07colócalas en el centro de tu pecho,
11:10acaríciate,
11:11respira.
11:12Respira.
11:15Suspira.
11:18Respira.
11:20Suspira.
11:22Suspira.
11:23date este momento de pausa,
11:32de amor para ti.
11:34Sonríe.
11:36Regálate una gran sonrisa de oreja a oreja.
11:40y lentamente cuando sientas que va llegando el momento sin ninguna prisa,
11:54abriremos los ojos.
12:00Gracias de corazón por meditar.
12:24Si.
12:24Gracias.
12:26Gracias.
12:26Presidente la vida.
12:27Ciasta.
12:29Realmente es una gran sonrisa de oreja de oro.
12:32Ah,
12:36sí.
12:39…
12:44…
12:46La idea es si te 하면서 ahí lo que kam byla le pode.
12:50Esto d arenas letras que tenga Methods de 09 p livingでしょう.