- 19/5/2025
En este video, exploramos el revolucionario método de Allen Carr para dejar de fumar, basado en su aclamado libro "Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo". Avalado por autoridades sanitarias europeas, este enfoque único permite a los fumadores abandonar el hábito sin necesidad de voluntad ni sufrir la ansiedad comúnmente asociada con el proceso. A través de entrevistas y testimonios, descubrirás cómo este método transforma la experiencia de dejar de fumar en un proceso fácil y agradable.
El método de Allen Carr se centra en cambiar la percepción del fumador sobre el tabaco, eliminando la necesidad de depender de la fuerza de voluntad. En este video, no solo explicamos los principios fundamentales del método, sino que también incluimos una entrevista exclusiva con el autor, donde comparte sus experiencias y consejos prácticos para quienes desean dejar el tabaco de manera efectiva y duradera.
Si has intentado dejar de fumar en el pasado y no has tenido éxito, este video es para ti. Te mostraremos cómo seguir las instrucciones simples y directas de Allen Carr puede permitirte dejar de fumar de inmediato y disfrutar de una vida libre de humo. No dejes pasar la oportunidad de cambiar tu vida para siempre.
**Hashtags:** #DejarDeFumar, #MétodoAllenCarr, #Salud
**Keywords:** dejar de fumar, método Allen Carr, fácil dejar de fumar, libro Allen Carr, dejar de fumar sin ansiedad, fumadores, abandonar el tabaco, salud pública, entrevista autor, recomendaciones sanitarias.
El método de Allen Carr se centra en cambiar la percepción del fumador sobre el tabaco, eliminando la necesidad de depender de la fuerza de voluntad. En este video, no solo explicamos los principios fundamentales del método, sino que también incluimos una entrevista exclusiva con el autor, donde comparte sus experiencias y consejos prácticos para quienes desean dejar el tabaco de manera efectiva y duradera.
Si has intentado dejar de fumar en el pasado y no has tenido éxito, este video es para ti. Te mostraremos cómo seguir las instrucciones simples y directas de Allen Carr puede permitirte dejar de fumar de inmediato y disfrutar de una vida libre de humo. No dejes pasar la oportunidad de cambiar tu vida para siempre.
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00:00:30Hola, soy Juan Señor y voy a ayudarte a dejar de fumar.
00:00:50Estoy aquí porque yo era un fumador empedernido durante muchos años.
00:00:54Realmente quería parar, pero no pude.
00:00:57Experimenté muchos métodos, pero no me funcionó ninguno.
00:01:00Hasta que probé el método Alencar.
00:01:02Este sí que me funcionó.
00:01:04Fue fácil. Nunca más he echado de menos fumar.
00:01:07Y desde entonces he sido un feliz no fumador.
00:01:11Tenemos aquí a un grupo de gente que representa a una gran variedad de fumadores.
00:01:16Les verás de vez en cuando ilustrar algunos puntos durante este DVD.
00:01:21En realidad, dejar de fumar es muy fácil si sabes cómo.
00:01:25Este método no precisa fuerza de voluntad.
00:01:28No hay que sufrir ningún trauma.
00:01:30No hace falta engordar.
00:01:31Solo relájate.
00:01:33Va a ser divertido.
00:01:34Lo único que tienes que hacer es ver este vídeo de un tirón.
00:01:37Con una mentalidad abierta.
00:01:39Concentrarte y seguir las instrucciones.
00:01:42Asegúrate de que no te van a molestar.
00:01:44Apaga el teléfono y retira cualquier distracción.
00:01:47Ponte cómodo. Relájate.
00:01:50¿Te apetece un cigarrillo?
00:01:52Si es así, adelante.
00:01:54Lo mismo si fumas puros, pipa, mascas, tabaco o consumes nicotina en cualquier forma.
00:01:59Es lo mismo.
00:02:00Lo que te voy a decir ahora sirve para todos los productos que contienen nicotina.
00:02:04Y una de las grandes ventajas del método Easyway es que puedes seguir fumando
00:02:08mientras sigues el proceso para dejar de fumar.
00:02:11Al final estarás contento de apagar el último cigarrillo y convertirte en un no fumador.
00:02:24Imagínate por un momento esta escena.
00:02:28Mira, esta prisión no es buena para tu salud.
00:02:31Tu mujer y tus hijos están muy preocupados por ti.
00:02:34Así que sé sensato y sal de este lugar.
00:02:38Este doctor no sabe lo que se dice.
00:02:41Pero ¿verdad que parece un doctor que nos intenta convencer para dejar de fumar?
00:02:46No te preocupes. No voy a usar tácticas de choque.
00:02:49No funcionan.
00:02:51Los fumadores no son imbéciles.
00:02:53Sabes que te está matando y costándote un dineral.
00:02:56Te lo han dicho bastantes veces.
00:02:58Te hace querer dejarlo, pero no te ayuda.
00:03:00¿Acaso estar a dieta hace que la comida sea menos apetecible?
00:03:03No, al contrario.
00:03:05Además, el estrés te hace querer fumar.
00:03:08Dile a un fumador que le está matando y lo primero que hará será encender un pitillo.
00:03:13Lo que a alguien que está preso le hace falta no es una charla acerca de lo obvio,
00:03:18sino la llave de su celda.
00:03:20Los fumadores están exactamente en la misma situación.
00:03:23Y el método de Alencar es la clave para salir de ahí.
00:03:29Te sientes atrapado.
00:03:30Sabes que deberías dejarlo, pero eso no te ayuda a hacerlo.
00:03:34Los cigarrillos controlan tu vida.
00:03:36Te sientes como un esclavo.
00:03:38Estas son las razones para dejarlo.
00:03:40Pero tú no fumas por las razones por las que no debieras fumar.
00:03:44Fumas por las razones por las que fumas.
00:03:48Una vez te des cuenta de que las razones por las que fumas son ilusiones,
00:03:52dejarlo será fácil.
00:03:56Por supuesto, podrías decir que, mientras que el preso no tiene alternativa,
00:04:00los fumadores eligen fumar.
00:04:02Pero, ¿es esto cierto?
00:04:04Probablemente no, ya que estás viendo esto.
00:04:07De hecho, la gran mayoría de los fumadores admiten que preferirían ser no fumadores,
00:04:12lo que significa que no escogen fumar.
00:04:15El tabaco es una adicción que niega la libertad de escoger.
00:04:18Esclaviza al adicto.
00:04:20La trampa funciona igual que una planta carnívora que se alimenta de insectos voladores.
00:04:28La planta desprende un olor que es irresistible para los insectos.
00:04:32El interior de la planta está cubierto de un néctar delicioso del que el insecto se alimenta.
00:04:37Una combinación de la gravedad y las vellosidades de la superficie de la planta
00:04:41hacen que el insecto vaya en una sola dirección, hacia abajo,
00:04:45hacia un charco de jugos donde los insectos mueren.
00:04:48Esto no le molesta al insecto.
00:04:51Después de todo, tiene alas y puede alejarse cuando quiera.
00:04:56Sin embargo, el néctar es pegajoso y se adhiere a las patas y las alas del insecto
00:05:01y cuando se quiere dar cuenta, pesa el doble.
00:05:05Cuanto más lucha el insecto, más atrapado está.
00:05:08Los lados de la planta se hacen cada vez más empinados.
00:05:11El resultado es inevitable.
00:05:17Se podría decir que el insecto escogió alimentarse del néctar.
00:05:20Nadie lo forzó.
00:05:22Pero, ¿eligió quedarse atrapado?
00:05:24Por supuesto que no.
00:05:26¿En qué momento quedó el insecto atrapado?
00:05:29¿Cuando vio que no podía salir?
00:05:31No.
00:05:33Ese es el momento en que se da cuenta de que está atrapado.
00:05:36Quedó atrapado en el momento en que olió el néctar.
00:05:39A partir de entonces, ha sido controlado por la planta
00:05:42y no ha tenido más opción que responder a sus instintos.
00:05:54La planta carnívora es uno de los ingeniosos trucos de la naturaleza
00:05:57que utiliza la confianza en sí mismo.
00:06:00Pero no es tan astuto como la trampa de la nicotina.
00:06:04No importa a qué nivel bajes,
00:06:06la trampa de la nicotina te hace querer seguir fumando
00:06:09a pesar de que también quieres parar.
00:06:12Ningún fumador escoge fumar.
00:06:14Podemos haber decidido fumar el primer cigarrillo experimental,
00:06:17pero nadie decide realmente convertirse en fumador de por vida.
00:06:21Somos atraídos hasta la trampa
00:06:24y no nos damos cuenta de que estamos enganchados
00:06:27hasta que intentamos liberarnos.
00:06:29Todos los fumadores esperan que sus hijos no empiecen,
00:06:32lo que significa que desearían no haber empezado ellos mismos.
00:06:35Si alguna vez has intentado dejarlo pero sigues fumando,
00:06:38no es por elección propia,
00:06:40sino porque aquel intento no funcionó.
