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Les examens : une source de stress pour les élèves et les parents
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06/04/2025
La vie en mieux : questions d'éducation | La chronique avec Manon Dauzat, coach scolaire chez Acadomia
En partenariat avec Acadomia.
Retrouvez l'émission "La vie en mieux" avec Catherine Bully, tous les dimanches sur Sud Radio.
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##VIE_EN_MIEUX-2025-04-06##
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Transcription
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00:00
Bonjour Jean-Marie, nous parlons en effet du stress, le stress de nos ados avant la période des examens
00:05
et du stress qui a tendance à impacter toute la famille malheureusement.
00:09
Vous allez le voir, il est possible de transformer un mauvais stress en un bon stress,
00:14
c'est-à-dire en une énergie constructive, heureusement.
00:17
Bonjour Manon Dosa, vous êtes coache scolaire pour Academia,
00:21
donc ce ne sont pas des parents dans l'air, ce que je dis est vrai,
00:25
un stress un peu handicapant en un stress positif, en une énergie constructive.
00:30
Absolument, le stress c'est naturel, donc ce n'est pas du tout quelque chose qu'il y a à rejeter,
00:34
on ressent tous du stress et en fait sans stress on pourrait difficilement s'engager dans des tâches,
00:39
progresser, etc. Donc pour les élèves c'est vraiment important, il n'y a pas de souci à ressentir du stress,
00:45
c'est quand le stress effectivement va perdurer que là il devient problématique.
00:50
Mais il y a vraiment des choses à mettre en place pour apprendre à gérer ce stress,
00:54
donc ça va passer par des méthodes de travail, la relaxation, l'observation de soi aussi
00:59
et beaucoup la confiance en soi.
01:01
Et l'organisation.
01:02
Et l'organisation, beaucoup d'organisation pour reprendre un peu le contrôle sur les choses.
01:07
Et nous, parents, est-ce qu'on a un rôle à jouer pendant cette période ?
01:11
Oui bien sûr, la confiance en soi ça se construit soi-même mais aussi beaucoup dans le regard des autres,
01:16
donc on peut vraiment soutenir les élèves, les enfants en leur permettant de développer cette confiance en soi,
01:23
donc en leur montrant que quand ils font des efforts ils y arrivent.
01:27
Ils sont récompensés.
01:28
Exactement, mais valoriser les efforts, pas forcément les résultats,
01:31
vraiment valoriser l'effort, le travail, chaque petite amélioration, chaque petit effort qui a été fait,
01:38
vraiment valoriser ça, ça va leur permettre de prendre confiance en eux et de se sentir davantage capables
01:43
et donc quand on se sent capable, on gère mieux son stress.
01:46
Et on parlera aussi peut-être de sommeil et d'hygiène de vie qui sont tout aussi importants pour essayer de baisser au maximum ce stress.
01:54
Absolument, le stress c'est une réaction physiologique du corps, donc il faut aussi agir sur le corps.
02:00
L'hygiène de vie c'est extrêmement important pour apprendre à gérer son stress, à le réguler et à le diminuer.
02:06
De la même manière, un mauvais stress, c'est-à-dire un stress qui perdure, va vraiment abîmer aussi la santé.
02:13
Donc voilà, les deux vont travailler de pair.
02:16
Combien d'heures de sommeil est nécessaire pour un ado, allez un collégien ?
02:19
Alors ça varie aussi en fonction des enfants, mais on est aux alentours de 9h, 9h de sommeil, 8-9h.
02:27
Ça c'est au collège, on voit qu'au lycée l'heure de sommeil se décale un petit peu,
02:31
donc c'est surtout sur la qualité du sommeil aussi qu'il faut agir.
02:34
Donc pas être sur les écrans juste avant de dormir par exemple ?
02:36
Absolument.
02:37
Bon, vous avez encore plein de conseils à nous donner, on se retrouve tout à l'heure à midi.
02:41
Merci Jean-Marie, à tout à l'heure.
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