Depresión blanca o blues de navidad

Grupo Editorial Mundo

7/1/2025

NavidadEnMSP La psicóloga Lina Parada nos habla sobre la depresión blanca, cómo afecta emocionalmente durante la temporada navideña y de fin de año, y las estrategias para enfrentarla y mejorar el bienestar.
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00:00Navidad es tiempo de esperanza y la medicina es el mejor ejemplo de ella.

00:10Desde MSP te deseamos unas fiestas llenas de salud, ciencia y felicidad. ¡Felices fiestas!

00:16Y aunque las fiestas de fin de año suelen asociarse con alegría y unión, para muchas

00:23personas esta época puede despertar sentimientos de tristeza, soledad y melancolía. Un fenómeno

00:29conocido como depresión blanca y para entender más sobre este tema y saber cómo afrontarlo

00:34nos acompaña la autora Alina Parada, psicóloga y experta en salud emocional. Bienvenida Alina.

00:39Muchas gracias Oscar.

00:41Esto de depresión blanca, que es un tema que suena quizás atractivo,

00:47pero sigue siendo depresión. ¿Cómo podemos definir esto un poco mejor?

00:51Y hasta romántico, ¿no es cierto? Entonces, ¿qué tienes de depresión blanca? Digamos,

00:57hay unas condiciones de la salud mental donde la depresión la podemos decorar, ¿no es cierto?

01:05Le podemos poner títulos románticos, pero que al final del día están allí todo el cuadro de la

01:11depresión, esa sensación de vacío, esa sensación de irrealidad, esa falta de goce, esa falta de

01:20disfrute, incluso de las cosas que antes podía una persona sentir placer, pues finalmente implica

01:27un deterioro de la calidad de vida muy grande para quien lo padece.

01:30¿Y por qué ocurre? ¿Por qué esto se exacerba? Porque yo creo que más que una depresión blanca,

01:35es una depresión exacerbada, quizás en muchas ocasiones.

01:37Sí, una depresión leve.

01:38Exacto. Ahora en esta época de Navidad.

01:41Claro, se junta todo. El cierre del fin de año es un cierre de ciclo. Entonces, la gente que no ha

01:48tenido un buen año, que ha tenido un año complejo, con rupturas amorosas, con pérdida de trabajo,

01:55con que no alcanzó ese proyecto y ese objetivo que tenía, pues todo se le suma y dice no cumplí

02:00ese objetivo, no puedo, soy un fracasado, estoy solo, yo me imaginaba que para el final del año

02:07iba a haber alcanzado esto, aquello y lo otro, o una condición de salud compleja. El deterioro

02:13de la salud inmediatamente implica unas condiciones en la salud mental. Entonces,

02:19la gente en el cierre de ciclo más no alcanzar sus propósitos que tenía para ese año,

02:24igual de la ecuación, es posible que atraviese una depresión blanca.

02:29Una depresión blanca. Pero sin embargo, algunas personas que pasan por muchos momentos difíciles

02:36e iguales, quizás no terminan ahí. ¿Por qué?

02:38Y las características de personalidad son tan diferentes como individuos sobre la tierra.

02:43Entonces, la estructura del carácter marca mucho cómo una persona puede asumir un desafío de la

02:50vida, pero también dependiendo del ejemplo que haya recibido de las personas con las que creció.

02:57Si creció en casa con un padre que se victimizaba, que era derrotista, que era negativo, eso

03:04inmediatamente va para el disco duro de la memoria y de la memoria afectiva y emocional.

03:10Y entonces el individuo cuando tiene en su vida adulta retos y desafíos dice,

03:14la manera natural es echarme la pena.

03:17Si tiene un padre por el contrario o una madre que le dice vamos a salir adelante,

03:23me limpio las lágrimas o porque no es ocultar las emociones, sino me limpio las lágrimas,

03:29me levanto y continúo, es otro posicionamiento de la vida.

