Barre de céréales hyperprotéinées 🥜

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Transcript

00:00Tu trouveras pas meilleure barre de céréales que celle que je vais te montrer.

00:03Ultra protéinées et super rapides à faire, elles vont être parfaites pour tes petits-déj' ou tes collations.

00:08Dans une barre comme ça là, t'as 300 calories et 19 grammes de prot, c'est énorme.

00:12Et tu vas voir, c'est un délire.

00:15Alors c'est simple, tu vas mélanger 100 grammes de flocons d'avoine et 150 grammes de l'agineau de ton chou.

00:19En gros là, on s'en fout, tu prends ce que t'aimes.

00:21Quand c'est fait, tu mixes ça, mais très rapidement, en gros, ça doit pas broyer les deux.

00:24Regarde, moi je mets des petits à coups, sinon ça se transforme rapidement en pâle.

00:26Ensuite, tu verses ton mélange avec une banane broyée.

00:28Et donc là, si tu veux, tu peux rajouter un peu d'ouais, une scoop ou deux, et un peu de beurre de cacahuète.

00:33Donc moi, je prends celui-là, à peu près 40 grammes.

00:35Je mélange bien.

00:36Et je mélange, je mélange, je mélange, je mélange.

00:38Tu devrais obtenir une sorte de granola assez collant, que tu vas venir placer dans un mouche.

00:41Et là, moi, je te conseille de te servir d'un peu d'eau pour éviter que ça colle.

00:44T'as plus qu'à faire cuire ça au four entre 15 et 20 minutes à 180 degrés.

00:48Une fois que c'est bien doré, bien julien, tu viens percer un peu de chocolat pour faire le topping.

00:52Tu mets ça 10 minutes au congèle et tu vas pouvoir démouler les barres.

00:54Alors attention, dans la cuisine et pas dans tes chiottes, ah, et petit tips, mets un peu de sel sur le dessus, tu vas kiffer.

00:59Et si tu cherches des idées de snacks protéinés ou de collations saines, j'ai sorti mon livre, t'as le lien en bio.