00:06:43Dada la opción, los fumadores preferirían ser no fumadores.
00:06:47Entonces, ¿qué es lo que les detiene?
00:07:03No me puedo relajar en los actos sociales sin un cigarrillo.
00:07:12Cuando he intentado dejarlo, he estado deprimida, irascible
00:07:16y no podía concentrarme.
00:07:18Una vez lo dejé por tres meses, pero el mono seguía ahí.
00:07:22Y conozco a un ex fumador que lo dejó hace cinco años
00:07:26y todavía se muere por un cigarrillo.
00:07:30Me da miedo estar con el mono durante el resto de mi vida.
00:07:36Quieres dejarlo, pero te parece que va a ser difícil
00:07:39y tienes miedo al fracaso.
00:07:41Al fin y al cabo, todavía no lo has conseguido.
00:07:44A lo mejor lo has intentado ya varias veces,
00:07:46usando sustitutos para la nicotina como parches o chicles,
00:07:50acupuntura, hipnosis o simple fuerza de voluntad.
00:07:54Pero parece que nada funciona.
00:07:56Puede que estés seguro de que es difícil y quizá incluso imposible.
00:08:00Pero eso es solo porque lo has hecho mal.
00:08:03Si intentas dejarlo sin entender por qué fumas,
00:08:06entonces no importa lo decidido que estés.
00:08:09La posibilidad de éxito es mínima.
00:08:11Así que, ¿por qué fumas?
00:08:15Tengo que fumar para soportar el estrés.
00:08:17Me gusta fumar cuando estoy relajada.
00:08:20Me ayuda a concentrarme.
00:08:22Alivia el aburrimiento.
00:08:24Me gusta cómo sabe.
00:08:26Me gusta cómo huele.
00:08:28Es una cuestión social.
00:08:30Es elegante y moderno.
00:08:33Me gusta el ritual.
00:08:35Me da algo que hacer con las manos.
00:08:37Es una satisfacción oral.
00:08:39Me gusta inhalar el humo.
00:08:42Es un apoyo.
00:08:44Es un placer.
00:08:46Me hace compañía, un amigo.
00:08:48Sin tabaco me deprimo.
00:08:51Es solo un hábito.
00:08:53Tengo una personalidad adictiva.
00:08:55Soy adicto a la nicotina.
00:08:57No sé.
00:09:00Si fumar tiene tantas ventajas,
00:09:02¿por qué quieren dejarlo los fumadores?
00:09:05Es malo para la salud.
00:09:07Me está costando una fortuna.
00:09:10Es sucio y asqueroso.
00:09:12Controla mi vida.
00:09:14Mal aliento.
00:09:17El olor y la ropa y el pelo.
00:09:20Es antisocial.
00:09:22Puede estar aletargado.
00:09:24Es un mal ejemplo para mis hijos.
00:09:27Mancha los dedos.
00:09:29Los dientes sucios.
00:09:32La tos, el jadeo.
00:09:34No hay respeto por uno mismo.
00:09:37Esclavitud.
00:09:40Así que hay un montón de ventajas
00:09:42y un montón de desventajas.
00:09:44Vamos a ver algunas de las ventajas.
00:09:46Los fumadores dan razones contradictorias para fumar.
00:09:50Tengo que fumar para soportar el estrés.
00:09:53Me gusta fumar cuando estoy relajada.
00:09:57El estrés y la relajación
00:09:59son dos estados totalmente opuestos.
00:10:01Me ayuda a concentrarme.
00:10:03Alivia el aburrimiento.
00:10:06El aburrimiento y la concentración
00:10:08también son estados totalmente opuestos.
00:10:11¿Qué droga mágica puede de repente
00:10:13producir un efecto opuesto
00:10:15al que produjo una hora antes?
00:10:19Me gusta como sabe.
00:10:29El sabor no tiene nada que ver.
00:10:31Los cigarrillos no se comen.
00:10:44Incluso si adoras el sabor de la langosta
00:10:46nunca llegarás al punto de tener que llevar
00:10:48siempre langostas colgadas al cuello.
00:10:57Me gusta como huele.
00:11:05¿Por qué no perfumas tu casa con un spray
00:11:07con la deliciosa fragancia del humo de los cigarrillos?
00:11:12De hecho, el desagradable olor
00:11:14es una de las razones por las que los fumadores
00:11:16lo quieren dejar.
00:11:29A mí me gusta el olor de las rosas
00:11:31pero no por eso me las fumo.
00:11:41Es una cuestión social.
00:12:12De hecho, hoy en día el tabaco se ve
00:12:15cada vez más como antisocial
00:12:17y esta es una de las razones
00:12:19que los fumadores dan para dejarlo.
00:12:35Es elegante y moderno.
00:12:42¿Son estas personas menos atractivas
00:12:44sin el cigarrillo?
00:12:46Por supuesto que no.
00:12:48La atracción yace en ellos,
00:12:50no en el cigarrillo.
00:12:52De hecho, ahora fumar se considera
00:12:54cada vez menos atractivo.
00:12:56Está anticuado y pasado de moda.
00:12:59Cada vez más los héroes de las películas
00:13:01y los programas de televisión de hoy
00:13:03son no fumadores.
00:13:05¿Por qué?
00:13:07Me gusta el ritual.
00:13:14Pero, ¿es el ritual lo que realmente te gusta?
00:13:17Los heroinómanos creen que les gusta
00:13:19el ritual de inyectarse.
00:13:21No es así.
00:13:23Esa es sólo la manera de meterse
00:13:25la droga en el cuerpo.
00:13:32¿Por qué?
00:13:35Me da algo que hacer con las manos.
00:13:37Es una satisfacción oral.
00:13:43Así que, ¿por qué encenderlo?
00:13:46Te podrías ahorrar un dineral.
00:13:57Me gusta inyectar la droga en el cuerpo.
00:14:00¿Por qué?
00:14:03Me gusta inhalar el humo.
00:14:15A eso se le llama asfixia.
00:14:17Lo peor de fumar es que uno se tiene
00:14:19que ir asfixiando para poder hacerlo.
00:14:22¿Por qué es entonces el humo
00:14:24del cigarrillo tan especial?
00:14:26Porque contiene nicotina,
00:14:28una droga altamente adictiva.
00:14:30Explicaré cómo funciona
00:14:32la nicotina en breve,
00:14:34pero primero vamos a ver
00:14:36otros motivos que los fumadores dan.
00:14:38Es sólo un hábito.
00:14:40Tengo una personalidad adictiva.
00:14:42Soy adicto a la nicotina.
00:14:44No sé.
00:14:46De hecho,
00:14:48estas no son razones para fumar,
00:14:50sino excusas para no haberlo dejado.
00:14:52Son los fumadores
00:14:54que llevan más tiempo fumando
00:14:56y que no le ven ninguna ventaja real,
00:14:58pero aún así no lo pueden dejar
00:15:00quienes las suelen usar.
00:15:13¿Todavía crees que fumar
00:15:15te proporciona un placer real o apoyo
00:15:17y que si lo dejas perderías un amigo?
00:15:19Y sabes que en anteriores intentos
00:15:21de dejarlo o reducir el consumo
00:15:23has sido infeliz.
00:15:25Es natural, por tanto, que tengas dudas
00:15:27y estés receloso de dejarlo
00:15:29y estos miedos son el resultado
00:15:31de un profundo lavado de cerebro.
00:15:43Desde chicos
00:15:45hemos sido bombardeados con información
00:15:47que dice que los cigarrillos nos relajan,
00:15:49alivian el estrés y el aburrimiento
00:15:51y nos ayudan a concentrarnos.
00:15:53Nos han hecho creer que los necesitamos
00:15:55para enfrentarnos a la vida y disfrutarla.
00:15:57Nuestro subconsciente
00:15:59está manipulado con técnicas de marketing,
00:16:01mitos sociales
00:16:03e ideas erróneas.
00:16:05Los fumadores mismos
00:16:07e incluso los llamados expertos
00:16:09perpetúan este mito.
00:16:11El resultado es que ni siquiera
00:16:13los cuestionamos.
00:16:25Por otra parte
00:16:27también hacen que nos demos cuenta
00:16:29de las terribles desventajas
00:16:31de fumar.
00:16:33De hecho, nos encontramos
00:16:35divididos entre dos miedos contradictorios.
00:16:37Por un lado,
00:16:39me está matando,
00:16:41me está costando un dineral,
00:16:43es sucio, asqueroso
00:16:45y me controla la vida.
00:16:47Tratas de bloquear esas cosas negativas
00:16:49de tu mente, pero nunca lo has conseguido.
00:16:51Es como una sombra oscura
00:16:53y mientras fumas
00:16:55se hace cada vez más oscura
00:16:57y te acecha cada vez más grande.
00:16:59Por el otro,
00:17:01¿cómo puedo disfrutar de la vida
00:17:03o sobrellevar el estrés sin mi pequeño placer
00:17:05o mi pequeño apoyo?
