COACH ARNAUD - Comment muscler son cerveau ? - Vidéo Dailymotion

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Un cerveau qui fonctionne mieux et plus vite ? Comme pour vos abdominaux, c'est une question de volonté. Et de méthode. Arnaud Ardoin vous explique comment booster le locataire de votre boîte crânienne dans ce nouveau Coach Arnaud.

Transcript

00:00Très heureux de vous retrouver dans Côte-Charnot, voyage au pays de notre cerveau.

00:03Quelle activité pour un cerveau en pleine forme ?

00:05La neuroscience s'est penchée sur le sujet et elle démontre qu'il n'y a pas que nos corps qui souffrent.

00:09Il y a aussi l'accablement de nos cerveaux.

00:11Bah oui, ce qu'on appelle la charge mentale, une espèce de grande fatigue.

00:147 éléments nécessaires quotidiennement à la santé mentale de notre cerveau.

00:18Il y a d'abord le temps de concentration.

00:19Quand nous nous concentrons sur des tâches visant à atteindre des objectifs,

00:22nous faisons alors de profondes connexions dans notre cerveau.

00:26Le temps de jeu, quand nous nous autorisons à être spontanés et créatifs,

00:29nous favorisons la création de nouvelles connexions dans notre cerveau.

00:32Le temps de relation.

00:33Quand nous nous connectons aux autres, alors idéalement, face à face, physiquement,

00:37vous voyez évidemment là où je veux vous emmener,

00:39et bien face à face, avec quelqu'un, nous activons et renforçons les circuits relationnels du cerveau.

00:45Le temps physique.

00:45Quand nous bougeons, nous renforçons notre cerveau.

00:48Tout ça paraît évident, mais c'est important aussi de faire du sport, de faire de l'exercice.

00:53Le temps de réflexion sur nous-mêmes.

00:55Prendre le temps quand nous réfléchissons tranquillement.

00:58Vous savez, quand on se pose et qu'on essaie de faire le vide,

01:01et bien nous nous concentrons sur les sensations, les images et les pensées.

01:05Ça aide évidemment notre cerveau à intégrer ces informations.

01:08Le temps relax, ce n'est pas uniquement un fauteuil relax que vous allez incliner.

01:11Quand nous n'avons pas d'objectif spécifique,

01:13que nous laissons notre esprit vagabonder, en marchant par exemple,

01:17et que tout simplement nous nous relaxons, nous aidons notre cerveau évidemment à se recharger.

01:22Le temps de sommeil.

01:23Quand nous dormons, nous consolidons les apprentissages et récupérons de la journée passée.

01:27Vous l'aurez compris, il n'y a pas de dosage.

01:29C'est en fonction évidemment de vos activités professionnelles, de vos journées, du rythme.

01:32Mais il est intéressant de garder cette espèce d'harmonie entre des moments de repos,

01:36des moments de silence, des moments de réflexion, des moments d'activité,

01:40et surtout des moments d'interaction.

01:42En un mot, posez votre téléphone portable.

01:44Arrêtez de scroller.

01:45Partez à la rencontre de l'autre, et votre cerveau sera en pleine forme.

01:50Faites-nous part peut-être de vos sensations.

01:51Comment vous vous sentez ?

01:52Vous pouvez réagir évidemment sur les réseaux sociaux.

01:55Je vous dis à très très bientôt pour de nouvelles aventures de Coach Arnault.

01:57D'ici là, prenez soin de votre cerveau.

01:59Bye bye.

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