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Ejercicios cardio
Diario Libre
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22/2/2025
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Hola a todos, soy Giselle Mueces y hoy vamos a hacer un poquito de cardiovascular, vamos
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a sudar con una de mis rutinas favoritas que es el step. Me encanta porque trabaja glúteos,
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abdomen, carteras. A la vez es un ejercicio cardiovascular muy efectivo, se usaba muchísimo
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en un momento. En este trabajo de step vamos a hacer varios movimientos, una coreografía
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de manera tal que la puedan llevar a cabo en media hora, 45 minutos, repitiendo cada
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uno de los pasos. Usa un banquito que sea bajo en estatura y que esté fijo en el suelo
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para que no vayas a caerte y sobre todo un banco en esta posición que te pueda permitir
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movimientos de lado derecho a izquierdo. Para que la rutina de cardiovascular sea efectiva
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y lo que estamos buscando es la clima de grasa, debemos tratar de tener 45 minutos de trabajo
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ininterrumpido a una velocidad que permita conversar pero con cierta dificultad. Ese
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es el momento indicado para sentir que estamos trabajando, estamos en la zona aeróbica que
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debemos buscar siempre que hacemos cardiovascular.
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