⚠️ MEAL PREP -25€ 2 recettes / 6 repas ⚠️ - Vidéo Dailymotion

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⚠️ MEAL PREP -25€ 2 recettes / 6 repas ⚠️  Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 6 repas équilibrés et hyperprotéinés.  INGRÉDIENTS:  MONGOLIAN BEEF  - 500g de viande hachée 🥩 - Oignon vert - Gingembre - 3 oeufs 🥚 - Piment 🔥  PAD KAPRAO  - 500g de viande hachée 🥩 - Piment 🔥 - Basilic - Oignon 🧅 - Ail 🧄 - 3 oeufs 🥚  500g de riz basmati   400g de poivrons rouges 🌶️  SAUCES  - Sauce soja - Sauce huitre 🦪 - Miel (optionnel) 🍯 - Sauce Teriyaki  Macros pour 1 plat (Macros entières en fin de vidéo 🎥):  → 750kcal / 72g de prot  → 735kcal / 70g de prot  .  ⏱️ Temps de préparation : 20min   .  .  📥 DM pour coaching et programmes  .  👉🏼 Like ❤️  👉🏼 Donne ton avis 💬  💾 Enregistre pour donner la force 🙏🏼  .  .  . .  .  .  .  #food #fitfood #gomuscu #healthy #healthyfood #regime #mangersain #healthylifestyle #miam #fitness #healthycorner #gymbro #eggwhites #gym #recipe #nutritionsportive #nutrition #recette #eggs #gyros #kefta #bienmanger #meatballs #diet #dietetique #dietfood #padthai  #mealprep

Transcript

00:00Eh mais c'est bon !

00:01Mec, t'es sérieux ? Encore des sauces ?

00:02Tu sais qu'il m'en reste celle de la semaine dernière là, j'en fais quoi ?

00:04Je me les fous dans le c**, je me les fous dans le c**.

00:07Alors non.

00:08Par contre, tu vas me donner une idée,

00:09et on va se faire un plat à base de sauce teriyaki et de viande hachée.

00:11On va reprendre les deux sauces de la semaine dernière,

00:13donc la sauce soja et la sauce oyster,

00:15et on va rajouter de la sauce teriyaki.

00:17Donc c'est deux plats à base de viande hachée,

00:18du coup on va prendre 1 kg, 6 oeufs,

00:20des noix de cajou non salées,

00:21du basilic et de l'oignon vert,

00:23un peu de la jambe, tu vas prendre un bout qui fait à peu près la pomme de ta main,

00:26ail, oignon et shallot,

00:27deux bouts poivrons rouges et un piment,

00:29un peu de miel,

00:30et on finit avec un paquet de riz.

00:31Il y en a pour 24,97 €,

00:34donc comme d'hab je te laisse enregistrer,

00:35liker et t'abonner pour plus d'idées mille preppes.

00:37Maintenant, on va cuisiner les deux recettes.

00:39On part sur du mogollien de bif et du pâte crapao,

00:41tout ça après en 20 minutes.

00:42Tu vas commencer par couper finement tes accompagnements,

00:44les shallots, le piment, les poivrons et l'oignon.

00:50Dans une première poêle, tu balances poivrons, shallots, piments,

00:53et dans la deuxième, tu mets l'oignon.

00:54Pendant que ça cuit, on prépare les deux sauces,

00:55teriyaki, soja et miel pour l'une,

00:57et sauce huître, soja et miel pour l'autre.

00:59Le miel c'est optionnel, c'est pour que ça caramélise un petit peu plus.

01:01Moi je verse un peu de graines de sésame pour le style et tu rajoutes un peu d'eau.

01:03Une fois que c'est cuit, tu rajoutes ta viande que tu assaisonnes avec sel, poivre, ail pour l'une,

01:06et dans la deuxième, tu mets exactement pareil et tu rajoutes un peu de gingembre.

01:09Quand c'est bien cuit, tu verses tes sauces et tu viens rajouter le basilic dans la première

01:12et l'oignon vert dans la deuxième.

01:14Tu mélanges bien pour que ça caramélise et à côté, on va se faire cuire les 6 oeufs au plein.

01:17Et voilà, c'est déjà prêt, t'as plus qu'à remplir tes 6 contenants avec ton riz et ta viande hachée.

01:20Tu rajoutes les noix de cajou et les oeufs en topping,

01:22et c'est fini, moi franchement j'adore ce plat parce que c'est ultra rapide à faire tout en étant super bon.

01:28Dinguerie.

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