00:17:07Tienes miedo de que si dejas de fumar
00:17:09sea algo traumático e incluso de que
00:17:11si lo logras, nunca te liberes
00:17:13del deseo de fumar.
00:17:15El fumador nunca se da cuenta
00:17:17de que ambos miedos son causados por fumar.
00:17:19Los no fumadores
00:17:21no los sufren y una de las mayores
00:17:23ventajas de ser libre es acabar
00:17:25con esta lucha constante.
00:17:27Una vez entiendas la trampa
00:17:29de la nicotina, verás que todas las razones
00:17:31para fumar son ilusorias.
00:17:33Te darás cuenta de que
00:17:35lejos de ser desdichado como no fumador,
00:17:37disfrutarás más de los eventos
00:17:39sociales y controlarás mejor
00:17:41el estrés.
00:17:43El objetivo de este ejercicio es que disfrutes
00:17:45siendo un no fumador
00:17:47desde el momento en que lo dejes.
00:17:49Pero primero, necesitas entender
00:17:51más sobre la adicción a las drogas.
00:17:53¿Cuál de estas drogas
00:17:55crees que es más adictiva?
00:17:57¿El alcohol?
00:17:59¿La marihuana?
00:18:01¿La cocaína?
00:18:03¿La heroína?
00:18:05¿El crack?
00:18:07Ninguna.
00:18:09La nicotina que contiene el tabaco
00:18:11es la droga más adictiva
00:18:13conocida por el hombre.
00:18:15La buena noticia es que
00:18:17aunque la nicotina es altamente adictiva,
00:18:19las molestias físicas
00:18:21producidas por su síndrome de abstinencia
00:18:23son tan leves que la mayoría de los fumadores
00:18:25no se dan cuenta de que son drogadictos.
00:18:27No hay dolor físico.
00:18:29De hecho, la sensación es idéntica
00:18:31al hambre y al estrés normal.
00:18:33Pero incluso los que fuman mucho
00:18:35pueden aguantar largos periodos
00:18:37sin fumar y apenas son conscientes
00:18:39de ello, en aviones por ejemplo.
00:18:41Y la sensación no es tan fuerte
00:18:43como para despertarles por la noche.
00:18:45Es más, no empeora cuando paras.
00:18:47Los fumadores piensan
00:18:49en el síndrome de abstinencia de la nicotina
00:18:51como si fuera un trauma
00:18:53que sufren cuando intentan dejarlo
00:18:55usando fuerza de voluntad.
00:18:57Pero eso no es físico, es mental.
00:18:59Easy Way
00:19:01se deshace de este trauma
00:19:03incluso antes de que apagues
00:19:05el último cigarrillo.
00:19:11La nicotina es un compuesto aceitoso
00:19:13incoloro que contiene el tabaco
00:19:15y que provoca la adicción en los fumadores.
00:19:17Es un veneno letal
00:19:19y se vende como insecticida.
00:19:21Si te inyectaras el contenido
00:19:23de nicotina de un cigarrillo en las venas,
00:19:25te mataría.
00:19:27Cada calada de un cigarrillo transporta al cerebro,
00:19:29a través de los pulmones,
00:19:31una pequeña dosis de nicotina que actúa
00:19:33más rápido que la dosis de heroína
00:19:35inyectada en vena.
00:19:37La nicotina es una droga de acción rápida
00:19:39y su nivel en la sangre baja a la mitad
00:19:41aproximadamente a las dos horas
00:19:43de haber apagado el cigarrillo.
00:19:45Esto explica por qué la mayoría de los fumadores
00:19:47consume una media de 20 cigarrillos diarios.
00:19:49Cuando la nicotina
00:19:51sale de tu cuerpo, experimentas
00:19:53una sensación de vacío, de inseguridad.
00:19:55Estás tenso
00:19:57e irritable. Me referiré
00:19:59a estas sensaciones como el mono.
00:20:01Los fumadores creen que
00:20:03sólo sufren el síndrome de abstinencia
00:20:05cuando intentan dejarlo,
00:20:07pero es al contrario.
00:20:09Estos síndromes existen durante toda su vida de fumadores.
00:20:11De la misma manera que sólo
00:20:13identificamos el hambre con
00:20:15quiero o necesito comer,
00:20:17solamente identificamos el mono con
00:20:19quiero o necesito un cigarrillo.
00:20:25Para la mayoría de los fumadores
00:20:27el primer pitillo estaba malísimo.
00:20:31Al fumar ese primer cigarrillo
00:20:33has puesto una droga altamente
00:20:35adictiva en tu cuerpo
00:20:37y un personajeño muy desagradable
00:20:39empieza a vivir dentro de ti.
00:20:47Le llamaremos
00:20:49el monstruito.
00:20:53Este es el primer factor
00:20:55entre varios que reduce el bienestar del fumador
00:20:57durante su vida.
00:21:01Esto es un barómetro
00:21:03que muestra tu nivel de bienestar.
00:21:05Cuando es un día espléndido
00:21:07estás aquí arriba.
00:21:09Cuando es un día horroroso
00:21:11estás aquí abajo.
00:21:15Imaginemos que cuando
00:21:17encendiste el primer cigarrillo
00:21:19estabas teniendo un día normal.
00:21:29Una vez apagas el cigarrillo
00:21:31empiezas a experimentar el mono.
00:21:33Una sensación apenas perceptible
00:21:35de inseguridad y vacío que los fumadores
00:21:37solo identifican con
00:21:39necesito hacer algo con las manos
00:21:41o quiero o necesito un cigarrillo.
00:21:43En realidad
00:21:45esto es el síndrome de abstinencia
00:21:47de la nicotina.
00:21:49Es el monstruito dentro de ti
00:21:51exigiendo ser alimentado.
00:21:59Y tu bienestar
00:22:01está en un nivel inferior.
00:22:05Si enciendes otro cigarrillo
00:22:07durante ese periodo de abstinencia
00:22:09la sensación de inseguridad y vacío
00:22:11es sustituida inmediatamente
00:22:13por una desatisfacción y confianza.
00:22:15Esto no es una fantasía.
00:22:17Te sientes más relajado de verdad
00:22:19o menos estresado
00:22:21que hace un momento
00:22:23porque te has rellenado de nicotina
00:22:25y has alimentado al monstruito.
00:22:31Tu nivel de bienestar
00:22:33sube inmediatamente.
00:22:35El segundo cigarrillo
00:22:37sabe tan mal como el primero
00:22:39y sigues convencido de que nunca
00:22:41podrías engancharte.
00:22:43Pero has mordido el anzuelo.
00:22:45Lo que en realidad has disfrutado
00:22:47es el intentar volver al nivel de bienestar
00:22:49que tenías como no fumador.
00:22:51Este simple truco que se aprovecha
00:22:53de la confianza en uno mismo
00:22:55es lo que engancha
00:22:57a todos los fumadores.
00:22:59Puede que hayas notado
00:23:01que el fumador nunca alcanza
00:23:03el nivel en el que estaba
00:23:05antes de empezar a fumar.
00:23:07Esto es porque la nicotina
00:23:09es una droga poderosa
00:23:11y un veneno.
00:23:13Nuestros cuerpos crean
00:23:15un tipo de inmunidad contra ambos.
00:23:17La inmunidad es un arma de doble filo.
00:23:19Nos ayuda a protegernos
00:23:21de los efectos venenosos,
00:23:23pero también significa que el síndrome
00:23:25de abstinencia de la nicotina
00:23:27es algo parcialmente aliviado.
00:23:29Incluso cuando fumamos un cigarrillo
00:23:31y la sensación de vacío e inseguridad
00:23:33no desaparece nunca del todo.
00:23:35Así que,
00:23:37incluso cuando fumamos un cigarrillo
00:23:39estamos realmente más nerviosos
00:23:41y menos relajados
00:23:43que cuando éramos no fumadores.
00:23:45Es por esto que,
00:23:47aunque nuestro cerebro nos dice
00:23:49que tendríamos que fumar cada vez menos,
00:23:51la tendencia es a fumar cada vez más.
00:23:57Después de haber terminado el pitillo,
00:23:59el nivel de nicotina en el cuerpo
00:24:01baja de nuevo
00:24:03y el monstruito exige otra dosis.
00:24:27Y esto sigue y sigue y sigue.
00:24:41El proceso simplemente se repite.
00:24:53La única razón por la que
00:24:55un fumador enciende un cigarrillo
00:24:57es para alimentar a ese monstruito
00:24:59y tratar de aliviar la ansiedad
00:25:01que el cigarrillo anterior le ha creado.
00:25:03De hecho, fumar es como
00:25:05llevar unos zapatos apretados
00:25:07solo por el placer de quitártelos luego.
00:25:09Hay varias razones por las que
00:25:11los fumadores tienen dificultades
00:25:13para verlo de esta manera.
00:25:15Recuerda, la sensación de vacío
00:25:17no se puede distinguir del hambre o el estrés
00:25:19y es casi imperceptible.