03:33Entonces allí el ejemplo es fundamental. Eso más unas características que son del orden

03:38estructural del carácter donde la persona per se trae también su propia información psicológica.

03:47Y puedes encadenar en diferentes actitudes frente a la vida.

03:52Y eso es importante y me gusta discutirlo porque igual se tiende a minimizar mucho

03:59este tipo de cosas y a pensar que todo el mundo puede lidiar con esto de forma fácil,

04:03pero igual es importante entender eso, que no todos somos iguales,

04:07que no tenemos las mismas herramientas, que tenemos unas características estructurales

04:11y genéticas que nos predisponen a veces a tener más o menos depresión, más o menos ansiedad.

04:16Eso es importante reconocerlo para igual conseguir el tratamiento adecuado.

04:20Claro y ventilarlo. No, a mí me da pena en mi casa, mi hermana tan fuerte y yo aquí

04:26me echándome a la pena porque este novio me dejó y mi hermana enviudó y siguió adelante con los

04:31muchachitos y yo cómo voy a mostrar que tengo el corazón partido.

04:34Es importante respetar las emociones personales, eso es la responsabilidad afectiva y las

04:41emociones de las otras personas y cómo encaran los desafíos de la vida.

04:45Todos somos distintos y tenemos diferentes maneras de asumir esos retos.

04:49Y yo creo que es un muy importante tema porque igual tomamos una vez más,

04:56minimizamos mucho la cosa y quizás cuando se le pone un título bonito como la depresión blanca,

05:03quizás se minimiza la cosa, pero lo importante es entender que la depresión puede llevar al

05:07suicidio y es una consecuencia fatal, muy difícil de enfrentar y muy triste que no

05:15debería ocurrir porque hay cómo remediarlo, cómo prevenirlo, ¿correcto?

05:20Por supuesto. Además que romantizando este carácter así de depresión blanca,

05:27lo único que hacemos es enmascarar unas dificultades del orden psicológico que,

05:30como bien dices, tiene unas consecuencias que pueden ser fatales. Entonces,

05:35este espacio que me parece tan valioso que tú tienes con tu audiencia, donde vemos unos padres

05:43que de pronto son sobreexigentes con los hijos y ven una hija, un hijo decaído, triste,

05:49melancólico. Usted no tiene nada. Usted lo que le falta es actitud. Ponga la mente positiva y eso

05:55lo único que hace es ahondar en esa dificultad porque el niño, el adolescente se revisa y dice,

06:00pero sí, yo soy más de todo débil. Además de triste, estoy echado a la pena y eso incrementa

06:06aún más todo el rango de síntomas. Sí, muy importante buscar ayuda siempre, ¿correcto?

06:12Sí, la depresión en el rango que sea represión leve, depresión blanca, depresión media,

06:20depresión profunda, no se trabaja a punta de fuerza de voluntad, no se trabaja con actitud.

06:28Existen psiquiatras, existen terapeutas, trabajadores ocupacionales que en un trabajo

06:34en común pueden ayudar al diseño de un tratamiento que la persona pueda. Ahora,

06:38que usted puede mejorar su nivel de calidad de vida y darle una vuelta para que no esté

06:42tan estresado en su trabajo, tomar decisiones para que su vida afectiva cambie, por supuesto

06:48que sí, pero vamos a la fija si busca ayuda profesional. Súper, súper, súper importante.

06:53Muchas gracias por tan valiosa información y por acompañarnos a comprender cómo manejar

06:58estas emociones que pueden surgir durante esta época en especial tan importante en

07:04las fiestas de fin de año. Y recuerden que es fundamental priorizar el bienestar emocional

07:09y buscar ayuda profesional. Si sienten que lo necesitan, la ayuda profesional siempre está ahí,

07:15lo que hay es que buscarla. Sigamos construyendo unas fiestas llenas de conexión, cuidado y conexión.

07:23La ciencia y la salud no se detienen y nosotros tampoco. Gracias por estar con nosotros y felices fiestas.

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