Parlons psy : Paresse, la clé du bien-être mental ?

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Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.

Transcript

00:00...

00:04Franchement, est-ce que c'est une bonne idée

00:07pour nos jeunes ?

00:08En début d'année, 400 euros résolution.

00:10Moi, je ne fous rien.

00:12Et j'arrête.

00:13Qui a dit ça ? Une dame à la télé.

00:16Rires

00:17Qu'entendez-vous par paresse ?

00:19Cette chronique s'adresse à tous, sauf ces jeunes.

00:22C'est tous les gens qui sont plutôt à 100 à l'heure.

00:25Le mot paresse, ça a longtemps eu une connotation négative.

00:28D'abord, peut-être par ses racines religieuses.

00:31Dans le catholicisme, ça fait partie des sept péchés capitaux.

00:35Mais si on remonte un peu plus loin dans l'histoire,

00:38par exemple dans l'Antiquité grecque,

00:40il y avait peut-être déjà moyen de réhabiliter un peu la paresse.

00:44Dans la philosophie antique, Aristote l'écrivait lui-même.

00:47Il écrivait que le loisir, ce qu'on appelle scolé en grec,

00:50était essentiel à une vie contemplative,

00:53dédiée à la réflexion et à l'apprentissage.

00:55Aujourd'hui, il se trouve que la philosophie,

00:58confirme tout à fait cette idée.

01:00Plusieurs études ont démontré que le fait de ralentir,

01:03de conserver du temps, de consacrer du temps à l'inactivité,

01:06améliore la créativité et les capacités

01:09même à résoudre des problèmes assez complexes.

01:11Oui, mais c'est autre chose, c'est pas pareil.

01:14Pardon, glander, quoi, sur un canapé, c'est pas ça.

01:17Non, parce que ce que vous dites là,

01:19c'est contempler, peut-être, c'est réfléchir,

01:22éventuellement, c'est créer.

01:24Je vais vous le prouver avec quelques exemples concrets.

01:27Certaines des plus grandes idées de l'histoire

01:30sont nées de moments d'inactivité.

01:32Premier exemple, avec Isaac Newton.

01:34On connaît tous l'histoire, elle est très connue,

01:37mais il aurait formulé sa théorie de la gravité,

01:39alors qu'il était assoupi au pied d'un arbre.

01:42C'est en regardant une pomme tomber qu'il aurait élaboré cette théorie.

01:46C'est un moment d'oisiveté absolue

01:48qui a permis de faire surgir l'une des réflexions

01:51les plus révolutionnaires de la science.

01:53Les spécialistes expliquent que ces moments de rien

01:56permettent à notre cerveau de vagabonder.

01:59Ça s'explique aussi par les neurosciences,

02:01c'est le mode par défaut,

02:03un état où notre cerveau, bien qu'apparemment inactif,

02:06reste très actif en arrière-plan

02:09pour connecter des idées les unes aux autres

02:11et même générer de nouvelles perspectives.

02:14Autre exemple de créativité, de génie,

02:16j'aime bien cette histoire, là aussi.

02:18Vous connaissez Harry Potter.

02:20L'idée d'Harry Potter, la saga à succès,

02:22était au chômage et dans un train.

02:24Rien d'autre à faire que de regarder par la fenêtre.

02:27C'est là qu'est née cette idée,

02:29l'idée de cette saga à énorme succès.

02:31Elle l'a eue comme ça pendant que son cerveau

02:34papillonnait.

02:35-"Je viens de prendre le train."

02:37Elle vagabondait.

02:38Notre cerveau travaille la nuit, pendant qu'on dort.

02:41C'est beau, ça aussi.

02:42Mais quand on travaille beaucoup,

02:44il y a peut-être des gens qui ont un emploi du temps surchargé.

02:48C'est pas évident de...

02:49C'est vrai, c'est très difficile dans nos vies modernes

02:53de s'autoriser du temps,

02:54de s'autoriser du temps pour paresser.

