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¿Te cuesta disfrutar las fiestas? Descubre si estás viviendo depresión navideña
Milenio
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23/12/2024
No estás solo si diciembre te pesa más de lo que te alegra. Hay un término para esto, aunque no sea un diagnóstico clínico formal: depresión navideña.
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Luces brillantes decoran cada rincón, las canciones navideñas suenan sin cesar y las
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tiendas están llenas de gente en busca del regalo perfecto. Para muchos, este es el momento
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más feliz del año. ¿Pero qué sucede cuando esta alegría aparentemente obligatoria se
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convierte en una carga emocional que te abruma? Te lo cuento. No estás solo si diciembre
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te pesa más de lo que te alegra. Hay un término para esto, aunque no sea un diagnóstico clínico
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formal, depresión navideña. ¿Pero por qué sucede esto y cómo podemos enfrentarlo? A
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continuación te lo contamos. ¿Qué es la depresión navideña? No, no es que odies
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la Navidad. La depresión navideña describe ese malestar emocional que surge con fuerza
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en diciembre. Entre las expectativas sociales, los compromisos familiares y las presiones
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económicas, el peso puede ser demasiado. Las reuniones forzadas con familiares que
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quizás no frecuentas, el duelo por seres queridos ausentes o el estrés financiero
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al tratar de cumplir con regalos, puede convertirse en una tormenta perfecta. Y quizás te preguntes
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cuáles son los síntomas más comunes. Es fácil pasarlo por alto, pero los síntomas
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están ahí. Agotamiento constante y falta de energía, pensamientos pesimistas o autocríticos,
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aversión hacia las tradiciones navideñas, necesidad de aislamiento social, falta de
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interés por cosas que antes disfrutabas. Si algo de esto resuena contigo, es posible
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que estés enfrentando este fenómeno emocional. ¿Pero qué lo desencadena? Malas experiencias
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pasadas, ausencias notables, estrés acumulado y soledad. La Navidad puede hacer que la falta
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de compañía se sienta aún más pesada. Ahora bien, ¿cómo podemos enfrentar la depresión
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navideña? Aunque no hay una fórmula mágica, algunos
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cambios pueden hacer una gran diferencia. Redefine la Navidad. No te sientas obligado
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a cumplir con cada tradición. Establece límites. No tienes que asistir a cada reunión o cumplir
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cada expectativa. Habla con alguien. Busca ayuda profesional. Si los síntomas persisten,
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un especialista puede ayudarte a manejarlo mejor. Además, de acuerdo con Adriana Ortiz
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Barraza, psicoanalista y escritora, prevenir la depresión en las festividades decembrinas
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es posible si se adoptan ciertas estrategias clave como control de gasto económico, moderación
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alimenticia, aprovechar la luz solar y un cambio de perspectiva. Estas acciones, según
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la experta, no solo pueden prevenir la depresión, sino también fomentar un disfrute más pleno
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y consciente de las festividades. Por lo tanto, es importante recordar que la Navidad no tiene
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que ser perfecta, por lo que es completamente válido sentir que estas fechas no cumplen
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con las expectativas de magia y felicidad que solemos imaginar. Lo esencial es escuchar
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tus emociones, encontrar maneras saludables de manejarlas y, sobre todo, priorizar tu
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bienestar. Tu salud mental merece atención incluso en esta temporada de celebraciones.
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¿Y tú qué opinas? ¿Has sentido alguna vez este tipo de depresión o malestar durante
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las fiestas? Déjanos saber en los comentarios y no olvides suscribirte para más contenido
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como este que busca hacer que diciembre sea más llevadero para todos.
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