00:25:21No hay dolor físico alguno,
00:25:23por lo tanto, se engaña al cerebro
00:25:25que se cree que la sensación de vacío
00:25:27está causada por el estrés de la vida,
00:25:29cuando en realidad la provoca
00:25:31el síndrome de abstinencia del cigarrillo anterior.
00:25:33Solo identificamos
00:25:35esta sensación con
00:25:37quiero o necesito un cigarrillo.
00:25:39Inmediatamente después de encenderlo
00:25:41nos sentimos más relajados,
00:25:43menos estresados
00:25:45y podemos concentrarnos mejor.
00:25:47Así que el cigarrillo se lleva todo el reconocimiento
00:25:49por haber aliviado la sensación,
00:25:51pero no se le culpa
00:25:53de haberla causado en primer lugar.
00:25:55Otro factor
00:25:57importante que reduce los niveles de bienestar
00:25:59del fumador son las desventajas
00:26:01de fumar. Por supuesto, los fumadores
00:26:03intentan bloquearlas de su mente.
00:26:05Podría atropellarme
00:26:07un autobús mañana.
00:26:09¿Pero te pondrías delante del autobús
00:26:11voluntariamente?
00:26:13El humo de los tubos de escape
00:26:15provoca más daño que el tabaco.
00:26:17¿Pero pondrías la boca en el tubo de escape
00:26:19y te tragarías el humo adrede?
00:26:21Como fumador, no sólo tienes
00:26:23los efectos nocivos de la contaminación,
00:26:25sino también los del tabaco,
00:26:27que son más dañinos todavía.
00:26:29Me lo puedo permitir.
00:26:31Bien por ti, pero
00:26:33¿no es un poquito estúpido quemar
00:26:3550.000 euros?
00:26:37Después de todo, eso es lo que un fumador medio
00:26:39se gasta en tabaco en la vida.
00:26:41Probablemente
00:26:43lo peor para la salud no sea
00:26:45el riesgo de enfermedades mortales como
00:26:47el cáncer de pulmón.
00:26:49A ver, no me malinterpretes aquí.
00:26:51No estoy menospreciando esas enfermedades.
00:26:53Pero nos pasamos toda nuestra vida
00:26:55de fumadores bloqueándolas de la mente,
00:26:57prometiéndonos que lo vamos a dejar
00:26:59mañana. Es como una bomba
00:27:01de relojería. Esperamos que nunca
00:27:03ocurra o que por algún milagro
00:27:05lo dejaremos antes de que nos pase.
00:27:09Cuando empezamos a fumar,
00:27:11no sólo bloqueamos nuestros pulmones
00:27:13con alquitrán y otros venenos,
00:27:15sino que taponamos los vasos sanguíneos
00:27:17de manera sistemática y progresiva,
00:27:19privando de oxígeno
00:27:21a nuestros músculos y órganos
00:27:23y privándonos de los minerales esenciales
00:27:25para disfrutar de una vida
00:27:27plena. Como este
00:27:29deterioro ocurre de manera gradual,
00:27:31no somos conscientes de ello.
00:27:33Es como envejecer.
00:27:35No es hasta que vemos una foto tomada hace
00:27:3710 años que notamos la diferencia.
00:27:39Si te mantienes en forma
00:27:41y saludable, este proceso de
00:27:43envejecimiento no tiene por qué
00:27:45tener un efecto negativo en tu calidad de vida.
00:27:47Pero envenenar
00:27:49tu cuerpo de manera regular
00:27:51sí afecta tu calidad de vida.
00:27:53Te falta el aliento,
00:27:55estás permanentemente letárgico
00:27:57y te levantas cansado incluso tras 8
00:27:59horas de sueño.
00:28:01Y las partes vitales de tu cuerpo que se ven
00:28:03más afectadas por este envenenamiento
00:28:05son el corazón, el cerebro
00:28:07y el sistema inmunológico.
00:28:09¿Cómo puede el cerebro
00:28:11concentrarse bien si no sólo está
00:28:13distraído por el síndrome de abstinencia
00:28:15sino que también se le priva de oxígeno?
00:28:17¿Sabías
00:28:19que fumar coagula y espesa la sangre?
00:28:21¿Cómo puedes esperar que el corazón
00:28:23lata sangre cada vez más
00:28:25espesa a través de vasos sanguíneos
00:28:27cada vez más taponados?
00:28:29El milagro
00:28:31no es que los fumadores tengan ataques
00:28:33al corazón u operaciones
00:28:35de bypass múltiple, sino que
00:28:37nuestros cuerpos sobrevivan
00:28:39al envenenamiento.
00:28:41Dice mucho en favor de la fuerza
00:28:43increíble del cuerpo humano.
00:28:45Si tratáramos nuestros coches como tratamos
00:28:47nuestro cuerpo, estarían en el
00:28:49desguace en un año.
00:28:51Sin embargo, sorprendentemente,
00:28:53una vez dejas de fumar, el cuerpo
00:28:55se deshace de la enorme cantidad de veneno
00:28:57y porquería acumulada en sólo
00:28:59unas semanas.
00:29:01Además de este deterioro
00:29:03físico, fumar destruye tu
00:29:05autoconfianza y el respeto por
00:29:07ti mismo. Te das cuenta de que
00:29:09ya no estás en control.
00:29:11El tabaco te controla.
00:29:13Ya no fumas cuando tú
00:29:15quieres. Tienes que fumártelo,
00:29:17incluso sólo de pensar lo contrario.
00:29:19Hace que te entre el pánico.
00:29:21Conforme aumenta la respiración
00:29:23con silbidos, la tos y el
00:29:25cansancio, el miedo al cáncer se
00:29:27convierte en una gran sombra que
00:29:29acecha tu mente y te das cuenta
00:29:31de que eres un esclavo
00:29:33del tabaco.
00:29:35Este deterioro gradual
00:29:37mental y físico se combina
00:29:39para reducir los niveles de bienestar
00:29:41durante tu vida. Por lo tanto,
00:29:43el bajón se hace más bajo
00:29:45y el subidón al que regresas cada vez
00:29:47que enciendes un cigarrillo, baja
00:29:49proporcionalmente.
00:29:55Es un ciclo sin fin que provoca que la víctima
00:29:57vaya en una sola dirección,
00:29:59hacia abajo.
00:30:05Si tan sólo
00:30:07los fumadores recordaran cómo se sentían
00:30:09antes de caer en la trampa
00:30:11y se dieran cuenta de lo bien que se sentirán
00:30:13cuando escapen,
00:30:15un fumador siempre será menos feliz
00:30:17en un día bueno
00:30:19y estará más estresado en uno malo
00:30:21que un no fumador.
00:30:23Fuma simple y llanamente
00:30:25para alimentar al monstruito,
00:30:27porque si no lo alimentas,
00:30:29de vez en cuando, empiezas a sentirte
00:30:31tenso y malhumorado.
00:30:33La buena noticia
00:30:35es que ese monstruito es fácil de matar.
00:30:37Todo lo que tienes que hacer
00:30:39es dejar de fumar
00:30:41y dejar de tomar nicotina en cualquier forma
00:30:43y el monstruito muere
00:30:45muy rápidamente.
00:30:47Lo que es más,
00:30:49los síntomas físicos del síndrome de abstinencia
00:30:51son tan leves que si usas este método,
00:30:53apenas los notarás.
00:30:55Una vez hayas comprendido
00:30:57y aceptado que no estás haciendo ningún
00:30:59sacrificio y que no te estás
00:31:01privando de nada porque los cigarrillos
00:31:03no te aportan nada,
00:31:05podrás regresar al estado en el que estabas
00:31:07antes de empezar a fumar
00:31:09y te convertirás en un feliz
00:31:11no fumador.
00:31:13Pero quizás todavía no estás convencido
00:31:15de que fumar no te beneficia en absoluto,
00:31:17así que deshagámonos
00:31:19de todas las ilusiones que quedan.
00:31:32Miremos a estos argumentos
00:31:34uno a uno.
00:31:52De hecho es justo lo contrario.
00:31:54Te hace sentir tenso y malhumorado,
00:31:56irascible y nervioso.
00:31:58Cuando deberías estar relajado,
00:32:00tienes el síndrome de abstinencia
00:32:02si no puedes fumar.
00:32:04Así que fumas para intentar deshacerte
00:32:06del síndrome. De hecho fumas
00:32:08para poder sentirte tan relajado
00:32:10como un no fumador,
00:32:12que por supuesto nunca sufre la abstinencia
00:32:14en primer lugar.
00:32:16Que te quede claro, el cigarrillo
00:32:18no alivia la sensación de pánico,
00:32:20la provoca.
00:32:30En una situación de aburrimiento
00:32:32no tienes nada que te distraiga del mono
00:32:34del monstruito en tu cuerpo,
00:32:36que quiere nicotina.
00:32:38Así que sientes la necesidad de aliviarlo.
00:32:40Pero esto no acaba con el aburrimiento.
