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Diario Libre
  • 22/2/2025

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00:00Hola a todos, soy Giselle Mueces y hoy vamos a hacer un poquito de cardiovascular, vamos
00:07a sudar con una de mis rutinas favoritas que es el step. Me encanta porque trabaja glúteos,
00:14abdomen, carteras. A la vez es un ejercicio cardiovascular muy efectivo, se usaba muchísimo
00:19en un momento. En este trabajo de step vamos a hacer varios movimientos, una coreografía
00:23de manera tal que la puedan llevar a cabo en media hora, 45 minutos, repitiendo cada
00:28uno de los pasos. Usa un banquito que sea bajo en estatura y que esté fijo en el suelo
00:34para que no vayas a caerte y sobre todo un banco en esta posición que te pueda permitir
00:39movimientos de lado derecho a izquierdo. Para que la rutina de cardiovascular sea efectiva
00:44y lo que estamos buscando es la clima de grasa, debemos tratar de tener 45 minutos de trabajo
00:49ininterrumpido a una velocidad que permita conversar pero con cierta dificultad. Ese
00:55es el momento indicado para sentir que estamos trabajando, estamos en la zona aeróbica que
01:00debemos buscar siempre que hacemos cardiovascular.

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