L'alimentazione influenza la salute intestinale: cosa integrare nella dieta

Style

Come assicurarsi una buona salute intestinale? Perché è importante? Ce lo spiega in questo video la dott.ssa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, autrice de La dieta dei biotipi (Edizioni Lswr), che dice: «All'interno del nostro intestino vivono milioni di batteri, parassiti e funghi che regolano il metabolismo. Per garantire il nostro e il loro benessere dovremmo inserire nella dieta almeno 20-30 grammi di fibre al giorno». Ma come integrarle nella dieta? Quali cibi scegliere e quali, invece, evitare? Scoprilo qui.

Transcript

00:00avere una buona salute intestinale con una frequenza di evacuazione regolare

00:05è assolutamente fondamentale per avere una sensazione reale di benessere perché

00:10all'interno del nostro intestino vivono milioni e milioni di batteri, parassiti

00:15e funghi che regolano il nostro metabolismo. Per favorire il loro

00:19benessere e quindi il nostro abbiamo bisogno di apportare con la dieta almeno

00:2320-30 grammi di fibre al giorno sotto forma di verdure ma anche da frutta, da

00:28cereali integrali se tollerati e eventualmente possiamo aggiungere

00:33vegetali fermentati che sono ricchi di lattobacilli che non faranno altro che

00:37rarricchire il nostro microbiota intestinale in positivo mettendolo nella

00:41condizione di produrre sostanze antinfiammatorie che poi andranno in

00:45circolo e ci faranno sentire al top. Evitiamo invece il più possibile i

00:50prodotti confezionati industriali ricchi di zuccheri e di grassi inventati

00:55dall'azienda alimentare che non faranno altro che peggiorare la nostra salute

01:00intestinale e favorire l'irregolarità dell'alvo e quindi farci avere anche

01:05costipazione.

Categoria

Trascrizione

Consigliato