00:32:42Cuando estás fumando
00:32:44no piensas
00:32:46esto es genial, ¿verdad?
00:32:48Estamos tan obsesionados con fumar
00:32:50y requiere tanto tiempo
00:32:52que al final descuidamos actividades
00:32:54que son realmente estimulantes.
00:32:56De hecho la apatía
00:32:58y la sensación letárgica resultantes
00:33:00de fumar son las causas principales
00:33:02del aburrimiento.
00:33:12Bueno, eres perfecta
00:33:14para este trabajo en todos los sentidos.
00:33:16Sin embargo,
00:33:18requiere un alto nivel de concentración.
00:33:22Como sabes, los cigarrillos ayudan
00:33:24a concentrarse y he notado
00:33:26que no eres fumadora.
00:33:28Así que,
00:33:30a menos que empieces a fumar,
00:33:32me temo que no puedo
00:33:34ofrecerte el trabajo.
00:33:36La situación es obviamente
00:33:38absurda, pero no lo sería
00:33:40si fumar realmente mejorara nuestra
00:33:42concentración. Igual que si te distraes
00:33:44por un ruido, hambre o cualquier
00:33:46otra cosa, necesitas deshacerte
00:33:48de la distracción para concentrarte.
00:33:50Cuando el monstruito exige que le alimentes,
00:33:52en realidad estás siendo
00:33:54distraído.
00:34:12Estás permanentemente
00:34:14más ansioso porque tienes
00:34:16al monstruito exigiendo su dosis.
00:34:24Los cigarrillos destruyen
00:34:26tu sistema nervioso y te hacen
00:34:28sentir inseguro.
00:34:30Debilitan la confianza
00:34:32y el respeto por ti mismo.
00:34:54Una vez tu cuerpo haya dejado de sentir
00:34:56el síndrome de abstinencia de la nicotina
00:34:58y el lavado de cerebro haya
00:35:00desaparecido, estarás más
00:35:02relajado, menos aburrido
00:35:04y serás capaz de concentrarte
00:35:06mejor y la confianza en ti mismo
00:35:08aumentará.
00:35:10Sin embargo, es completamente imprescindible
00:35:12que primero entiendas
00:35:14que los cigarrillos son
00:35:16para ti.
00:35:18Los cigarrillos son
00:35:20para ti.
00:35:22Que primero entiendas que los cigarrillos
00:35:24no son ningún apoyo
00:35:26real.
00:35:28Imagínate que es la mañana de
00:35:30tu visita al dentista.
00:35:32Es un hecho estresante para mucha gente.
00:35:34Si no te provoca estrés,
00:35:36piensa en alguna otra situación que sí lo
00:35:38haga, como una entrevista de trabajo
00:35:40o una reunión importante.
00:35:42Vamos a analizar los niveles de estrés
00:35:44de un fumador, Pedro,
00:35:46y un no fumador, Jaime,
00:35:48en estas circunstancias.
00:35:50Para este propósito
00:35:52vamos a asumir que los dos están
00:35:54igual de estresados acerca de la visita
00:35:56al dentista e ignoraremos
00:35:58cualquier otro estrés en sus vidas.
00:36:00Pensaremos que sus vidas son idénticas
00:36:02en todo, excepto por el hecho
00:36:04de que uno fuma y el otro no.
00:36:12Pedro y Jaime sufren el mismo
00:36:14estrés debido a la visita al dentista.
00:36:16Este estrés viene
00:36:18representado por la barra azul.
00:36:20Pero Pedro no ha fumado en toda la noche
00:36:22y el monstruito está
00:36:24exigiendo su dosis, así que
00:36:26tiene una capa de estrés añadida,
00:36:28representada por la barra roja.
00:36:30Pedro no se da cuenta de que el estrés
00:36:32de más es causado por el tabaco.
00:36:34Al contrario, cree que fumar
00:36:36aliviará ese estrés.
00:36:38Cuando enciende un cigarrillo, alivia
00:36:40parcialmente el estrés de la retirada
00:36:42de la nicotina.
00:36:44No pueden fumar en el dentista.
00:36:46A Jaime esto no le importa,
00:36:48pero a Pedro sí,
00:36:50ya que no puede alimentar al monstruito.
00:36:54La revisión en el dentista
00:36:56va bien para ambos
00:36:58y el estrés que estaban sufriendo
00:37:00por ello desaparece.
00:37:02Pero el monstruito de Pedro
00:37:04exige sus dosis, así que
00:37:06todavía está tenso.
00:37:14Incluso cuando Pedro
00:37:16enciende un cigarrillo,
00:37:18está menos relajado que Jaime,
00:37:20porque el cigarrillo sólo alivia
00:37:22esa sensación en parte.
00:37:24Ten claro
00:37:26que el medidor de estrés sólo pretende
00:37:28ilustrar que el monstruito
00:37:30hace que los fumadores estén más estresados
00:37:32y menos relajados que los no fumadores,
00:37:34en cualquier momento,
00:37:36pero recuerda que la situación real
00:37:38es mucho peor. El auténtico
00:37:40estrés que sufren los fumadores
00:37:42es el síndrome de abstinencia en sí.
00:37:44Afortunadamente este es casi
00:37:46imperceptible, por eso es fácil
00:37:48dejarlo, sino un estrés
00:37:50mucho mayor causado por la
00:37:52frustración de querer un cigarrillo
00:37:54y no poder fumarlo.
00:37:56Es como no
00:37:58poder rascarte cuando te pica
00:38:00y es en algunas de las situaciones más
00:38:02estresantes de la vida, como las visitas
00:38:04al hospital, volar y, por supuesto,
00:38:06el trabajo, cuando los fumadores
00:38:08no tienen permitido hacerlo.
00:38:12También,
00:38:14ten en cuenta que el nivel de estrés general
00:38:16aumenta de manera regular con las otras
00:38:18desventajas del tabaco,
00:38:20como el efecto en tu bienestar físico
00:38:22y mental. De hecho, fumar
00:38:24no te ayuda a enfrentarte al estrés
00:38:26y los problemas de la vida,
00:38:28al contrario, causa el estrés
00:38:30que los fumadores creen
00:38:32que alivia.
00:38:34Eres esclavo del monstruito,
00:38:36que constantemente
00:38:38exige su dosis de nicotina
00:38:40y te hace sentir inseguro.
00:38:42Muchos fumadores llegan a un punto
00:38:44en el que no pueden desarrollar
00:38:46una acción física o mental sencilla
00:38:48sin encender primero un cigarrillo.
00:38:54La adicción física
00:38:56ha confirmado los mitos del lavado de cerebro.
00:38:58Pensamos que no podemos
00:39:00enfrentarnos a la vida o disfrutarla
00:39:02sin cigarrillos.
00:39:04La verdad es que el único placer que sientes
00:39:06cuando enciendes uno, es el de estar
00:39:08relajado como un no fumador.
00:39:10¿Cómo te sientes mejor
00:39:12cuando enciendes uno?
00:39:14Te engaña para que creas que eso te da
00:39:16un placer real o un apoyo.
00:39:18Piensa en el pánico que te entra
00:39:20cuando te estás quedando sin tabaco.
00:39:22Los no fumadores no tienen esa sensación.
00:39:24Es la droga saliendo del cuerpo
00:39:26la que lo causa.
00:39:28Reconócelo por lo que realmente es.
00:39:30Los cigarrillos no alivian
00:39:32la sensación de vacío.
00:39:34El primer cigarrillo lo empezó
00:39:36y ahora los cigarrillos siguientes
00:39:38simplemente lo perpetúan.
00:39:40Así que has caído en la trampa
00:39:42de la adicción a la nicotina.
00:39:44¿Cuándo crees que caíste?
00:39:46Volvamos a ese primer cigarrillo.
00:39:58Mientras no lo disfrutabas pensabas
00:40:00no me engancharé.
00:40:02Pero te enganchaste mucho antes de darte cuenta.
00:40:06Ahora deberías darte cuenta
00:40:08de que en realidad los cigarrillos
00:40:10no te proporcionan ningún placer
00:40:12o apoyo real.
00:40:14Fumar no te relaja
00:40:16y no alivia ni el estrés
00:40:18ni el aburrimiento.
00:40:20Tampoco te ayuda a concentrarte.
00:40:22Las ventajas del tabaco son
00:40:24ilusorias.
00:40:26Con la desaparición de estos
00:40:28desaparece también el lavado de cerebro.
00:40:30Una vez que te has quedado sin tabaco
00:40:32no te ayuda a concentrarte.
00:40:34Una vez nos hemos deshecho
00:40:36de una de las facciones en conflicto
00:40:38en tu mente no te hace falta
00:40:40fuerza de voluntad para dejarlo.
00:40:42Porque toda tu voluntad
00:40:44está dirigida en contra del cigarrillo
00:40:46en vez de enfocada
00:40:48en esa lucha dentro de tu mente.
00:40:50Esta es una droga nueva
00:40:52que a lo mejor quieres probar.
