⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️ - Vidéo Dailymotion

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⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️  Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.  INGRÉDIENTS:  - 1kg de poulet 🐔 - 5 oeufs - 5 sachets de nouilles instantanées - Sauce soja - Coriandre - 400ml de lait de coco allégé 🥥 - 2 bouillons de volailles 🐓 - 300g d’édamames  - 300g de légumes surgelés 🥦 - Ail 🧄 - Oignon 🧅  Macros pour 1 plat (Macros entières en fin de vidéo 🎥):  → 725kcal / 70g de prot  .  ⏱️ Temps de préparation : 15min   🔥 Cuisson  : 10min quand tous les ingrédients sont dans la poêle 🍳   .  .  📥 DM pour coaching et programmes  .  👉🏼 Like ❤️  👉🏼 Donne ton avis 💬  💾 Enregistre pour donner la force 🙏🏼  .  .  . .  .  .  .  #food #fitfood #gomuscu #healthy #healthyfood #regime #mangersain #healthylifestyle #miam #fitness #healthycorner #gymbro #eggwhites #gym #recipe #nutritionsportive #nutrition #recette #eggs #gyros #kefta #bienmanger #meatballs #diet #dietetique #dietfood #padthai  #mealprep

Transcript

00:00Et pour tout c'est que j'ai une chanson dans la tête là, impossible de me la sortir.

00:02Ah ouais, c'est quoi ?

00:03C'est Manouille, c'est Manouille...

00:06Attends, attends, stop !

00:07C'est pas C'est Manouille, c'est C'est My Name.

00:09T'es nul ou quoi ?

00:10Ah ouais, merde.

00:10Par contre, tu viens de me donner une idée, suis-moi.

00:12Let's go.

00:12On va commencer avec 5 paquets de nouilles instantanées.

00:14On va garder uniquement un assaisonnement sur les 5.

00:17C'est largement suffisant pour le côté healthy.

00:181 kg de poulet, de la coriandre, ail, oignon, 5 œufs,

00:21des légumes pourbeaux et des edamame,

00:23des bouillons de volaille allégés, uniquement 2 cubes,

00:26et on finit avec de la sauce soja et du lait de coco allégé.

00:28Il y en a pour 19,94 €.

00:31Comme d'hab, je te laisse enregistrer, liker et t'abonner pour plus d'idées mille prêtes.

00:34Maintenant, on va cuisiner la recette.

00:36Alors, on part sur un plat à 725 calories, ultra rapide à faire.

00:38On va commencer par préparer le poulet.

00:40Tu vas couper un petit bout pour venir l'assaisonner avec huile, sel, poivre, sauce soja et ail.

00:44Et maintenant, on va se faire un petit unboxing des nouilles instantanées

00:46pour venir récupérer le sachet d'assaisonnement pour en verser la moitié sur le poulet.

00:50Tu le fais cuire à la poêle ou air fryer

00:52et tu devrais sortir un poulet bien doré qui ressemble à ça.

00:54Donc après, moi, ce que je fais, c'est que je le trempe dans de la sauce caramélisée,

00:56donc avec du soja, de l'eau et un peu de sauce huître pour assaisonner encore plus ton poulet.

01:00Et maintenant, on fait cuire tout le reste ensemble en rajoutant les 2 bouillons de volaille,

01:03le reste de l'assaisonnement, le lait de coco allégé et on va couper un oeuf.

01:11Tu le rajoutes dans la poêle avec 500 ml d'eau et la coriandre.

01:14Tu recouvres et au bout de 10 minutes, tout devrait être cuit et ressembler à ça.

01:16T'as plus qu'à faire tes oeufs mollets, que tu peux aussi faire pendant la cuisson des nouilles

01:18et tu verses ça dans tes contenants en essayant de faire des pas régales.

01:21T'as plus qu'à ouvrir ton oeuf et voir si tu sais toujours faire des oeufs mollets

01:24et moi, je te remets toutes les macros juste ici.

01:28DINGUERIE

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