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Nutrición conCiencia: La regla de 4 para una despensa completa y saludable
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16/2/2025
Conoce como tener una despensa completa y saludable con la nutrióloga Luisa Gutiérrez.
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Hoy te voy a compartir la regla de 4 para una despensa completa y saludable.
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Primero vamos a elegir 4 proteínas distintas, de preferencia bajas en grasa,
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como pechuga de pollo, pescado, huevo o queso panela reducido en grasa.
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Vamos con 4 frutas de temporada, en el mes de febrero-marzo tenemos fresa,
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melón, papaya y plátano.
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Y también 4 verduras de temporada como son acelga, calabacita, jitomate y ejote.
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Continuamos con las grasas, 4 grasas saludables,
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por ejemplo aceite de oliva, nueces, almendras y aguacate.
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Y por último 4 cereales integrales altos en fibra,
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como la avena, la tortilla de maíz, el pan integral y la quinoa.
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