Saltar al reproductorSaltar al contenido principalSaltar al pie de página
Diario Libre
  • 22/2/2025

Categoría

🗞
Noticias
Transcripción
00:00Hola a todos, soy Giselle Mueces y hoy vamos a hacer un poquito de cardiovascular, vamos
00:07a sudar con una de mis rutinas favoritas que es el step. Me encanta porque trabaja glúteos,
00:14abdomen, carteras. A la vez es un ejercicio cardiovascular muy efectivo, se usaba muchísimo
00:19en un momento. En este trabajo de step vamos a hacer varios movimientos, una coreografía
00:23de manera tal que la puedan llevar a cabo en media hora, 45 minutos, repitiendo cada
00:28uno de los pasos. Usa un banquito que sea bajo en estatura y que esté fijo en el suelo
00:34para que no vayas a caerte y sobre todo un banco en esta posición que te pueda permitir
00:39movimientos de lado derecho a izquierdo. Para que la rutina de cardiovascular sea efectiva
00:44y lo que estamos buscando es la clima de grasa, debemos tratar de tener 45 minutos de trabajo
00:49ininterrumpido a una velocidad que permita conversar pero con cierta dificultad. Ese
00:55es el momento indicado para sentir que estamos trabajando, estamos en la zona aeróbica que
01:00debemos buscar siempre que hacemos cardiovascular.

Recomendada

1:22
Próximamente
Rutina de cardio para quemar grasa
Diario Libre
22/2/2025
0:57
Día 2: Rutina Cardio
Diario Libre
22/2/2025
1:10
Rutina de ejercicios de sentadillas y zancadas
Diario Libre
22/2/2025
1:26
6 rutinas para trabajar abdomen inferior en casa
Diario Libre
22/2/2025
1:01
5 ejercicios de cardio que puedes hacer en casa
Mujerde10
4/10/2024
1:49
Jumping fitness a ritmo de muñeira
Enfemenino
23/6/2021
0:25
Únete al Reto #Enformaconestilos
Diario Libre
22/2/2025
0:14
Ejercicio de sentadillas con salto
Diario Libre
22/2/2025
0:21
Ejercicio de sentadillas
Diario Libre
22/2/2025
1:05
5 ejercicios para trabajar abdominales en casa
Diario Libre
22/2/2025
13:31
5 ejercicios básicos para ponerte en forma en casa.
Playboy México
12/3/2024
1:38
5 ejercicios para afinar las caderas
Diario Libre
22/2/2025
1:06
HIIT walking: el ejercicio de cardio perfecto para quemar calorías
Trendencias
3/7/2024
1:06
Ejercicios para brazos
Diario Libre
22/2/2025
1:27
Trabaja cardio en diez minutos
MensHealthESP
28/12/2018
0:57
Día 1: Lunge Estacionario + Abdominales
Diario Libre
23/2/2025
0:55
9 ejercicios de cardio para trabajar todo el cuerpo
Women's Health España
30/8/2018
0:55
Día 21: Abdominales
Diario Libre
23/2/2025
0:40
Rutina de piernas para entrenar en casa con Hiedy Paniagua
Diario Libre
22/2/2025
0:37
Semana 1. Día uno / En forma con Estilos - Fitness
Diario Libre
22/2/2025
0:15
Ejercicio de zancadas
Diario Libre
22/2/2025
0:56
Pon tus piernas y glúteos a tono con estos tres ejercicios
Diario Libre
22/2/2025
0:21
Ejercicio de sentadillas de lado a lado
Diario Libre
22/2/2025
1:26
Ejercicios de crossfit
Enfemenino
23/6/2021
1:56
6 ejercicios (fáciles y efectivos) para tonificar tus brazos
Diario Libre
22/2/2025