00:40:54Te aviso de que es
00:40:56altamente adictiva.
00:40:58Te harás adicto enseguida
00:41:00y lo seguirás siendo el resto de tu vida.
00:41:02La primera dosis
00:41:04te la doy gratis pero
00:41:06después empezaré a cobrarte.
00:41:08Te aviso de que cualquiera que sea el precio
00:41:10encontrarás el dinero.
00:41:12Es un veneno poderoso
00:41:14y tendrás un 50% de probabilidad
00:41:16de morir como resultado de tu adicción.
00:41:18En cualquier caso
00:41:20estarás aletargado.
00:41:22Te faltará el aliento y tendrás
00:41:24menor resistencia a todo tipo de enfermedades.
00:41:26También está el mal aliento,
00:41:28las manchas en los dientes,
00:41:30los inconsilbidos,
00:41:32la tos y el estigma social.
00:41:34No solo te destruirá físicamente
00:41:36sino que también atacará tu sistema nervioso
00:41:38minando la confianza y el respeto
00:41:40por ti mismo.
00:41:42Así que tú, un ser humano fuerte,
00:41:44inteligente, saludable y atractivo
00:41:46acabarás odiándote
00:41:48por ser esclavo de algo que aborreces.
00:41:50Paradójicamente,
00:41:52cuanto más te destruya la droga,
00:41:54más te hará creer que es el último
00:41:56placer o apoyo que te queda
00:41:58y tendrás más de ella.
00:42:00Ah, por cierto,
00:42:02sabrá fatal.
00:42:04Ahora, las ventajas.
00:42:06¿Qué hará esta droga por ti?
00:42:08Nada.
00:42:10Absolutamente nada.
00:42:12Ni siquiera te dará un subidón.
00:42:14Bueno, ¿te he convencido
00:42:16para que la pruebes?
00:42:22Ahora ves el cigarrillo por lo que realmente es.
00:42:24Es hora de dejar de engañarte.
00:42:26La gente inteligente
00:42:28cae en los trucos que se aprovechan de la confianza
00:42:30en uno mismo, pero sólo
00:42:32un tonto sigue cayendo después
00:42:34de haberlo descubierto.
00:42:36Sin embargo, como fumadores
00:42:38pensamos que algunos cigarrillos en concreto
00:42:40son especiales y el hecho de
00:42:42privarnos de ellos puede ser muy preocupante.
00:42:44Así que vamos a ver
00:42:46estos cigarrillos a los que llamamos
00:42:48especiales.
00:42:56La única razón por la que el primer cigarrillo
00:42:58de la mañana parece especial
00:43:00es porque te has pasado toda la noche
00:43:02sin uno, así que el alivio
00:43:04del síndrome de abstinencia es mucho
00:43:06más apreciado.
00:43:08Pero los no fumadores no tienen
00:43:10este problema cuando se levantan.
00:43:18¿Qué pasa?
00:43:20¿Qué pasa?
00:43:22¿Qué pasa?
00:43:24¿Qué pasa?
00:43:28El cigarrillo del descanso
00:43:30es especial porque es tiempo libre para
00:43:32relajarte y olvidarte de las actividades
00:43:34cotidianas, pero no te puedes
00:43:36relajar sin el cigarrillo
00:43:38porque sientes la necesidad de aliviar el síndrome
00:43:40de abstinencia de la nicotina.
00:43:42Los no fumadores no tienen
00:43:44este problema. Se relajan
00:43:46en estas situaciones sin un cigarrillo.
00:43:48Los fumadores
00:43:50piensan que el tabaco les da la excusa
00:43:52para el descanso y tienen miedo
00:43:54de que cuando lo dejen
00:43:56no podrán tomarse esos descansos.
00:43:58La verdad es que los fumadores
00:44:00necesitan los descansos para alimentar
00:44:02su adicción a la nicotina.
00:44:04Si no, se pueden poner tensos y malhumorados.
00:44:06Siendo un
00:44:08no fumador, puedes disfrutar
00:44:10de tantos descansos como un fumador
00:44:12sin envenenarte o verte obligado
00:44:14a salir a la lluvia o al frío para obtener
00:44:16tu dosis.
00:44:22Es más difícil
00:44:24relajarse y concentrarse
00:44:26al teléfono.
00:44:28Siendo un fumador,
00:44:30estás menos relajado
00:44:32y te cuesta más concentrarte
00:44:34cuando tienes el mono
00:44:36y suspiras por un cigarrillo.
00:44:38Así que sientes que necesitas fumar.
00:44:40Pero los no fumadores
00:44:42no tienen este problema
00:44:44cuando contestan el teléfono.
00:44:46Tú tampoco lo tenías
00:44:48antes de empezar a fumar
00:44:50ni lo tendrás
00:44:52cuando seas libre.
00:45:08Deberías estar especialmente relajado
00:45:10después de realizar ejercicio
00:45:12pero no lo estarás completamente
00:45:14por la necesidad de alimentar
00:45:16al monstruito de la nicotina.
00:45:18Los no fumadores no tienen este problema
00:45:20y tú podrás disfrutar
00:45:22también de esos momentos de relajación
00:45:24después del ejercicio
00:45:26sin necesidad de taponar tus pulmones.
00:45:40El cigarrillo favorito
00:45:42de la mayoría de los fumadores
00:45:44es el que va con una copa o después de una comida.
00:45:46Es simplemente porque en esos momentos
00:45:48deberías estar completamente relajado.
00:45:50Has terminado el trabajo,
00:45:52estás sentado,
00:45:54has aliviado el hambre y apagado tu sed.
00:45:56Normalmente estás en buena compañía
00:45:58y no tienes nada que hacer
00:46:00excepto disfrutar del momento.
00:46:04Volviendo a nuestro barómetro de bienestar,
00:46:06en una situación como esta
00:46:08un no fumador estará en el máximo.
00:46:12Si eres un fumador
00:46:14también estarás en un punto alto
00:46:16pero siempre por debajo del no fumador.
00:46:20Pero si no puedes fumar
00:46:22serás un desgraciado.
00:46:44Así que la diferencia
00:46:46entre fumarse un cigarrillo o no
00:46:48es la misma diferencia que hay
00:46:50entre sentirse bien o ser un desgraciado.
00:46:52Esta es la verdadera razón
00:46:54por la que el monstruito de la nicotina
00:46:56es tan poderoso
00:46:58y por la que los fumadores
00:47:00hacen lo imposible por obtener
00:47:02su dosis de nicotina.
00:47:04Los no fumadores no tienen este problema
00:47:06y tú disfrutarás de estas situaciones
00:47:08mucho más
00:47:10una vez seas libre.
00:47:14Estos cigarrillos concretos
00:47:16también son especiales
00:47:18porque en cada caso
00:47:20hace tiempo que no te has fumado uno
00:47:22así que el alivio
00:47:24de síndrome de abstinencia
00:47:26es más preciado todavía.
00:47:28De hecho,
00:47:30nunca son los cigarrillos en sí
00:47:32los que son especiales,
00:47:34siempre son iguales.
00:47:36Son las situaciones en las que estás
00:47:38y las situaciones
00:47:40en las que estás
00:47:42son las situaciones en las que estás
00:47:44que cambian tu percepción.
00:47:46Cuando alimentas al monstruo
00:47:48asocias este alivio
00:47:50con un cigarrillo en concreto
00:47:52y la situación en la que te encuentras
00:47:54intensificando así el lavado de cerebro
00:47:56de que no puedes disfrutar
00:47:58de estas situaciones sin un pitillo.
00:48:00En realidad,
00:48:02las disfrutarás mucho más
00:48:04una vez seas libre.
00:48:08Si todavía crees que de verdad disfrutas del tabaco
00:48:10enciende uno ahora,
00:48:12dale seis caladas fuertes,
00:48:14analiza la sensación que te produce
00:48:16y pregúntate
00:48:18¿qué es lo que te gusta?
00:48:22Una vez hayas entendido que fumar
00:48:24no te da ningún placer ni apoyo real
00:48:26no tendrás la sensación
00:48:28de privación cuando lo dejes.
00:48:30Así que, ¿por qué los fumadores
00:48:32encuentran tan difícil dejarlo
00:48:34con el método de la fuerza de voluntad?
00:48:36Saben que
00:48:38las desventajas de fumar
00:48:40superan a las ventajas
00:48:42y que estarían mejor siendo no fumadores
00:48:44pero como no entienden
00:48:46la trampa de la nicotina, todavía
00:48:48creen que fumar les da placer
00:48:50o proporciona un apoyo real
00:48:52y que están haciendo un sacrificio
00:48:54al dejarlo. Fuerzan una situación
00:48:56de pataleta como la de un niño
00:48:58al que le quitan las golosinas,
00:49:00esperan que si pueden pasar el mal trago
00:49:02de la pataleta durante suficiente tiempo
00:49:04y curarán la herida.
00:49:06La ansiedad por la nicotina desaparecerá
00:49:08y serán libres.