02:56Il y a vraiment la valorisation du faire plus que de l'être.

03:00Donc, ça nous rend...

03:01C'est ça qui nous rend incapables de nous arrêter

03:04quelques instants.

03:06Mais je vais essayer de vous montrer

03:08qu'il y a quand même des astuces,

03:10des étapes qui permettent d'aller tranquillement, doucement,

03:13pour instaurer ces temps de repos dans votre quotidien.

03:16Je vais prendre l'exemple de la méditation.

03:19Pour certains, c'est vu comme la paresse au stade ultime.

03:22C'est-à-dire la paresse absolue, mais bien au contraire,

03:25c'est la méditation, une manière de cultiver l'art,

03:28l'art de ne rien faire, mais de manière intentionnelle.

03:31Et d'ailleurs, ça ne nécessite pas, forcément...

03:33Je sais pas si vous avez déjà essayé la méditation,

03:36mais de bloquer un énorme créneau dans votre journée,

03:39essayer de vous y mettre 10 minutes par-ci, par-là,

03:4210 minutes par jour, même, tout simplement,

03:44vous asseyez, vous regardez par la fenêtre.

03:47C'est déjà une forme de méditation.

03:49Comme le disait le philosophe chinois Lao Tseu,

03:52mais pourtant, tout est accompli.

03:53Très bien.

03:55On dirait qu'on habite ici, Lao Tseu, si jamais il passe dans le coin.

03:58Oui, je vous dirais.

04:00Est-ce qu'on peut aller jusqu'à dire que la paresse ou l'inaction,

04:03vous avez parlé, c'est bon pour la santé mentale ?

04:06Absolument.

04:07Une étude a été menée par des chercheurs de l'université d'Oslo

04:11qui a montré que des périodes régulières dans vos journées d'oisiveté

04:15réduisaient significativement l'anxiété et le stress,

04:20lorsqu'on est constamment occupé,

04:22on active en permanence notre système nerveux sympathique,

04:26lié à la réponse au stress.

04:28Et donc, à l'inverse, quand on prend le temps de ne rien faire,

04:31on va activer le système totalement opposé, le système parasympathique,

04:35c'est-à-dire celui qui est lié à notre récupération.

04:39Tout ça est scientifique.

04:40Cultiver des moments de paresse dans sa vie,

04:42c'est associé à une meilleure régulation émotionnelle,

04:45à une humeur plus stable

04:47et à une meilleure qualité de vie.

04:49On peut faire une question ?

04:50Petite question, on parlait des jeunes et les enfants.

04:53Non, c'est autre chose.

04:55Les enfants sont dans un rythme avec l'école, le sport,

04:59les activités, le solfège, etc.

05:01Est-ce que c'est aussi bon pour eux

05:03de faire des moments de paresse et d'ennui ?

05:05Tu as raison, c'est tout à fait prouvé.

05:08Les enfants sont souvent sursollicités

05:11par toutes les activités qui se font en dehors de l'école,

05:14mais il y a aussi la surexposition aux écrans

05:17qui les occupent en permanence.

05:19C'est un sujet dont on parlera la semaine prochaine.

05:21On le sait, aujourd'hui,

05:23c'est prouvé du point de vue de la psychologie.

05:25L'ennui joue un rôle fondamental dans leur développement.

05:28C'est très important.

05:29Un enfant qui s'ennuie, apprend à être créatif,

05:32invente des jeux, développe son imagination.

05:35Je vais vous faire une autre citation.

05:37L'écrivain Paul Valéry le disait très justement.

05:40Le plus grand ennemi de la vie, ce n'est pas l'ennui,

05:42c'est la distraction.

05:44Appliquez-le à vos entends.

05:45Tous les spécialistes de l'enfance sont unanimes là-dessus.

05:49Il n'y a pas de débat.

05:50Les laisser s'ennuyer, c'est leur rendre service.

