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c7-tipos-de-descanso-necesarios-para-trabajadores-agotados-270325
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27/3/2025
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00:00
Trabajo, trabajo y más trabajo. A veces en exceso. Tanto que cuando queremos descansar.
00:11
Bueno, cuesta mucho, ¿verdad? Cuesta mucho. Trato de descansar los fines de semana lo
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más que puedo.
00:17
Sí, a veces uno también necesita como parar un fin de semana o de semana, qué sé yo.
00:24
Y a veces en el día es difícil, ¿verdad?
00:27
Y no solo en la parte física, en ocasiones la mente es más difícil aún, porque como
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ellos dicen...
00:33
No hay ese ambiente para hacerlo. Si uno deseara psicológicamente descansar, pero...
00:41
Agotado, agotado uno a veces en mental, ¿verdad? No tanto físico.
00:45
Esa sensación de dormir pero no descansar podría también estar asociada a un síndrome
00:50
llamado trabajador quemado, cuando usted en su trabajo percibe aspectos como estos.
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Ya yo no percibo ni tengo fuerzas para poder responder a esa demanda en el contexto laboral.
01:01
La despersonalización, que es cuando ya yo no tengo ese vínculo ni me siento responsable
01:06
de las acciones que tengo yo que ejecutar. Y el tercero, la falta de realización personal.
01:11
En nuestro país, dos de cada diez empleados dijeron sentirse así en una encuesta que
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realizó el Colegio de Profesionales en Psicología en el año 2020. Por eso es clave saber descansar.
01:21
Y aquí les decimos algunos tips de descanso que se deberían considerar.
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El descanso emocional funciona hablando con alguien o escuchando música.
01:29
El mental funciona leyendo, durmiendo o meditando.
01:34
Social, llame a su familia y haga viajes con amigos.
01:38
Descanso espiritual, puede escribir un diario o hacer voluntariado.
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Y el descanso creativo, pinte, escriba o toque un instrumento.
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Tratar de llevar un estilo de vida saludable y establecer prioridades.
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¿Cuál es la lógica que persigue mi vida en relación con el trabajo?
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Y luego, ¿cómo puedo yo dinamizar a nivel individual para que eso resulte funcional?
02:02
Y para el descanso físico, tome en cuenta el yoga y, en especial, la buena respiración.
02:07
Cierre los ojos, buscas una posición cómoda.
02:12
Comienzas inhalando.
02:19
Exhala.
02:21
Inhala.
02:22
Exhala.
02:23
Repites esto 4, 3 a 5 veces más o menos.
02:44
No atender el cansancio de una manera adecuada le puede generar problemas de estrés y enfermedades.
02:49
En promedio en nuestro país, según datos de la caja, se reciben 243 consultas por estrés
02:55
al día en los centros de salud.
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