00:49:10Sin embargo, en la gran mayoría de los casos
00:49:12este enfoque falla porque
00:49:14el ex fumador se siente privado de algo
00:49:16es infeliz e irascible
00:49:18hasta el punto en que la vida
00:49:20como no fumador es inaguantable.
00:49:22Como la sensación de vacío
00:49:24e inseguridad causada por el monstruito
00:49:26no se distingue del hambre o el estrés normal
00:49:28y los fumadores siguen experimentando
00:49:30hambre y estrés después de dejarlo
00:49:32a menudo interpretan esta sensación
00:49:34en su mente como
00:49:36quiero un cigarrillo, incluso después
00:49:38de que el monstruito haya desaparecido
00:49:40así que nunca están seguros
00:49:42de si se han desecho de él
00:49:44e incluso si han conseguido dejarlo
00:49:46permanentemente. A menudo
00:49:48suspirarán por un cigarrillo en ciertos
00:49:50momentos durante el resto de sus vidas.
00:49:52El método
00:49:54de Alencar utiliza un enfoque
00:49:56distinto, cambiando tu percepción de los
00:49:58cigarrillos antes de dejarlo
00:50:00para que después no los eches de menos.
00:50:02A menudo los fumadores
00:50:04intentan reducir el consumo porque no se
00:50:06pueden enfrentar a dejarlo del todo
00:50:08pero no funciona. No te
00:50:10permites encender uno cuando te apetece
00:50:12así que estás permanentemente
00:50:14queriendo fumar y pasando el mono.
00:50:16Toda tu existencia
00:50:18está dominada por el siguiente cigarrillo
00:50:20que te parece lo más preciado del mundo
00:50:22y normalmente terminas fumando
00:50:24más de lo que fumabas antes.
00:50:26Todos esos
00:50:28pitillos especiales son después de un
00:50:30periodo de abstinencia. El primero
00:50:32de la mañana, después de una comida,
00:50:34después del trabajo, después de hacer
00:50:36ejercicio, después del sexo, etc.
00:50:38Esto es porque
00:50:40el único placer o apoyo real que
00:50:42los fumadores tienen cuando encienden uno
00:50:44no lo proporciona el cigarrillo en sí
00:50:46sino el acabar con
00:50:48la ansiedad de desear uno.
00:50:50Igual que el hambre. Cuanto más
00:50:52lo sufras, mayor será el placer
00:50:54de aliviarlo. Así que
00:50:56cuanto menos fumemos, mayor
00:50:58la ilusión del placer.
00:51:00Lejos de ayudarnos a escapar de la
00:51:02trampa, reducir el consumo
00:51:04te convierte en un esclavo de por vida.
00:51:08Además, los fumadores
00:51:10cometen el error de pensar que es solo
00:51:12una costumbre. Piensan
00:51:14si me puedo acostumbrar a fumar un par al día
00:51:16después de un tiempo me habré acostumbrado a eso.
00:51:18Te tiene que quedar bien claro
00:51:20fumar no es una costumbre, es una
00:51:22drogadicción. Si fuera simplemente
00:51:24una costumbre ya habrías roto
00:51:26con ella. ¿A lo mejor crees que
00:51:28es difícil romper con las costumbres?
00:51:30No es así. Estamos
00:51:32acostumbrados a conducir por la derecha
00:51:34pero no tenemos problemas en cambiar
00:51:36a la izquierda si estamos conduciendo
00:51:38en Gran Bretaña o en Australia.
00:51:40Es más, la naturaleza de la
00:51:42drogadicción consiste en querer más
00:51:44y más, no menos
00:51:46y menos. Afortunadamente
00:51:48la drogadicción también es fácil de romper
00:51:50siempre que entiendas la
00:51:52naturaleza de la trampa.
00:51:54Ahora ya tienes toda la información
00:51:56que te hace falta para dejar de fumar fácilmente
00:51:58sin dolor y de manera
00:52:00permanente. Siempre que hayas
00:52:02entendido la trampa de la nicotina y te hayas
00:52:04dado cuenta de que los cigarrillos no hacen
00:52:06absolutamente nada por ti.
00:52:08Y permíteme que te lo deje
00:52:10claro, no me refiero simplemente a que
00:52:12las desventajas de fumar superan a las
00:52:14ventajas, eso es obvio.
00:52:16Me refiero a que te hayas dado cuenta
00:52:18de que no hay ventajas.
00:52:20Ningún placer ni apoyo real
00:52:22en absoluto. Entonces
00:52:24estás listo para seguir las instrucciones
00:52:26que harán que te sea fácil dejarlo.
00:52:34El lavado de cerebro también ha sido
00:52:36invertido, tus percepciones
00:52:38han cambiado, las ilusiones
00:52:40que tenías acerca de fumar se han
00:52:42desvanecido y ahora ves los cigarrillos
00:52:44por lo que realmente son.
00:52:46Creías que eran tus amigos
00:52:48pero en realidad son tu peor enemigo.
00:52:50Que te quede claro,
00:52:52no hay nada que sacrificar.
00:52:54El placer, el apoyo, la relajación,
00:52:56el alivio del estrés, la recompensa
00:52:58o el amigo que creías que fumar te daba,
00:53:00todo era ilusorio.
00:53:02Fumar es simplemente
00:53:04una drogadicción.
00:53:06No estás haciendo ningún sacrificio así que
00:53:08no hay razón para que te sientas
00:53:10privado de nada.
00:53:12No disfrutabas siendo un fumador,
00:53:14por eso has decidido dejarlo.
00:53:16Estás consiguiendo lo que
00:53:18a todos los fumadores les gustaría conseguir,
00:53:20la libertad.
00:53:22Vas a ganar mucho en salud,
00:53:24en energía, dinero, respeto,
00:53:26confianza en ti mismo
00:53:28y lo más importante de todo,
00:53:30no estás perdiendo nada.
00:53:32Esta es una de esas raras situaciones
00:53:34en la vida en las que no hay ningún
00:53:36inconveniente y todos son
00:53:38ventajas. Así que
00:53:40enfoca el proceso de dejar de fumar
00:53:42no como un desastre o desesperación sino
00:53:44como una maravillosa sensación
00:53:46de euforia, una sensación
00:53:48de desahogo, porque la asquerosa
00:53:50pesadilla por fin se acaba
00:53:52y una sensación de júbilo
00:53:54porque por fin eres libre.
00:53:56Disfruta de ser
00:53:58un no fumador desde el principio.
00:54:00Ahora
00:54:02me gustaría que te fumaras tu último
00:54:04y definitivo cigarrillo.
00:54:14¿Qué te pasa?
00:54:16¿Qué te pasa?
00:54:18¿Qué te pasa?
00:54:20¿Qué te pasa?
00:54:22¿Qué te pasa?
00:54:24¿Qué te pasa?
00:54:26¿Qué te pasa?
00:54:28¿Qué te pasa?
00:54:30¿Qué te pasa?
00:54:32¿Qué te pasa?
00:54:34¿Qué te pasa?
00:54:36¿Qué te pasa?
00:54:38¿Qué te pasa?
00:54:40¿Qué te pasa?
00:54:42¿Qué te pasa?
00:54:46Necesitas hacer un voto solemne
00:54:48de que no volverás a fumar un cigarrillo,
00:54:50un puro, o tomar tabaco
00:54:52o nicotina en cualquier forma nunca jamás.
00:54:54Esta es
00:54:56una de las decisiones más importantes
00:54:58que tomarás jamás.
00:55:00La calidad de tu vida y tu longevidad
00:55:02dependen de ella de forma crítica
00:55:04y no puede haber nada más
00:55:06importante que eso para ti.
00:55:08Al contrario que otras decisiones vitales
00:55:10tomamos tales como en qué trabajar, en las que nunca podemos estar seguro de si son correctas
00:55:15porque nunca sabremos lo que habría pasado si hubiéramos hecho otra cosa, la belleza
00:55:20de la decisión que estás tomando es que sabes que es la correcta incluso mientras
00:55:24la tomas. Después de haber tomado la decisión que sabes es correcta, nunca jamás la cuestiones
00:55:31o dudes, porque es cuestionarla o dudar de ella lo que puede hacer que te sea difícil
00:55:37dejar de fumar.
00:55:50No evites situaciones en las que la gente fuma, sal, enfréntate al estrés y disfruta
00:55:54de las comidas, bebidas y los eventos sociales desde el principio. Recuerda que no te estás
00:55:59privando de nada, no has sacrificado tu vida, de hecho no has sacrificado nada. Los fumadores
00:56:06se ven privados de su salud, energía, dinero, paz mental, respeto por sí mismos, confianza
00:56:12y libertad. Son drogadictos. Observalos, especialmente en eventos sociales. Fíjate en cómo sólo
00:56:20están cómodos mientras fuman inconscientemente. Cuando se dan cuenta de que están fumando
00:56:26se sienten incómodos e inseguros y se ponen a la defensiva. Date cuenta de lo rápido
00:56:32que apagan el cigarrillo y automáticamente encienden el siguiente. Los fumadores esporádicos
00:56:38fumarán cinco delante de ti. Tú dirás, yo creía que sólo fumabas cinco al día.