05:53C'est le mot ennuyer qui nous gêne.

05:55Ils ont besoin de moments de vie.

05:57C'est rien faire.

05:58Oui, c'est ça.

05:59Ne fais rien quand on t'oblige à faire.

06:01Calme-toi, et à partir de là, il peut peut-être créer.

06:04C'est ces enfants qui vous disent toujours

06:07que c'est bien, mon enfant, ennuie-toi.

06:09C'est très important.

06:10C'est comme ça qu'ils vont aussi développer leur autonomie.

06:13Ils n'ont pas besoin de leur donner de la piste.

06:15Ils vont la trouver seule.

06:17Ils vont apprendre à s'occuper seul et à développer leur autonomie.

06:20C'est important pour eux aussi que les enfants soient ennuyés.

06:24Ils perdent son temps.

06:25S'il ne fait rien, il perd son temps.

06:27Non.

06:28C'est idiot de penser ça.

06:30Si on a si peur de faire l'éloge de la paresse,

06:32c'est parce qu'on a la peur du vide.

06:34C'est ça qui nous pousse à nous agiter sans cesse.

06:37Le paradoxe, c'est qu'en ralentissant,

06:39on devient plus efficace dans ce que l'on fait.

06:41Il y a quelques adeptes célèbres de la paresse

06:44qui ne m'auraient jamais contredit.

06:46Avec Albert Einstein, je ne sais pas si vous le saviez,

06:49mais il était connu pour ses longues balades

06:51où il semblait ne rien faire.

06:53Durant lesquelles, il a développé ses idées les plus folles.

06:57Il y a aussi l'écrivain Oscar Wilde,

07:00qui lui a écrit sur le sujet et qui voyait la paresse

07:03comme un espace propice à l'épanouissement esthétique

07:06et intellectuel.

07:08Ces grandes figures que je viens de citer

07:11n'ont jamais encouragé le glandage.

07:13C'est comme ça qu'on dit ?

07:15Pas la paresse sérile, c'est pas ça qu'on encourage.

07:18Le but, c'est d'encourager plutôt

07:21un ralentissement bénéfique et créateur.

07:23Oui, c'est ça.

07:25C'est l'art de ne rien faire.

07:27Comment on fait, par exemple ?

07:29On va essayer de bien faire.

07:31On est en 2025, on va prendre cette bonne résolution.

07:34Pour commencer, c'est bien quand elles sont petites.

07:37On va commencer petits.

07:38Bloquer 10-15 minutes, on en parlait pour la méditation,

07:41mais bloquer 10-15 minutes tous les jours,

07:44à partir d'aujourd'hui ou de demain.

07:46Vous vous asseyez, le téléphone, on le met très loin,

07:49vous ne prévoyez aucune activité.

07:51Obligez-vous, tenez-vous-y,

07:52essayez d'avoir 15 minutes de paresse par jour.

07:55Vous vous asseyez dans un endroit calme

07:57et vous essayez de laisser votre esprit vagabonder.

08:00C'est plus difficile que ça n'y paraît,

08:02parce que vous allez penser à la liste de cours,

08:04et après, j'ai cette réunion.

08:06C'est difficile, mais le plus difficile,

08:09si vous vous autorisez à marquer ça dans votre agenda,

08:1215 minutes de paresse, de 14 à 15, par exemple.

08:14Mais le plus dur, c'est de ne pas culpabiliser.

08:17Moi, c'est mon ordonnance pour 2025,

08:19soyez un peu plus paresseux.

08:21Faites-vous que personne ne voit ça sur votre rue.

08:24Je ne l'ai pas encore mis dans mon agenda,

08:26mais je vais le faire encore.

08:28Elle a écrit paresse dans son agenda, celle-là.

08:30C'est marqué, t'as rien à foutre.

08:33Je vais aller vagabonder, moi.

08:34On va être très créatifs à partir du 28 février.

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