00:56:44Ellos dirán, ah, pero es que las fiestas son distintas. Siempre es distinto. Acuérdate
00:56:51sólo de que cuando un fumador te deja, él tiene que seguir fumando, al día siguiente
00:56:56cuando sientan que tienen una fosa séptica en vez de pulmones, cuando se asusten por
00:57:01el cáncer, cuando toque hacer el presupuesto, la próxima vez que estén con no fumadores,
00:57:06la próxima vez que no puedan fumar, la próxima vez que la familia les eche una de esas miradas
00:57:11preocupadas, la próxima vez que se sientan completamente imbéciles. Tienen que pasarse
00:57:18el resto de la vida pagando un dineral por correr el riesgo de contraer enfermedades
00:57:22tremendas, sufrir una vida de esclavitud física y mental, el mal aliento, las manchas en
00:57:29los dientes, los silbidos al respirar, la tos, la sensación letárgica, el estigma
00:57:35social, el ser despreciado por el resto de la población. Pero lo peor de todo es que
00:57:40personas que de otra manera serían unos seres humanos inteligentes, atractivos, saludables
00:57:46y racionales, se odian a sí mismo porque son esclavos de algo que ellos mismos aburrecen.
00:57:53¿Y todo para qué? ¿Qué obtienen a cambio de una vida de infelicidad? Nada, absolutamente
00:58:04nada. Están intentando volver a ese estado de paz y tranquilidad en el que se encontraban
00:58:10antes de encender el primer cigarrillo, el estado en el que los no fumadores pasan toda
00:58:14la vida y la única cosa que les prohíbe alcanzar ese estado es precisamente el siguiente
00:58:19cigarrillo. No les envidies, siente lástima. Ellos te envidiarán porque desearían ser
00:58:25como tú, un no fumador, libre de esa asquerosa pesadilla. Recuerda que tu cuerpo sentirá
00:58:32el síndrome de abstinencia de la nicotina durante los próximos días, pero esto no
00:58:36significa que tengas que estar deprimido. Al contrario, disfruta del proceso desde el
00:58:41principio.
00:58:50Has sido el esclavo de este monstruito durante años. Ahora es el turno de que tú seas el amo
00:58:56y disfrutes matándolo de hambre. El monstruito está buscando su próxima dosis y tú vas a dejar
00:59:04que muera simplemente. Si eres consciente de la sensación, solo sentirás un pequeño vacío e
00:59:14inseguridad. No sabrás qué hacer con las manos o tendrás la sensación de «quiero un cigarrillo» y
00:59:21lo reconocerás por lo que es, la nicotina desapareciendo del cuerpo.
00:59:32Y cuando esa sensación llegue, si llega, en vez de decirte «quiero un cigarrillo pero no puedo
00:59:37fumármelo», simplemente di «esto es el monstruito que quiere su dosis, es el síndrome de abstinencia
00:59:43de la nicotina, esto es lo que sufren los fumadores durante su vida como fumadores, esto es lo que les
00:59:49hace seguir fumando». Por suerte, los no fumadores no tienen esta sensación de vacío o inseguridad
00:59:55del síndrome de abstinencia de la nicotina. ¿No es fantástico? Soy un no fumador, así que dentro
01:00:02de poco me libraré de ello y no lo volveré a sufrir. Así, los ataques del síndrome de abstinencia
01:00:08dejan de serlo y se convierten en momentos placenteros. Así se convierte en la salida
01:00:14del dentista. La mandíbula puede que todavía te duela un poco, pero eso no te importa porque
01:00:20sabes que desaparecerá pronto. Esa parte de tu vida se ha acabado. ¿Ya estás listo para seguir
01:00:26con el resto de tu vida?
01:00:28No caigas en la trampa de pensar, es solo un pitillo. Un pitillo puede reavivar el monstruito y crear la necesidad de otro, y otro, y otro.
01:00:58La nicotina es una droga adictiva, ya sea en forma de tabaco o de productos nicotínicos como los
01:01:03chicles, los parches, sprays nasales, inhaladores o cualquier otra cosa. Estos sustitutos solo prolongan
01:01:11la adicción. Es como decirle al heroinómano que fuma heroína en papel de plata que se la
01:01:18empiece a inyectar. Los adictos a la nicotina esnifaban polvo de tabaco por la nariz, se llamaba
01:01:24rapé, y en Escandinavia chupan unas bolsitas de tabaco llamadas snus para tener la dosis. Tomar
01:01:31la droga de manera distinta solamente te mantiene adicto. No uses tampoco ningún otro sustituto
01:01:37como chicles normales, chocolate, dulces o galletas. La sensación de inseguridad del cuerpo,
01:01:44debido al síndrome de abstinencia de la nicotina, es igual a la sensación de hambre, pero uno no va
01:01:49a satisfacer el otro. Todos los sustitutos hacen que dejarlo sea más difícil porque perpetúan el
01:01:56mito de que estás haciendo un sacrificio. ¿Necesitas un sustituto cuando te curas de la gripe? ¿Buscas
01:02:03otra enfermedad para que tome su lugar? Por supuesto que no. No te preocupes si en los próximos días
01:02:08comes un poco más en las principales comidas como consecuencia de un mejor apetito, incluso si coges
01:02:14un par de kilos. Verás que una vez te hayas deshecho del tabaco con este método podrás perder
01:02:20ese peso si quieres. Pero no debes empezar a picar entre horas. No sólo engordarás y serás infeliz,
01:02:27sino que no estarás seguro de haberle dado la patada al cigarrillo. Habrás cambiado de problema
01:02:32en vez de deshacerte de él completamente. Es otra forma de sustitución. La razón por la que muchos
01:02:39fumadores engordan con otros métodos es que se sienten privados de algo y tienen que llenar
01:02:45vacío. Con este método no sentirás privación alguna y por lo tanto no necesitarás ningún sustituto.
01:02:59No lleves cigarrillos encima ni los guardes para una emergencia. Si lo haces significa que dudas
01:03:05de tu decisión. Eres un no fumador. Los no fumadores no necesitan cigarrillos y ese es
01:03:11uno de los mayores placeres de ser libre. No intentes bloquear el fumar de tu mente. No
01:03:17funciona. Asegúrate de que cuando pienses en ello no estás pensando quiero uno pero no puedo.
01:03:24Asegúrate de que estás pensando genial, soy un no fumador. Si sigues estas sencillas instrucciones
01:03:31habrá un momento en los próximos días que pensabas no podrías superar o del que no podrías
01:03:36disfrutar sin un cigarrillo y te darás cuenta de repente de que no pensaste en fumar. Ese es el
01:03:43momento maravilloso en que te das cuenta de que eres libre y a partir de entonces vienes rodado
01:03:49pero no te sientes a esperarlo ni lo fuerces porque si lo haces crearás una fobia en tu mente. Lo
01:03:56único que de verdad tienes que hacer es aceptar que no estás sacrificando nada. Toma tu decisión
01:04:02nunca nunca jamás y continúa disfrutando de tu vida de no fumador.
01:04:11La vida volverá pronto a la normalidad y aceptarás que eres un no fumador pero mantente alerta.
01:04:23Bueno hace seis meses que no me fumo un cigarrillo. Uno solo no lo daño.
01:04:33Las compañías tabaqueras quieren que te enganches de nuevo y los otros fumadores
01:04:42están siempre intentando justificar lo que saben es su estupidez y su inutilidad. Si tu
01:04:48cerebro empieza a jugártela y decir solo un cigarrillo recuerda que tal cosa no existe. Un
01:04:55cigarrillo solo o un puro o cualquier cosa que contenga tabaco o nicotina y volverás a caer en
01:05:01la trampa de la nicotina. Hay una sola regla básica para seguir siendo un no fumador y es
01:05:11no fumar. En el momento en que enciendas un cigarrillo te conviertes en fumador de nuevo.
01:05:17Así que la pregunta que tienes que responder no es ¿me fumo un cigarrillo? sino ¿quiero
01:05:23volver a ser un fumador? La respuesta es claramente no porque no disfrutabas de ser
01:05:29un fumador y si disfrutas de ser un no fumador. Así esos momentos pueden ser placenteros mientras
01:05:36te felicitas por ser libre y así puedes seguir siendo un feliz no fumador para el resto de tu vida.
01:05:59Ya eres libre. Enhorabuena. Recuerda a todos los fumadores les gustaría estar en tu lugar. Nunca
01:06:24dudes de tu decisión. Sabes que es la correcta. Si tienes algún problema o alguna pregunta por
01:06:30favor ponte en contacto con la clínica Alencar más cercana. Los datos los encontrarás en el
01:06:35menú. Ahora ya puedes disfrutar del resto de tu vida como un no fumador feliz. Adiós.
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